Tinofanira kuziva here nezvepfupa refu (Ulna) riri mukati meruoko?

Inzwa ruoko rwako, kubva pagokora rako kusvika paruoko rwako, mukati (ndiko kuti, kurutivi rwuri nemunwe mudiki). Unonzwa pfupa refu here? Ndiro pfupa ratichataura nezvaro nhasi, 'Ulna'. Pfupa iri rinokosha pakufamba uye kusimba kweruoko rwedu. Saka, ngatitaurei nezveshamwari yedu iyi zvakadzama.

Zvichitaurwa zviri nyore, pfupa iri reUlna chii?

Ulna ndiyo yakareba kupfuura mapfupa maviri ari paruoko rwako. Rimwe ndiro radius. Ava vaviri vanoshanda pamwe chete sehama. Ulna bone inoita basa rakanaka rekufambisa, kukotama, uye kuchengetedza ruoko rwako, ruoko, neruoko rwakasimba. Kwete izvozvo chete, asi tsandanyama dzakawanda dzakakosha, tsinga, ligaments, netsinga dzeropa dziri mumaoko edu zvakabatanawo nepfupa iri.

Fungidzira, unovhura kiyi yemusuwo, unosimudza kapu, kana kutaipa pafoni yako. Seri kwezviito zvese izvi zviri nyore, pane basa repfupa reUlna. Saka, kana paine kukuvara kwepfupa iri, semuenzaniso, kutyoka, unogona kufungidzira kuti zvingave zvakaoma sei kuita mabasa edu ezuva nezuva.

Ndeapi mabasa makuru emapfupa emusana?

Ngationei kukosha kwepfupa iri kumuviri wedu.

• Kubatsira nekufamba: Basa guru nderekubatsira ruoko rwako neruoko rwako kukotama, kutenderera, uye kuita mafambiro akasiyana-siyana. Kunyanya, paunotendeudza ruoko rwako kumusoro nekudzika, pfupa re ulna ndiro rinogara sechibatiso uye rinobatsira rimwe pfupa (radius) kutenderera rakaripoteredza.
• Chinosimbisa tsandanyama: Tsandanyama dzinopfuura gumi nembiri dziri muruoko rwedu dzakabatana nepfupa remusana. Tsandanyama idzi ndidzo dzinotipa simba rekufambisa minwe yedu neruoko.
• Kupa kugadzikana: Pfupa iri rinopa kugadzikana uye hwaro hwakasimba hweruoko rwako rwese, ruoko, uye chanza.
• Mashandiro ejoini: Izvi zvakakosha pakushanda zvakanaka kwegokora nejoini remaoko.

Ndeipi nzvimbo uye chitarisiko chepfupa re ulna?

Pfupa re ulna riri padivi repakati peruoko rwako, apo chigunwe chako chidiki chiri . Kune rimwe divi, apo chigunwe chako chikuru chiri, pane pfupa re radius.

Pachitarisiko, kunyange zvazvo iri pfupa rimwe refu, rine zvikamu zvakawanda.

• Mugumo wepedyo: Uyu ndiwo chikamu chikuru chegokora. Unoyeuka here pfupa rine pfundo raunonzwa paunoisa gokora rako patafura? Ndiro rinonzi Olecranon mukurapa. Chimiro chakaita sehoko ('Trochlear notch') muchikamu ichi chinokwana zvakanaka mupfupa redu repamusoro reruoko ('Humerus') uye chinotibatsira kukotama nekutambanudza gokora redu.
• Mugodhi: Ichi chikamu chakareba kwazvo chepfupa. Chinopa ruoko chimiro charwo nesimba.
• Kumagumo ekure: Ichi ndicho chikamu chinobatsira pakubatana kweruoko. Pamusoro peruoko rwako, kurutivi rwemunwe mudiki, pane bundu diki rine mapfupa rinobuda muruoko rwako, handiti? Izvozvo zvinonzi maitiro ekuita . Ndiwo magumo epasi pepfupa re ulna.

Kana chiremba akataura nezvedambudziko riri muruoko rwako, vanogona kushandisa mazwi aya (akadai sekuti "Olecranon" kana kuti "Styloid process"), saka zvakanaka kuti unzwisise zvishoma nezvemashoko aya.

Zvirwere nematambudziko anowanzoitika anokanganisa pfupa re ulna

Kufanana nemamwe mapfupa ese, ulna inogona kukuvara nezvirwere zvakasiyana-siyana netsaona. Ngatitarisei anonyanya kukosha.

1. Kutyoka kweUlna

Iri ndiro dambudziko rinowanzoonekwa nepfupa reUlna. Pakurapa, pfupa rakatyoka rinonzi 'kutyoka'. Zvikonzero zvikuru zveizvi ndeizvi:

• Njodzi dzemitambo: Dzinokonzerwa nekudonha kana kurohwa nemitambo yakaita secricket nerugby.
• Kudonha: Kunyanya kudonha neruoko rwakatambanudzwa. Zvinhu zvakaita sekudonha kubva pakakwirira, kutsvedza pasi pemasitepisi.
• Njodzi dzemotokari: Njodzi dzemudhudhudhu kana dzimwe mota.

Ngatitarisei zviratidzo zvepfupa rakatyoka.

Kana uine zviratidzo izvi, enda kuchipatara kuEmergency Department (ETU) nekukasika.

2. Osteoporosis

Iri izwi rakanzwiwa nevanhu vazhinji. Zvichitaurwa zviri nyore, zvinoreva kuti kuwanda kwemapfupa kunoderera, anoshaya simba, uye anotyoka zviri nyore. Ichi chirwere chisingaperi, nekuti kazhinji hapana zviratidzo zvinoonekwa kusvika pfupa ratyoka.

Vanhu vane makore anopfuura 65 ekuberekwa nevakadzi (vapedza kuenda kumwedzi) ndivo vari panjodzi huru yekubata chirwere ichi. Kana uri panjodzi, taura nachiremba wako nezvekuongororwa kwemapfupa (Bone Density Test / DEXA Scan).

3. Mamwe mamiriro ezvinhu

• Osteoarthritis: Nekufamba kwenguva, kukuvara kwemajoini kunogona kukonzera kurwadziwa nekuomarara kwegokora kana ruoko.
• Kubatwa kwetsinga dzemuzongoza: Unoyeuka here kunzwa kwemvura ichiyerera neruoko rwako paunorova gokora rako? Tsinga yemuzongoza, iyo inomhanya pedyo nebhonzo remuzongoza, inobatwa. Dzimwe nguva tsinga iyi inogona kubaiwa, zvichikonzera kusanzwa uye kurwadziwa mumunwe mudiki nemunwe uri pedyo nawo.

Nzira yekutarisa hutano hwepfupa re ulna?

Kana chiremba wako achifungidzira kuti pane dambudziko nemapfupa ako emusana, anogona kuita bvunzo dzakawanda.

• Kuongororwa kweKuwanda kweMafupa (DEXA Scan): Iyi ndiyo nzira huru yekuongorora osteoporosis. Inoshandisa X-ray shoma kwazvo kuyera kuti mapfupa ako akasimba zvakadii.
• X-rays: Iyi ndiyo nzira iri nyore yekuona kana paine kutyoka kweganda.
• MRI kana CT scan: Miedzo iyi inogona kudiwa kana paine mamwe maronda akaomarara kana kuti kuona kana paine kukuvara kwenyama dzakapfava (mhasuru, ligaments) dzakatenderedza pfupa.

Ndezvipi zviri kurapwa?

Kazhinji, pfupa remusana haridi kurapwa kunze kwekunge paine tsaona kana chirwere. Kurapa kunodiwa kana paine kutyoka kana osteoporosis.

• Kurapa kwekutyoka:
• Kusagona kufamba: Kazhinji, chishongo kana kuti chibato chinoshandiswa kudzivirira kufamba kweruoko. Izvi zvinoita kuti mapfupa akatyoka akwanise kumira zvakanaka uye kupora ega.
• Kuvhiyiwa: Dzimwe nguva, kana zvidimbu zvemapfupa zvakapararira munzvimbo dzakawanda, kana ganda rapinda, kuvhiyiwa kungadiwa kuti pfupa rienderane newaya, zvipikiri, kana mapurati esimbi (mapurati nezvikuruu).
• Kurapa kwe osteoporosis:
• Izvi zvinosanganisira kurovedza muviri, calcium nevhitamini D zvinowedzera, uye mishonga inosimbisa mapfupa. Chiremba wako ndiye achasarudza nzira yekurapa yakakunakira.

Musiyano uripo pakati peUlna neRadius

Sezvatakambotaura, vaviri ava vakaita sehama dziri mumaoko. Vanoshanda pamwe chete kutibatsira kuita mafambiro akaomarara mumaoko edu. Ngatinyatsoongororai musiyano uripo pakati pezviviri izvi.

Nzira yekuchengetedza sei pfupa rako reUlna riine hutano?

Pane zvinhu zvakawanda zvatinogona kuita kuti ulna yedu irambe yakasimba, kungofanana nehurongwa hwedu hwese hwemapfupa. Izvi hazvisi zvinhu zvakaoma, asi tsika dziri nyore dzatinogona kushandisa muhupenyu hwedu hwezuva nezuva.

• Kudya kwakaringana: Idya chikafu chine calcium yakawanda nevhitamini D. Isa zvinhu zvakaita semukaka, yogati, chizi, hove diki (dzine mapfupa), uye miriwo mitema (spinachi, kale) mukudya kwako. Kupisa zuva mangwanani kwakakoshawo kune vhitamini D.
• Kurovedza muviri: Kurovedza muviri kunorema (maekisesaizi anosanganisira kusimudza zvinorema) uye maekisesaizi akadai sekufamba nekumhanya zvinobatsira kusimbisa mapfupa.
• Gara wakachengeteka: Zvakakosha zvikuru kuzvidzivirira kubva mutsaona.
• Pfeka mabhandi ekuchengetedza paunenge uri mumotokari. Kana uchityaira mudhudhudhu, pfeka ngowani nemazvo .
• Pfekai midziyo yekudzivirira yakakodzera mutambo wega wega kana muchitamba.
• Usaise zvinhu pasi zvinogona kukonzera kuti utsvedze uye uwire pasi kumba kana kubasa.
• Pane kukwira pazvigaro kana matafura kuti usvike pane chimwe chinhu chiri pamusoro, shandisa manera akakodzera kana chimwe chinhu chakafanana.
• Tsvaga mazano echiremba: Kana uine makore anopfuura makumi mashanu, kana kuti kana mumwe munhu mumhuri mako aine osteoporosis, taura nachiremba wako nezvekuongororwa kwemapfupa ako.