Unonzwawo sekuti hauna kukodzera izvi here? Ngatitaurei nezveImposter Syndrome!

Pane kufara nezvawakaita, wakambonzwa here kutya kuzvibvunza kuti, "Ndinonyatsokodzera izvi here? Handisi munhu akanaka sezvinofungwa nevamwe here?" Paunokwidziridzwa kubasa, ukapasa bvunzo, kana kuti ukarumbidzwa nemumwe munhu, unonzwa here seuri kuzviudza kuti, "Handikodzeri izvi, rimwe zuva munhu wese achazviona kuti ndini ani chaizvo?" Kunzwa uku kunongonzi `(Imposter Syndrome)`.

Chii chinonzi Imposter Syndrome?

Zvichitaurwa zviri nyore, 'Imposter Syndrome' inguva yaunova nekusava nechokwadi nezve kugona kwako uye kubudirira kwako . Kunyangwe vamwe vachifunga kuti wakangwara uye unoita zvinhu zvakanaka, unonzwa mukati mako kuti hauna kungwara zvakadaro, kuti wakaita semunyengeri. Unogara uchitya kuti rimwe zuva nhema idzi dzichabatwa.

Kunyangwe izvi zvisiri pamutemo sechirwere chepfungwa, kunzwa uku kunogona kukanganisa zvakanyanya zvinhu zvakawanda muhupenyu hwako, kusanganisira basa, dzidzo, uye kunyange hukama. Vamwe vanhu vanotiwo `imposter phenomenon` kana `fraud syndrome`.

Izvi zvakafanana nedenderedzwa (The Imposter Cycle)

Vanhu vazhinji vane `Imposter Syndrome` vanoona maitiro avo, chimwe chinhu chakaita sedenderedzwa. Fungidzira kuti une mharidzo huru yekupa kuhofisi. Kana uine manzwiro aya, unotanga kunetseka zvakanyanya nezvazvo, uye unotanga kunetseka kuti, "Ndichakundikana here?" Pane zvinhu zviviri zvinogona kuitika mumamiriro ezvinhu aya:

1. Kunonoka kuita zvinhu kusvika paminiti yekupedzisira: Unononoka kuita zvinhu usina kana kutanga basa racho. Wobva wapedza basa racho paminiti yekupedzisira uine kushushikana kukuru uye kuzvidya mwoyo. Kunyangwe basa racho rikabudirira, unofunga kuti, "Oh, ndaive nerombo rakanaka kuti izvi zvakabudirira."

2. Kushanda nesimba: Unoshanda nesimba kupfuura zvinodiwa, masikati neusiku, uchiedza kuita zvese nemazvo. Asi kana ukabudirira, hauzvitenderi kuti ndizvo zvauri kuita . Unofunga kuti, "Mumwe munhu akangwara kupfuura ini angadai akaita izvi asina kushanda nesimba kudaro."

Chero zvazvingava, kunzwa kwemufaro mushure mekunge wazadzisa chinangwa chako hakugari kwenguva refu. Nekuti haugone kurega kubudirira ikoko "kuchigara." Pane kudaro, unotanga kutya chinhu chikuru chinotevera. Unotanga kusava nechokwadi, kushanda zvakanyanya, kana kunonoka zvakare. Saka kutenderera kunoenderera mberi.

Ndiani anonzwa izvi?

Kutaura zvazviri, chero ani zvake anogona kunzwa izvi. Muna 1978, nyanzvi mbiri dzepfungwa, Suzanne Imes naPauline Rose Clance, vakatanga kuzviwana pakati pevakadzi vane hunyanzvi hwepamusoro. Asi tsvakiridzo ikozvino yakawana kuti zvakajairika kuvanhu vazhinji, zvisinei nekuti murume kana mukadzi, mumabasa akasiyana-siyana.

Kunzwa uku kunogona kumuka kana uchinzwa wakasiyana nevamwe vako kana vaunoshanda navo. Semuenzaniso, kuva mukadzi ari kushanda mumunda unotongwa nevarume . Zvakajairikawo kune avo vanonzwa sekuti vari mudiki mune dzidzo kana kubasa.

Unofungidzira kuti une Imposter Syndrome here? Tarisa zviratidzo izvi

Kuti uone kana uine manzwiro aya, ona kana zvinhu zvinotevera zvakafanana kwauri:

• Kufunga kuti vamwe vese vanoziva zvakawanda kupfuura iwe.
• Kugara uchifunga kuti hauna kungwara sezvinofungwa nevamwe.
• Kufunga kuti kubudirira kwako kuri mugumisiro we "rombo rakanaka", "vanhu vaunoziva", kana zvisarudzo zvakaipa zvevamwe.
• Kunzwa sekuti "kutenderera kwevanyengeri" kwataurwa pamusoro apa kuri kudzokorora muhupenyu hwako.
• Kutya kuti hausi wekwauri (kubasa/kuchikoro) uye kuti vamwe vachazviona rimwe zuva.
• Kunzwa sekuti zvese zvinofanirwa kuitwa nepese pazvinogona kana zviri nani pane zvaitarisirwa.
• Kunzwa kusagadzikana kana mumwe munhu akakurumbidza.
• Ndiwe unozvitadzisa kuzadzisa zvinangwa zvako.
• Kutya kuodza mwoyo vamwe.
• Haukwanise kukanganwa kunyange chikanganiso chidiki chawakaita woramba uchifunga nezvazvo.
• Kufunga kuti, "Dai ndakangwara, ndakangwara, ndingadai ndisina kusava nechokwadi uku."
• Kuwana mvumo kubva kune vamwe kwakakosha zvikuru kwauri.

Ndezvipi zvingava zvikonzero zvemamiriro ezvinhu aya?

Panogona kuva nezvikonzero zvakasiyana-siyana zvemanzwiro aya.

• Hunhu hwemunhu: Hunhu hwakadai sekuzvidya mwoyo zvakanyanya, kusazviremekedza, uye kuda zvinhu zvakakwana zvinobatanidzwa neizvi.
• Nzvimbo yekurerwa: Dzimwe nguva, chirwere ichi chinogona kukura muvanhu vanokurira mumhuri dzagara dzichisimbisa kubudirira nekubudirira. Chinogonawo kukonzerwa nekugamuchira mashoko akasiyana kubva kuvabereki, akadai sekurumbidzwa zvakanyanya dzimwe nguva uye kushoropodzwa kwakasimba dzimwe nguva.
• Kunzwa semunhu wekunze: Semuenzaniso, kana usingakwikwidzi munzvimbo yebasa ine makwikwi akawanda, unganzwa sekuti "Handikodzeri pano." Uyewo, kunzwa wakasiyana nevamwe nekuda kwerudzi rwako, zera rako, murume kana mukadzi, kana mamiriro ako ehupfumi kunogona kukonzera 'Imposter Syndrome.'
• Social Media: Paunoona mifananidzo yehupenyu "hwakakwana" hwevamwe vanhu, unogona kuzvienzanisa navo wonzwa "Handina kukwana."

Chii chingaitwe kudzivirira izvi?

Zvakaoma kurwisa pfungwa idzi dzinonetsa uri wega, saka zvakakosha kuwana rutsigiro kubva kune vamwe.

Mazano ekurapa uye kurapwa

• Kurapa Nekutaura: Kutaura nemupi wezano kana murapi kunogona kukubatsira kunzwisisa kuti pfungwa idzi dzinobva kupi uye kuti dzinokanganisa sei hupenyu hwako. Zvadaro, unogona kudzidza kudzidzora kana dzauya.
• Kurapa Nekugadzirisa Kunzwisisa (CPT): Iyi inzira yekurapa inokudzidzisa kuona zvaunotenda zvisina kunaka wozvitsiva nepfungwa dziripo.
• Kurapa Nemapoka: Zvinogonawo kubatsira kupinda muboka revamwe vane `Imposter Syndrome' yakafanana newe. Kunzwa zvakaitika kune vamwe vanhu kunogona kukubatsira kuti usanyanya kusurukirwa. Kugovana zvaunofunga kunogonawo kukubatsira kuwana maonero matsva.

Kana uchinzwa kuremerwa nemanzwiro aya, zvakakosha kutaura nachiremba wemhuri yako (GP) . Iye anogona kukupa mazano aunoda.

Zvinhu zvaunogona kuita wega

• Rangarira zvawakabudirira: Nyora pasi zvinhu zvawakaita zvakanaka, zvinhu zvaunodada nazvo. Chengetedza maemail, manotsi, nezvimwewo zvinorumbidzwa nevamwe. Tarisa izvi paunonzwa sekuti "Ndiri munyengeri."
• Manzwiro akasiyana uye chokwadi: Nguva inotevera yaunozviwana usina chokwadi, zviyeuchidze kuti ingori manzwiro chete, kwete chokwadi.
• Zviitire mutsa: Ungati kudii kana shamwari yako ikanzwa seizvi? "Wakangwara, uye une kodzero yekukanganisa," handiti? Zviudzewo izvozvo.
• Jaira kugamuchira kurumbidzwa: Kana mumwe munhu akati "waita zvakanaka," pachinzvimbo chekudzivisa kutaura kuti "Waita zvakanaka, asi...", jaira kungoti "Waita zvakanaka."
• Usazvienzanisa nevamwe: Munhu wese anongoisa zvakanakisa pasocial media chete. Saka rega kuzvienzanisa navo. Pane kudaro, edza kuita kuti nhasi uve nani pane zuro rako. Hapana akakwana.
• Pikisa pfungwa dzako: Paunofunga kuti, "Ndakawana basa iri nekuti hapana mumwe aida," pikisa pfungwa iyoyo wobva wafunga zvakanaka, "Ndakawana basa iri nekuti ndinoshanda nesimba uye vamwe vandinoshanda navo vanondida."
• Nzwisisa: Vanhu vanobiridzira zvechokwadi havabatwi ne'Imposter Syndrome'. Kunzwa kwako seizvi kunoratidza kuti hausi munhu anobiridzira!