Une kukuvara pachidya chako here? (Kukuvara kwechidya) Usazvidya moyo, ngatikurukurei izvi zvakadzama!

Wakambova nemavanga kana kurwadziwa zvakanyanya muhudyu mako uchitamba, uchimhanya, uchisvetuka, kana mutsaona here? Dzimwe nguva mavanga aya anopora ega mumazuva mashoma, asi mamwe mavanga anogona kunge akakomba zvishoma uye anotora nguva yakareba kuti apore. Saka, nhasi tichataura nezvemavanga aya ari pachidya, kana tichida kutaura nezvekurapa, `(Thigh Contusion)`, kuti anogona kunge akakomba sei, uye kuti anorapwa sei chaizvo.

Chii chinonzi Kuboorwa Kwechidya?

Muchidimbu, izwi reChirungu rekuti "contusion" rinoreva kukuvadzwa . Kukuvadzwa kwechidya kukuvadzwa kwemhasuru nematishu ari pamusoro pegumbo rako, kureva nzvimbo yemuhudyu. Mavanga aya dzimwe nguva anogona kunge ari madiki, ebhuruu chete. Asi dzimwe nguva anogona kunge akakomba zvishoma, ronda guru. Asi kazhinji, mavanga aya anogona kupora nekukurumidza nekurapwa kuri nyore kumba.

Rudzi urwu rwekukuvara runowanzoitika kana paine kurohwa kwakananga, kwakasimba panzvimbo yechidya. Fungidzira uchitamba mutambo wakaita serugby kana nhabvu, kana kudzidzira kickboxing. Mumitambo yakadaro, kune kugunzvana kwakawanda uye kurovera, saka mikana yekukuvara pachidya yakakura.

Kukuvara uku kunokanganisa sei muviri wako?

Kukuvadzwa kwemhasuru yemakumbo zvinoreva kuvharika kweropa (hematoma) kana kuti kukuvadzwa muboka remhasuru dzemakumbo dziri pamberi pechidya chako. Mamakumbo emakumbo ane tsandanyama ina. Basa rawo guru nderekutambanudza ibvi rako nekukotamisa chiuno chako. Saka, kana tsandanyama idzi dzikakuvara, unogona kunetseka kukotama kana kutambanudza ibvi rako, kana kufambisa chiuno chako, uye unogona kunzwa kurwadziwa.

Vamwe vanhu vane mavanga emuhudyu vanogona kunge vaine mamwe matambudziko ane zvinotevera:

• Ropa nemvura zvinogona kuungana zvakatenderedza pfupa rakakuvara, zvichikonzera mavanga epfupa .
• Dzimwe nguva pfupa rinogona kutyoka (kutyoka kwepfupa) .
• Matavi emhasuru anogona kubvaruka nekupwanyika (nyama dzemhasuru dzakapwanyika) .
• Dambudziko rakanyanya kuoma rinonzi Myositis Ossificans . Apa ndipo panotanga kuumbwa mapfupa matsva panofanira kuva nenyama yakapfava, ndiko kuti, panofanira kuva nemhasuru yakabvaruka. Iri idambudziko rinoda kutarisirwa.

Ungaziva sei kana kukuvara kwechidya kwakakomba?

Maronda mazhinji emuhudyu haana kunyanya kuipa. Zvisinei, kana ukabatwa nekurohwa kwakasimba pahudyu, kunogona kunge kuri kukuvara kwakakomba. Kukuvara kwehudyu yako kunogona kunge kwakakomba kana uine chimwe chezviratidzo izvi:

• Kana uchinetseka nekukotamisa ibvi rako kupfuura madhigirii makumi mana nemashanu , kana kuti uchinzwa kurwadziwa kwakanyanya paunenge uchikotamisa ibvi rako.
• Kana zvakaoma kutakura chero mutoro pagumbo rakakuvara.
• Nzvimbo yehudyuInotanga kuzvimba nekukurumidza.

Kana uine chimwe chezviratidzo izvi, zvakanaka kuti uone chiremba nekukurumidza.

Ndeapi marudzi emavanga emuhudyu aripo?

Vanachiremba vanoisa mavanga aya muzvikamu zvichienderana nekuoma kwawo. Kune mhando nhatu huru:

1. Maronda madiki: Kana zvakadaro, unogona kufambisa gumbo rako zvakanaka. Zvisinei, unogona kunzwa kurwadziwa kana kupfava kana uchibata nzvimbo yehudyu. Rudzi urwu rwemaronda ruchapora mukati memazuva matanhatu.

2. Maronda ari pakati nepakati: Panyaya iyi, unonetseka nekukotamisa ibvi rako kupfuura madhigirii 90, uye unonzwawo kurwadziwa. Marwadzo, kuzvimba, uye kunyorova muhudyu zvinogona kuramba zviripo kwemavhiki akati wandei. Zvinogona kutora kusvika kumwedzi miviri kuti ronda rakadai rirapwe zvizere.

3. Maronda akanyanya: Panyaya iyi, zvakaoma zvikuru kukotamisa ibvi kupfuura madhigirii makumi mana nemashanu, uye pane kurwadziwa kwakanyanya. Nzvimbo yehudyu inokurumidza kuzvimba. Ungasakwanisa kufamba usina madondoro. Maronda akanyanya akadai anogona kutora mwedzi yakati wandei kuti apore.

Ndezvipi zviratidzo zvekukuvara uku?

Chiratidzo chikuru chekukwenya chidya kurwadziwa. Zvimwe zviratidzo zvinoenderana nekuoma kwekukuvara. Unogona kusangana ne:

• Kukuvara.
• Kuomerwa nekukotama kwebvi kana chiuno.
• Kurwadziwa pakufamba.
• Kuzvimba.
• Kunyorova kana kwabatwa.

Kukuvara kwechidya kunonzwa sei?

Kurwadziwa kwekukwenya chidya kunowanzoonekwa pamberi pegumbo. Dzimwe nguva nzvimbo yemuhudyu inogona kunzwa sekunge iri kurova.

Sei mavanga aya achionekwa pachidya?

Chikonzero chikuru chekukuvadzwa kwechidya ndechekukuvadzwa zvakananga kwemhasuru yemakumbo ari pamberi pechidya. Izvi zvinowanzoitika panguva yemitambo, kunyanya mitambo yekubata. Zvisinei, chero kurohwa kwakasimba kwechidya kunogona kukonzera kukuvara. Fungidzira kuti uri kutamba cricket neshamwari dzako masikati uye uri kutamba nhandare apo bhora rinongokurova kamwe kamwe muchidya. Kana, mumusha medu, vakomana nevasikana vanowanzo dhumhana vachitamba netball nevolleyball uye vachikuvadzwa zvidya zvavo. Dzimwe nguva, izvi zvinogona kuitika kunyangwe ukadonha pabhasikoro.

Ndiani ari panjodzi huru yekukuvadzwa pahudyu? / Ndezvipi zvinhu zvinokonzera njodzi?

Kutsemuka kwechidya kunonyanya kuitika kuvatambi. Unogona kukuvara uchitamba mitambo yakaita senhabvu, rugby, kana lacrosse. Kana kuti, unogona kutsemuka kana wadonha panguva yemitambo yakaita sesnowboarding, skiing, kana skateboarding. Izvi zvinogonawo kuitika mutsaona dzakakomba dzakadai setsaona dzemotokari.Maronda anogona kuitika pachidya.

Pane zvinhu zvakawanda zvinokanganisa njodzi yekukuvadzwa kwehudyu:

• Maitiro ekudziisa muviri uye kudzikamisa muviri usati waita maekisesaizi uye wapedza.
• Kangani kaunotamba mitambo inosanganisira kubata muviri?
• Kushandisa michina yekudzivirira kana kusashandisa.
• Kugwinya kwako mumuviri.

Zvimwe zvinhu zvinokonzera njodzi:

• Zera: Vanhu vakwegura vanowanzo kukuvara zvakanyanya.
• Kudya: Kana usina kudya zvakanaka, uri panjodzi huru yekukuvara.
• Nhoroondo yezvekurapa: Kana uine chirwere chekubuda ropa.
• Kusvuta: Kusvuta kunokanganisa kufamba kweropa uye kunononotsa kupora kweronda.

Chiremba anoongorora sei kukuvara uku? (Kuongororwa)

Chiremba wako achatanga aita ongororo yemuviri kuti aone kana pane kusvetwa kwemhasuru. Anogona kudzvanya zvinyoro nyoro panzvimbo dzakasiyana dzechidya chako, kutarisa kufamba kwebvi rako, kana kuongorora kusimba kwemhasuru dzemakumbo ako.

Dzimwe nguva bvunzo idzi dzinogona kuitwawo kuti paonekwe nyama dzakapfava:

• MRI scans (MRIs): Shandisa magineti nemasaisai eredhiyo kuti utarise tsandanyama nenyama dzakapfava.
• Kuongororwa kweUltrasound: Shandisa mafungu eruzha ane ruzha rwakanyanya kuti utarise mukati memuviri.

Kana chiremba wako achifunga kuti une pfupa rakakuvara, rakatyoka, kana chirwere chakaita seMyositis Ossificans, anogonawo kuraira kuongororwa kwakadai seCT scans kana X-rays .

Unorapa sei kukuvara kwechidya?

Vanhu vazhinji vanogona kurapa marwadzo emhasuru nekuzorora uye kushandisa mishonga isina kunyorerwa nachiremba. Zvichienderana nekuoma kwekukuvara, chiremba anogona kukurudzira zvinotevera:

• Nzira yemupunga:

RICE inomiririra Zororo, Ice, Compression, uye Kukwidziridzwa. Dzivisa mabasa anowedzera marwadzo, uye isa ice pack kakawanda pazuva. Putira chidya chako nebhandeji re elastic kuderedza kuzvimba. Simudza gumbo rako paunenge wakagara, uye isa piro pasi pechidya chako. Kuita izvi nemazvo kunogona kukubatsira kupora nekukurumidza.

• Mishonga isingashandisi masteroidal anti-inflammatory (NSAIDs): Mishonga iyi, inogona kutengwa ku pharmacy (semuenzaniso, Ibuprofen, Diclofenac), inogona kubatsira kuderedza marwadzo uye kudzora kuzvimba. Zvisinei, iyi inofanira kushandiswa kwemazuva mashoma chete, kusvika pavhiki imwe chete. Kana ukaramba uchiishandisa, tsvaga rubatsiro rwechiremba.

• Kurapa nemuviri: Kuoma kwemuviri kuri pakati nepakati kusvika kwakanyanya kungada kurapwa nemuviri. Izvi zvinowanzo sanganisira maekisesaizi akawanda aunogona kuita kumba pamwe chete nepaunenge uchishanyira physiotherapy. Murapi wako wemuviri anogonawo kukwiza chidya chako kana kushandisa electrical stimulation (electrotherapy) kuti akurudzire nyama. Kurapa uku kunogona kubatsira kuderedza marwadzo nekukurumidzisa kupora.

• Kuvhiyiwa: Kashoma, chirwere chakaita seMyositis Ossificans chambotaurwa chingaitika uye kuvhiyiwa kungadiwa kubvisa mapfupa matsva.

Nzira yekuderedza sei njodzi yekukuvadzwa kwehudyu?

Unogona kuita zvinhu izvi kuderedza njodzi yekukuvadzwa pachidya:

• Dzidzisa tsandanyama dzako dzemakumbo nemazvo kuti uderedze kumanikidzwa kwadzo.
• Dziisa muviri wako wozorora zvakanaka usati watanga mitambo uye wapedza.
• Iva nechokwadi chekupfeka midziyo yekudzivirira paunenge uchitamba mitambo uye uchiita zvinhu zvine njodzi (semuenzaniso zvinodzivirira makumbo).

Zvinotora nguva yakareba sei kuti kukuvara kwechidya kupore?

Maronda madiki emuhudyu anowanzo pora mukati memazuva mashanu kusvika manomwe. Maronda ari pakati nepakati uye akanyanya anogona kutora mwedzi miviri kana kupfuura kuti apore.

Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti usatangezve kuita maekisesaizi akaoma kusvika chiremba wako akubvumidza. Unganzwa zviri nani mumwedzi miviri, asi maronda acho anogona kusapora zvachose.

Unofanira kuona chiremba here? / Unofanira kuona chiremba rini?

Kukuvara kudiki kwepahudyu kungasada rubatsiro rwechiremba. Izvi zvinowanzo shandiswa kumba. Zvisinei, kana uine zviratidzo zvekukuvara kuri pakati nepakati kana kwakanyanya pahudyu, enda kuna chiremba nekukasika. Izvi zvinosanganisira:

• Kana zvakaoma kutakura huremu pagumbo rakakuvara.
• Kana usingakwanise kukotamisa ibvi rako kupfuura madhigirii 90.
• Kana ikazvimba nekukurumidza uye zvakanyanya.

Ndeipi mibvunzo inokosha yekubvunza chiremba?

Kana uine kukuvara pachidya kana kuti uchifunga kuti une chimwe, zvakanaka kubvunza chiremba wako mibvunzo iyi:

• Ndingaitei kumba kuti ndideredze marwadzo?
• Ndinoda kurapwa kwemuviri kuti ndive nani here?
• Ndingatanga rini kutamba mitambo zvakare?
• Ndingaitei kuti ndidzivise mavanga akadai kuti asaitike mune ramangwana?

Zvakanaka here kutambanudza chidya chakakuvara?

Zvakanaka kubvunza chiremba wako kuti unogona kutambanudza tsandanyama dzako dzemakumbo mushure mekukuvara kwemhasuru riini.Anogona kukukurudzira kuti usatambanudze muviri kwemazuva mashoma ekutanga, kana kutopfuura. Kana marwadzo ekutanga nekuzvimba zvapera, chiremba wako anogona kukurudzira maekisesaizi ekusimbisa muviri uye kutambanudza muviri.

Zvakanaka here kuchengetedza kupisa pachitofu?

Kwete, hazvina kunaka kuisa kupisa pakukuvara kwechidya. Kuisa kupisa kunogona kuwedzera kuzvimba uye kunonoka kupora. Zvakanaka kuisa chando mumazuva ekutanga.

Tingatanga kutambazve riini?

Kuti ungadzokera kumitambo kwenguva yakareba sei zvinoenderana nekuoma kwekukuvara kwacho. Chiremba wako angangokupa mvumo kana marwadzo apera zvachose uye wava kugona kukotama wotambanudza chiuno chako nebvi. Izvi zvinogona kutora vhiki imwe chete kana kukuvara kudiki. Zvinogona kutora mwedzi yakati wandei kuti kukuvara kukuru kuvepo.

Zvinhu zvatinofanira kurangarira (Mharidzo Yekuenda Kumba)

Kutamba mitambo kwakanakira muviri nepfungwa, asi tinofanirawo kuziva njodzi dzinogona kuuya nayo. Maronda epachidya anowanzoonekwa kune avo vanotamba mitambo yekusangana nemuviri uye mitambo yakanyanya. Anowanzoitika kana paine kurohwa kwakasimba pachidya. Mamwe maronda epachidya madiki uye anogona kurapwa kumba. Zvisinei, kukuvara kwakakomba kunotora nguva kuti kupore uye kunoda kurapwa. Saka, gara uchidziya zvakanaka usati watamba mitambo uye pfeka midziyo inodiwa yekudzivirira. Izvi zvinogona kuderedza zvikuru njodzi yekukuvara kwakadaro. Kana uine maronda akakomba, iva nechokwadi chekutsvaga mazano echiremba.

Kukuvara kwechidya, mavanga, kukuvara kwemitambo, kukuvara kwetsandanyama, makumbo mana, nzira yeRICE, mishonga inonyaradza marwadzo