Tose tinoda kutora zororo, kure nekumhanya-mhanya kwehupenyu hwezuva nezuva. Ndiani asingade kuenda parwendo ozorora achifara? Asi dzimwe nguva, zororo pacharo rinogona kunzwa semutoro mukuru. Kunyanya kana uri kunzwa kushushikana kana kusuruvara, kuronga zororo uye kunyange kushandisa mari pariri kunogona kuva dambudziko. Hazvina basa kutaura kuti paunodzokera kumabasa ako ezuva nezuva mushure mezororo, unonzwa kusuruvara uye kufinhwa. Izvi ndizvo zvatinongodaidza kuti 'Kuora Mwoyo Kwezororo'.
Tsvakurudzo inoti chii nezvemazororo uye hutano hwepfungwa?
Vaongorori vanoti, "Kana ukasazorora zvakanaka, zvinogona kukanganisa hutano hwako hwemuviri nehwepfungwa." Izvozvo hazvisi zvekurerutsa. Tarisa zvimwe zvakawanikwa kubva mukutsvagurudza panyaya iyi.
- Ongororo yakaitwa muna 2005 yakawana kuti vakadzi vasingaendi kuzororo vane mukana wakapetwa kaviri kana katatu wekuora mwoyo kupfuura vakadzi vanoenda kuzororo nguva dzose .
- Imwe ongororo, yakaitwa nevarume vanopfuura 12,000 kwemakore mapfumbamwe, yakawana kuti varume vasingaendi kuzororo gore rega rega vaiva ne32% mukana wekufa nechirwere chemwoyo uye 21% mukana wekufa nechimwe chikonzero .
- Imwe ongororo yevakadzi vaitora chikamu muFramingham Heart Study yakakurumbira yakawana kuti vakadzi vaienda kuzororo kashoma sekare makore matanhatu ega ega vaiva nenjodzi yakapetwa kasere yekurwara nemoyo nerufu zvichienzaniswa nevakadzi vaienda kuzororo kanenge kamwe chete mumakore maviri ega ega .
"Zororo harisi chinhu chidiki," anodaro Dr. Frank Farley, nyanzvi yezvepfungwa ine mukurumbira. "Munharaunda yakabatikana nebasa, tinofanira kuona zororo sechinhu chinokosha. Tinofanira kuramba tichikoshesa manzwiro akanaka uye zororo rinouya naro."
Saka, munyaya ino, tichataura nezvekuti ungakunda sei kusuruvara kwaunonzwa panguva ino yezororo, kukosha kwezororo kupfungwa dzedu, uye kuronga zororo rinounza rugare kumweya wako rinoenderana nehunhu hwako.
Kuenda kuzororo kunobatsira sei pfungwa dzedu?
Nhau dzakanaka ndedzekuti mazororo ndiwo mukana wakakwana wekuti tiwane simba, kuchinja mararamiro edu ezuva nezuva, uye kuvandudza pfungwa dzedu nekuchinja zvakatipoteredza.
Uye, "Iyi inguva yakakosha kwazvo yekusimbisa hukama nevanhu vakakosha muhupenyu hwako - mudiwa wako, vana, shamwari, vabereki - anodaro chiremba wepfungwa Dr. Nadine Kaslow. Nekumhanya-mhanya kwehupenyu hwezuva nezuva, zvakaoma kuwana nguva yezvinhu izvozvo."
Pamusoro pezvo, zororo rinotipa pfungwa yekudzora hupenyu hwedu. Kureva kuti, tine rusununguko rwekusarudza zvatinoda. Hatina rusununguko irworwo muhupenyu hwezuva nezuva. Pazororo, tinoita zvinhu zvatinofarira panguva iyoyo.
Pane divi resainzi panyaya iyi. Patinoenda kuzororo, pfungwa dzedu dzinoburitsa ma neurotransmitters maviri anonzi dopamine ne serotonin . Zvichitaurwa zviri nyore, aya ndiwo makemikari anodzora mufaro wedu nemanzwiro edu . Vanhu vane kuora mwoyo vane mazinga mashoma emakemikari aya. Paunenge uri pazororo, unenge uchiita zvinhu zvaunofarira, uchitora kutonga kwehupenyu hwako, uye makemikari aya anowedzera, zvichiita kuti unzwe kufara uye kuzorora.
Nzira yekubvisa sei kusuruvara panguva yezororo?
Dzimwe nguva, kusuruvara kuri mumoyo mako kunogona kuita kuti zviomere kunakidzwa nezororo. "Kuora mwoyo idenderedzwa rakaipa. Unonzwa kusuruvara, saka hauite zvinhu zvinokufadza. Izvozvo zvinoita kuti unzwe zvakanyanya," anotsanangura Dr. Kaslow. Saka kuti uputse denderedzwa iri, unofanirwa kuita chimwe chinhu chaimbokufadza. Zvingave zvisiri zvinonakidza sezvazvaive kare. Asi ndiyo nzira yakanakisisa yekunzwa zvakanaka.
Usati wagadzirisa izvi, pane mubvunzo waunofanira kuzvibvunza: "Ndeupi 'Hunhu Hwangu hweZororo'?" Kureva kuti, rudzii rwezororo rwunokunakira zvakanyanya?
| Rudzi rwehunhu hwezororo | Mhando dzakakodzera dzezororo |
|---|---|
| Vanhu vanoda zvinhu zvinonakidza nezvinhu zvitsva (Big-T / Thrill-Seeker) | Vanhu ava vanoda zviitiko zvitsva uye zviitiko zvitsva. Semuenzaniso, kukwira makomo, kudzika musasa musango, kuenda kupaki yezviitiko munzvimbo inotonhora senge Nuwara Eliya, kana kufamba muguta ravasingazive zvinhu zvinovazorodza chaizvo. |
| Runyararo uye Runofanotaurwa | Vanhu ava vakakodzera zororo rakagadzikana, rinofungidzirwa, uye rinozorodza. Semuenzaniso, kupedza mazuva mashoma pahotera iri pamhenderekedzo yegungwa kana kuverenga bhuku pedyo nedziva rekushambira. |
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti,Kugadzira zororo rinoenderana nehunhu hwako ndicho chinhu chikuru. Ndipo paunodzoka kumba uchinzwa wanyatsozorodzwa uye uine rugare. Kune munhu anoda zvinhu zvinonakidza, kungogara pamhenderekedzo yegungwa kunogona kufinha. Zvadaro, paunosvika kumba mushure mezororo rako, unonzwa sekuti "kutambisa nguva."
Mazano manomwe ekuderedza kushushikana nguva yezororo isati yasvika uye panguva yezororo
1. Mazororo mapfupi panzvimbo pemazororo marefu: Kana zvichikuomera kutora zororo refu semavhiki maviri kubva kubasa kwako, ronga mazororo mapfupi mashoma (kupera kwevhiki refu) kwemazuva matatu kusvika mana. Kune vamwe vanhu, mazororo mapfupi akadai ari nyore kuderedza kushushikana pane rwendo rurefu.
2. Ronga zvinoenderana nebhajeti yako: Kana mari iri dambudziko, funga nezvesarudzo dzinodhura zvishoma. Zvinhu zvakaita sekufamba netsoka, kukamba, uye kutasva mabhasikoro hazvidhuri mari yakawanda. Saka hauzofaniri kunetseka nemari uye kuwedzera kushushikana.
3. Taura nevamwe moita sarudzo: Taura neshamwari dzako nemhuri yako moronga zvinoenderana nazvo. Kana uchida kukamba, asi vamwe vachida hotera, bvumirana kuti mugone kuita zvese zviri zviviri.
4. Kana kuronga zvinhu zvichinetsa, siyai kune nyanzvi: Kana kusarudza hotera kana kuronga rwendo rwenyu kuri mutoro, siyai kune mumiririri wekufamba. Kana kuti fambai nepakeji yakaita serwendo rweboka kana rwendo rwechikepe.
5. Usapfuure mwero: Usaronge miniti yega yega yezororo rako. Ingotora mazuva mashoma kuti uzorore uye uzorore.
6. Siya matambudziko ako kumba: Usaende kuzororo wotaura nezvematambudziko kubasa, matambudziko kumba, kana matambudziko evana vako kuchikoro. Kuzororo hakusi nzvimbo yakanakisisa yekuwana mhinduro dzematambudziko iwayo. Udza vana vako kuti, "Hatizokutukai kana kutaura nezvemagiredhi panguva yezororo."
7. Joyina mapoka ane pfungwa dzakafanana: Kana usina kuroora kana kuroorwa uye uchida zvinhu zvinonakidza, tsvaga mapoka emusangano anoita zvinhu zvakafanana.
Nzira yekudzivirira kusuruvara mushure mezororo?
Kana ukapedza zororo rako zvakanaka, unogona kudzivirira kuora mwoyo mushure mezororo.
- Unganidza ndangariro dzakanaka: Ramba uchifunga zvinhu zvinofadza uye zvinonakidza zvakaitika panguva yezororo. Pamwe chaive chinhu chinopenga chakaitwa nevana. Kana kuti pamwe chaive chitoro chidiki chawakaona, chiitiko chakanaka. Idzi ndangariro ndidzo pfuma yako. Dzirangarire kakawanda, seka, uye unakirwe nemufaro.
- Dzoka kumba zuva rimwe chete kubasa: Usaedze kuenda kubasa mangwana acho paunongosvika kumba. Dzoka kumba zuva rimwe chete, rongedza zvinhu zvako, geza mbatya dzako, uye rara zvakanaka husiku.
- Dzokera zvishoma nezvishoma mumabasa ako ezuva nezuva: Usaite misangano mikuru pazuva rako rekutanga kubasa.
- Ronga rwendo rwako runotevera:Chii chawakanyatsonakidzwa nacho nezvezororo iri? Chii chakaita kuti munhu wese afare? Vakira pane zvakanaka izvozvo wotanga kufunga nezverwendo rwako runotevera.
- Funga zvakanaka: Usaramba uchifunga nezvezvinhu zvisina kufamba zvakanaka pazororo, uchifunga kuti, "Dai ndakaita izvi."
- Tsvaga zvinhu zvekufara nazvo muhupenyu hwako hwezuva nezuva: Zuva rega rega, funga nezvezvinhu zvawakaita zvakanaka uye zvinhu zvawaifara nazvo.
- Fungisisa kana uchinetseka: Kana uchinetseka, edza kunzwisisa kuti sei. Chimwe chinhu chakadai sekufungisisa chinogona kubatsira. Fema zvakadzama wobva wafunga nezvezviyeuchidzo zvakanaka zvepazororo rako.
Zvisinei, kana manzwiro aya akaramba achikanganisa mabasa ako ezuva nezuva, usazvidya mwoyo wega, asi taura nachiremba wako kuti akupe mazano.
Pakupedzisira, tauriranai nevamwe nezvemufaro nerunyararo rwezororo renyu. "Tiri zvisikwa zvevanhu. Mufaro unowedzera kana muchigovana. Chengetai hukama hwakanaka nemufaro zviri mhenyu."
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kumbozorora kwakakosha pahutano hwepfungwa nehwemuviri. Usazvitore sezvinhu zvisingakoshi.
- Unogona kuwedzera mufaro wako nekuzorora nekusarudza zororo rinoenderana nehunhu hwako (unoda adventure kana runyararo here).
- Ronga zvine musoro kuderedza kushushikana kusingakoshi (mari, purogiramu) nguva isati yasvika uye panguva yezororo.
- Kuti udzivise kusuruvara mushure mezororo, zvakakosha kurangarira ndangariro dzakanaka dzezororo, kuronga rwendo rwako runotevera, uye zvishoma nezvishoma kujairana nehupenyu hwezuva nezuva.
- Kana zviratidzo zvekuora mwoyo kana kusuruvara mushure mezororo zvikaramba zviripo, zvakakosha kutsvaga rubatsiro rwechiremba.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga