Kutarisira mwana inguva yakakosha muhupenyu. Asi hazviuye pasina matambudziko. Pamwe uri kutotambura nekurwadziwa kwemusana , kuita weti kakawanda, uye kushaya hope. Pamusoro pezvose, zuva rinopisa uye kupisa kwakanyanya munyika medu mazuva ano zvinogona kuita kuti zviomere kurarama nazvo.
Zvakajairika kunzwa kupisa kupfuura vamwe vanhu panguva yekuzvitakura. Izvi zvinokonzerwa nekuti tembiricha yemuviri wako inokwira zvishoma panguva iyi, unowedzera uremu, uye mahormone ako anochinja. Zvinoita sekunge hita diki iri kushanda mumuviri wako. Saka ngationei kuti ungagara sei wakasununguka uye wakachengeteka nemwana wako munguva ino inopisa.
Dzimwe nzira dziri nyore dzekutiza kupisa
Kune mhinduro dziri nyore uye dzinoshanda dzematambudziko akawanda aungave uchisangana nawo panguva ino. Ngationei kuti ndeapi.
Ngatitangei nehembe.
Zviri nani kuti upfeke mbatya dzakakura zvishoma, dzakareruka panguva iyi.
- Donje: Pfeka mbatya dzakagadzirwa neshinda dzechisikigo dzakadai sedonje dzinonwisa ziya rakawanda sezvinobvira uye dzinofema zvakanaka. Madhirezi akanaka, asina kusimba uye mashalwar akakodzera nguva ino yegore.
- Kusununguka kwetsoka: Zvakakosha kuva nemhepo mutsoka dzese. Saka pfeka shangu dzakanaka kana shangu dzecanvas dzisina kusimba zvakanyanya. Asi yeuka, shangu dzaunopfeka dzinofanira kutsigira tsoka dzako zvakanaka uye dzinodzivirira kuvhunduka paunenge uchifamba.
Chenjerera kuzvimba kwemakumbo ako.
Dambudziko rinowanzoitika rinosangana navanaamai vazhinji panguva yekuzvitakura kuzvimba kwemakumbo avo, kunyanya makumbo avo. Chikonzero chikuru cheizvi ndechekuti sezvo chibereko chako chichikura, chinoisa kumanikidzwa patsinga huru dzinotakura ropa kubva kumakumbo kuenda kumoyo wako. Izvi zvinoderedza kufamba kweropa uye zvinoita kuti mvura iungane mumakumbo ako.
Kana uchifunga kuti, "Makumbo angu ari kuzvimba, saka ndinofanira kunwa mvura shoma," wakarasika. Chaizvoizvo zvakasiyana.
Unofanira kunwa mvura yakawanda . Izvi zvinobatsira kubvisa munyu wakawandisa unokonzera kuzvimba mumuviri wako uye zvichakubatsira kuti ugare uine mvura yakakwana mumuviri wako panguva inopisa. Uyezve, pane njodzi yakakura yekubatwa neUrinary Tract Infections (UTIs) panguva iyi. Kunwa mvura yakawanda kunogonawo kubatsira kuderedza njodzi iyoyo.
Ramba wakasimudza makumbo ako pese pazvinogoneka. Kana wakagara pachigaro, simudza makumbo ako pachigaro chidiki. Izvi zvinogona kubatsira kudzora kuzvimba zvakanyanya.
Kurovedza muviri ishamwari yepamwoyo.
"Ndingaite maekisesaizi here munguva ino yakaoma?" Ehe! Maekisesaizi mushonga wakanaka wemakumbo akazvimba. Paunofamba kana kurovedza muviri, tsandanyama dziri mumakumbo ako dzinobatana, zvichibatsira kupomba mvura inenge yakabatwa ipapo ichidzokera kumusoro kwemuviri.
- Kushambira: Kushambira ndeimwe yemaekisesaizi akanakisa aunogona kuita panguva yekuzvitakura. Mvura inotonhodza muviri zvakanaka. Uyewo, kana uri mumvura, huremu hwaunonzwa mumuviri wako hunoderera zvakanyanya. Kumanikidzwa kwechiuno chako, musana, uye majoini kunoderera, izvo zvinopa zororo guru.
- Dzivisa mitambo ine njodzi: Kunyange zvazvo kushambira kwakanaka, mitambo yegungwa rakaita se "Scuba diving" haikurudzirwi panguva ino. Kuchinja kamwe kamwe kwekumanikidzwa kunogona kukonzera mabubble emhepo muropa remwana nenyama, zvichikonzera chirwere chine njodzi chinonzi " decompression sickness." Saka, zvakanaka kutaura nachiremba wako nezvemaekisesaizi auri kuita wowana mvumo.
| Dambudziko panguva yekuzvitakura | Zvinhu zviri nyore zvaunogona kuita |
|---|---|
| Kunzwa kupisa kwakanyanya | Pfeka mbatya dzedonje dzakareruka, dzisina kusimba. Deredza kupiswa nezuva masikati. |
| Kuzvimba kwemakumbo netsoka | Inwa mvura yakawanda. Ramba wakasimudza makumbo ako zvakanyanya sezvinobvira. Ita maekisesaizi madiki. |
| Kupiswa nezuva uye mavanga paganda | Shandisa mafuta ekudzivirira zuva ane SPF inosvika 30+. Pfeka ngowani negirazi rezuva. |
| Umhutu hunonetsa. | Shandisa mambure ekudzivirira umhutu. Shandisa mushonga unodzinga umhutu wakatenderwa nachiremba wako chete. |
Kudzivirira ganda neumhutu
Ngatidzivirirei ganda redu kubva kuzuva.
Ganda rako rinonzwa kurwadza panguva yekuzvitakura, saka une mukana wekupiswa nezuva. Kana uri kubuda panze, iva nechokwadi chekuti wapfeka mafuta ekudzivirira zuva ane SPF 30 kana kupfuura .
Munguva iyi, vamwe vanhu vanobuda mavara matema pazviso zvavo. Izvi zvinonziwo "Melasma" kana kuti "masiki ekuzvitakura". Dambudziko iri rinogona kuipa kana richinge rapiswa nezuva. Saka, pamusoro pekuchengetedza zuva, zvakanaka kupfeka ngowani yakafara uye magirazi ezuva anodzivirira kubva kumwaranzi yeUV.
Ngatingwarirei umhutu!
Umhutu idambudziko guru munguva yekupisa. Tinofanira kungwarira zvakanyanya nezvezvirwere zvinotapurirwa neumhutu panguva yekuzvitakura. Kufanana nedengue, hutachiona hwe`(Zika)` hune njodziwo zvikuru.
Kana mwana akabatwa nehutachiona hweZika, anogona kuva nechirwere chekuzvarwa nacho chinonzi ``microcephaly'' (musoro wemwana nepfungwa zvinokura zvidiki).
Nekuda kwenjodzi iyi, vanachiremba vanokurudzira vakadzi vane pamuviri kuti vasafambe vachienda kunyika kana nzvimbo dzine hutachiona hweZika .
Uyewo, kana mumwe wako akamboenda kunzvimbo ine hutachiona hweZika, zvakakosha kushandisa makondomu panguva yebonde kusvika pamuviri wapera, nekuti murume anogona kutapurira hutachiona uhu kune mumwe munhu pabonde.
Kazhinji, zvidzivirire kubva kumumhutu, shandisa mambure eumhutu, uye chengetedza chivanze chako chakachena. Kana uchishandisa mishonga inodzinga umhutu, zvakakosha kubvunza chiremba wako kuti ndeipi yakachengeteka kumadzimai ane pamuviri.
Kana mukachengeta zvinhu zvidiki izvi, imi nemwana wenyu munogona kugara makasununguka uye makachengeteka kunyangwe munguva ino inopisa. Kana muine mimwe mibvunzo nezveizvi, musatya kutaura nachiremba wemhuri yenyu.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Zvakajairika kunzwa kupisa panguva yekuzvitakura. Pfeka mbatya dzakareruka dzedonje.
- Kuti uderedze kuzvimba kwemakumbo ako, inwa mvura yakawanda, ramba wakasimudza makumbo ako, uye ita maekisesaizi madiki.
- Kushambira ibasa rakakodzera uye rinozorodza panguva ino yegore.
- Kana uchienda kuzuva, shandisa mafuta ekudzivirira zuva ane SPF ye30+, ngowani, uye magirazi ezuva.
- Zvidzivirire kubva kumumhutu. Chenjerera zvakanyanya zvirwere zvakaita sedengue neZika. Usashandise mishonga inodzinga umhutu isina kubvumidzwa nachiremba.
- Taura nachiremba wako (chiremba) kana uine matambudziko kana kusava nechokwadi.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga