Unoziva here kutenda kunounza mufaro nerugare muhupenyu?

Ko iwe? Tose tinoda kufara uye kugutsikana nezvinhu zvidiki muhupenyu, handiti? Asi dzimwe nguva, tinobatikana nezvinhu zvatisina zvekuti tinokanganwa kufunga nezvezvinhu zvinokosha zvatinazvo kare. Mhinduro yakanakisisa uye iri nyore pane izvozvo ndiyo yatichataura nezvayo, inonzi "Kutenda." Zvichitaurwa zviri nyore, ndezvekufunga nezvezvinhu zvatinazvo, vanhu vanokosha muhupenyu hwedu, uye zvinhu zvidiki zvinotifadza, uye kukoshesa zvinhu izvozvo nemoyo wedu wese.

Chii chaizvo chinonzi kutenda uku?

Kutenda, kana kuti zvatinodaidza kuti "kunzwa kwekutenda," harisi izwi chete. Ipfungwa ine simba guru, uye chinhu chatinofanira kudzidzira. Funga nezvazvo, mufaro unouya mupfungwa dzako kana mumwe munhu achikubatsira, paunogamuchira chipo chidiki, kana paunongoona ruva rakanaka... Ndiko kutanga kwekutenda. Zvakafanana nemuti weruva wakanaka unokura mumoyo medu. Kana tikaudiridza zuva rega rega uye tikautarisira nerudo, muti iwoyo uchakura zvakanaka, wouzadza nemaruva anonhuhwirira, uye wonhuhwirira hupenyu hwedu hwese. Kutenda kwakafanana naizvozvo. Patinofunga nezvazvo uye tozviita, tinogona kuwedzera mufaro usingafungidzike nerugare muhupenyu hwedu. Ichi chimwe chinhu chinosimbiswa zvakanyanya musainzi yepfungwa inonzi `(Positive Psychology)`.

Kuonga kunokosha sei mupfungwa dzedu nemuviri?

Ungave uchifunga kuti, "Chii chakakosha nekungotenda?" Asi, waizviziva here kuti chiito ichi chiri nyore chinogona kuva nemabhenefiti akawanda kuuropi hwedu uye hutano hwedu hwese ? Ongororo dzehuropi dzichangobva kuitwa dzakaratidza kuti manzwiro akanaka akadai sekuonga ane simba rakananga papfungwa dzedu nemuviri.

• Kunoderedza Kushushikana : Patinogara tichitsvaga zvinhu zvekuonga, uremu husina kufanira uye kuzvidya mwoyo mupfungwa dzedu zvinodzikira. Izvi zvinonzi zvinobatsira kuderedza huwandu hwemahormone ekushushikana akadai se `( Cortisol )`. Fungidzira, dai waimuka mangwanani ega ega uchifunga kuti, "Nhasi ndakwanisa kufema, izvo zvakakosha," ungatanga zuva rakajeka zvakadii?
• Zvinowedzera mufaro: Patinoratidza kutenda , kuburitswa kwe "mahormone emufaro" akadai seSerotonin neDopamine ( neurotransmitters ) muuropi hwedu (aya ndiwo makemikari anodzora manzwiro edu ) kunosimudzirwa. Izvi zvinotibatsira kuti tifare uye tinzwe takasununguka nguva dzese.
• Ndinokukurudzira kuti uedze zvakare:Hazvisi zvese muhupenyu zvinofamba sezvatinofunga. Dzimwe nguva tinokundikana tobva tadonha. Asi, munhu ane kutenda mumoyo make anowana simba rekufunga kuti, "Zvakanaka, hazvina basa kana ndakakundikana panguva ino, ndichine zvinhu zvakawanda, ndinogona kuedza zvakanyanya."
• Kurara zviri nani: Kana kunetseka kwako kwaderera, unogona kurara uine pfungwa dzakadzikama. Kana ukayeuka uye uchitenda zvinhu zvakanaka zvakaitika masikati usati warara, une mukana wekurara zvakanaka husiku .
• Hukama hwakasimba hunovakwa: Patinoonga vamwe nerubatsiro rwavo uye kuva muhupenyu hwedu, hukama ihwohwo hunosimba.

"Zviri nani kufara nezvatiinazvo pane kusuruvara nezvatisina, handiti?"

Tingashandisa sei kutenda uku? Tinofanira kutanga 'Bhuku reKutenda' here?

Zvakanaka, ikozvino wava kunzwisisa kukosha kwekutenda uku. "Asi unozviita sei?" ungave uchifunga kudaro. Kune nzira dziri nyore dzekuzviita. Imwe ndeyekunyora pasi zvinhu zvaunotenda nazvo mubhuku. Izvi zvinonzi 'gwaro rekuonga' kana kuti "gwaro rekuonga". Usangofunga kuti, "Oh, ndine usimbe hwekunyora." Patinonyora chimwe chinhu, kunzwa ikoko kunoiswa mupfungwa dzedu zvakadzama. Zvakafanana nekunyora kuti urangarire chidzidzo. Izvi hazvisi nyaya hombe. Kana ukagona kuisa parutivi maminitsi mashanu kana gumi pazuva kuti uite izvi, zvichakwana. Unogona kunamira zvinhu zvawakanyora panzvimbo yaunowanzozviona, kana kuchengeta gwaro rako rekuonga newe nguva dzese. Ipapo pese paunozvitarisa, uchayeuchidzwa nezvemanzwiro iwayo emufaro zvakare. Chinhu chakakosha ndechekutora nguva diki zuva rega rega yekufunga nezvezvinhu zvakanaka muhupenyu hwako uye kudzidzira kuzvikoshesa.

Ngatitsvagei zvimwe zvinhu zvekutenda nazvo muhupenyu hwedu hwezuva nezuva.

Zvakanaka, saka ngationei kana muchikwanisa kufunga nezvezvamunganyora mujenari yenyu yehunhu hwakanaka. Kunyangwe iyi iri mibvunzo chete, ingori rubatsiro rudiki kwauri kuti uzvifunge.

1. Pane chimwe chinhu chaunototenda nacho here?

Ungave uchiita izvi usingatombozvizivi. Ingofunga...

• Unotenda Mwari here kana kuti munhu akagadzira chikafu usati wadya?
• Usati warara husiku, unofunga here kuti, "Waita basa nezuva rakanaka?" Pamwe unofunga nezvechimwe chinhu chidiki uye chakanaka chakaitika masikati (semuenzaniso, shamwari ichitaura newe, chikafu chinonaka chawakadya) wonzwa kufara?
• Kana, kunyangwe paine zvimwe zviitiko zvisingafadzi, unoti here, "Zvakanaka, ndakadzidza chimwe chinhu kubva ipapo" wobva watenda nechiitiko ichocho?

Nyora pasi kunyangwe chinhu chidiki chaunoita. Uchashamisika.

2. Ndeapi maropafadzo anopiwa pasina, asi anokosha zvikuru?

Tine zvimwe zvinhu zvatisingazive kukosha kwazvo, asi kana tarasikirwa nazvo chete.

• Funga nezvazvo, kuva nemwenje. Zvinoomera sei magetsi paanodzima? Asi kana achishanda, zvinoita seasina basa, handiti?
• Kuwana mvura yakachena paunongovhura pombi.
• KwauriMaoko maviri nemakumbo maviri anogona kumhanya nekusvetuka zvakanaka, maoko maviri akasimba nemakumbo maviri anogona kuita basa rako. Pamwe kana uchitamba mutambo, tsandanyama dzako dzakasimba dzinobatsira nazvo.
• Shiri dzichiimba mangwanani, kubuda kwezuva kwakanaka, mhepo inofefetera... Zvinhu zvidiki zvakaita seizvi zvingani zviripo?

Funga nezvezvinhu zvakadai zvaunofunga kuti unowana chete, asi zvichikosha chaizvo.

3. Pane munhu mumwe chete muhupenyu hwako here, uye unoonga here kuvapo kwake? Sei?

Kune vanhu vanowedzera kukosha muhupenyu hwedu. Ndivo vanotisimbisa uye vanotifadza.

• Amai vako, baba, vanun'una vako nehanzvadzi, murume wako kana mukadzi wako, vana vako...
• Shamwari yepamwoyo yakakubatsira.
• Mudzidzisi akakudzidzisa chimwe chinhu nezvehupenyu.
• Pamwe aitova munhu waasingazive akabatsira zvishoma mumugwagwa.

Funga nezvemunhu iyeye, tenda kuvapo kwake muhupenyu hwako, uye chimwe chinhu chaakakuitira. Nyora chikonzero chacho.

4. Pane chimwe chinhu chakaitika kare chausina kufarira panguva iyoyo, asi chauri kutenda pari zvino here?

Dzimwe nguva, tinosangana nenguva dzakaoma nematambudziko. Panguva iyoyo, hatifari nezvinhu izvozvo. Asi, mushure mechinguva, patinotarira shure, pane dzimwe nguva patinofunga kuti, "Oh... ndosaka ndiri pano nhasi," uye "Ndakadzidza chidzidzo chikuru kubva ipapo," handiti?

• Pamwe wakakundikana bvunzo kuchikoro uye wakabudirira nekutora imwe nzira.
• Ungave wakadzidza chimwe chinhu chitsva nezvako nekuda kweushamwari hwakanga hwaparara.

Yeuka chiitiko chakadai chekare uye tenda chidzidzo chawakadzidza kubva pachiri uye chiitiko chacho.

5. Unoyeuka here nguva yawakanzwa uchitenda zvechokwadi kubva pasi pemoyo wako? Ndeapi mamwe manzwiro awakambonzwa panguva iyoyo?

Dzimwe nguva, mwoyo yedu inozadzwa nekutenda nenzira dzatisingatombofungidziri.

• Kunzwa kwaunowana paunopora kubva kuchirwere chakakomba.
• Kana tariro ikazadzikiswa zvakaoma.
• Kushamisika kamwe kamwe kubva kune mumwe munhu waunoda zvikuru.

Rangarira nguva yakaita seiyo. Funga nezvemamwe manzwiro awakanzwa panguva iyoyo (mufaro, kushamisika, rudo, zororo) pamwe chete nekutenda. Edza kunzwa manzwiro iwayo zvakare.

6. Ndiudzei nezvenzira yamakatenda nayo mumwe munhu, kana nzira yamakaronga kutenda nayo mumwe munhu.

Zvakakosha kuratidza kutenda kune vamwe pamwe nekuchengeta kutenda ikoko mumoyo mako.

• Wati "Ndatenda zvikuru" kune mumwe munhu akakubatsira here? Pamwe ungamupa kadhi kadiki kana ruva?
• Kana kuti, uri kufunga kutenda mumwe munhu nenzira yakakosha here?

Kutenda vamwe hakungoiti kuti mwoyo yavo ifare chete, asi kunosimbisawo chisungo chiri pakati pako navo.

Ungaite sei kuti kutenda kuve tsika yezuva nezuva?

Izvi hazvina basa. Unogona kutanga nezvinhu zvidiki.

• Mangwanani ega ega paunomuka, funga nezvechinhu chimwe chete chaunogona kutenda nacho. "Nhasi izuva idzva, uye ichocho chinhu chakanaka!"
• Usati warara husiku,Funga nezvezvinhu zvitatu zvakanaka zvakaitika masikati wozvitenda. Kunyangwe zvinhu zvidiki hazvina basa. "Ndadya chikafu chinonaka nhasi," "Ndaseka neshamwari," "Ndakwanisa kuita basa."
• Nyora muBhuku rako reKutenda zuva nezuva. Chii chaunotenda nacho nhasi?
• Usati wadya , tora nguva yekutenda chikafu chawakapihwa.
• Tenda vamwe nguva nenguva. Iva netsika yekuti "maita basa" kunyangwe kana paine rubatsiro rudiki.

Sezvaunoramba uchiita tsika iyi, uchaona kuti hupenyu hwako huchachinja zvakanaka sei.

Pakupedzisira, meseji diki kubva kwandiri kuenda kwamuri.

Saka, ndinovimba une pfungwa nezvechinhu ichi chinokosha chinonzi "Kutenda". Chinoita semushonga wepfungwa dzedu. Chinoporesa zvinhu zviri mupfungwa dzedu zvakaita sekusuruvara, kunetseka, nekutya, uye chinowedzera zvinhu zvakanaka zvakaita semufaro, rugare, netariro.

Yeuka, haudi zvinhu zvikuru kuti utende. Tinogona kutarisa kunyange zvinhu zvidiki muhupenyu hwedu nekutenda. Zvakafanana negirazi. Kana tikazvinyemwerera, zvinotinyemwererawo.

Tanga nhasi. Tsvaga chinhu chimwe chete muhupenyu hwako chaunogona kutenda nacho. Funga nezvazvo, chinyore pasi. Wedzera tsika iyi zvishoma nezvishoma. Uchanzwisisa kuti hupenyu hwako huchava hwakanaka sei, kuti moyo wako uchafara sei. Makorokoto!

---

Kutenda, Hutano Hwepfungwa, Mufaro, Maonero Ehupenyu, Pfungwa Dzakanaka, Kutenda, Hutano Hwepfungwa, Pfungwa Dzakanaka