Kubata pamuviri inguva yakanaka uye inochinja muhupenyu hwemukadzi wese anotarisira kuva amai . Pamwe chete nemufaro uri mumoyo make, mibvunzo yakaita sekuti "Izvi zvakanaka kumwana here kana ndikaita izvi? Zvakanaka here kudya izvi? Sei izvi zvichiitika kwandiri?" inouya mupfungwa kane zviuru zana. Izvi zvakajairika. Ndiri pano kuti ndipindure mibvunzo iyi yakawanda yaungave nayo mupfungwa dzako. Ngatikurukurei nezveizvi mumwe nemumwe.
Une zviratidzo zvekunyara kuudza vamwe here?
Zvimwe zvinhu zvinoitika panguva yekuzvitakura zvinogona kuoma kutaura nezvazvo. Asi yeuka, izvi zvinhu zvakajairika zvinoitika kuvanhu vazhinji. Hausi wega.
- Gasi nekuzvimba: Munguva yekuzvitakura, mahormone (kunyanya progesterone) anononoka kugaya chikafu. Izvi zvinogona kukonzera gasi nekuzvimba. Izvi zvakajairika.
- Kuzvimba: Iri idambudziko rinowanzoitika rinokonzerwa nekuchinja kwemahormone uye kumanikidzwa kweura sezvo chibereko chichikura. Zvakakosha kunwa mvura yakawanda uye kudya chikafu chine fiber yakawanda (nyemba, miriwo, michero).
- Kuita weti kakawanda: Mwana wako paanokura, kumanikidzwa kwedundira rako kunowedzera, zvichiita kuti ude kuenda kuchimbuzi kakawanda. Kunyangwe izvi zvichikunetsa, usarega kunwa mvura.
- Kuwedzera kwezvinobuda muchibereko: Munguva yekuzvitakura, unogona kuwedzera zvishoma huwandu hwezvinobuda zvichena zvisina hwema. Iyi ndiyo nzira yemuviri wako yekuchengetedza chibereko chako chakachena. Zvisinei, kana zvinobuda muchibereko zvakasiyana neruvara (rwegirini, rweyero), zvine hwema hwakaipa, kana kuti zvichikwenya, iva nechokwadi chekuudza chiremba wako.
Kudya panguva yekuzvitakura: Unofanira kudya vanhu vaviri here?
Pamwe wakambonzwa mumwe munhu achiti, "Iye zvino unofanira kudya vanhu vaviri." Kunyange zvazvo paine chokwadi, hazvirevi kuti unofanira kudya zvakapetwa kaviri, zvinoreva kudya zvine hutano zvakapetwa kaviri. Hunhu hwechikafu chaunodya ndicho chinhu chakakosha.
Chinhu chinonyanya kukosha kudya chikafu chakakwana. Zvaunodya zvinokanganisa zvakananga kukura kwemwana wako.
Ngationei kuti chii chakanaka chekudya uye chii chaunofanira kudzivisa zvachose.
| ✅ Zvinhu zvekuwedzera pakudya kwako | ❌ Zvinhu zvekudzivisa zvachose |
|---|---|
| Zvikafu zvakapfuma mu folic acid: Zvinhu zvakaita se sipinachi, bhinzi, nenyemba. Izvi zvakakosha pakukura kwetsinga dzemwana. | Nyama, hove, nemazai zvisina kubikwa zvakanaka kana kuti zvisina kubikwa zvakanaka: Izvi zvinogona kunge zvine mabhakitiriya anokuvadza (semuenzaniso, Salmonella, Listeria). |
| Zvekudya zvine iron yakawanda: Nyama tsvuku (yakabikwa zvakanaka), miriwo yemashizha, uye mazambiringa akaomeswa. Izvi zvinobatsira kudzivirira kupererwa neropa. | Hove hombe dzine mercury yakawanda: Hove hombe dzemugungwa dzakadai setuna, king mackerel, uye shark. Izvi zvinokuvadza kukura kwehuropi hwemwana. |
| Calcium: Mukaka, yogati, chizi, hove diki dzine makwati. Zvakakosha pakukura kwemapfupa nemazino emwana. | Mukaka nechizi chisina kupiswa: Izvi zvinogonawo kunge zvine mabhakitiriya akaita seListeria. Tarisa pane label wotenga chete ayo anoti "Pasteurized." |
| Mapuroteni: Nyama yakabikwa zvakanaka, hove, mazai, nzungu, bhinzi, nyemba. Zvakakosha pakukura kwemasero emwana. | Doro nekusvuta: Izvi zvinofanira kuregwa zvachose . Kukuvadza kwazvinogona kukonzera kumwana kwakanyanya. |
Ungadzivirira sei mwana wako kubva muchetura?
Zvimwe zvinhu zviri munharaunda yedu zvatisingazive zvinogona kukuvadza mwana.
- Makemikoro emumba: Chenjerera zvikuru pakushandisa zvinhu zvakaita semishonga yekuchenesa yakaoma nemishonga yezvipembenene. Shanda munzvimbo ine mhepo inofefetera zvakanaka, pfeka magirovhosi, uye chinja ushandise mishonga yekuchenesa yechisikigo kana zvichibvira.
- Pendi yekare: Pendi iri muzvivakwa zvekare inogona kunge iine mutobvu. Dzivisa kutenderedza nzvimbo dzine pendi iri kudonha.
- Mishonga: Mishonga yaunowanzo nwaKunyangwe mishonga inogona kukuvadza panguva yekuzvitakura. Usatore mushonga usina kubvunza chiremba. Kana uri kutora mushonga wechimwe chirwere, udza chiremba wako kuti une pamuviri.
- Kuchetura Netsaona: Kana ukanwa kemikari ine chepfu netsaona, fonera National Poison Information Center kuColombo National Hospital nekukasika. Kana kuti enda kuEmergency Treatment Unit (ETU) yechipatara chiri pedyo.
Kupenya Kwepamuviri Nemamwe Matambudziko
Vamwe vanhu vanowana ganda rakanaka uye rinopenya panguva yekuzvitakura. Rinonzi 'Pregnancy Glow'. Chikonzero cheizvi iropa rinoyerera zvakanyanya. Asi havasi vese vane rombo rakanaka kudaro.
- Mapundu: Kuchinja kwemahormone kunogona kukonzera mapundu kuwedzera. Geza kumeso kwako kaviri pazuva nesipo isina kunyorova. Gara uchibvunza chiremba wako usati waedza chero mushonga wemapandu.
- Zviratidzo zvekutambanudza: Zviratidzo zvekutambanudza zvinokonzerwa nekutambanudza ganda panzvimbo dzakadai sedumbu, mazamu, uye zvidya. Zvinonetsa kudzivirira zvachose. Zvisinei, kushandisa moisturizer yakanaka zuva nezuva kunogona kubatsira kuderedza izvi nekuchengetedza ganda richinyorova.
- Melasma: Mavara matema anogona kuoneka pachiso. Izvi zvinokonzerwawo nemahormone. Kushandisa mafuta akanaka ekudzivirira zuva paunenge uchibuda muzuva kunogona kubatsira kudzora dambudziko iri.
Kuderedza njodzi yekubvisa pamuviri
Nyaya iyi yakaoma kutaura nezvayo, asi inokosha zvikuru. Kubvisa pamuviri kazhinji kunoitika nekuda kwezvikonzero zvatisingakwanise kudzora, zvakaita sekusarongeka kwema chromosome mukukura kwemwana. Saka usambozvipa mhosva nekuda kwayo. Zvisinei, pane zvatinogona kuita kuderedza njodzi yacho.
- Dzivisa kusvuta, doro, uye zvinodhaka zvachose.
- Inwa piritsi re folic acid sezvakarairwa nachiremba wako.
- Kana uine zvirwere zvakaita sechirwere cheshuga kana BP, zvidzore zvakanaka usati wabata pamuviri.
- Enda kukiriniki nenguva.
- Idya chikafu chinovaka muviri.
Zvakanaka here kuita maekisesaizi panguva yekuzvitakura?
Vanhu vazhinji vanoti, "Hazvina kunaka kurovedza muviri panguva yekuzvitakura, hazvina kunaka kumhanya kana kusvetuka." Asi inyaya isina musoro. Kurovedza muviri zvinyoro nyoro, kunoitwa nemvumo yachiremba, kwakanaka kwazvo kwauri nemwana.
Mabhenefiti ekurovedza muviri
- Inoderedza marwadzo emuviri (sekurwadziwa kwemusana).
- Zvinokubatsira kurara zvakanaka.
- Inoderedza kushushikana.
- Inopa simba rinodiwa pakusununguka.
Chii chinonzi kurovedza muviri kwakanaka?
Kufamba-famba, kushambira, uye yoga yepamberi pekusununguka zvese zvakanaka. Zvisinei, zvakakosha kutaura nachiremba wako uye kuwana mvumo yavo usati watanga kurovedza muviri. Iye achaongorora hutano hwako uye achakurudzira zvakakunakira.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Pamuviri inguva yemibvunzo nekusava nechokwadi. Usanyara kutaura pachena nachiremba wako nezvechero chinhu.
- "Kudya vanhu vaviri" zvinoreva kudya zvakapetwa kaviri, kwete muhuwandu, kuti uve neutano hwakanaka . Dzivisa nyama mbishi, hove, nemukaka usina kupiswa.
- Usatore mushonga usina kubvunza chiremba. Dzivisa kusvuta nedoro zvachose.
- Kurovedza muviri zvinyoro nyoro, kunoitwa nemvumo yachiremba, kunobatsira zvikuru iwe nemwana wako.
- Ziva shanduko dziri kuitika mumuviri wako. Kana ukaona chimwe chinhu chisingawanzoitika, senge shanduko yekubuda kwemvura muchibereko, kurwadziwa kwakanyanya, kana kubuda ropa , tsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga