Uri kutora mushonga wekuderedza kushungurudzika here? Kana zvakadaro, ungangove unoziva kuti mazuva mashoma ekutanga, pamwe mavhiki, ekutora mushonga uyu anogona kunge akaoma. Unogona kusangana nemigumisiro yakaita sedzungu, kuda kurutsa, uye kudikitira pamaoko. Sezvo mushonga uyu uchitora nguva kuti ushande, ungangove uchishamisika kuti, "Pane chikonzero here chekutora mushonga uyu mushure mekutambura kwemwedzi?"
Zvipe nguva yekuwana mushonga wakakodzera.
Chekutanga, yeuka kuti zvechokwadi uchanzwa zviri nani . Unofanira kuzvipa nguva. Mishonga yekuora mwoyo inoshanda sekudyara chirimwa. Zvinotora nguva kuti chimere, chikure, uye chitumbuke, handiti? Ndizvo zvazviri. Mishonga iyi inokanganisa ma neurotransmitters muuropi hwedu uye inotora nguva kuti idzorere kuenzana kwawo.
Kazhinji, kana usinganzwe shanduko dzakanaka mumanzwiro ako mushure memavhiki matanhatu kusvika masere, pamwe mushonga wacho hausi iwo wakakunakira. Asi usazvidya moyo. Izvi zvakajairika.
Ongororo huru yakawana kuti 30% chete yevanhu vane kuora mwoyo vanotanga vapiwa mishonga vanonzwa kurerukirwa kwezviratidzo mukati memwedzi mina.
Izvi zvinoreva kuti vanhu 70 pa100 havazowani mushonga wekutanga nemazvo. Asi izvi hazvirevi kuti havazowani mushonga. Vanenge 20% vavo vachawana mushonga kana vakachinja kushandisa mumwe mushonga wekuora mwoyo, kana kuti vakaisa chimwe chinhu chakaita sekurapa kwepfungwa. Vamwe vose pavanochinja kushandisa mumwe mushonga, vanhu vanopfuura 70% vanozorapwa zvachose kubva mukuora mwoyo kwavo.
Saka chinhu chakakosha kusakurumidza kurega . Zvakakosha kugara uchitaurirana nachiremba wako, kutaura nezvemanzwiro ako, uye kuita chero shanduko dzinodiwa.
Kukosha kwekutaura nenyanzvi
Kazhinji, chiremba wemhuri yedu (GP) anogona kunge ari iye wekutanga kutinyorera mushonga wekuderedza kushungurudzika. Hapana chakaipa nazvo. Asi dzimwe nguva, kutaura nachiremba wepfungwa ane ruzivo rwakadzama rwemishonga yakasiyana-siyana, madhigirii ayo, uye migumisiro yayo kunogona kuita mutsauko mukuru.
Sei chiremba wepfungwa achikosha?
- Kusarudza Mushonga Wakakodzera: Dzimwe nguva dambudziko harisi mushonga wauri kutora, asi mupimo. Vanachiremba vanogona kutanga nekuchenjera kutora mushonga wakaderera. Izvi zvinonzi "mupimo wakaderera." Chiremba wepfungwa anogona kunyatsoongorora mamiriro ako uye kukupa mushonga wakakodzera. Dzimwe nguva, kuwedzera mushonga zvishoma kunogona kugadzirisa dambudziko.
- Kuziva mamwe mamiriro ezvinhu:Chiremba wepfungwa anogona kunyatsoongorora kana uine zvirwere zvakaita sekuzvidya mwoyo kana kutya pamwe chete nekuora mwoyo.
- Kupa dzimwe sarudzo: Kana mushonga mumwe chete usingashande, anogona kusarudza kuti mushonga upi wozopa, kana kupa mishonga miviri pamwe chete, kana kuwedzera `Talk Therapy`.
Ona kana paine zvimwe zvinetso zvinokanganisa mushonga.
Dzimwe nguva chikonzero chinoita kuti mushonga wekuora mwoyo usashande chingave chiri chekusashanda kwechimwezve chinetso.
| Mamiriro ezvinhu anogona kunge aripo | Kuti mushonga uyu unoshanda sei |
|---|---|
| Kunetseka/Kutya Zvinetso | Mimwe mishonga yekuora mwoyo inogona kukonzera kuwedzera kwekuzvidya mwoyo paunotanga kuitora. Kune vanhu vazhinji, izvi zvinopera mukati memazuva mashoma, asi kune vamwe vanhu, zvinogona kuramba zviripo. Kana zvakadaro, uchafanira kurapa kuora mwoyo nekuzvidya mwoyo panguva imwe chete. |
| Dambudziko reBipolar | Pamwe hauna chirwere chekuora mwoyo, asi une Bipolar Disorder. Ichi chirwere apo unochinjana pakati pemamiriro ekuora mwoyo akanyanya uye mamiriro ekushungurudzika akanyanya. Kana ukapa munhu akadai mushonga wekudzvinyirira, zvinogona kungoerekana zvakonzera zviratidzo zvekushungurudzika. Mhando yakasiyana yemishonga ndiyo yakanakira ivo. |
Saka kana ukatanga kunetseka zvakanyanya kana kutya mushure mekutanga mushonga wako, kana ukangoerekana wanzwa kufara zvakanyanya kana kuti kushanda zvakanyanya, taurira chiremba wako nekukasika .
Chengetawo tsika dzako nemafungiro ako.
Dzimwe nguva, mushonga wakashanda zvakanaka kwenguva yakareba unogona kunzwa sekunge uri kupera zvishoma nezvishoma. Vamwe vanhu vanoti izvi "Prozac poop-out." Asi kazhinji, hausi mushonga uri kuukonzera, asi chimwe chinhu chiri mumararamiro edu.
- Kushandisa doro kana zvinodhaka:Doro rinoderedza kushushikana. Izvi zvinoreva kuti rinowedzera kuora mwoyo. Kana ukanwa doro uchitora mushonga wekudzora kushushikana, rinogona kukanganisa kushanda kwemushonga wacho zvakanyanya.
- Kushushikana muhupenyu: Matambudziko kubasa, matambudziko emhuri, uye matambudziko emari zvinogona kuwedzera kushushikana kwedu. Ipapo tinogona kunzwa sekunge mushonga hausi kushanda.
- Kusakwana kwemushonga: Nekufamba kwenguva, muviri wako ungasakwanisa kushivirira mupimo wacho.
Dzimwe nguva dzakadai, vamwe vanhu vanokumbira kuwedzerwa kwemishonga. Asi kune vakawanda, mwedzi mishoma yekurapwa nekutaura inovapa simba rakawanda rekutsungirira nguva yakaoma iyi.
Funga nezvekurapa nekutaura.
Ongororo dzakaratidza zvakajeka kuti kurapwa nehurukuro, pamwe chete nemishonga, ndiyo nzira yakanakisisa yekukunda kuora mwoyo.
Izvi zvinosanganisira kutaura nezvematambudziko ako nenyanzvi yekupa mazano kana chiremba wepfungwa. Hazvina kufanana nekungotaura neshamwari. Zvinokudzidzisa kuona mafungiro ako, kugadzirisa matambudziko ehupenyu nenzira yakasiyana, uye kusimbisa hukama. `Cognitive Therapy (CBT)` uye `Interpersonal Psychotherapy (IPT)` ndiwo maviri ekurapa akadaro akaratidzwa nesainzi kuti anoshanda.
Sarudza nzira yekurapa inokukodzera zvakanyanya.
Pakupedzisira, chinhu chinonyanya kukosha ndicho chido chako.
- Vamwe vanhu vangati, "Handigoni kutora mushonga zvachose."
- Mumwe munhu angati, "Handifariri kutaura nezvematambudziko angu nemunhu wandisingazivi."
Panguva dzakadai, sarudzo yacho yakajeka. Asi kana uine zviratidzo zvakakomba zvekuti haugone kudya kana kurara zvakanaka, vanachiremba vanowanzo kukukurudzira kuti utange mishonga.
Yeuka, kuora mwoyo inyaya yakaoma zvikuru. Inokonzerwa nemajini, zvinhu zvemuviri, pamwe nezviitiko zvehupenyu. Hatigone kushandura majini edu panguva imwe chete. Asi tinogona kudzidza kugadzirisa matambudziko ehupenyu. Dzimwe nguva, kana mishonga ikabatsira kuti manzwiro ako ave nani zvishoma, unowana tariro itsva nesimba. Izvozvo zvinotanga kuchinja hukama hwako, basa rako, uye maonero ako ese ehupenyu.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Zvinotora mavhiki akati wandei kuti mushonga wekuora mwoyo ushande, saka iva nemoyo murefu .
- Kana pasina kuvandudzika mushure memavhiki matanhatu kusvika masere, usazvidya mwoyo uye taura nachiremba wako . Izvi zvakajairika.
- Pamwe unofanira kuchinja mishonga, kuchinja mwero wemushonga, kana kutanga kutaura nechiremba .
- Udza chiremba wako zvese zvaunonzwa (migumisiro, kushanduka kwemafungiro) usingazvivanzi .
- Dzivisa kushandisa doro nezvinodhaka zvachose nekuti zvinokanganisa kushanda kwemishonga.
- Rwendo rwekupora kubva mukuora mwoyo runogona kuva rurefu, asi nekurapwa kwakakodzera, unogona kupora zvechokwadi.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga