Zvaunofanira kuziva nezve Vitamin B12

Unogara uchinzwa kuneta uye kuneta here? Kana kuti une matambudziko akadai sekunzwa kurwadza kwemakumbo ako kana kukanganwa zvinhu nekukurumidza? Kunyangwe paine zvikonzero zvakawanda zvezvinhu izvi, chimwe chezvikonzero zvikuru chingave kushaikwa kwevhitamini B12 mumuviri wako. Saka nhasi, ngatitaurei nezvese nezvevhitamini B12 iyi, iyo inokosha mumuviri wedu.

Zvichitaurwa zviri nyore, chii chinonzi vitamin B12?

Vhitamini B12 ivhitamini inonyungudika mumvura inoita mabasa akakosha mumuviri wedu. Funga nezvemuviri wedu semuchina wakaoma kunzwisisa. Zvikamu zvemuchina uyu zvinoda zvinhu zvakasiyana-siyana kuti zvishande zvakanaka. Saizvozvowo, vhitamini B12 inokosha pakushanda zvakanaka kwezvikamu zviviri zvikuru zvemuviri wedu.

1. Sisitimu Yetsinga: Vhitamini B12 inobatsira kuchengetedza uropi hwedu, musana, uye network yetsinga mumuviri wedu wese. Kufanana nechinhu chinodzivirira tambo dzemagetsi, vhitamini B12 inobatsira kugadzira chifukidziro chekudzivirira (myelin sheath) chakakomberedza tsinga. Kana izvi zvikarasika, panogona kuva nematambudziko nekutumira mameseji kuburikidza netsinga. Izvi zvinogona kutungamira kune zvinhu zvakaita sekunzwa kusanzwa zvakanaka mumakumbo uye kurasikirwa nekurangarira.

2. Kugadzirwa kweMasero Matsvuku Eropa: Vhitamini B12 inokosha pakugadzirwa kwemasero matsvuku eropa, ayo anotakura okisijeni mumuviri wedu wese. Kana tikasawana B12 yakakwana, masero matsvuku eropa anogadzirwa anova masero makuru, asina kujairika uye haagone kushanda zvakanaka. Dambudziko iri rinonzi Megaloblastic Anemia . Izvi zvinogona kukonzera kushaya simba, kuneta, uye dzimwe nguva kutotadza kufema zvakanaka.

Tinowanzowana vhitamini iyi kubva muzvikafu zvemhuka zvakaita senyama, hove, mukaka, nemazai. Asi kune vamwe vanhu, chikafu chega hachina kukwana. Kana, kunyangwe ukachiwana kubva muchikafu, muviri wako haugone kuchipinza. Ndipo apo chiremba anokuudza kuti unwe vhitamini B12 muchimiro chemapiritsi kana mvura.

Zvinhu zvekuudza chiremba wako usati watora vhitamini B12

Kunyangwe vhitamini B12 yakachengeteka, pane zvinhu zvishoma zvaunofanira kuudza chiremba wako usati watanga kuishandisa, sezvo inogona kukanganisa mamwe matambudziko ehutano aungave nawo.

Kana uine zvinhu izvi, taura chokwadi kuti:

• Kana uine allergy: Kana wakambova neallergy kuvhitamini B12, mineral cobalt, kana chero imwe mishonga, chikafu, kana dhayi.
• Chirwere chaLeber: Ichi chirwere chemaziso chisingawanzoitiki, chinogara nhaka chinokanganisa kuona. Kana uine chirwere ichi, kutora vhitamini B12 kunogona kuita kuti mamiriro ako emuviri awedzere kuipa.
• Kana uine iron shoma kana folic acid: Kana uine iron shoma kana folic acid mumuviri wako, udza chiremba wako nezvazvo zvakare.
• Zvimwe zvirwere zvekushaya ropa: Kunyanya zvirwere zvakaita se 'Megaloblastic anemia'.
• Kana uine pamuviri kana kuti uri kuronga kuva nemwana: Kana uine pamuviri kana kuti uri kuronga kuva nepamuviri munguva pfupi iri kutevera.
• Kana uri amai vanoyamwisa: Zvakakosha kuzivisa chiremba wako nezveizvi kunyangwe uchiyamwisa.

Mushonga uyu munoshandiswa sei?

Vhitamini B12 inowanzo wanikwa muchimiro chemapiritsi, mapiritsi asingashandiswe mumutauro mumwe chete, mvura, kana majekiseni. Kana chiremba wako akakunyorera mushonga wemuromo, yeuka zvinhu izvi.

• Tora mushonga wakakodzera: Shandisa huwandu hwakanyorwa nachiremba wako uye kakawanda kacho. Verenga mirairo iri papepa nokungwarira. Usambofa wakawedzera mushonga wacho sezvaunoda.
• Kana muchidya kana musina: Izvi zvinogona kutorwa musati madya kana mushure mekudya. Zvisinei, vamwe vanhu vanogona kunzwa kurwadziwa mudumbu zvishoma kana vakanwa mudumbu musina chinhu. Kana izvi zvikaitika, zvitorei pamwe chete nechikafu.
• Kana ichipiwa vana: Kana ichipiwa vana, chinofanira kuitwa chete kana chiremba ataura. Kune matanho akakosha ekudzivirira.

Chii chinoitika kana ukatora zvakawandisa?

Kana uchifungidzira kuti watora vhitamini B12 yakawanda kupfuura yaunofunga, usatya. Chinhu chekutanga chekuita kufonera National Poison Information Centre paColombo National Hospital . Kana, enda kuEmergency Treatment Unit (ETU) yechipatara chiri pedyo.

Ko kana ndikarasikirwa nedosi remushonga?

Tinogona kukanganwa kutora mushonga wedu panguva imwe chete zuva nezuva, handiti? Kana tikakanganwa, tora nekukurumidza patinoyeuka. Asi kana yava nguva yekuti mushonga wedu unotevera usvike patinoyeuka, siya mushonga watakarasikirwa nawo wotora mushonga unotevera panguva yakatarwa. Usatore mishonga miviri panguva imwe chete nekuda kwechikonzero chipi zvacho.

Migumisiro Yezvimwe Uye Kudyidzana

Kufanana nemishonga chero ipi zvayo, vhitamini B12 inogona kuva nemigumisiro midiki. Inogonawo kukanganisa zvimwe zvinhu zvaunotora.

Kudyidzana nezvimwe zvinhu

Pane zvinhu zvakawanda zvinogona kukanganisa mashandiro evhitamini B12.

• Doro: Kunwa doro nguva nenguva kunogona kuderedza kunwa kwevhitamini B12 mumuviri.
• Colchicine: Uyu mushonga unoshandiswa kurapa zvirwere zvakaita segout. Kana ukashandisa mushonga uyu, unogona kukanganisa kunyudzwa kweB12.

Munochengeta uye munorasa sei mishonga?

Zvakakoshawo kuchengetedza mishonga nemazvo.

• Kuchengetera: Chengeta patembiricha yemukamuri (20-25 degrees Celsius), kure nevana nezvipfuyo. Usashandise mushure mezuva rekupera.
• Kuraswa: Mishonga yapera kana kuti isingachadiwi inofanira kuraswa. Nzira yakanakisisa yekurasa mishonga ndeyekuibvisa mubhodhoro, kuisanganisa nechimwe chinhu chakaita semashizha etii akamboshandiswa, kofi yakakuyiwa, ivhu, kana tsvina yekatsi, woiisa mubhegi rakavharwa zvakasimba woikanda mumarara. Usamboisundira muchimbuzi. Kana usina chokwadi, bvunza chiremba wako.