Nezuva rinopisa uye kupisa kusingatsungiririki kunouya mumwedzi waKubvumbi naChivabvu, mwaka wezororo revana unotangawo. Tinofunga kuti munhu wese anofanira kufara uye kunakidzwa panguva iyi. Asi nepo munhu wese ari parwendo, achipemberera Gore Idzva, uye achifara, ndiwe wega here unonzwa kusuruvara, kusurukirwa, uye usingade kuita chero chinhu? Kana uchifunga kuti, "Sei izvi zvichiitika kwandiri ndega?", nyaya iyi ndeyako. Nhasi tiri kutaura nezve " Summer Depression", iyo vanhu vazhinji vasingazive nezvayo, asi inokanganisa vamwe vanhu.
Sei ndichisuruvara mumamiriro ekunze anopisa kudai?
Kune vamwe, kune zvikonzero zvemuviri zvinokonzera kuora mwoyo munguva ino inopisa. Kune vamwe, kushushikana kwakakosha kunouya nemwaka uno kunowedzera kuunza kusuruvara mupfungwa. Ngationei kuti ndezvipi zvikonzero zvikuru zvinokonzera izvi.
| Chikonzero | Kukubatsira Kwazvinoita |
|---|---|
| Nguva yezhizha SAD | Ungave wakambonzwa nezveSeasonal Affective Disorder (SAD) . Inowanzoitika munguva yechando, ine rima. Asi kune vamwe vanhu, zvinogona kunge zvakasiyana. Kureva kuti, kuora mwoyo kunoitika munguva yekupisa, ine zuva. Dambudziko iri rinowanzoitika munyika dziri pedyo ne equator, seSri Lanka. Zuva rakareba, tembiricha inowedzera, uye hunyoro hwakawedzera. Zviratidzo zvikuru kurasikirwa nechido chekudya, kushaya hope, kudzikira uremu, uye kuzvidya mwoyo. |
| Maitiro Akakanganiswa | Kana wakambova nechirwere chekuora mwoyo, pamwe unoziva kukosha kwazvakaita kuti urambe uine purogiramu yenguva dzose. Asi zvinhu zvakaita semazororo, mazororo echikoro evana, uye mafambiro zvinogona kukanganisa maitiro edu zvachose. Izvi zvinogona kukonzera kushushikana kukuru. Kana uine vana, unofanira kufunga kuti ungavachengeta sei vakabatikana zuva rese. Zvese izvi zvinogona kukuremera. |
| Matambudziko eMufananidzo weMuviri | Kana kupisa kuchitiita kuti tipfeke mbatya shoma, vanhu vazhinji vanonyara uye havanzwi kugadzikana nezvemiviri yavo. Havadi kupfeka mabhurugwa mapfupi kana T-shirt, kuenda kugungwa, kana kuenda kudziva rekushambira. Nekuda kweizvi, vamwe vanhu vanotonzwa kuda kudzivisa kushamwaridzana uye kuungana neshamwari. |
| Matambudziko Emari | Mari inoshandiswa yakawanda panguva iyi. Kutenga zvipo zvegore idzva, kuenda kumusha, kuenda parwendo, kupa vana makirasi ekuwedzera... zvese izvi zvinoda mari. Kumanikidzwa kwemari uku kunogonawo kukonzera kusuruvara. Vamwe vanhu vanogonawo kutya sekuti, "Ndichawana basa here pandichaenda parwendo?" |
| Kupisa | Vamwe vanhu vanoda zuva rinopisa uye kupisa kwakanyanya, asi kune vamwe, hazvitsungiririki. Kusabuda panze nekuda kwekupisa, kugara muimba ine AC zuva rese, kusvetuka kufamba kwemanheru, uye kutenga chikafu muchitoro nekuti une usimbe hwekubika... Zvinhu izvi zvinogona kuita kuti unzwe kusurukirwa zvakanyanya uye kuora mwoyo. |
Chii chingaitwe kuti tibude mumamiriro ezvinhu aya?
Zvakanaka, tava kuziva zvikonzero. Saka chii chatingaita kuti tichinje zhizha rino uye kuderedza kusuruvara kwatinonzwa? Heano mamwe mazano anogona kukubatsira.
1. Tsvaga mazano echiremba
Ichi ndicho chinhu chakakosha. Kana uchifunga kuti une zviratidzo zvekuora mwoyo, usamirira kusvika panguva yegore kuti uone kana yasvika nguva yekuti utsvage rubatsiro . Ona chiremba wemhuri yako. Anogona kukutumira kuna nyanzvi, senge chiremba wepfungwa. Kuora mwoyo hakusi nyore. Usangoti, "Zvichapera mumazuva mashoma." Dzimwe nguva, chinotanga sechirwere chenguva pfupi chinogona kukura kuita kuora mwoyo kukuru gare gare. Saka, hapana chikonzero chekutambura mumwedzi mishoma iyi.
2. Ronga pachine nguva
Chimwe chezvakanakira zveKuora Mwoyo kweZhizha ndechekuti tinoziva kuti zvichauya riini. Saka, paunenge wasvika nguva yakareba Kubvumbi asati asvika, funga nezvezvinhu zvichakuomera munguva yezhizha. Uri kuitei pazororo revana? Ndeipi nzira yakanakisisa yekuenda kuzororo? Kana ukaronga zvinhu izvi pachine nguva, unonzwa uine simba rekutonga.
3. Rara zvakanaka.
Mazororo, mapati ehusiku, nezvimwe zvese zvinogona kuita kuti zviomere kurara husiku. Asi yeuka, kushaya hope kunogona kukonzera kuora mwoyo . Saka, zvisinei nekuti wakabatikana zvakadii, edza kusvika pakurara nenguva.
4. Usarega kurovedza muviri.
Ongororo dzakaratidza kuti kurovedza muviri kunogona kubatsira kudzora kuora mwoyo. Kana kupisa kuchikuomera kuita maekisesaizi ako emazuva ese, tsvaga dzimwe nzira dzekuzviita. Edza maekisesaizi mangwanani-ngwanani kana husiku. Tanga chimwe chinhu chaunogona kuita kumba. Kana usingakwanise kubhadhara kwegore rose kugym, enda kwemwedzi miviri kana mitatu chete.
"Chikonzero chikuru chekutambura kwedu mukaha uripo pakati pepatiri nepatinofunga kuti tinofanira kuva."
5. Usazvipa mhosva.
Chinhu chakaoma zvikuru nezveKushungurudzika Kwemuzhizha ndechekuti unonzwa uri wega. Vamwe vese vanoita sevari kufara. Usafunge kuti, "Sei izvi zviri kuitika kwandiri? Chii chakaipa neni?" Usazvienzanisa nevamwe. Hapana mutemo unoti unofanira kufara nekuti ndiChikumi chete pakarenda. Pane kudaro, tsvaga chiri kukonzera kusuruvara kwako uye shanda nesimba kuti ukunde.
6. Ronga zororo rako nemazvo
Usati waronga zororo rako regore negore, zvibvunze kuti: "Ichi chinhu chandinoda zvechokwadi here? Kana kuti chinhu chandiri kuita kuti ndifadze hama yangu here? Izvi zvichandifadza here? Kana kuti zvichawedzera kushushikana pamari yangu here?" Zvingave nani kuti utore mazororo mapfupi mashoma nemazuva mashoma akawedzerwa pakupera kwevhiki pane vhiki rese.
7. Kana uri kutora mushonga, taura nachiremba wako.
Kana uri kutotora mishonga yekuderedza kushushikana uye zviratidzo zvako zvichiwedzera panguva yekupisa gore rega rega, taura nachiremba wako nezveizvi. Anogona kukwanisa kugadzirisa dosage yako zvishoma panguva yekupisa ozoideredza kusvika pane yawakashandisa kare. Izvi zvinogona kubatsira zvikuru. Usambofa wakachinja mishonga yako chero nguva yaunoda.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kuora Mwoyo muZhizha chirwere chechokwadi, chinogamuchirwa. Hachisi chinhu chawakambofungidzira.
- Usazvipa mhosva yekusafara sevamwe vanhu panguva yekupisa. Zvakajairika.
- Zvikonzero zviri pachena zvakaita sekuchinja kwemaitiro ezuva nezuva, kupisa kwakanyanya, nematambudziko emari zvinokanganisa izvi.
- Kana zvichikuomera kugadzirisa dambudziko iri uri wega, usazeza kukumbira rubatsiro kuna chiremba wako .
- Zvinhu zvidiki zvakaita sekuronga nguva isati yasvika, kurara zvakakwana, uye kurovedza muviri zvinogona kuita mutsauko mukuru.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment