Zvakaoma here kuisa pfungwa pachinhu chimwe chete? Ngatikurukurei nezvedambudziko iri (Kuisa pfungwa pachinhu chimwe chete)

Unombozviwana uchienda kune imwe nzvimbo here paunotanga kushanda pane chimwe chinhu chakakosha? Kana kuti unotora foni yako wotarisa-tarisa pasocial media ? Izvi zvinganzwika sezvakajairika. Tese tinonetseka kutarisa pane chimwe chinhu dzimwe nguva. Asi kana izvi zvikaitika kwauri kakawanda, ungangove uchishamisika kuti, "Sei izvi zvichiitika kwandiri?"

Zvichitaurwa zviri nyore, zvinhu zvakawanda, zvakaita semaitiro edu ezuva nezuva, zvinogona kukanganisa izvi. Uye dzimwe nguva, kunyange dambudziko rehutano rinogona kuva chikonzero cheizvi. Ngationei zvakawanda nezveizvi.

Ndezvipi zvirwere zvinogona kukanganisa izvi?

Kusakwanisa kuisa pfungwa dzako pane chimwe chinhu dzimwe nguva kunogona kuva chiratidzo chechirwere. Ngationei kuti chii.

Dambudziko reAttention Deficit Hyperactivity (ADHD)

Izvi hazvisi zvinhu zvinongokanganisa vana vadiki chete. Vakuru vanogonawo kukanganiswa nechirwere ichi. Zviratidzo zvikuru zvinoonekwa muvakuru ndeizvi:

• Kuomerwa nekutarisa pane chimwe chinhu
• ESS ine hasha (kuita zvinhu zvisina kurongeka, pasina kufunga)
• Kuchinja-chinja kwemanzwiro
• Kusakwanisa kuronga nguva

Kunetseka

Kugara uchinetseka nezvezvinhu zvisina basa kunotora simba rehuropi hwedu rakawanda. Zvinova zvakaoma kutarisa pane zvimwe zvinhu. Muchirwere chinonzi Generalized Anxiety Disorder , unogona kuona zviratidzo zvakaita se:

• Kunetseka nguva dzose uye kusagadzikana
• Kutya pasina chikonzero
• Kusakwanisa kuita zvisarudzo

Kuora mwoyo

Izvi zvinopfuura kungonzwa kusuruvara chete. Ichirwere chepfungwa. Kuora mwoyo kunokanganisa zvakananga mashandiro ezvikamu zveuropi hwedu zvinodzora kutarisisa, kurangarira, uye kuita sarudzo .

Mimwe mishonga

Mimwe mishonga yaunotora inogonawo kushandura mashandiro anoita makemikari (neurotransmitters) muuropi hwako. Izvi zvinogona kukanganisa ndangariro nekufunga. Semuenzaniso:

• Mapiritsi ekurara
• Mishonga yekurapa allergies
• Mishonga yekudzivirira weti
• Mimwe mishonga yekuderedza kushushikana
• Mushonga wekurwadziwa kwetsandanyama

Matambudziko ethyroid

Mahormone anogadzirwa negland re thyroid riri mumutsipa wedu akakosha pamabasa akawanda emuviri, kusanganisira kufunga. Kana gland iri richiburitsa hormone shoma kana yakawandisa, ungaomerwa nekuisa pfungwa dzako pane chimwe chinhu.

Unofanira kuona chiremba rini?

Kana kusakwanisa kwako kuisa pfungwa dzako pachinhu chimwe chete kuri kukanganisa zvakanyanya hupenyu hwako hwezuva nezuva, basa, kana dzidzo, unofanira kuona chiremba wako. Semuenzaniso, kana uchinzwa sekunge uri kushaya basa kana chikoro/yunivhesiti, usazviregeredza.

Uyewo, kana uchinetseka kuisa pfungwa dzako pane chimwe chinhu uye uine zviratidzo zvinotevera, tsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika.

• Kana uchinzwa kusuruvara, kushaya tariro, kana kuti kuva nemhosva nguva dzose
• Kuchinja kwemaitiro ekurara (semuenzaniso, kushaya hope kana kurara zvakanyanya)
• Kana wave nekutya kana kuzvidya mwoyo kwemwedzi yakati wandei izvo zviri kukanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva
• Kana uchinzwa wakaneta nguva dzese pasina chikonzero
• Ganda rakaoma, kuzvimba kwechiso, kuzvimba kwechiso uye/kana kutsvuka kwemusoro
• Kuderedza uremu usingadiwi, kushaya hope, uye kusashivirira kupisa

Hazvisi zvirwere chete, zvinhu izvi zvinogonawo kukanganisa

Dzimwe nguva chikonzero hachisi chirwere pachacho. Zvimwe zvinhu mumararamiro edu zvinogonawo kukonzera kushaya hanya.

Kushushikana

Nyanzvi dzinoti kana uri pasi pekushushikana kwakanyanya, chikamu cheuropi hwedu chinoita kuti munhu ararame chinova chinhu chikuru chinotariswa. Izvi zvinoderedza simba rinowanikwa kune dzimwe nzvimbo dzeuropi dzinodzora zvinhu zvakaita sekufunga nekucherechedza. Fungidzira kuti kushushikana kwekuongororwa kunogona sei kukuita kuti ukanganwe zvauri kudzidzira.

Nzara

Kungofanana nepeturu yemotokari, pfungwa dzedu dzinoda peturu kuti dzishande. Kana huwandu hweshuga muropa rako hukadzikira, uropi hwako hahuwani simba rahunoda. Zvakaoma kutarisisa.

Kuita mabasa akawanda

Kunyange zvazvo zvingaita sekunge zvinochengetedza nguva kushanda pamushumo, kupindura email, kana kutoteerera kufona kwemusangano, chaizvoizvo kutambisa nguva. Uropi hwedu hwakagadzirwa kuti huite chinhu chimwe panguva. Tsvagiridzo yakaratidza kuti kugara tichichinja kubva pane rimwe basa kuenda kune rimwe kunoderedza kushanda kwedu zvakanaka uye kunowedzera mukana wekuita zvikanganiso.

Kushaya hope

Zvakaoma kuramba wakaisa pfungwa dzako pane chimwe chinhu kana wakaneta, handiti? Chikonzero ndechekuti patinorara, masero edu europi anozvigadzirisa. Kana tikasawana hope dzakakwana, masero iwayo haashande zvakanaka. Ongororo dzakaratidza kuti kunyangwe husiku humwe chete hwekusarara zvakanaka kunogona kuita kuti zviomere kuisa pfungwa dzako pane chimwe chinhu uye kudzivirira zvinokanganisa.

Zvikafu zvine shuga yakawanda nemafuta

Patinodya chikafu chine shuga yakawanda, huwandu hweshuga muropa redu hunokwira kamwe kamwe hwobva hwadzikira zvakare. Izvi zvinoita kuti tinzwe kuneta. Zvakare, chikafu chine mafuta akawanda asina hutano chinogona kukonzera kuzvimba kunokanganisa uropi.

Chii chaungaita kuti uwedzere kutarisisa kwako?

Edza kuita shanduko idzi kuti usimbise pfungwa dzako.

• Nguva Yekuvharira: Une basa rakawanda rekuita here? Wobva waisa parutivi nguva chaiyo yebasa rega rega. Semuenzaniso, isa parutivi hafu yeawa mangwanani nemasikati kuti utarise maemail nekupindura mafoni. Izvi zvinokudzivirira kuti usasvetuka-svetuka pakati pemabasa.
• Kurovedza muviri nguva dzose: Kurovedza muviri kunogona kukubatsira kuderedza kushushikana, kurara zvakanaka, uye kunzwa zviri nani. Kunokurudzirawo kukura kwemasero matsva europi. Nekufamba kwenguva, izvi zvinogona kurodza hunyanzvi hwako hwekufunga.
• Kudya kwakanaka: Idya chikafu chine fiber yakawanda, mafuta asina kuguta, uye mapuroteni asina mafuta akawanda kuti udzivise nzara uye kuti huwandu hweshuga muropa hurambe hwakagadzikana. Isa michero nemiriwo yakasiyana-siyana mukudya kwako. Zvinopa zvinovaka muviri zvakaita sevhitamini B, C, uye E, izvo zvakakosha pakushanda kwehuropi, pamwe nemagnesium.
• Deredza zvinokukanganisa: Kana uchida kuisa pfungwa dzako pachinhu chimwe chete, edza kutsvaga nzvimbo yakanyarara. Bvisa zvinokukanganisa. Dzima terevhizheni, redhiyo, uye nyaradzo pafoni yako.

Chii chinonzi Short Attention Span?

Zvichitaurwa zviri nyore, inguva yaunogona kutarisa pane chimwe chinhu kusvika wava kuda kuzorora kana kuti wakanganiswa. Kunyange zvazvo munhu wese aine nguva dzekukanganiswa, munhu ane chirwere ichi anogona kunetseka kuramba akatarisa pane chimwe chinhu kana hurukuro.