Fungidzira, uchangopedza kudya chikafu chikuru chemasikati, asi unoshuvira kuti dai waigona kunge wakanwa chidimbu chechokoreti kana ice cream. Kana kuti pamwe uri kuona TV husiku wobva wangoerekana wanzwa kuda kuvhura pakiti yemachipisi. Izvi zvakaitika kwauri here? Tinowanzoti izvi 'chido chekudya'. Haisi nzara chaiyo. Saka sei izvi zvichiitika kwatiri? Ngatitaurei nezvazvo zvakadzama nhasi.
Nzara nekuchiva chikafu zvinhu zviviri zvakasiyana!
Kutanga, ngatinzwisise musiyano uripo pakati pezviviri izvi. Nzara chiratidzo chekuti muviri wedu unotipa kana uchida simba, kureva mafuta. Izvi zvakakosha kuti tirarame.
Asi chishuwo chekudya chakasiyana. Chishuwo chakasimba, chisingadzoreki chekudya chikafu chakati. Ndokunge, paunonzwa sekuti, "Ndiri kuda chaizvo chidimbu ichocho checheesecake izvozvi," kunyangwe kana usina nzara.
Zvichitaurwa zviri nyore, nzara inobva mudumbu, asi zvishuwo zvekudya zvinobva mumusoro, kureva kuti, mupfungwa dzedu.
Sei tichida chikafu ichi? Zvikonzero zvikuru zvishanu
Pane zvikonzero zvakawanda zveizvi. Ngatitarisei zvikuru.
1. Zviratidzo Zvekunze: Aya ndiwo maitiro edu. Fungidzira, unogara uchidya ice cream uchiona chirongwa chako chaunofarira cheTV. Mushure mechinguva, pese paunovhura chirongwa ichocho cheTV, unobva wangoda kudya ice cream. Zvakafanana netsika iri muuropi hwako.
2. Zviratidzo zvemukati: Izvi zvinokanganiswa zvakananga nemanzwiro ako. Semuenzaniso, kana uchinzwa kusuruvara, kusurukirwa, hasha, kana kushushikana, vamwe vanhu vane chishuwo chakasimba chekudya zvinotapira. Iyi inzira yenguva pfupi yekubvisa kunzwa ikoko.
3. Kushaya chikafu: Uri munhu anochengetedza kudya kwako kuti uderedze uremu here? Kana ukarambidza kudya, unogona kunzwa kuda kudya zvese izvo zvinorambidzwa pakupedzisira.
4. Kusarara Zvakanaka: Ongororo dzakaratidza kuti kusarara zvakakwana kunokanganisa mashandiro emahormone echido mumiviri yedu. Ndosaka tichiwanzonzwa kuda kudya chimwe chinhu pazuva risina kurara.
5. Nzvimbo Yevanhu: Kana uine muchina wekutengesa zvinhu muhofisi mako, kana kuti mumwe wako achiwanzobika makeke anonaka uye mashort-eats, zvakajairika kunzwa kuda kudya chikafu ichocho paunochiona.
Zvichakadaro, chikafu "chakagadziriswa zvakanyanya" chinogadzirwa nemakambani makuru, kureva chikafu chakaputirwa (semuenzaniso machipisi, mabhisikiti, masoseji) chine shuga yakawanda, munyu, mafuta, uye manakiro ekugadzira, chakagadzirwa kuti chifadze zvikuru vanhu vedu nepfungwa dzedu. Nokudaro, tinogona kupindwa muropa nazvo.
Mazano anoshanda ekudzora havi yekudya
Zvakanaka, saka tingaita sei kuti tikwanise kudzora chido ichi chisingadzoreki? Heano mamwe maitiro ari nyore aunogona kuedza.
| Mazano | Zvekuita uye kukosha kwazvo |
|---|---|
| Inwa mvura yakawanda. | Dzimwe nguva, kunyangwe muviri wako usina mvura yakakwana, tinonzwa sekunge une nzara. Saka, inwa mvura yakakwana mukati mezuva rose. Kana uchida kudya husiku, edza kunwa tii yemiti yakaita seBelimal kana Ranavara isina shuga. |
| Wana hope dzakakwana. | Edza kurara zvakanaka kwemaawa manomwe pazuva. Izvi zvichaenzanisa mahormone ako uye zvinoderedza chishuwo chekudya chisingadiwe. |
| Idya chikafu chine mapuroteni akawanda. | Kudya chikafu chine mapuroteni akawanda kunoita kuti unzwe wakaguta kwenguva yakareba. Wedzera zai rekudya kwemangwanani, chimwe chinhu chakaita sechizi kana lentils kwemasikati, uye chidimbu chehove chekudya kwemanheru. Izvi zviri nani pane kungodya ndiro yepasta. |
| Sarudza zvekudya zvemazuva ano nekuchenjera. | Pane kugara uchidya machipisi nemabhisikiti, edza kudya chimwe chinhu chine fiber nemapuroteni, senge Greek yogurt ine zvidimbu zvishoma zvemichero nenzungu shoma. Kana uchida kudya chokoreti, idya chidimbu chechokoreti yakasviba. |
| Kutsenga chingamu. | Vamwe vanhu vanorasikirwa nechido chavo chekudya nekutsenga chingamu kana kukwesha mazino avo nemazino ane flavour yemint. Izvi zvinovakanganisa. |
| Chenjerera nedoro. | Kunwa doro hakungoiti kuti tiwedzere havi yedu yekudya chete asiwo kunoderedza kuzvidzora kwedu. Panguva iyoyo, tinoedzwa kudya zvakawandisa tisingazvizivi. |
| Dzimwe nzira dzekugadzirisa kushushikana | Pane kutora bhodhoro remasiwiti paunenge wakaneta, enda panze neshamwari yako mombofurwa nemhepo, mofamba kwemaminitsi mashanu. Kutanga, bvuma manzwiro ako (kusuruvara, hasha). Zvadaro, panzvimbo pekudya, tsvaga imwe nzira yekugadzirisa dambudziko racho. |
| Bvisa zviedzo. | Kana uine chikafu chakawanda kumba chaunoda kudya, funga nezvekuuya nezvinhu zvinovaka muviri zvakaita semichero, miriwo, nenzungu panzvimbo pezvo. Kana vamwe vari mumba vachizvifarira, funga nezvehutano hwemunhu wese uye bvumiranai. |
Unofanira kutsvaga mazano ekurapa rini?
Kana usingakwanise kudzora maitiro ako ekudya zvachose, kana zviri kukanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva, kana uchifunga kuti chikonzero chikuru ndechekushushikana kusingadzoreki kana imwe dambudziko remanzwiro, usanyara uye taura nachiremba wemhuri yako nezvazvo. Iye anogona kukupa gwara raunoda, zvichida kukutumira kune nyanzvi yezvekudya yakanyoreswa kana mupi wezano wehutano hwepfungwa.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kuda chikafu hakusi nzara. Chido chakasimba chiri mupfungwa dzedu chekudya chimwe chete.
- Zvinhu zvakawanda zvinokanganisa izvi, zvakaita sekusarara zvakakwana, kushushikana, tsika dzedu, uye zvakatipoteredza.
- Dambudziko iri rinogona kudzorwa zvakanyanya nekuchinja mararamiro ari nyore akadai sekunwa mvura yakawanda, kudya chikafu chine mapuroteni akawanda, kurara zvakanaka, uye kurovedza muviri zvishoma.
- Zvakakosha zvikuru kuti usachengete chikafu chinokwezva mumba uye kusarudza dzimwe nzira dzine hutano.
- Kana mamiriro ezvinhu aya akaoma kudzora, usazeza kutsvaga rubatsiro rwenyanzvi.Chiremba ndiye mavambo akanakisisa eizvozvo.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga