Waneta netekinoroji here? Ngatitarisei nzira shanu dzekuzvigadzirisa!

Unonzwawo kuneta zvakanyanya here mushure mekupedza zuva rese uri pafoni yako kana palaptop? Unorara husiku here, wotaura neshamwari, wobva watarisa pasocial media, wozomuka mangwanani uchinzwa kuneta uye kuneta? Ndiro dambudziko riripo vazhinji venyu vechidiki mazuva ano. Saka nhasi, ngatitaurei nezvekuti tingapa sei miviri yedu nepfungwa dzedu zororo rakanaka tichibata nemidziyo iyi yetekinoroji uye kutanga zuva nesimba idzva, sekunge 'kutangazve' komputa, maitiro 'ekuzvidzosera'.

Sei kushandisa tekinoroji husiku kune njodzi?

Zvichitaurwa zviri nyore, kutumira nekugamuchira mameseji pafoni yako husiku kunogona kukanganisa hope dzako zvikuru. Ingofungidzira, chii chingaitika kana wakabatwa nehope huru uye kamwe kamwe foni yako ikarira kana kudedera? Hope dzako dzaizokanganiswa, handiti? Dzimwe nguva waisazokwanisa kurara zvakare. Kushaya hope uku, kana kushaya hope, kunogona kukanganisa zuva rako rese.

• Manzwiro ako anochinja: unongogumbuka, unogumbuka nezvinhu zvidiki.
• Zvakaoma kuisa pfungwa dzako pabasa rechikoro: Zvinhu zvaunodzidza kuchikoro hazvibati mumusoro mako.
• Paunenge uchitamba mitambo, hunyanzvi hwako hunoderera: Haugone kutamba zvakanaka nekuti muviri wako hauna simba.
• Kusadzivirira muviri kunogonawo kudzikira: mikana yekubatwa nezvirwere yakakura.

Ehe, zvakakosha kuti ugare wakabatana neshamwari dzako. Asi kana wakaneta uye usingakwanise kuita chero chinhu, shamwari dzako dzichava nehanya newe here? Saka, kubva panguva yaunorara kusvika alarm yako yarira mangwanani , zorodza zvinhu zvako zvetekinoroji - mameseji, social media, maemail, mafoni - kuitira kuti ugone kurara zvakanaka usiku uye upe muviri wako nepfungwa dzako zororo ravanoda.

Ungarega sei tsika yekugara uri paindaneti uye usingashandise tekinoroji husiku?

Zvakanaka, ngatitarisei dzimwe nzira dziri nyore dzekukubatsira kuti usashandise zvishandiso izvi zve "tech" husiku uye wotanga zuva rako rakasununguka uye rine simba mangwanani.

1. Buda mumaapplication husiku.

Usati warara, buda mumaapplication ako ese ekutumira mameseji, masocial media, uye maapplication eemail ari pafoni yako. Chimbofunga kuti, kana usina kubuda, chiziviso pakati pehusiku chinogona kukanganisa hope dzako. Kunyangwe ukasamuka wotarisa foni yako panguva iyoyo, ruzha ruchakuudza uropi hwako kuti humuke.

"Pandinobuda, shamwari dzangu dzinogona kubudawo, saka naidzo dzinogona kurarawo!" - Ehe, izvozvo zvinogoneka. Kana ukaita muenzaniso, vamwe vachazotevedzerawo.

2. Kudzima foni - kungoibatidza kuti 'idedere' hazvina kukwana!

Kana nguva yekurara yasvika, dzima foni yako zvachose. Vamwe vanhu vanofunga kuti kungoiisa pa vibration zvakakwana. Asi,Kunyangwe ruzha rwefoni yako rwuchidedera panguva dzakanyarara dzehusiku runogona kunge rwakanyanya, sekurira kweringi. Izvozvo zvinogonawo kukanganisa hope dzako.

Chimbofunga, kana ukadzima foni yako, shamwari dzako dzaizodzimawo mafoni adzo dzorara nekuti hadzina wekutaura naye husiku, handiti? Saka iyi inogona kuva tsika yakanaka kwauri pamwe neshamwari dzako.

3. Dzima zvishandiso zvese zvemagetsi zviri mukamuri rako.

Iva netsika yekudzima zvishandiso zvese zvemagetsi zviri mukamuri mako, kusanganisira foni yako, laptop, tablet, TV, uye maconsoles emitambo yemavhidhiyo, usati warara. Dzimwe nguva, kungobuda mumaapplication hakuna kukwana. Mwenje unopenya uye skrini dzinopenya kubva mumidziyo iyi zvinogonawo kuita kuti zviomere kurara, uye zvinogona kudzikamisa kugadzirwa kwemelatonin, hormone inokubatsira kurara.

Zvichitaurwa zviri nyore, unofanira kudzidzisa pfungwa dzako kuti imba yako yekurara inzvimbo yekurara chete. Ndipo chete paunozokwanisa kurara hope dzakadzama.

4. Siya foni netablet zviri mumba!

Izvi zvingaita sezvakaoma, asi edza kana uchikwanisa. Bvisa foni yako netablet muimba yako yekurara zvachose paunorara husiku. Semuenzaniso, zvisiye mune imwe imba wozvichaja husiku hwese. Bhatiri refoni yako richichaja, unogona kuchaja "bhatiri" remuviri wako, zvinoreva kurara zvakanaka husiku.

Yeuka: Kana ukachengeta midziyo yako yemagetsi mune imwe imba, hauzokwanisi kuishandisa zvakare kana ukamuka husiku. Izvi zvichakubatsira kuti ukwanise kurara zvakare nekukurumidza.

Izvi zvine rimwe mukana. Kana alarm ikarira mangwanani, unenge usina foni yako saka unofanira kumuka pamubhedha woidzima. Zvadaro unogona kutanga zuva usina hope zvakare.

5. Kurara zvakanaka - chakavanzika chekunaka kwako uye simba rako!

Kurara zvakanaka usiku ndiyo nzira yakanakisisa yekugara wakatsvinda, wakazorora, uye une simba. Kurara zvakanaka husiku kwakakosha kuti umuke wakazorora, uve nechiso chakazara, uye ukurumidze kurangarira zvinhu.

Saka, kana uchida kurara zvaunoda, udza shamwari dzako pachine nguva kuti ucharega kutumira mameseji nekupindura mafoni. Nenzira iyi, vanoziva kuti hauchazove 'online' mushure menguva iyoyo. Vachanzwisisawo kuti uchafanira kumirira kusvika mangwanani kuti uwane mhinduro kumameseji avo.

Chimwe chinhu chakakosha ndechekudzima zvishandiso zvese izvi zve 'tech' anenge awa imwe usati warara, zvichireva kuti uzvidzime wozviisa padivi. Munguva iyoyo, unogona kuverenga bhuku, kuteerera mimhanzi inonyaradza, kana kutaura zvishoma nemhuri yako. Zvinhu izvi zvichadzikamisa pfungwa dzako uye zvichakubatsira kugadzirira kurara.

Zvinonetsa here kudzima 'Tech' husiku?

Kutaura zvazviri, kusashandisa michina iyi yetekinoroji husiku kunogona kuva dambudziko guru kune vamwe vanhu. Nekuti, tatojaira izvozvi. Zvisinei, kana ukaronga nguva chaiyo yekurega kushandisa michina yako, senge 'nguva yekurara', mushure mechinguva, inozova tsika. Hazvizongokuiti kuti ugone kurara nyore chete, asi pfungwa dzako dzichawanawo mukana wekuzorora kubva ku 'tech' iyi (nguva yekurara isina tekinoroji).

Dzimwe nguva kana shamwari dzako dzikakubvunza kuti, "Sei usingaendi online husiku?" unogona kutonyepa zvishoma, sekuti, "Amai vedu vakatiudza kuti tiite izvi!" Zvisinei, hazvina basa, chinhu chakakosha ndechekuti ufunge nezvekurara kwako.

Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba

Saka, shamwari yangu inodiwa/hanzvadzi/hama, pamwe unonzwisisa kuti tekinoroji iyi inogona kukanganisa sei hutano hwedu, kunyanya kurara kwedu, kana tikasaibata zvakanaka.

• Rega kushandisa zvinhu zvakaita semafoni, mapiritsi, uye malaptop usati warara husiku. Inenge awa imwe chete usati warara.
• Ita kuti imba yako yekurara ive nzvimbo yakatsaurirwa kurara. Usauye nematoyi aya e'tech' ikoko.
• Kurara zvakanaka hakusi kungorara zvakanaka chete, kunokosha pakugara zvakanaka kwemuviri nepfungwa.
• 'Kubvisa tsvina pakombiyuta', zvichireva kuti kugara kure nemidziyo iyi yetekinoroji kwenguva yakati, kuchakubatsira zvikuru 'kutangazve' uye kuzvivandudza.

Yeukai, tekinoroji iripo kuti iite kuti hupenyu hwedu huve nyore, kwete kuhudzora. Saka, ngatishandisei tese nekuchenjera uye tiedze kuramba tiine hutano uye tichifara! Rombo rakanaka kwamuri!

Kurara, tekinoroji, nharembozha, social media, hutano hwepfungwa, hudiki, kushaya hope