"Oh... musana wangu..." Kangani pazuva unotaura izvi? Kunyangwe tichifunga kuti kurwadziwa kwemusana kwakajairika sezvatinokura, muchokwadi, vanhu vazhinji vanotambura nekurwadziwa kwemusana uku mazuva ano, zvisinei nezera ravo. Dambudziko iri rave rakajairika, kunyanya nekuda kwezvinhu zvakaita sekugara panzvimbo imwe chete kwemaawa akawanda muhofisi, kusimudza masimbi zvisirizvo, uye kutyaira kwenguva yakareba. Asi hazvisi zvese marwadzo emusana anofanira kutyiwa. Kazhinji, zvinogona kudzorwa nezvinhu zviri nyore zvinogona kuitwa kumba. Ngatitaure nezvazvo nhasi.
Kurwadziwa kwemusana kwakajairika here? Kana kuti ndofanira kuona chiremba here?
Uyu ndiwo mubvunzo mukuru unobvunzwa nevanhu vazhinji. Unofanira kumhanyira kuna chiremba here kana musana wako uchirwadza? Kana kuti zviri nani kugara kumba here? Kazhinji, chimwe chinhu chakaita sekumanikidzwa kwetsandanyama chinopera mumazuva mashoma. Asi pane zvimwe zvinhu zvine njodzi zvatinofanira kunyatsoteerera. Kana ukaona chimwe chinhu chakadai, enda kuna chiremba nekukurumidza.
Chinhu chinonyanya kukosha kuziva muviri wako uye kusafuratira chero zviratidzo zvitsva, zvakakomba, kana zvisingawanzoitiki.
Tarisa chati iri pazasi. Kana uine chimwe chezviratidzo izvi, zvinogona kunge zvakanyanya kupfuura kurwadziwa kwemusana.
| Chiratidzo cheMureza Mutsvuku | Zvichitaurwa zviri nyore... |
|---|---|
| Kurwadziwa mushure metsaona itsva | Kana wakatanga kurwadziwa nemusana mushure mekudonha pane imwe nzvimbo kana kuita tsaona. |
| Kurwadziwa kwemusana nefivha | Kana uchirwadziwa nemusana uye uchipisa muviri, izvi zvinogona kuva chiratidzo chehutachiona. |
| Kuoma kudzora weti kana tsvina | Kana usingakwanise kudzora weti yako kana mafambiro emudumbu mushure mekunge kurwadziwa kwemusana kwatanga, iyi idambudziko. Enda kuchipatara nekukurumidza. |
| Kurwadziwa kwakanyanya kusingaderedzi kunyangwe kana wazorora | Kana kurwadziwa kusingapere kunyangwe ukazorora worara pasi, uye kurwadziwa kwacho kwakanyanya. |
| Marwadzo kana kusanzwa kupararira pasi pemakumbo | Kana kurwadziwa kukatanga kumusana uye kuchifamba nemakumbo, kana ukanzwa kukwenya kana kusanzwa simba mumakumbo, ichi chiratidzo chekubatwa kwetsinga. |
| Kuderedza uremu pasina chikonzero | Kana usingade kudya zvakanyanya kana kuita maekisesaizi, unoonda uye musana wako unorwadza. |
Kunyatsotarisirwa kune avo vane makore anopfuura makumi mashanu
Kana une makore anopfuura makumi mashanu ekuberekwa uye zvinotevera zvinoshanda kwauri, kuchenjera kuudza chiremba kana uchirwadziwa nemusana.
- Kana usati wamborwadziwa nemusana kare.
- Kana uine nhoroondo yekenza kana osteoporosis.
- Kana uri munhu anoshandisa zvinodhaka kana doro zvisina kunaka.
Kana pasina chimwe chezvizvi chinoshanda kwauri, ngationei nzira dziri nyore dzaungawana nadzo zororo kubva pakurwadziwa uku kumba.
Mishonga Yepamba
1. Zorora, asi kwete zvakanyanya!
Kunyange zvazvo zvingaita sepfungwa yakanaka kugara pamubhedha kana uchirwadziwa nemusana, vanachiremba vanoti haisi pfungwa yakanaka. Kunze kwekunge chiremba akakurayira zvakananga, kugara pamubhedha kwemazuva anopfuura maviri panguva imwe chete kunongononotsa kupora kwako. Zvinogonawo kukonzera kuora mwoyo, kuvharika kweropa mumakumbo ako, uye kushaya simba kwetsandanyama.
Saka, dzokera kumabasa ako enguva dzose nekukurumidza. Famba, ita mabasa akareruka. Asi usaita mabasa ekusimudza zvinhu zvinorema kana ekumanikidza musana kwechinguva.
- Paunenge wakarara: Kana ukarara nerutivi, isa piro pakati pemabvi ako. Kana ukarara nemanhede , isa piro pasi pemabvi ako. Izvi zvinogona kuderedza kumanikidzwa kumusana wako.
2. Kurapa neKutonhora neKupisa
Iyi inzira iri nyore uye inoshanda, asi inofanira kuitwa nemazvo.
- Mazuva maviri ekutanga (maawa makumi mana nemasere): Chinhu chekutanga chekuita kushandisa mvura inotonhora. Tora bhegi rechando, kana bhegi repizi kana bhinzi dzakaomeswa, wozviputira nejira rakatetepa, wozviisa panzvimbo inorwadza kwemaminitsi angangoita gumi nemashanu kusvika makumi maviri. Izvi zvinoderedza kuzvimba, zvinoderedza kunzwa kwenzvimbo yacho, uye zvinoderedza marwadzo.
- Mushure memazuva maviri: Chinjai mukupisa. Isai nebhodhoro remvura inopisa kana tauro rakanyikwa mumvura inopisa. Kupisa kuchasunungura tsandanyama dzakasimba munzvimbo iyi, kunovandudza kuyerera kweropa , uye kunoderedza marwadzo. Kupisa kweanopfuura vhiki kungasabatsira zvakanyanya.
3. Kurovedza muviri uye chiitiko
Kunyangwe uchitya kurovedza muviri kana musana wako uchirwadza, kurovedza muviri kunogona kukubatsira kuti upore nekukurumidza. Asi yeuka, usarovedze muviri kana uri kurwadziwa zvakanyanya. Kana kurwadziwa kwapera zvishoma, unogona kutanga kuita maekisesaizi ari nyore asingaremeri musana wako zvakanyanya.
- Zvakanakisisa: Mabasa ari nyore, asinganyanyi kukanganisa akadai sekushambira, kuchovha bhasikoro (wakatasva bhasikoro), uye kufamba netsoka.
- Yoga : Ongororo dzakatoratidza kuti maekisesaizi eyoga anopa zororo rakanaka kubva pakurwadziwa kwemusana kwenguva pfupi uye kwenguva refu.
- Mishonga inoderedza marwadzo: Acetaminophen (yakadai seTylenol, Panadol) uye Ibuprofen (yakadai seAdvil, Motrin), Naproxen (yakadai seAleve) inobatsira kuderedza marwadzo.
- Zvakakosha: Mishonga yeNSAID yakaita se ibuprofen ne naproxen inogona kukonzera maronda emudumbu kana kubuda ropa mudumbu mune vamwe vanhu. Saka, iva nechokwadi chekutaura nachiremba wako usati washandisa mishonga iyi.
- Tevedzera mirairo: Nguva dzose tora mushonga wako sezvakarairwa papakeji kana muchiyero chakatarwa nachiremba wako. Kana marwadzo ako asingaderere mushure memazuva gumi ekushandisa, ona chiremba.
- Makirimu/Masipirisi: Kune makirimu nemasipirisi anogona kushandiswa panzvimbo yekurwadziwa. Izvi zvinopa kunzwa kwekupisa kana kutonhorera paganda, zvichideredza kwenguva pfupi kurwadziwa kwemusana.
- Kana uchinzwa kurwadziwa kwemusana pamwe nezviratidzo zvine njodzi zvakaita sefivha, kusanzwa simba mumakumbo, uye kutadza kudzora weti/tsvina, enda kuna chiremba nekukasika.
- Kuzorora kunodiwa, asi kugara pamubhedha kwemazuva anopfuura maviri panguva imwe chete kunogona kunonoka kupora. Ramba uchiita zvinhu zvakawanda sezvinobvira.
- Isa ma compress anotonhora kwemaawa makumi mana nemasere ekutanga ekurwadziwa, wozotevera ma compress anopisa .
- Kana marwadzo apera, tanga maekisesaizi asinganyanyi kukuvadza muviri akadai sekushambira nekufamba. Asi kutanga, tsvaga mazano kuna chiremba.
- Kunyangwe iri mushonga unoderedza marwadzo usingatengeswi nechiremba, zvakakosha kuti utaure nachiremba wako nezvemigumisiro inogona kuitika usati waitora.
Asi usati watanga kurovedza muviri, zvakachengeteka kubvunza chiremba wako kana nyanzvi yekurovedza muviri kuti maekisesaizi api akakunakira.
4. Mishonga yekurwadziwa
Kune mhando dzakasiyana dzemishonga inoderedza marwadzo dzaunogona kushandisa kumba, asi pane zvinhu zvishoma zvaunofanira kuziva usati washandisa.
5. Kufunga Nekufungisisa
Izvi zvingaita sepfungwa itsva, asi kudzikamisa pfungwa dzako kunogona kukanganisa zvikuru kurwadziwa kwemuviri wako. Zvinhu zvakaita sekufungisisa zvinobvisa pfungwa dzako pakurwadziwa uye zvinotarisa pane chimwe chinhu, sekufema kwako. Izvi zvinodzidzisa uropi hwako kuchinja maonero aunoita kurwadziwa. Zvinogonawo kuderedza kuzvimba mumuviri wako uko kunogona kuita kuti kurwadziwa kuwedzere, sezvo mazinga ekushushikana achidzikira.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga