Paunongotanga kushanda, pfungwa dzako dzinofamba-famba... kana kuti ruoko rwako runoenda pafoni yako. Unozvizivawo here izvi? Kutaura zvazviri, tese tinonetseka kutarisa pane chimwe chinhu dzimwe nguva. Zvakajairika. Asi kana mamiriro ezvinhu aya akakuwira nguva dzose, ungangove uchishamisika kuti, "Sei ndisingakwanise kuramba ndichiita chimwe chinhu?" Izvi zvinogona kukanganisa maitiro edu ezuva nezuva pamwe nematambudziko ehutano . Ngatinyatsoongorora izvi.
Pane zvirwere zvinokonzera kusagadzikana kwekufunga here?
Ehe, dzimwe nguva chirwere chinogona kukanganisa pfungwa dzako, saka zvakakosha kuziva zvinhu izvi.
| Chikonzero chekurapa | Kutariswa kunokanganiswa sei uye hunhu hwayo |
|---|---|
| Dambudziko reAttention Deficit Hyperactivity (ADHD) | Izvi hazvisi zvinhu zvinongokanganisa vana vadiki chete, asiwo vakuru. Zviratidzo zvikuru zvinosanganisira kuoma kwekuisa pfungwa pane chimwe chinhu, kusaita zvinhu nekukurumidza, hasha dzinogara dzichiitika, uye kutadza kuronga nguva. |
| Kunetseka | Kugara tichizvidya mwoyo nezvinhu zvisina basa kunotora simba guru repfungwa dzedu. Izvi zvinotitadzisa kutarisa pane mamwe mabasa. Kutya nguva dzose, kuzvidya mwoyo, uye kutadza kuita sarudzo zvinogona kuva zviratidzo zveizvi. |
| Kuora mwoyo | Uku hakusi kusuruvara chete. Kushungurudzika kunokanganisa zvakananga mashandiro ezvikamu zvehuropi hwedu zvinodzora kutarisisa, kurangarira, uye kuita sarudzo. Izvi zvinoita kuti zviomere kuisa pfungwa pabasa. |
| Mimwe mishonga | Mimwe mishonga yaunotora inogona kushandura mashandiro anoita makemikari muuropi. Semuenzaniso, mapiritsi ekurara, mishonga yekurwara nepfungwa, mishonga yekusazvidzora, uye mimwe mishonga yekuora mwoyo uye kuputika kwetsandanyama zvinogona kukanganisa ndangariro nekufunga. |
| Matambudziko eGyroid | Mahormone anogadzirwa negland iri mumutsipa wedu akakosha pakuita zvinhu zvakawanda mumuviri, kusanganisira kufunga. Mahormone aya akawandisa kana mashoma anogona kukanganisa kugona kwako kutarisa. |
Unofanira kuona chiremba rini?
Kana kusakwanisa kwako kuisa pfungwa dzako pachinhu chimwe chete kuri kukanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva, basa, kana mashandiro ako muchikoro , taura nachiremba wako. Semuenzaniso, uri kunonoka kubasa, kana kuti uri kutadza kuenda kuchikoro kana kukoreji. Zvakanaka kutsvaga rubatsiro rwechiremba panguva dzakadai.
Kwete izvozvo chete, asi kana uine chimwe chezviratidzo zviri pazasi pamwe nekushaya hanya zvakanyanya , unofanira kuona chiremba.
- Kusuruvara kunogara kuripo, kunzwa kushaya tariro, kana kuzvipa mhosva.
- Kuchinja kwemaitiro ekurara. Semuenzaniso, kushaya hope kana kurara zvakanyanya.
- Kunetseka kana kutya kwagara kuripo kwemwedzi yakawanda, kana kuti kwakaita kuti zvisakwanise kuita mabasa ezuva nezuva .
- Kunzwa kuneta zvakanyanya pasina chikonzero.
- Ganda rakaoma, kuzvimba kwechiso, kuzvimba kwechiso, uye kutsvuka kwenzwi.
- Kudzikira uremu usingazive, kushaya hope , uye kusashivirira kupisa.
Zvimwe zvinhu zvinokanganisa kutarisisa kunze kwekurwara
Dzimwe nguva mararamiro edu atisingatombofungi nezvawo anogona kukonzera kushaya hanya.
Kushushikana
Zvichitaurwa zviri nyore, kana tiri pasi pekushushikana kwakanyanya, uropi hwedu hunofunga kuti tiri munjodzi. Hunobva hwaisa simba rakawanda muzvikamu zveuropi zvinodiwa kuti "tirarame" pane zvinhu zvakaita sekutarisisa nekufunga. Nekuda kweizvozvo, uropi hunenge husina simba rakawanda rekutarisa pane mamwe mabasa.
Nzara
Kungofanana nepeturu yemotokari, pfungwa dzedu dzinoda peturu kuti dzishande . Kana huwandu hweshuga muropa rako hukadzikira, uropi hahuwani simba rahunoda. Ipapo pfungwa dzinoramba dziri panzvimbo imwe chete.Zvakaoma zvikuru kuchengeta.
Kuita mabasa akawanda
Ungafunga kuti kupindura maemail uye kugamuchira runhare rwemusangano uchinyora mushumo zvinokuchengetedza nguva. Asi pfungwa dzedu dzakagadzirwa kuti dziite chinhu chimwe panguva. Patinogara tichichinja kubva pabasa kuenda kune rimwe, kushanda kwedu kunoderera uye tinowanzoita zvikanganiso.
Kushaya hope
Zvakaoma kuramba wakatarisa kana wakaneta. Izvi zvinokonzerwa nekuti masero edu europi anozvigadzirisa patinenge takarara. Pasina kurara zvakanaka , masero aya haashande zvakanaka. Zvidzidzo zvakatoratidza kuti kana ukarasikirwa nehusiku humwe chete hwekurara, zvinova zvakaoma kutarisa uye kurega kukanganiswa nezvinhu zvekunze.
Kudya kusina kunaka
Patinodya chikafu chine shuga yakawanda, huwandu hweshuga muropa redu hunowedzera kamwe kamwe, zvichikonzera kushaya simba kamwe kamwe. Zvakare, chikafu chine mafuta akawanda asina hutano chinogona kukonzera kuzvimba muuropi. Izvi zvinogonawo kukanganisa kugona kwedu kufunga.
Chii chaungaita kuti pfungwa dzako dzirambe dzakanyatsotarisa uye kuti pfungwa dzako dziwedzere kutarisisa?
Kuwedzera shanduko idzi dziri nyore mumararamiro ako kuchakubatsira zvikuru mukuvandudza chinangwa chako.
- Nguva yekuvhara: Une basa rakawanda rekuita here? Wobva waisa parutivi nguva chaiyo yebasa rega rega. Semuenzaniso, isa parutivi maminetsi makumi matatu mangwanani nemanheru ekutarisa email kana kupindura mafoni. Izvi zvinokudzivisa kuchinja pakati pemabasa.
- Kurovedza muviri: Kurovedza muviri nguva dzose kunogona kubatsira kuderedza kushushikana, kukubatsira kurara zviri nani, uye kukubatsira kuzorora. Kunokurudzirawo kukura kwemasero matsva europi. Nekufamba kwenguva, izvi zvinogona kurodza hunyanzvi hwako hwekufunga.
- Idya chikafu chine hutano: Idya chikafu chine fiber yakawanda, mafuta asina kuguta, uye mapuroteni asina mafuta akawanda kuti uderedze nzara uye kuti huwandu hweshuga muropa hurambe hwakagadzikana. Zadza ndiro yako nemichero nemiriwo yakasiyana-siyana. Zvinopa zvinovaka muviri zvakaita sevhitamini B, C, E, uye magnesium, izvo zvakakosha pakushanda kwehuropi.
- Deredza zvinokukanganisa: Kana uchida kuisa pfungwa dzako pachinhu chimwe chete, edza kutsvaga nzvimbo yakanyarara . Bvisa zvinokukanganisa. Dzima TV, redhiyo, uye nyaradzo pafoni yako.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Zvakajairika kunzwa usina tariro nguva nenguva. Asi kana izvi zvikaitika nguva dzose, panogona kunge paine chikonzero chacho.
- Zvirwere zvakaita seADHD, kuzvidya mwoyo, uye kuora mwoyo zvinogona kukonzera izvi.
- Zvinhu zvakaita sekushushikana, kushaya hope, nzara, uye tsika dzisina kunaka dzekudya zvinewo zvazvinoita kuti munhu anyanye kutarisisa.
- Zvinhu zviri nyore zvakaita sekurovedza muviri, kudya zvine hutano, uye kuderedza zvinokanganisa zvinogona kuita mutsauko mukuru.
- Kana dambudziko iri riri kukanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva, basa, kana zvidzidzo, usatya kana kuzeza kutaura nachiremba wako. Ndicho chinhu chakanakisa chaungaita.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga