Dzimwe nguva unganzwawo kurwadziwa papfudzi rako, handiti? Pamwe unonzwa kurwadziwa uku paunosimudza ruoko rwako, uchisimudza zvinorema, kana kutomira wakamira. Kunyanya kana uri mushambiri, uchitamba mutambo wakaita secricket kana volleyball, kana uine basa rinoda kuti usimudze maoko ako, kurwadziwa kwepfudzi uku kungave kwakajairika kwauri. Nhasi tiri kutaura nezvechikonzero chinowanzoita rudzi urwu rwekurwadziwa kwepfudzi chinonzi 'Swimmer's Shoulder'. Kunyangwe zita racho ringaita sekuti chirwere chinongobata vanoshambira chete, hachisi. Rinogona kukura kune chero munhu anoisa mutoro wakawanda pamapfudzi ake.
Chii chaizvo chinonzi Swimmer's Shoulder?
Muchidimbu, Swimmer's Shoulder izwi rinowanzoreva muunganidzwa wezviratidzo, zvakaita sekurwadziwa nekushaya simba, mumapfudzi ako. Haisi chirwere chimwe chete, asi muunganidzwa wematambudziko madiki anokonzera zviratidzo zvakafanana.
Funga nezvefudzi rako semuchina wakaoma kunzwisisa. Rine mapfupa, tsandanyama, nezvimwe zvikamu zvakawanda, zvakaita sematendon nema ligaments, zvinozvibatanidza pamwe chete. Zvese izvi zvinoshanda pamwe chete kuti zvikubatsire kusimudza ruoko rwako, kuritenderedza, uye kuita zvese zvaunoda. Saka paunoshambira, uchitamba mitambo, kana kuita basa rinoda kuti usimudze ruoko rwako, nyama dzakapfava dziri mufudzi iri dzinogara dziri pasi pekumanikidzwa. Paunoshanda nesimba seizvi kwenguva yakareba, nyama idzodzo dzinotanga kukuvara uye kuzvimba. Ndipo panotanga kurwadziwa.
Zita iri rinobva pakuti chirwere ichi chinowanzoonekwa nevaya vanoshambira. Zvisinei, chinogona kuitika mumutambo chero upi zvawo kana basa rinoda kusimudzwa pamusoro. Kana uine kurwadziwa kwepafudzi kweanopfuura vhiki, zvakakosha kuona chiremba kuti akupe mazano.
Ndezvipi zvirwere zvikuru zvinowira pasi peSwimmer's Shoulder?
Kune zvirwere zvakasiyana-siyana zvinozivikanwa nezita rekuti Swimmer's Shoulder. Paunoenda kuna chiremba, anogona kukuudza kuti une chimwe chezvirwere izvi. Ngationei kuti chii.
| Zita remamiriro ezvinhu (Mamiriro ezvinhu) | Zvichitaurwa zviri nyore, izvi ndizvo zvinoitika... |
|---|---|
| Chirwere cheKubata Mafudzi | Rotator cuff, tsandanyama inopinda pasi pepfupa riri pamusoro pefudzi rako (scapula), inova yakasimba uye inosimba. Zvakafanana nekunamira chigunwe chako pamusuwo wobva warwadziwa. Kana tsandanyama iyi yakasimba, inorwadza paunosimudza ruoko rwako. |
| Kutapurirana kweCuff Tendinitis | Izvi zvinokonzerwa nekuzvimba kwematendoni anonamatira kune tsandanyama dze rotator cuff dzakatenderedza fudzi. Tendinitis izwi rezvekurapa rekuzvimba kwematendoni. |
| Kukuvara kweLabrum yeBeuquet | Kune mhete yekatsi inonzi labrum inobatsira kuchengetedza pfudzi rakasimba. Kukuvadzwa kwekatsi iyi kunogonawo kukonzera marwadzo. |
| Kuoma Kwetsandanyama Yepafudzi | Zvichitaurwa zviri nyore, uku kurema kwemhasuru. Kana tsandanyama dziri pamafudzi dzakatambanudzwa zvakanyanya, shinda dzinogona kubvaruka. Tinozvitiwo kurema kwemhasuru. |
| Tsinga dzakapwanyika | Kana nyama yakatenderedza fudzi ikazvimba, tsinga inofamba iri pedyo inogona kumanikidzwa. Kana tsinga ikamanikidzwa, inotumira zviratidzo zvekurwadziwa kuuropi. Izvi zvinokonzerawo kurwadziwa kwefudzi. |
Dambudziko iri rakajairika zvakadii?
Nekuti kune zvirwere zvakawanda zvinowira pasi pezita rekuti "Swimmer's Shoulder," zvakaoma kutaura kuti zvinoitika kakawanda sei. Zvisinei, zvidzidzo zvakaratidza kuti chikamu chimwe muzvitatu chevanoshambira vanokwikwidza vakambosangana nekukuvara kwepfudzi uku pane imwe nguva muhupenyu hwavo.
Asi nhamba chaiyo inogona kunge yakakwira zvikuru. Izvi hazvisanganisire vatambi vemitambo vasina kusimba, avo vanotamba mimwe mitambo (semuenzaniso, vatambi vemabowler mucricket, vatambi vevolleyball), uye avo vanoshanda nemafudzi avo (vemavezi, vematombo). Saka, iri idambudziko rinowanzoitika rinobata vanhu vazhinji.
Ndezvipi zviratidzo zvikuru zveSwimmer's Shoulder?
Kana uine chirwere ichi, unogona kusangana nechimwe kana kupfuura chezviratidzo zvinotevera.
- Kurwadziwa kwepafudzi: Ichi ndicho chiratidzo chikuru. Kurwadziwa kunogona kuitika kana munhu akasimudza ruoko, akasimudza chinhu chinorema, uye dzimwe nguva kunyange akarara.
- Kushaya simba kwetsandanyama: Bandauko rinonzwa serisina hupenyu. Zvinova zvakaoma kusimudza zvinorema kana kushandisa ruoko sezvazvaimboita kare.
- Kufamba zvishoma: Kukwanisa kusimudza nekutenderedza ruoko kunoderera. Panogona kuva nekurwadziwa kwakanyanya kana uchisimudza ruoko kupfuura mwero wakati.
- Kunzwa kusagadzikana kwepafudzi: Papfudzi panogona kunge pakasununguka, sekunge pava kuda kusunungura.
Sei mamiriro ezvinhu aya achiitika?
Chikonzero chikuru cheizvi kushushikana kunodzokororwa papfudzi. Kana kumanikidzwa uku kukashandiswa kwenguva yakati, nyama dzakatetepa dziri mukati mepfudzi dzinokuvara uye tumaburi tudiki twunobuda. Kukuvara uku kunoita kuti nzvimbo idzodzo dzizvimbe. Kuzvimba uku ndiko kunoita kuti papfudzi parasikirwe nebasa rayo rakatsetseka uye kunokonzera marwadzo.
Fungidzira kuti uri kukwesha makokonati zuva nezuva, kana kuti muvezi ari kucheka huni zuva nezuva. Kana ukashandisa maoko ako nenzira imwecheteyo, majoini ako anonzwa kuneta mushure mechinguva, handiti? Ndizvo zvazviri neizvi.
Kushambira ndicho chikonzero chikuru cheizvi. Zvakare,
- Kubhowa (kiriketi)
- Mitambo yakaita sebaseball nevolleyball
- Mabasa anoshandisa michina inorema yakaita senyundo
Zvinhu zvakaita seizvi zvinogonawo kukonzera izvi.
Chiremba, unoongorora sei izvi?
Paunoenda kunoona chiremba, chinhu chekutanga chaachaita ndechekukuongororwa muviri. Iye achakubvunza nezvezviratidzo zvako.
- Kurwadziwa kwakatanga rini?
- Ndezvipi zvinhu zvinoita kuti marwadzo awedzere kuipa?
- Mutambo upi kana basa rauri kutamba?
Zvakakosha kutaura zvakajeka zvese zvaunoziva pamibvunzo yakaita seiyi.
Chiremba achaongorora kufamba kwefudzi rako. Izvi zvinoreva kuti unogona kusimudza nekutenderedza ruoko rwako kusvika papi pasina kurwadziwa. Achaongororawo kusimba kwefudzi rako oenzanisa nerimwe fudzi rako, iro risingarwadzi.
Miedzo ipi ingangodiwa?
Dambudziko iri rinogona kuonekwa nekuongororwa kwemuviri, asi dzimwe nguva unogona kukumbirwa kuti uite mimwe miedzo uye utore mifananidzo kuti uone zviri kuitika mukati mefudzi.
- X-ray: Izvi zvinogona kushandiswa zvakanyanya kutarisa kukuvara kwemapfupa.
- Kuongororwa kweMRI (Magnetic Resonance Imaging): Izvi zvinogona kuona zvakajeka kukuvara kwenyama dzakatetepa dzakadai semhasuru nemarunda ari pamafudzi.
Ndezvipi zvinorapwa izvi?
Pane zvinangwa zviviri zvikuru pakurapa bendekete remushambiri. Chimwe ndechekuderedza marwadzo. Chimwe ndechekumisa kukuvara kwakawanda kwebendekete uye kudzoreredza mashandiro aro. Aya ndiwo marapirwo anonyanya kushandiswa pakurapa izvi.
1. Zororo ndiwo mushonga wekutanga.
Izvi zvakakosha zvikuru. Chiitiko chakakonzera kurwadziwa kwepafudzi rako, kungave kuri kutamba mitambo kana basa, chinofanira kumira kwenguva pfupi. Chiremba wako achakuudza kuti unofanira kuzorora kwenguva yakareba sei.
2. Kurapa muviri
Nyanzvi yekurovedza muviri ichakudzidzisa maekisesaizi chaiwo uye kutambanudza muviri kuti usimbise pfudzi rako uye uwedzere kufamba kwaro. Paunenge uchipora, vachakupawo maekisesaizi ekusimbisa tsandanyama dzakatenderedza pfudzi rako.
3. Kushandiswa kwechando
Kuisa ice pack panzvimbo ine marwadzo nekuzvimba kunogona kubatsira. Asi usaise ice paganda rako zvakananga. Putira netauro rakatetepa. Bvunza chiremba wako kuti kangani pazuva uye kwenguva yakareba sei.
4. Mishonga yekurwadziwa
Mishonga yakaita semishonga isingashandisi masteroidal anti-inflammatory (NSAIDs) inogona kushandiswa kwenguva pfupi, asi usaitora nguva dzose kwemazuva anopfuura gumi usina kupiwa mazano nachiremba.
5. Majekiseni eCorticosteroid
Kana kurwadziwa nekuzvimba kwakanyanya, chiremba wako anogona kusarudza kubaya mushonga unonzi corticosteroid zvakananga mupfudzi. Iyi mishonga ine simba yekudzivirira kuzvimba.
6. Shandura diki pakushanda kwako.
Unogona kuderedza kushushikana pamapfudzi ako nekuchinja diki chimiro chako kana mashandiro aunoita. Kana uri mutambi, unogona kutaura nemurairidzi wochinja diki maitiro ako.
7. Kuvhiyiwa
Kuvhiyiwa kunoonekwa senzira yekupedzisira chete kana pasina imwe nzira yekurapa yakashanda. Kana uchida kuvhiyiwa, chiremba wako achakutsanangurira rudzi rwekuvhiyiwa kwacho uye kuti zvinotora nguva yakareba sei kuti upore.
Tinoziva kuti zvinoshungurudza sei kuti mutambi akuvara. Asi usakurumidzisa zvinhu. Teerera muviri wako. Ipa fudzi rako nguva yarinoda kuti ripore zvakakwana.
Zvinotora nguva yakareba sei kuti chirwere ichi chipore?
Hapana zuva kana nguva chaiyo yeizvi. Zvinosiyana kubva pamunhu kusvika pamunhu. Nguva iyi inoenderana nehukuru hwekukuvara kwepfudzi rako uye kumhanya kwemuviri wako kupora.
Kazhinji, vanhu vazhinji vanotanga kunzwa zviri nani mukati memavhiki mashoma ekutanga kurapwa. Zvisinei, zvinogona kutora mwedzi kana kupfuura kuti vanyatsopora uye vatangezve kurovedza muviri kwakajairika. Usatange kurovedza muviri zvakare kusvika chiremba wako ataura kuti kurwadziwa kwaderera. Kuita izvi kunogona kuwedzera njodzi yekuti kukuvara kudzoke uye kuenderere mberi kune mamiriro akakomba (akadai se rotator cuff yakabvaruka).
Ungadzivirira sei fudzi remushambi?
Vanoti, "Kudzivirira kuri nani pane kurapa." Saka kana uchikwanisa kudzivirira chirwere ichi chisati chaitika, ndicho chinhu chakanakisa chekuita.
- Rega kuita izvi kana wangonzwa kurwadziwa: Tamba uchirwadziwa, usashande. Inyevero yemuviri wako.
- Dziisa wozotonhodza zvakanaka:Dziisai zvakanaka musati maita chero chiito chemuviri. Tonhodzai mushure mezvo.
- Chengetedza tsandanyama dzepafudzi rako nedzemusana dzakasimba: Ita maekisesaizi anosimbisa rotator cuff netsandanyama dzemusana dzinotsigira fudzi rako.
- Ramba wakagadzikana: Chengetedza mashandiro emuviri wako zvakanaka paunenge uchirovedza muviri uye uchishanda.
- Zorora zvakakosha: Zorora kana mapendekete ako achinzwa kuneta kana kuneta. Usaramba uchizvimanikidza.
Unofanira kuona chiremba rini?
Nguva yekuona chiremba wepfungwa:
Ona chiremba nekukurumidza paunongoona zviratidzo zvakaita sekurwadziwa kwepafudzi, kuzvimba, kana kuoma kufambisa ruoko rwako. Kurapa dambudziko nekukurumidza kunogona kubatsira kudzivirira kuti risanyanya kuipa.
Nguva yekuenda kuEmergency Treatment Unit (ETU):
Muzviitiko zvinotevera, enda kuEmergency Treatment Unit (ETU) yechipatara chiri pedyo nekukurumidza.
- Kana wakakuvara papfudzi nekuda kwetsaona (kukuvadzwa).
- Kana usingakwanise kusimudza mapendekete ako zvachose.
- Kana uchifunga kuti une pfudzi rakatyoka, usamboedza kugadzirisa pfudzi rako wega.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Shoulder yeSwimmer chirwere chinoitika nekuda kwekumanikidzwa nguva dzose pafudzi. Chinogona kuitika kwete kune vanoshambira chete, asi kune chero ani zvake anomanikidzwa pafudzi rake.
- Kurwadziwa kwemafudzi, kushaya simba, uye kuoma kufamba ndizvo zviratidzo zvikuru.
- Danho rekutanga rakanakisa nderekumisa kurwadziwa kwemuviri wozorora.
- Dambudziko iri rinogona kurapwa nekushandisa physiotherapy, kuisa ice, uye kushandisa mishonga kana zvichidikanwa, sezvakarairwa nachiremba.
- Usambofa wakaregeredza kurwadziwa. Kana kurwadziwa kwacho kukatora nguva inopfuura vhiki, taura nachiremba.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga