Ngatitaurei nezvekufamba nedambudziko rezororo.

Wagadzirira kuenda kumusha kuGore Idzva kana Kisimusi here? Uri kutarisira kupedza mazororo uchifara, uchiungana nemhuri neshamwari dzekare, uchidya makuki anonaka kubva mumaoko aamai vako here? Asi dzimwe nguva, mazororo aya paanosvika, ungasafara, asi kushushikana kwakawanda nekusuwa. Kutaura zvazviri, kana uri munhu anonzwa kusuruvara uye kushushikana panguva yezororo, kunyangwe kuenda parwendo kungasanzwa sekurota, asi sechiitiko chinotyisa chinotambudza moyo wako. Saka, nhasi tichataura nezvekufamba nekuora mwoyo kunouya nemazororo aya.

Chii chaungatarisira paunenge uchifamba uine kuora mwoyo?

Sekureva kwaPhilip Maskin, purofesa wezvepfungwa paColumbia University, kufamba kunokanganisa munhu mumwe nemumwe zvakasiyana.

Kune rumwe rutivi, kutamira kunzvimbo itsva kunogona kubatsira zvikuru mupfungwa dzako. Fungidzira kuti uri munzvimbo itsva, uri pazororo, uye haufanirwe kumuka na6am kuti uende kuhofisi. Nenzvimbo itsva iyi, zvinhu zvakawanda zvinokunetsa zvichadzikira. Nokudaro, unogona kunzwa zororo guru kubva mukusafara kwezororo.

Asi kune rumwe rutivi, kufamba mazuva ano kunonetsa kupfuura kare. Tinofunga kuti "rwendo ruchafamba zvakanaka." Asi handizvo zvinoitika. Dzimwe nguva tinofanira kugara mumigwagwa yeguta kwemaawa akawanda, kana kumirira mumitsetse mirefu panhandare yendege. Kune ndege shoma kupfuura kare, uye kunyange idzo dzinoita dzakazara, uye nhandare yendege yakazara vanhu.

Zvichitaurwa zviri nyore, kana wakaora mwoyo, kusashivirira kwako kushungurudzika kushoma kwazvo. Saka, kunyangwe chinhu chidiki senge kunonoka kwendege yako kunoita kuti zvikuomere kufunga kuti, "Aa, chinhu chidiki ichocho."

Kuora Mwoyo Kwezororo: Tora Kudzora

"Zvisinei kuti uri kuenda kupi, zvakakosha kuti ugadzirire zvakanaka," anodaro chiremba wepfungwa Helen Grusd. "Kugadzirira uku ndiko kwakanakisa kudzivirira kushushikana."

Kugadzirira uku hakusi kwekugadzirira kupfeka mbatya. "Unofanira kunge wakagadzirira mupfungwa. Unozvipa sei simba rekutonga mamiriro ezvinhu aya?"

Danho rekutanga nderekusarudza chinangwa cherwendo rwako. "Uchasanganazve nemhuri here? Kana kuti uchangozorora wonakidzwa?" Tevere, unofanira kuramba uchizviudza kuti: "Ndichaita kuti rwendo urwu rubudirire."

Grusz anoti chengeta chirevo ichi mupfungwa dzako semantra. "Zvinhu zvinogona kuitika zvisipo kwauri. Asi unofanira kugadzirira kufunga kuti, 'Ndinodzora zvese zvandinogona kudzora.'" Kana wakaora mwoyo, kana chimwe chinhu chikafamba zvisina kunaka, unonzwa sekunge haugone kudzora chero chinhu. Asi unogona kuona mamiriro acho sedambudziko. Ipapo unogona kunakidzwa nedambudziko racho, pane kunzwa semunhu akabatwa.

Kukosha kwekuisa zvinangwa usati wafamba

Purofesa Maskin vanopa mazano ekuisa zvinangwa zvezororo rako. "Kutanga, funga nezvezvinhu zvauchanakidzwa nazvo parwendo urwu. Wobva waisa zvinangwa zvako nemhuri yako. Zvibvunze iwe nemumwe wako kuti, 'Tinodei kubva parwendo urwu?' "

Zvisinei, zvinangwa zvaunoisa zvinofanira kunge zvichikwanisika. Semuenzaniso, kana uri kuenda kunoredza hove, chinangwa chako ndechekubata hove huru mugungwa here, kana kuti kuzorora uye kunakidzwa nerwendo nemumwe wako kana vana? Kana uine chimwe chinhu chekuwana kubva pazororo rako, kunyanya kana chiri chinhu chaunogona kugovana nemhuri yako yese, unogona kutarisa pachinangwa ichocho. Ipapo hauzobatiki mune zvimwe zvinhu zvisinganyanyi kukosha.

Zvakanakira kuronga pachine nguva

Kune avo vanotambura nekuora mwoyo panguva yezororo, kuronga pachine nguva kunogona kubatsira kuderedza kushushikana nekuzvidya mwoyo. Kana uri kuenda parwendo, ronga kuita kuti zvive nyore sezvinobvira, anodaro chiremba wepfungwa Elaine Rodino.

• Sarudza kufamba mumazuva apo vanhu vakawanda vanenge vashoma.
• Bhuka ndege panguva dzisina vanhu vakawanda panhandare yendege.
• Zivai mamiriro ekunze pachine nguva. Bvunzai makambani endege kuti mitemo yavo yekudzoserwa mari ndeyei kana ndege dzikamiswa.

"Nenzira iyi unogona kudzivirira kuvharirwa panhandare yendege kwemaawa gumi nemasere, nekuti izvozvo zvinogona kusundidzira munhu akatoora mwoyo zvakanyanya," anodaro Rodino.

Uyewo, ronga kurara zvakanaka usati waenda, idya chikafu chinovaka muviri , uye uuye nezvikafu zverwendo.

Ko kana zvisiri kungotaura nezve 'Holiday Blues' chete?

Paunenge uchironga zvinangwa uye kuronga, zvakakosha kufunga nezvemufaro werwendo pachine nguva. "Asi dzimwe nguva vanhu vanenge vari mukuora mwoyo kwakanyanya zvekuti havatombogoni kufunga nezvechinhu chinofadza. Kana izvozvo zvikaitika, zvakakosha kutaura nemumwe wako nezvazvo," anodaro Maskin. "Kana kuti zvakakosha kutaura neshamwari yepedyo, mupi wezano wechitendero, kana mupi wezano wehutano hwepfungwa , ari chiremba wako."

Kuora mwoyo kunokonzerwa nekiriniki chirwere, uye kune nzira dzekurapa. "Asi vamwe vanhu havadi kukumbira rubatsiro, vanofunga kuti chiratidzo chekushaya simba. Zvinotyisa," Muskin anosimbisa. Kana uchifunga kuti kukumbira rubatsiro chiratidzo chekushaya simba, funga nezveizvi: Kunyange vatambi vakanakisa pasi rose vane varairidzi. Havanyari kukumbira rubatsiro. Mupi wezano wehutano hwepfungwa , sachiremba wako, mubatsiri mukuru.

Kuva nechirwere chekuora mwoyo hazvirevi kuti haugone kuramba uchienderera mberi. Asi zvakakosha kuramba uchiita zvinhu zvinokubatsira kuti unzwe zviri nani. Iva nekadhi kadiki kanoratidza simba rako uye nzira dzaunoshandisa kuti urambe wakasimba mupfungwa . Izvi zvinogona kunge zviri kufamba-famba, kuteerera mimhanzi, kunwa girazi remvura, kana kutaura neshamwari. Tarisa kadhi racho kakawanda uye zviyeuchidze kuti unogona kudzora mamiriro ezvinhu aya. Zvakare, kana uine mishonga yaunowanzo nwa, iva nechokwadi chekuitora nenguva .

Unoitei kana wasvika kwaunoenda?

Pane zvikonzero zvakawanda zvinoita kuti unzwe kusuruvara kunyangwe wasvika kwaunoda kuenda. Heano mamwe mazano ekubatsira.

Shandisa nzira ye'HALT'.

Zvipe mvumo yekuti "kwete" kune zvinhu zvausingade. Tese tinoti "hongu" kune zvese nekuti tinoda kufadza munhu wese. Asi izvozvo zvinongotungamira mukuparadzwa. Shandisa izwi rekuti 'HALT' kuti ugare uchiongorora manzwiro ako.

Kana wava kuziva kuti uri kunzwa sei, unogona kuti, "Ndaneta zvishoma, ndicharara pasi kwechinguva" kana kuti "Handizoiti izvi." Ipapo unogona kusarudza zvinhu zvaunoda wodzivisa zvinhu zvausingade.

Mamwe mazano mashoma

• Dzidzira Kuvandudza Maitiro Emunhu: Zvinhu zvakaita sekumuka nekufamba-famba, kuteerera mimhanzi, uye kuseka nemunhu wese zvinogona kuwedzera manzwiro ako.
• Rarama munguva yazvino: Kana mhuri dzikaungana pamwe chete pazororo, magumbu ekare nekurwadziwa zvinogona kumuka. Funga kuti, "Uyu ndiye munhu wauri pano naye, kwete munhu wawaiva makore makumi maviri apfuura." Tarisa pamunhu wauri iye zvino.
• Dzora chikafu chako nedoro: Mazororo azere nezvikafu zvinonaka nezvinwiwa. Keke raAmai, makuki anotapira... Zviudze kuti, "Ndichadya izvi zvishoma, asi kwete nguva dzese." Zvakare, chenjerera zvakanyanya nezvekunwa kwako doro. Doro rinogona kukanganisa hope dzako uye kukanganisa mafungiro ako. Kana uri kupora kubva mukupindwa muropa nedoro, zvakanaka kuti usaende kumapati.
• Kurovedza muviri: Mazororo inguva yekuzviitira mutsa. Izvi zvinoreva kwete kungodya zvakanaka chete, asiwo kumuka mangwanani woita zvinhu zvakaita sekumhanya kana kufamba. Kana uchizvitarisira mumuviri, zvinodiwa nepfungwa dzako zvichazadzikiswawo. Kufamba zuva nezuva kunogona kuita semushonga wekuora mwoyo kune vamwe vanhu.