Mwana wako anofambawo nehope husiku here? (Kufamba-famba achirara) – Usazvidya moyo, ngatitaurei nezvazvo!

Wakamboona mwana wako achimuka pamubhedha husiku achifamba-famba mumba sekunge akamuka here? Kana kuti izvi zvakamboitika kwauri uri mudiki here? Izvi ndizvo zvatinodaidza kuti sleepwalking, kana kuti `Sleepwalking` mune zvehutano. Vabereki vazhinji vanotya uye vanonetsekana pavanoona izvi. Asi nhasi tichataura nezvechokwadi, kuti nei zvichiitika, uye zvingaitwa nezvazvo.

Chii chaizvo chinonzi kufamba-famba muhope? (Chii chinonzi 'kufamba-famba muhope'?)

Zvichitaurwa zviri nyore, kufamba-famba muhope chinhu chinoitika kana tiri muhope dzakadzika. Unoziva, kune matanho akasiyana ekurara kwedu. Izvi zvinoitika panguva yekurara kwakadzama (`(Deep Sleep)`) , kazhinji mukati memaawa mashoma ekutanga ekurara. Zvadaro, kunyangwe zvimwe zvikamu zveuropi zvakarara, zvikamu zvinodzora kufamba zvinogona kusimbiswa kusvika pamwero wakati.

Havasi vese vanofamba vachirara 'vanofamba'. Vamwe vana vanogara pamubhedha, vanomira, kana kuita sekunge vakamuka (asi vakarara zvechokwadi!), pamwe vachifamba-famba mumba, vachiedza kupfeka, kana kutaura, asi zvavari kutaura zvingasava pachena. Asi kazhinji, vanogona kubuda pamubhedha vofamba kwemaminitsi mashoma, dzimwe nguva kusvika kumaminitsi makumi matatu.

Ungave wakaona kuti kunyangwe maziso emunhu anofamba nehope akavhurika, haanyatsooni zvinhu sezvatinoita kana takamuka. Kutarisa kwavo kungaita sekusina chinhu, kusina zvakunoreva. Vangafunga kuti vari mune imwe imba kumba, kana kuti kune imwe nzvimbo zvachose. Chinhu chinoshamisa ndechekuti vanhu vanofamba nehope vanowanzodzokera kurara vorara vega, uye pavanomuka mangwanani, havayeuki chero chinhu chakaitika husiku hwapfuura! Fungidzira, zvinoita sekunge chiitiko chacho hachina kunyorwa mumusoro mavo.

Sei kufamba-famba uku kuchiita kuti munhu arore? Ndezvipi zvinokonzera?

Zvino ungave uchishamisika kuti, 'Sei izvi zvichingoitika kumwana wangu chete?' Kana kuti 'Pane chikonzero chaicho cheizvi here?' Kutaura zvazviri, kufamba-famba wakarara hakusi chinhu chinoitika nechikonzero chimwe chete. Zvinogona kukonzerwa nezvinhu zvakawanda.

• Nhoroondo yemhuri: Dzimwe nguva izvi zvinogona kugarwa nhaka. Kureva kuti, kana iwe, murume/mukadzi wako, kana mumwe munhu mumhuri mako maiva netsika yekufamba-famba muchiri vana, mwana wenyu anogonawo kuva nayo. Zvinonzi ine simba remajini.
• Kurwara kana fivha: Mwana anogona kufamba-famba achirara kana achirwara, kunyanya kana aine fivha . Izvi zvinogona kunge zvichikonzerwa nekusagadzikana uye kusagadzikana kunokonzerwa nefivha kunogona kukanganisa kurara.
• Kushaya hope: Kusawana hope dzakakwana ndicho chikonzero chikuru cheizvi. Kana mwana asingawani hope dzinodiwa pazuva, maitiro ake ekurara anogona kukanganiswa, uye zvinotevera zvinogona kuitika: Kuneta zvakanyanya (`(Fatigue)`) kunogonawo kukanganisa izvi.
• Kushushikana:Vana vadiki vanogonawo kusangana nekushushikana nekuda kwezvinhu zvakasiyana-siyana. Zvinhu zvakaita sebasa rechikoro, bvunzo, matambudziko neshamwari, shanduko mumagariro epamba, nematambudziko emhuri zvinogona kukanganisa mafungiro avo uye kukanganisa kurara kwavo.
• Mimwe mishonga: Kashoma kuti mimwe mishonga (semuenzaniso, mimwe mishonga inonyaradza, mishonga inorwisa mabhakitiriya) ikonzeresa kufamba-famba muhope.
• Dundira rakazara: Kusabvisa tsvina mudundira usati warara husiku kwakaonekwawo kuti dzimwe nguva kunokonzera kufamba-famba uchirara. Izvi zvinogona kukanganisa kurara kwako uye kuita kuti umuke kubva muhope dzakadzika.
• Zvimwe Zvinetso Zvekurara: Dzimwe nguva vana vane zvimwe zvirwere zvekurara, zvakaita seObstructive Sleep Apnea, vanogonawo kuwedzera kufamba-famba vachirara.

Kufamba-famba muhope kunowanzoitika nekuda kwechimwe kana zvimwe zvezvikonzero izvi.

Ko iyi inyaya yakakomba here? Ndotya here?

Iri idambudziko rinonetsa vabereki vazhinji. 'Mwana wangu ari kufamba-famba akarara, chirwere ichi chakakomba here? Ndingaitei neizvi?'

Kutaura chokwadi, kana mwana achimborara nguva nenguva, hazvina basa. Vana vazhinji vanokura vachisiya tsika iyi pavanokura, kunyanya panguva yekuyaruka. Izvi zvinokonzerwa nekuti maitiro ekurara anogadzikana sezvo uropi huchikura.

Zvisinei, kana mwana wako achigara achifamba-famba achirara, sehusiku hwese, kana kuti kana uchifunga kuti mwana wako ari panjodzi yekuzvikuvadza paanenge achifamba achirara (semuenzaniso, kudonha pasi pamasitepisi, kuedza kukwira nepahwindo), zvakanaka kuona chiremba kuti akupe mazano. Dzimwe nguva kufamba-famba achirara kunogonawo kukonzerwa nekurara zvakanyanya masikati.

Kune avo vanoona kufamba-famba vachirara, dzimwe nguva zvinogona kuita sekunge zvinosetsa, asi dzimwe nguva zvinogonawo kutyisa. Chinhu chakakosha ndechekudzivirira munhu anofamba-famba achirara. Nekuti haana chaanoziva. Saka anogona kudonha, kudhumhana nechimwe chinhu, kukuvara nechimwe chinhu chakapinza, kana kutobuda mumba asingazvizivi.

Zvakakosha: Zvakakosha kuchengetedza kuchengetedzeka kwemwana ari kufamba akarara. Vane mukana wekupinda mutsaona vasingazvizivi. Saka musazvitora sezvisina basa.

Saka chiremba angaitei?

Paunoendesa mwana wako kuna chiremba, chiremba achatanga nekukubvunza uye, kana zvichibvira, mwana wako nezvazvo. Vachakubvunza kuti izvi zvave nenguva yakareba sei zvichiitika, kangani pasvondo zvinoitika, zvaunoita paunenge uchirara, kuti unofamba kwenguva yakareba sei uchirara, kana paine munhu mumhuri yako akambova nechirwere ichi, zvimwe zvirwere zvine mwana wako, mishonga yaunotora, uye maitiro ako ekurara masikati. Dzimwe nguva, vanogonawo kukukumbira kuti unyore pasi dhayari yekurara.

Kunyange zvazvo pasina mushonga chaiwo wekufamba wakarara,Chiremba anogona kukubatsira kuwana chikonzero chechirwere ichi uye kukubatsira kurara zvakanaka. Kazhinji, hapana kurapwa kwakakosha kunodiwa, sezvo vana vazhinji vachizokura nekufamba kwenguva.

Zvisinei, kana mwana wako achigara achirara uye zvichikanganisa hupenyu hwake hwezuva nezuva, vanachiremba dzimwe nguva vangakurudzira mushonga unonzi "Scheduled Awakening" . Izvi zvinosanganisira kumumutsa zvinyoro nyoro, kwete zvachose, anenge maminetsi gumi nemashanu kusvika makumi matatu mwana asati arara. Zvadaro vanomurega achirara zvakare. Mushure memavhiki mashoma ekuita izvi, unogona kukwanisa kumisa kufamba kwake. Zvakafanana nekuchinja maitiro ako ekurara zvishoma uye kudzivirira nguva idzodzo dzisingafadzi muhope dzakadzika.

Kashoma, kana pasina chimwe chinogona kudzora dambudziko iri uye mwana achisangana netsaona kakawanda, chiremba anogona kunyora mishonga yenguva pfupi kuti abatsire kurara zvakanaka kana kuderedza nguva yaanorara hope dzakadzika. Asi izvi zvinowanzoitwa senzira yekupedzisira, kunyanya kuvana vadiki.

Edza zvinhu izvi kudzivirira kana kuderedza kufamba-famba uchirara

Kunyange zvazvo zvisingabviri kumisa zvachose kufamba-famba kwemwana wako, pane zvinhu zvishoma zviri nyore zvaunogona kuita kuti zvideredze dambudziko iri. Unogona kuzviedza kumba:

• Zorora usati warara: Rega kushandisa zvinhu zvakaita seTV, komputa, uye fonera inenge awa imwe usati warara. Pane kudaro, teerera rwiyo rwakapfava, teerera mimhanzi inozorodza, verenga bhuku, kana kudzidzira maekisesaizi ekufema nemwana wako. Kugeza nemvura inodziya kunogonawo kubatsira. Izvi zvinogona kubatsira kuderedza kushushikana uye kukubatsira kurara zviri nani.
• Ronga purogiramu yekurara nguva dzose: Jairira mwana wako kuenda kunorara nekumuka panguva imwe chete zuva nezuva. Edza kuita izvi nguva dzose, kunyangwe pazororo. Izvi zvichabatsira wachi yemuviri kushanda zvakanaka uye kuvandudza maitiro ekurara.
• Gadzira nzvimbo yekurara: Imba yekurara yemwana inofanira kunge yakanyarara, isina chiedza chakawanda, uye tembiricha yakanaka . Izvi zvakakosha kuti munhu arare zvakanaka usiku.
• Dzivisa kunwa mvura yakawandisa husiku: Deredza kunwa mvura yakawandisa kana mukaka maawa maviri usati warara. Iva nechokwadi chekuti waendesa mwana wako kuchimbuzi usati warara kuti umubatsire kuita weti. Dundira rakazara rinogonawo kukanganisa hope.
• Iva nechokwadi chekuti mwana wako ari kurara zvakakwana: Iva nechokwadi chekuti mwana wako ari kurara zvakakwana zvinoenderana nezera rake (semuenzaniso, maawa gumi kusvika gumi nematatu kumwana wechikoro chepamberi, maawa mapfumbamwe kusvika gumi nerimwe kumwana wezera rekuenda kuchikoro). Kushaya hope ndicho chikonzero chematambudziko mazhinji ekurara.
• Deredza kushushikana:Taura nemwana wako nezvezvakaitika masikati, mubvunze nezvemibvunzo yake nezvaanotya. Muite kuti anzwe akasununguka uye achidiwa. Dzimwe nguva kunyange kupiwa mazano kudiki kunogona kubatsira. Uyewo, ona kana mabasa emwana ezuva nezuva akawandisa zvekuti haakwanise kuita.

Unotarisira sei munhu ari kufamba-famba akarara? Unoita sei kuti munhu agare akachengeteka?

Paunenge uchiedza kuderedza kufamba-famba uchirara, zvakakoshawo kuve nechokwadi chekuti mwana wako akachengeteka kana achifamba-famba uchirara, nekuti haazive zvaari kuita.

• Chengeta makamuri nenzira dzekufamba nadzo dzakachena: Bvisa zvipingamupinyi zvakaita sematoyi, mabhuku, zvigaro, nematafura pasi munzvimbo dzakadai semukamuri yekurara yemwana uye mumakoridho aanofamba nawo. Iva nechokwadi chekuti tambo dzemagetsi hadzina kurara pasi. Izvi zvinoderedza mukana wekuti adzigumburwe.
• Chenjerera nzvimbo dzine njodzi: Kana mumba muine masitepisi, isa gedhi rekuchengetedza kumusoro nepasi. Chengeta mahwindo nemasuo akavharwa uye akakiyiwa zvakanaka. Kunyanya kana paine mabharukoni kana nzvimbo dzakakwirira, unofanira kuanyatsoteerera. Avhare nenzira isingakwanise kuvhurwa nemwana zviri nyore.
• Bvisa zvombo zvakapinza nezvinhu zvine njodzi: Chengeta zvinhu zvakapinza zvakaita semapanga, chigero, magirazi, machisi, uye marambi mukicheni munzvimbo yakakiyiwa uko vana vasingakwanise kusvika.
• Usamutse munhu anorara kamwe kamwe: Pamwe wakambonzwa kuti kana ukamutsa munhu anorara kamwe kamwe nekumushevedzera, kumugogodza, kana kumuzunza, anogona kutya, kuvhiringidzika, uye kutoita hasha. Ichokwadi. Zvinoita sekuti vari munyika yezviroto. Paunomumutsa kamwe kamwe, haakwanise kuyeuka zvakaitika.
• Saka unoita sei?: Kana ukaona mumwe munhu achifamba-famba akarara, usavhunduke, taura naye zvishoma nezvishoma uye zvakadzikama, mubate ruoko rwake nerudo womutungamirira kurara. Taura chimwe chinhu chakadai sekuti, "Tasvika pano, mwanakomana/mwanasikana, nenzira iyi." Kazhinji, vanokuteerera vodzokera kurara. Zvakanakisisa kutaura nemunhu mukuru, kunyanya kana mwana akatsamwa.
• Ita kuti mwana wako arare pasi: Kana zvichibvira, usaita kuti mwana wako arare pasi pemubhedha wepamusoro.
• Bhero pamusuwo wekamuri remwana: Unogona zvakare kuturika chimwe chinhu chakaita sebhero diki pamusuwo kuitira kuti uzive kana mwana abuda mukamuri.

Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba

Zvakanaka, kubva pane zvatakurukura, ndinovimba une pfungwa yakanaka nezvekufamba wakarara. Kazhinji kacho harisi dambudziko guru, asi pane zvinhu zvishoma zvekuziva.

• Kufamba-famba pahope chirwere chinoitika panguva yekurara kwakadzama. Chinowanzoonekwa muvana vadiki, asi chinogonawo kuitika kune vamwe vakuru.
• Kana zvikaitika dzimwe nguva, usazvitadzise nekuti vana vazhinji vanokura vachikura.
• Kana zvikaitika kakawanda, kana uchinetseka kuti mwana wako anogona kunge ari munjodzi, kana kuti kana mwana wako akarara zvakanyanya masikati, enda kuna chiremba.
• Kuchengetedzeka kwemwana wako ndicho chinhu chinonyanya kukosha. Ibasa rako kuchengetedza nharaunda yepamba pako yakachengeteka.
• Iva netsika dzakanaka dzekurara. Kurara panguva yakatarwa, kuzorora usati warara, uye kurara zvakakwana zvinogona kubatsira kudzora dambudziko iri.
• Kana ukaona mwana achifamba-famba akarara, usavhunduka, mudzosere pamubhedha zvinyoro nyoro uye zvishoma nezvishoma. Usaedza kumumutsa kamwe kamwe.

Yeuka kuti hausi wega uri kusangana nedambudziko iri. Izvi zvinoitika kune vamwe vana vakawanda. Tsvaga rubatsiro rwechiremba kana zvichidikanwa, uye gadzirisa dambudziko iri nemoyo murefu nekunzwisisa. Mwana wako achakurumidza kubvisa dambudziko iri uye kurara zvakanaka uye zvakachengeteka!

kufamba-famba pahope, kufamba-famba pahope, kurara kwevana, kurara kwakadzama, matambudziko ekurara, kumuka kwakarongwa, hutano hwevana, matambudziko ekurara