Kana chiremba wako akakuudza kuti une chirwere cheshuga, unganzwa kushamisika, kutya, uye kusuruvara. "Ndoita sei izvozvi?", "Chii chichaitika kuhupenyu hwangu mune ramangwana?", "Ndichafanira kudzora kudya kwangu here?", nezvimwewo. Ungave uine mibvunzo yakawanda mupfungwa dzako. Ichokwadi kuti ichi chinjo huru muhupenyu hwako. Asi haufanirwe kutarisana neizvi uri wega. Nerubatsiro rwemhuri yako, rudo rwavo, nekunzwisisana kwavo, unogona kugadzirisa dambudziko iri zviri nani. Saka ngationei kuti tingataura sei nevadikanwi vako nezveizvi.
Sei zvichikosha kutaura nemhuri yako nezvenyaya iyi?
Funga nezvazvo nenzira iyi. Chirwere cheshuga hachisi chirwere chaunogona kungonwa piritsi pazuva worarama nacho. Idambudziko remararamiro. Zvaunodya, zvaunonwa, maekisesaizi aunoita, maitiro ako ezuva nezuva, zvese zvinofanirwa kuchinja. Kuchinja uku hakungokanganisi iwe chete, asiwo mhuri yako.
Semuenzaniso, paunotanga kuderedza shuga, mafuta, uye hupfu, uchafanira kuchinja chikafu chaunobika kumba. Kana ukati unoda kufamba-famba manheru ega ega, ungangoda kushandisa nguva yawaigona kunge wakashandisa uchibatsira nebasa rechikoro.
Zvichitaurwa zviri nyore, rwendo urwu rwechirwere cheshuga rwakaoma zvikuru kufamba uri wega. Zvakaoma zvikuru kuzvibata zvakanaka pasina rutsigiro rwemhuri yako. Kana vasingazive nezvazvo, vanogona kukanganisa zvaunoedza kuita vasingazive.
Fungidzira, kana vamwene vasingazive kuti unodzora huwandu hweshuga yako vakakuitira dhizeti raunofarira uye vachiti, "Idya izvi chete, mwanakomana," unganzwa sei? Panguva iyoyo, uchanzwa usina simba, usingakwanise kuramba 'kwete' kana kuzvidya. Asi kana vachiziva rudzi rwechirwere ichi, vachakubatsira. Vachakudzora vachiti, "Ah, mwanakomana, usadye izvozvo, huwandu hweshuga yako huchakwira." Ndiko kukosha kwekudzidzisa mhuri yako.
Unotsanangura sei izvi zviri nyore?
Pakutaura nezvenyaya iyi, hapana chikonzero chekupa hurukuro huru yezvekurapa. Ingotsanangura chokwadi nemutauro uri nyore wavanogona kunzwisisa.
Kutanga, ngatitaurei nezve kuti chirwere cheshuga chii.
"Shuga chirwere cheshuga chirwere chinokonzerwa nekuti huwandu hweshuga muropa (Shuga yeropa kana Glucose) mumuviri wedu hwakakwira kupfuura zvakajairika. Insulin ihormone inobatsira masero emuviri kutora shuga kubva muchikafu chatinodya sesimba. Muchirwere cheshuga, muviri haugadzi hormone iyoyo, kana kuti hormone yaunoburitsa haishande nemazvo. Saka shuga inoungana muropa. Kana izvi zvikasadzorwa nemazvo, nekufamba kwenguva zvinogona kukuvadza maziso, itsvo, moyo, uye tsinga ."
Vaudze nezve shanduko dzaunofanira kuita uye kuti ungawana sei rubatsiro rwavo.
Iva akajeka nezve shanduko huru dzaunofanira kuita muhupenyu hwako uye kuti ungawana sei rutsigiro rwemhuri yako kuti dziitike. Tafura iri pazasi ichakubatsira neizvi.
| Chii chinofanira kuchinjwa | Tsananguro | Ungabatsira sei mhuri yako? |
|---|---|---|
| Chikafu nechinwiwa | "Ndinofanira kudzora maitiro angu ekudya iye zvino. Izvi hazvirevi kuti ndinozviuraya nenzara. Ndinofanira kuderedza kudya zvine shuga yakawanda, mafuta, uye hupfu, uye kudya miriwo yakawanda, michero, miriwo, uye chikafu chine fiber yakawanda. Ndinofanirawo kuchengeta nguva yangu yekudya yakajairwa." | Unogona kubatsira kugadzira chikafu chine hutano chinogona kunakirwa nemunhu wese ari mumba. Unogona kuderedza nguva dzaunouya nadzo kana kubika ndiro dzinotapira. Unogona kubatsira kugadzirira chikafu chako wega. |
| Kurovedza muviri | "Chiremba akati urovedze muviri kwemaminitsi makumi matatu pazuva kusvika wadikitira kuti shuga yako yeropa idzoke. Kunyangwe kufamba nekukurumidza zvakakwana." | Unogona kuuya kuzofamba-famba neni. Unogona kundiyeuchidza kuti, "Uri kuenda kunofamba-famba nhasi here?" Izvozvo zvinokukurudzira zvikuru. |
| Kutora mishonga | "Ndinofanira kutora mushonga wangu/insulin zuva nezuva nenguva. Handikwanise kukanganwa izvi." | Unogona kuzviyeuchidza kuti, "Wakatora mushonga wako here?" Kana mushonga wako wava kuda kupera, unogona kuzviyeuchidza. |
| Mamiriro ekunze | "Dzimwe nguva shuga yako yeropa inogona kuderera zvakanyanya. Izvozvo zvinonzi 'hypoglycemia.' Unodikitira, unodedera, unonzwa kupera simba, uye unonzwa dzungu. Zvine njodzi." | Zvakakosha kuziva zviratidzo izvi. Kana izvi zvikaitika, ipa munhu wacho chimwe chinhu chinotapira (chipunu cheshuga, chidimbu chetoffee, glucose) nekukurumidza. Kana akarasikirwa nepfungwa, anofanira kuendeswa kuchipatara nekukurumidza. |
Unobata sei nemanzwiro nekutya?
Paunotaura nezveizvi, mhuri yako inogonawo kunzwa manzwiro akasiyana-siyana. Vanogona kunge vachitya uye vachikusuwa. Vangabvunza mibvunzo yakaita sekuti, "Izvi ndizvo zviri kuitika mumhuri here? Zvichaitikawo kwatiri here?" Vamwe vangatokupomera mhosva vachiti, "Izvi zvakaitika nekuti hauna kudya kana kunwa zvakanaka."
Usatsamwa kana kurwadziwa panguva dzakadai. Nzwisisa kuti izvi ndizvo zvavanotaura vachitya kukuda kwavo.
- Iva nemwoyo murefu: Pindura mibvunzo yavo yese wakadzikama. Kana paine chausingazive, iti, "Handizive, tichabvunza chiremba nguva inotevera patinomuona."
- Vabatanidzewo: Kana zvichibvira, uya nemurume wako, mudzimai wako, kana mumwe munhu wemhuri yako nguva inotevera yaunoona chiremba. Ipapo chiremba anogona kuvabvunza mibvunzo uye kubvisa kusava nechokwadi kwavo.
- Kumbira rubatsiro zvakajeka: Pane kutaura kuti "ndibatsireiwo" kazhinji, kumbira rubatsiro zvakananga, sekuti "Unogona kuenda neni kuti tifambe-fambe mangwanani here?" kana kuti "Unogona kundiunzira bhisikiti risina shuga pandinoenda kuchitoro here?" Nenzira iyoyo, zviri nyore kuvabatsira.
Usangoita kuti chirwere cheshuga chive dambudziko rako chete. Ita kuti mhuri yako inzwisise kuti idambudziko 'redu', dambudziko ratinosangana naro pamwe chete. Zvadaro rwendo urwu ruchava nyore kwauri.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Mushure mekuonekwa kuti une chirwere cheshuga, zvakakosha zvikuru kutaura nezvazvo pachena nemhuri yako. Rutsigiro rwavo runogona kukubatsira zvikuru.
- Tsanangurai chirwere chacho, nzira dzekurapa nadzo (kudya, kurovedza muviri, mishonga), uye shanduko dzemararamiro dzinofanira kuitwa.
- Kudzidzisa nhengo dzemhuri nezvezviratidzo uye zvekuita kana paine dambudziko rehypoglycemia kunogona kuponesa hupenyu.
- Vabvunze zvakananga kuti nderupi rubatsiro rwaunoda. Vaite chikamu cherwendo rwako rwehutano.
- Kana zvichibvira, uyai nemumwe wemhuri yenyu kuti anoona chiremba. Izvi zvichaita kuti vawanewo mazano akakodzera ekurapwa.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga