Waneta nehupenyu here? Ngatitaurei nezvepfungwa dzekuda kuzviuraya.

Dzimwe nguva unonzwa usina tariro, uri wega, uye usina simba nezvehupenyu here? Wakambofunga here kuti, "Ndingangosiya zvese izvi ndofa"? Usatya kufunga saizvozvo. Hausi wega munyika ino unonzwa saizvozvo. Iyi inyaya inosangana nevanhu vazhinji asi vanotya kutaura nezvayo. Nhasi tiri kutaura nezvepfungwa dzekuzviuraya, kana kuti dzinozivikanwa se "Suicidal Ideation".

Chii chaizvo chiri pfungwa idzi dzekuzviuraya?

Zvichitaurwa zviri nyore, izvi zvinoreva kugara uchifunga nezverufu, kuronga, kana kufunga nezverufu kana kuzviuraya. Pfungwa idzi dzinogona kuonekwa zvakasiyana nemunhu mumwe nemumwe.

Fungidzira, vamwe vanhu vangafunga kuti, "Dai ndisina kumuka mangwanani" pavanorara. Vamwe vangafunga nezvezvingaitika kana vakaona mota ichimhanya vakafunga kusvetukira mairi. Dzimwe nguva pfungwa idzi dzakajairika uye dzinouya dzoenda, uye dzimwe nguva dzinogona kuva pfungwa dzine simba uye dzinokanganisa dzinodzora zuva rako rese.

Kune mhando dzakasiyana dzepfungwa idzi here?

Ehe, pfungwa idzi dzinogona kukamurwa kuita mhando mbiri huru. Kunzwisisa musiyano uripo pakati pezviviri izvi kwakakosha zvikuru kwauri nevari pedyo newe.

Chiremba anoongorora sei chirwere ichi?

Kana ukaudza chiremba kuti une dambudziko rerudzi urwu, achataura newe nemutsa uye achaedza kunzwisisa zviri kuitika mupfungwa dzako. Panguva iyi, unogona kubvunzwa mibvunzo mishoma. Hapana bvunzo chaiyo yeizvi, asi mibvunzo iyi ichabatsira kuona kukomba kwepfungwa dzako.

Semuenzaniso, unogona kubvunza mibvunzo yakaita seiyi:

• "Wakambofunga here kuti zvaizova nani dai wakafa, kana kuti dai usina kumbomuka kubva muhope dzako?"
• "Wakambofunga here nezvekuzviuraya?"
• "Waronga here kuita izvozvo?"
• "Wakatora matanho here ekushandisa hurongwa ihwohwo? (semuenzaniso, kutenga chombo, kupa vamwe zvinhu zvinokosha, kunyora tsamba)"

Ndezvipi zvikonzero zvikuru zvepfungwa idzi?

Zvakaoma kuziva chikonzero chimwe chete cheizvi. Dzimwe nguva zvinogona kunge zviri musanganiswa wezvikonzero zvakawanda. Heano zvimwe zvinhu zvinowanzokonzera njodzi zvinobata vanhu vazhinji munyika medu:

• Matambudziko ehutano hwepfungwa: Matambudziko akadai sekuora mwoyo kwenguva refu, kuzvidya mwoyo, kana zvimwe zvirwere zvepfungwa (psychosis) ndizvo zvinonyanya kukonzera.
• Kushushikana: Kushushikana kunokonzerwa nezvinhu zvakaita sematambudziko ebasa, bvunzo (kunyanya O/L, A/L), matambudziko emari, uye zvikwereti.
• Matambudziko muhukama hwevanhu: Zvinhu zvakaita sekuparadzana, kusawirirana mumhuri, kufa kwemudiwa.
• Zviitiko zvinoshungurudza muhupenyu: zvinhu zvakaita sekusangana netsaona yakakura, kushungurudzwa, nezvimwewo.
• Kusurukirwa uye kuzviparadzanisa nevamwe: Kunzwa sekunge hapana anokunzwisisa.
• Kushandisa zvinodhaka nedoro: Izvi zvinoshandura makemikari europi uye zvinotungamirira kumuedzo wekuita zvisarudzo zvisina kurongeka.
• Kukanganiswa kwemajini: Kana mumwe munhu mumhuri aine nhoroondo yeizvi, panogona kunge paine njodzi.

Ndezvipi zvinorapwa izvi?

Nerombo rakanaka, kune mishonga yakawanda yakanaka yechirwere ichi. Chinhu chakakosha ndechekuzvichengetedza. Zvichienderana nekuoma kwechirwere chako, chiremba wako anogona kukurudzira imwe kana kupfuura yemishonga iyi.

1. Kupa mazano nekurapa maitiro: Kurapa, kunyanya Cognitive Behavioral Therapy (CBT), kunokubatsira kuona mafungiro ako asina kunaka, kuagadzirisa, uye kudzidza kugadzirisa matambudziko ehupenyu.

2. Mishonga: Kana paine chirwere chepfungwa chakadai sekuora mwoyo, mishonga inogona kubatsira zvikuru mukudzora pfungwa idzi. Iyi inofanira kushandiswa chete kana yapihwa mazano nachiremba .

3. Hurongwa Hwekuchengetedza: Iwe nachiremba wako muchashanda pamwe chete kugadzira hurongwa hwezvekuita kana pfungwa idzi dzikadzoka. Hurongwa uhwu hunosanganisira zvinhu zvakaita senhamba yefoni yekufonera uye chimwe chinhu chaunogona kuita kuti pfungwa dzako dzigadzikane.

4. Kurapwa muchipatara: Kana chirwere chacho chakakomba zvikuru, zvichireva kuti pane zvimwe zvauri kuda kuita, unogona kupihwa kurapwa kwenguva pfupi muchipatara kuti uzvidzivirire.

Kana izvi zviri kundinetsa izvozvi, ndingaitei?

Zvakaoma kurwisa pfungwa idzi uri wega. Kana uchida rubatsiro izvozvi, edza zvinhu izvi:

• Taura nemumwe munhu waunovimba naye: Inogona kunge iri shamwari yako yepamwoyo, amai vako, baba vako, munin'ina wako, mudzidzisi. Taura zviri mupfungwa dzako. Hazvifanirwe kunge zviri zvekuzviuraya. Zvinogonawo kuva zororo guru kuva nemumwe munhu anokuteerera.
• Kumbira rubatsiro: Kune mabasa efoni akasarudzika muSri Lanka ekuita izvi. Unogona kufonera National Mental Health Helpline panhamba 1926 kana CCCline panhamba 1333. Vakadzidziswa kukuteerera.
• Kana paine dambudziko: Kana uine pfungwa dzakanyanya kuoma kuzvidzora, enda kuchipatara chiri pedyo neEmergency Department (ETU) nekukasika.
• Zvivhiringidze: Ita chimwe chinhu chaunofarira (kana chawaimbofarira). Tarisa bhaisikopo, teerera mimhanzi, verenga bhuku, tamba nechipfuwo, kana kufamba-famba kwenguva pfupi.
• Rega doro nezvinodhaka zvachose: Izvi zvinogona kukanganisa mafungiro ako uye zvinogona kukonzera kuti uite zvisarudzo zvine njodzi.

Hutano hwepfungwa, pfungwa dzekuzviuraya, kuora mwoyo, pfungwa dzekuzviuraya Sinhala, kushushikana, kuwana rubatsiro, kunzwa kufinhwa nehupenyu