Unonzwawo kuneta zvakanyanya uye usina hupenyu zuva rese here? Dzimwe nguva, unonzwa sekunge hausi kufara zvakanyanya kana kuzorora here? Dzimwe nguva dzakadai, pamwe wakambonzwa mumwe munhu achiti, "Edza kutora B Complex, zvichaita kuti muviri wako unzwe zviri nani." Saka, chii chaizvo chinonzi Vitamin B Complex iyi? Inokosha zvakadii kumuviri wedu? Ndezvipi zvinhu zvatinofanira kungwarira pakushandisa mapiritsi aya kana makapisi? Ngatitaurei nezvazvo zvese zviri nyore uye zvine hushamwari nhasi.
Chii chinonzi Vitamin B Complex?
Zvichitaurwa zviri nyore, Vitamin B Complex haisi vhitamini imwe chete. Imusanganiswa wemhando dzakasiyana dzevhitamini dziri muboka revhitamini B. Kutaura chokwadi, ine mhando huru dzevhitamini B dzinosvika sere. Funga nezvayo semusanganiswa wemhando yakanakisa yemafuta nemafuta einjini mumuviri wedu.
Mavhitamini eB aya akakosha pakuita mabasa mazhinji akakosha mumuviri wedu.
- Kugadzira simba: Vhitamini iyi inobatsira kushandura chikafu chatinodya, chakadai semakabhohaidhiretsi, mapuroteni, nemafuta, kuita simba (metabolism). Unonzwa kuneta kana maitiro aya asingaitike nemazvo.
- Mashandiro ehuropi netsinga: Mavhitamini eB akakosha pakuchengetedza ndangariro dzedu, kutarisisa, uye kugara zvakanaka kwepfungwa. Akakoshawo pahutano hwetsinga.
- Pakugadzirwa kwemasero eropa: Mavhitamini B12 neB9 (folic acid) akakosha zvikuru pakugadzirwa kwemasero matsvuku eropa. Kana izvi zvikasavapo, zvirwere zvakaita seanemia zvinogona kuitika.
- Hutano hwemoyo: Mavhitamini eB anobatsirawo pakushanda zvakanaka kwemoyo.
- Kune masoja ekudzivirira muviri: Izvi zvinobatsirawo kuti masoja edu ekudzivirira muviri arambe akasimba, zvichireva kuti haagwinyi nezvirwere.
Saka unoona, handiti? Izvi zvinonyanya kukosha kupfuura kungova piritsi rekuti "ndinzwe zvakanaka".
Zvinhu zvaunofanira kuudza chiremba wako usati watora mushonga uyu
Kunyangwe Vitamin B Complex iri chinhu chinogona kutengwa zviri nyore ku pharmacy, pane zvinhu zvishoma zvaunofanira kuudza chiremba wako usati watanga kuishandisa.
- Kana uine chirwere chekushaya ropa: Panogona kunge paine zvikonzero zvakawanda zvinokonzera kusakwana kweropa. Hazvikurudzirwi kungotora B Complex usina kuwana chikonzero chaicho. Saka, taura nachiremba wako nezveizvi.
- Kana uine allergies: Kana uine allergies kune mavhitamini B, mimwe mishonga, chikafu, kana zvinochengetedza, unofanira kutaura izvozvo.
- Kana uine pamuviri kana kuti uri kuedza kubata pamuviri: Kunyange hazvo mamwe mavitamini achidikanwa panguva yekuzvitakura, chiyero uye mhando dzemavhitamini zvinofanirwa kusarudzwa nachiremba. Saka iva nechokwadi chekutaura nezvazvo.
- Kana uri amai vanoyamwisa:Sezvo zvinhu zvaunonwa zvichigona kupfuudzwa kumwana wako kuburikidza nemukaka wako, zvakachengeteka kubvunza chiremba wako usati washandisa chero mishonga inovaka muviri.
Unonyatsoshandisa sei izvi?
Nzira yekushandisa mushonga uyu iri nyore kwazvo.
- Iri ipiritsi kana kapisiyumu yaunonwa nemuromo .
- Unogona kunwa mushonga uyu usati wadya kana kuti wapedza kudya . Zvisinei, vamwe vanhu vanogona kunzwa kusagadzikana mudumbu kana chirungurira kana vakaunwa usati wadya. Kana izvozvo zvikaitika, nwa mushonga uyu kana wapedza kudya.
- Tevedzera mirairo iri pabhodhoro remushonga kana papaketi. Usatore mushonga unopfuura wakanyorwa.
- Kana uchipa vana, iva nechokwadi chekubvunza chiremba uye kupa mushonga waanoda chete. Kutarisirwa kwakakosha kungadiwa.
Ko kana ndikarasikirwa nemishonga yangu?
Kana izvozvo zvikaitika, usazvidya mwoyo. Inwa nekukurumidza paunenge uchiyeuka. Asi kana yava nguva yekuti utore mushonga unotevera, svetuka mushonga wausina kutora wotora mushonga unotevera panguva yakatarwa. Usambofa watora mushonga wakapetwa kaviri.
Chii chaunofanira kuita kana ukatora mushonga wakawandisa? (Kunyanya kushandisa mushonga)
Kana uchifunga kuti wakatora mushonga wakawandisa netsaona, enda kuchipatara chiri pedyo neEmergency Department (ETU) nekukasika. Kana kufonera National Poisons Information Centre kuColombo National Hospital kuti uwane mazano.
Zvakakosha: Mushonga uyu wakanyorerwa iwe chete. Usaugovane nevamwe, kunyangwe uchifunga kuti wakakunakira.
Tinozivawo here nezvemigumisiro yacho?
Kufanana nemishonga chero ipi zvayo, Vitamin B Complex inogona kukonzera migumisiro midiki kana yakakomba. Zvakakosha kuziva izvi.
| Mhedzisiro yedivi | Tsananguro uye zvekuita |
|---|---|
| Migumisiro yakakomba inoda kurapwa nekukurumidza | |
| Kusawirirana kwemuviri | Mapundu paganda, kuvaviwa, kuzvimba kwemiromo, rurimi, chiso kana pahuro, kuoma kufema.Kana chimwe cheizvi chikaitika, enda kuna chiremba nekukasika. |
| Kukuvara kwechiropa | Kurwadziwa mudumbu, kurasikirwa nechido chekudya, kuda kurutsa, kutsvuka kweganda kana maziso, uye weti yero/brown yakasviba zviratidzo zvakakomba. |
| Kuwanda kweshuga muropa (Hyperglycemia) | Nyota inowedzera kamwe kamwe, kuita weti kakawanda, kuneta kusingawanzoitiki, kuona zvisizvo. |
| Kurwadziwa kana kusanzwa simba mumakumbo | Kurwadziwa, kusanzwa kana kukwenya maoko kana tsoka. |
| Migumisiro isingawanzo kuve yakakomba, asi inofanira kutaurwa kuna chiremba wako kana ichikunetsa | |
| Weti yero yakasviba | Izvi zvakajairika. Izvi zvinoitika nekuti muviri unoburitsa vhitamini B2 (Riboflavin) yakawandisa muweti. Usatye izvi. |
| Kusagadzikana kwedumbu | Zvinhu zvakaita sekuda kurutsa, kurwadziwa nemudumbu, uye manyoka. |
| Zvimwe zvinhu zvidiki | Musoro, kuneta, kusviba. |
Chii chimwe chaunofanira kuyeuka?
- Kudyidzana kwemishonga nemimwe mishonga: B Complex haiwanzo shanda pamwe chete nemimwe mishonga. Zvisinei, zvakanaka kuudza chiremba wako nezvemishonga yese yauri kutora (kusanganisira mamwe mavitamini, mishonga yechivanhu, uye mishonga yemiti).
- Kudya kwakaringana: Ichi ndicho chinhu chinonyanya kukosha.
- Kuchinja kweruvara rwetsvina: Mamwe mavitamini anogona kukonzera kuti tsvina yako ichinje ruvara. Izvi zvakajairika. Zvisinei, kana uine zvimwe zviratidzo, zvakaita sekurwadziwa mudumbu, pamwe chete nekuchinja kwacho, udza chiremba wako.
- Vitamin B Complex iboka remavhitamini akakosha pakusimbisa muviri, kushanda kweuropi, masero eropa, uye hutano hwese.
- Usati washandisa izvi, iva nechokwadi chekuudza chiremba wako nezvezvimwe zvirwere zvaunazvo (kunyanya anemia, allergies) uye kana uri nepamuviri/mukuyamwisa.
- Kana ukasangana nematambudziko akakomba (kuzvimba kweganda, kuoma kufema, kutsvuka kwemaziso/ganda, kusanzwa simba kwemakumbo nemaoko), tsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika.
- Weti yero yakasviba imhedzisiro yakajairika uye isina njodzi. Usazvidya moyo nazvo.
- Gara uchiyeuka kuti mapiritsi evhitamini haatsivi kudya zvine mwero. Kudya zvine hutano ndicho chinhu chakakosha.
- Kana muine mibvunzo nezvemushonga uyu, musatya kukurukura nezvawo nachiremba wenyu.
Yeuka kuti, piritsi revhitamini haritsivi kudya kunovaka muviri uye kwakaringana. Kudya kwakanaka kuzere nemiriwo, michero, nyemba, zviyo zvakakwana, nyama, hove, nemazai ndiyo hwaro hwehupenyu hune hutano.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga