Ruoko rwako rwakatyoka here? (Ruoko Rwakatyoka) Ngatizivei izvi!

Wakambodonha worova ruoko rwako zvakasimba here? Kana kuti pamwe waitamba kana kuita chimwe chinhu wobva wangoerekana wanzwa sekunge ruoko rwako rwatsvuka? Pamwe paiva nekuzvimba nekurwadziwa. Vanhu vazhinji vakasangana neizvi. Saka nhasi tichataura nezvemaoko akatsvuka, kana sekudanwa kwaanoitwa navanachiremba , maoko akatsvuka . Usazvidya moyo, ichi chinhu chinowanzo shandiswa kurapwa nekurapwa kuri nyore.

Zvinorevei kukwenya ruoko rwako?

Zvichitaurwa zviri nyore, kutsemuka kukuvara kwemarunda mumuviri wedu. Zvino ungave uchishamisika kuti marunda aya chii. Marunda akafanana nemabhandi akasimba, akatambanudzwa anobatanidza mapfupa edu pamwe chete uye anobatsira kuchengetedza majoini edu ari panzvimbo yawo. Anochinjika uye akasimba.

Waizviziva here kuti kune mapfupa madiki masere muruoko rwedu chete, uye kune ma ligaments angangoita makumi maviri anoabata pamwe chete! Saka, kutsemuka kweruoko kunoitika kana, nekuda kwechimwe chikonzero, rimwe kana akawanda ema ligaments aya ari muruoko rwako akatambanudzwa kupfuura miganhu yawo uye akakuvara? Ligament inonyanya kutsemuka i scapholunate ligament , iyo inobatanidza mapfupa e scaphoid ne lunate muruoko rwedu.

Kukuvara kwakawanda kwemaoko kunongova kukuvara kudiki. Kunongori kudzvinyirirwa kudiki pamarunda. Asi dzimwe nguva, marunda aya anogona kubvaruka. Zvadaro zvinotowedzera kuoma.

Kutsemuka kwemaoko kunowanzo rwadza. Ungaomerwa nekufambisa kana kushandisa ruoko rwako rwakakuvara. Zvisinei, kutsemuka kwemaoko mazhinji kunogona kurapwa kumba nekuzorora, chando, uye mishonga yekuderedza marwadzo inopihwa nechiremba.

Zvisinei, kana kurwadziwa kweruoko nezvimwe zviratidzo zvikasapera mushure memazuva mashoma ekurapwa kumba, unofanira kuona chiremba zvechokwadi, handiti?

Ndezvipi zviratidzo zvekutyoka ruoko?

Kana uine ruoko rwakatyoka, unogona kunge uine chimwe chezviratidzo izvi kana kupfuura:

• Kurwadziwa kweruoko: Uku ndiko kunorwadza zvikuru. Kurwadziwa kunogona kuwedzera kana uchifambisa ruoko rwako kana kusimudza chimwe chinhu.
• Kuzvimba: Unogona kuona kuzvimba panzvimbo yekukuvara.
• Kukuvara kana kuchinja ruvara: Dzimwe nguva zvinogona kutaridzika semavanga, zvichichinja kuita bhuruu kana pepuru.
• Kuoma kwekufambisa ruoko: Zvinoita sekunge zvakaoma kufambisa, kukotama, kana kutwasanudza ruoko.

Ndezvipi zvinokonzera kukwenya kwemaoko?

Kutsemuka kunogona kuitika kana marunda ari muruoko akadhonzwa kana kumonyoroka kupfuura miganhu yawo. Zvikonzero zvinowanzoitika ndeizvi:

• Dambudziko:Kunyanya patinoedza kuzviponesa nekuisa maoko edu akatambanudzwa uye kuaisa pasi patinenge tava kuda kuwa. Fungidzira, unotsvedza mumugwagwa uye kamwe kamwe ruoko rwako runorova pasi, uye mutoro wese unosvika paruoko rwako, handiti? Panguva yakadaro, unogona kuibonyora zviri nyore.
• Njodzi dzemitambo: Dzinogona kuitika paunenge uchibata bhora uchitamba cricket, uchitamba volleyball, uchitamba netball, kana kunyangwe uchirovedza muviri pajimu.
• Njodzi: Kukuvara kweruoko kunogonawo kuitika muzvinhu zvakaita setsaona dzemotokari.

Izvi ndizvo zvinonyanya kukonzera. Zvisinei, kashoma, mamwe matambudziko ehutano anogona kukonzera kushushikana pamarunda ari muruoko, zvichikonzera kutsemuka. Semuenzaniso:

• Zvimwe zvirwere .
• Zvirwere zvemajoini zvinozvimba zvakaita serheumatoid arthritis .
• Arthritis yePsoriatic .

Kutsemuka kweruoko kunogona kukonzera matambudziko here?

Kazhinji, kugomara kamwe chete hakukonzeri matambudziko makuru. Zvisinei, kana ruoko rwatyoka, mamwe maronda anogona kuitika panguva imwe chete. Aya ndiwo matambudziko makuru.

• Kutyoka kwemapfupa: Dzimwe nguva pfupa riri muruoko rinogona kutyoka kana kutyoka pamwe chete nekutyoka. Izvi zvinonyanya kuitika kune kutyoka kwemaoko kunonzi `Colles fractures` uye `Smith fractures`.
• Kuoma kwetsandanyama kana kukwenya.
• Kukuvara kwetsinga.
• Kukuvadzwa kwetsinga.

Ndosaka zvichikurudzirwa kuti uone chiremba kana marwadzo acho asinganyanyi kupera mumazuva mashoma. Zvadaro vanogona kutarisa zvimwe kukuvara kwakaita seizvi.

Chiremba anoziva sei kuti uku kutsvuka kwemutsipa?

Paunoenda kunoona chiremba, ndiye anotanga aongorora ruoko rwako (bvunzo yemuviri) . Vachakubvunza nezvezviratidzo zvako. Uchafanira kuudza chiremba chaizvo zvawaiita ruoko rwako rusati rwatanga kurwadza, kuti rwakatanga sei kurwadza, nezvimwewo.

Chiremba achakukumbira kuti ufambise ruoko rwako mberi nemberi, urukotamise, uye urutambanudze. Izvi zvinonzi kutarisa mafambiro ako . Udza chiremba kana zvichirwadza uye kuti zvinonyanya kurwadza kupi.

Ndedzipi mhando dzebvunzo dzinoitwa?

Kazhinji, chiremba wako anokuraira X-ray yeruoko rwako rwakakuvara. Izvi zvinogona kubatsira kuona kuti mitsipa iri muruoko rwako yakakuvara zvakadii, pamwe nekukuvadzwa, kutyoka, kana kutyoka kwemapfupa.

Dzimwe nguva, kunyanya kana kukuvara kwacho kuchifungidzirwa kuti kwakanyanya, chiremba wako anogona kukuraira MRI (Magnetic Resonance Imaging) kana CT scan (Computed Tomography scan) . Izvi zvinogona kuratidza zvakajeka kukuvara kwenyama dzakapfava dzakadai semarunda nematendoni.

Chii chinonzi "chiratidzo chaTerry Thomas"?

Iri izita risinganzwisisike, handiti? Mune mamwe marudzi ekupwanyika kweruoko, kaburi kadiki kanoumba pakati pemapfupa maviri muruoko. Ndosaka kachinzi "chiratidzo chaTerry Thomas." Kwaimbova nemutambi wekuBritain ainzi Terry Thomas. Aiva nekaburi kadiki pakati pemazino ake maviri ekumusoro. Ndosaka kaburi aka muruoko kachitumidzwa zita rake. Sezvo vanhu vazhinji vasingazive Terry Thomas mazuva ano, vanachiremba dzimwe nguva vanokadana kuti "chiratidzo chaDavid Letterman" kana kuti "chiratidzo chaMadonna." Ichi chinhu chinoshandiswa navanachiremba kuongorora zvirwere.

Chii chingaitwe kurapa ruoko rwakatyoka?

Kazhinji, unogona kurapa ruoko rwakatyoka uri kumba. Chinhu chakakosha kurega kuita zvinhu zvinoisa dambudziko paruoko zvakanyanya, zvakaita semitambo kana mabasa anosanganisira kurovedza muviri kwakawanda. Mishonga inoderedza marwadzo inopihwa nechiremba yakadai seNSAIDs (senge ibuprofen kana diclofenac) kana acetaminophen (paracetamol) inogona kubatsira kuderedza marwadzo nekuzvimba. Asi yeuka, zvakanaka kubvunza chiremba wako usati watora mishonga inoderedza marwadzo kwemazuva anopfuura gumi.

Zvakakosha kutevedzera nzira yeRICE kana wangotanga kunzwa kurwadziwa kana zvimwe zviratidzo. Ngationei kuti RICE chii?

• R (Zorora): Rega kuita chero chii zvacho chawaiita chakakukuvadza. Usaremedza ruoko rwako zvakanyanya kusvika rwapora.
• I (Aizi) - Isa chando: Putira macubes echando, ice pack kubva mufiriji, kana ice pack netauro rakatetepa woisa paruoko rwakakuvara kwemaminitsi angangoita gumi nemashanu. Ita izvi kakawanda pazuva. Usaise chando zvakananga paganda, sezvo chinogona kupisa ganda.
• C (Kudzvanya): Unogona kuputira ruoko rwako nebhandeji re elastic kuti uderedze kuzvimba. Asi yeuka, usaruputire zvakasimba zvekuti runova rwakasimba, runorwadza, kana kuderedza kuyerera kweropa muruoko rwako neminwe.
• E (Kukwidziridzwa) - Kukwidziridzwa: Edza kuchengetedza ruoko rwako neruoko zviri pamusoro pemoyo wako pese pazvinogoneka. Unogona kuchengeta piro pamusoro.

Zvakakosha: Kana zviratidzo zvako zvikasavandudzika mushure memazuva mashoma ekutanga kurapwa uku kumba, iva nechokwadi chekuona chiremba.

Chiremba wako anogona kukuudza kuti upfeke chishongo chesimbi kana kuti chitsigiro paruoko rwako rwakakuvara. Izvi zvinonzi immobilization . Zvinobatsira kuchengetedza ruoko rwako rwakarerekera kusvika rwapora. Chiremba wako achakuudza kuti unofanira kurwupfeka kwenguva yakareba sei.

Kutsemuka kweruoko kunoda kuvhiyiwa here?

Kashoma kuti kutsemuka kweruoko kudiwe kuvhiyiwa. Zvisinei, kana ukatsemuka ruoko rwako pakudonha kana tsaona uye uine mamwe maronda akakomba (semuenzaniso, pfupa rakatyoka, tsinga yakatsemuka), kuvhiyiwa kunogona kudiwa kuti pagadziriswe kukuvara kwacho.

Kana kuvhiyiwa kuchidikanwa, kunogona kuitwa uchishandisa nzira isinganyanyi kukuvadza inonzi arthroscopy . Izvi zvinoreva kuti chiremba anochekwa diki paruoko rwako uye anoisa kamera diki (arthroscope) kuburikidza nayo kuti atarise mapfupa nemarunda. Zvadaro, achishandisa zvishandiso zvakanaka kwazvo, chiremba anogadzirisa pfundo reruoko nemarunda akakuvara.

Zvisinei, kana kukuvara kwacho kwakanyanya, kuvhiyiwa kwakavhurika kungadiwa. Panyaya iyi, chiremba anovhiya anocheka kumashure kweruoko, ogadzirisa mapfupa, uye ogadzirisa marunda akakuvara.

Zvinotora nguva yakareba sei kuti ruoko rwakatyoka rupore?

Zvinowanzotora mavhiki mashoma kuti ruoko rwakatyoka rupore zvizere. Zvisinei, kana wangotanga kurapwa, zviratidzo zvakaita sekurwadziwa nekuzvimba zvinotanga kudzikira zvishoma nezvishoma. Kuti upore nekukurumidza, zvakakosha kuzorora uye kutora mushonga wacho sezvakakurudzirwa nachiremba wako.

Kutsemuka kwemaoko kunogona kudzivirirwa here?

Kana ukanyatsogadzirisa zvimwe zvinhu, unogona kudzivirira kutsemuka kwemaoko.

Kungave kutamba mitambo kana mamwe mabasa emuviri:

• Dziisa muviri zvakanaka usati watanga kutamba kana kurovedza muviri.
• Pfekai midziyo yekudzivirira yakakodzera pamutambo. Semuenzaniso, mimwe mitambo inoshandisa zvidziviriro zvemaoko.
• Kana ruoko rwako ruchirwadza, usa " tamba uchirwadziwa ." Kana rwuchirwadza, mira wozorora.
• Ipa muviri wako nguva yekuzorora uye kupora mushure mekuita mabasa akaomarara.
• Tonhodza muviri wozorora mushure mekuita mabasa.

Kuti zvisanyanya kuipa, yeuka zvinhu izvi:

• Chengeta imba yako nenzvimbo yebasa zvakachena uye zvisina zvinhu zvinogona kutsvedza kana kuwa.
• Gara uchishandisa maturusi kana michina yakakodzera kuti usvike pazvinhu zviri kumusoro. Usambofa wakakwira pazvigaro, matafura, kana pamakaunda. Shandisa chimwe chinhu chakaita semanera madiki.
• Kana uchinetseka nekufamba kana kuti uri panjodzi huru yekudonha, shandisa tsvimbo kana chinofamba netsoka .

Chii chaunotarisira kana uine ruoko rwakatyoka?

Kupora zvizere mushure mekunge watyoka ruoko rwakoZvinotarisirwa. Kukuvara kwakawanda kunokonzerwa nekukuvara kwenguva pfupi. Kana marunda apora, unofanira kukwanisa kudzokera kumabasa ako ese enguva dzose.

Zvisinei, iva nechokwadi chekuti wataura nachiremba wako usati watangazve kuita mabasa emuviri akadai semitambo. Kana ukaisa huremu paruoko rwako zvakare rusati rwapora zvakakwana, unogona kuwedzera njodzi yekukuvara zvakare uye matambudziko uye mamwe kukuvara.

Ndinofanira kuona chiremba rini?

Kana ukadonha kana kukuvara neimwe nzira uye ruoko rwako ruchirwadza, enda kuna chiremba, kunyanya kana zviratidzo zvacho zvikasavandudzika mushure memazuva mashoma.

Kana ukaita tsaona yakakura kana kuti uchifunga kuti une pfupa rakatyoka, enda kuchipatara nekukurumidza.

Mibvunzo ipi yaunofanira kubvunza chiremba?

Kana uchienda kunoona chiremba, zvakanaka kubvunza mibvunzo yakaita seiyi:

• Ndine kukuvara here kana kuti ndine chimwe kukuvara?
• Rudzii rwekurapwa rwandinoda?
• Ndichafanira kuchengetedza ruoko rwangu rusina kufamba here? Kwenguva yakareba sei?
• Ndichada kuvhiyiwa here?
• Ndingatanga riini mitambo yekurovedza muviri yakaita semitambo zvakare?

Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba

Kutsemuka kweruoko kukuvara kunowanzoitika pakati pedu. Asi kutsemuka chiitiko chinoshungurudza uye chinorwadza. Kana wakakuvara ruoko rwako, kungave nekuda kwekudonha kana kutamba, uye uri kunzwa kurwadziwa nekuzvimba, enda kuna chiremba nekukurumidza. Chiremba anogona kuona kukuvara kwako uye kukupa kurapwa kuitira kuti ukwanise kudzokera kumabasa ako enguva dzose nekukurumidza.

Yeuka, usakurumidzire kupora kwako. Muviri wako unoda nguva yekupora.

Usatange kutamba mitambo kusvika chiremba wako akuudza kuti udaro. Zvingave zvisina kunaka kuti usashande kwemavhiki mashoma. Zvisinei, kuva nemoyo murefu kusvika wapora zvakakwana kuchakubatsira kudzivirira mamwe matambudziko mune ramangwana. Tinokushuvira kuti upore nekukurumidza!

Ruoko , Kusundidzira, Kurwadziwa Kweruoko, Kurumwa Kwetsinga, Kurapwa neRICE, Kurwadziwa Kweruoko, Kukuvara Kwemitambo