Ma si qarsoodi ah ayaad isu dhaawaceysaa? Aan si daacad ah uga hadalno xanuunka aan isdilin ee is-dilka ah.

Marka caqabadaha noloshu ay is urursadaan oo shucuurtaadu ay aad u culus tahay oo aan la xamili karin, helitaanka hab aad kula qabsato waxay u ekaan kartaa wax aan macquul ahayn. Ma sidan oo kale ayaad waligaa dareentay? Waqtiyadaas adag, dadka qaar waxay isu arkaan inay naftooda wax u dhimayaan si ay si ku meel gaar ah u dejiyaan xanuunka shucuureed ee qotoda dheer. In kasta oo tani ay ka badan tahay inta aad u malaynayso, haddana si dhif ah ayaa looga hadlaa si furan. Taasi waa sababta aan maanta u yeelan doonno wadahadal daacad ah oo naxariis leh.

Waa maxay Is-waxyeelaynta, maxaase u dhaca?

Si fudud haddii loo dhigo, is-dhaawaca waa marka aad si ula kac ah u keento xanuun jireed ama dhaawac jirkaaga. Adduunka caafimaadka, tan waxaa loo yaqaan Cudurka Dhaawaca Naf-gooyada ah ee aan Isdilin (NSSI). Waxa ugu muhiimsan ee la fahmo waa haddii aad tan samaynayso, yoolkaagu maaha inaad noloshaada soo afjarto. Taa beddelkeeda, waxaad isticmaalaysaa xanuun jireed si aad wax kale oo dhan ula tacaasho.

Maxaa qof u dareemaa inuu naftiisa dhaawaco? Waxaa jira dhowr sababood oo muhiim ah:

• Sida hab lagula tacaalo: Dadka qaar, xanuunka jireed wuxuu bixiyaa sii-deyn ku meel gaar ah ama baxsasho gaaban oo ka timaadda cadaadis shucuureed oo xooggan. Waxay u ekaan kartaa sidii hab aad naftaada ugu caddayn karto inta xanuun ee aad qaban karto, ama isku day quus ah oo aad ku kabayso dareennada xun ee xad-dhaafka ah sida murugada daran, xanaaqa, ama niyad-jabka.
• Dareenka gudaha: Waxaad u isticmaali kartaa is-waxyeellayn si aad naftaada u ciqaabto ama aad caradaada gudaha ugu jiheyso - gaar ahaan marka aad dareento inaadan haysan meel kale oo aad ku sii deyso culayska shucuureed ee culus ee aad siddo.
• Qaylo dhaan caawimo: Mararka qaarkood, waa hab aamusan oo aan toos ahayn oo aad dadka kale ugu gudbin karto dhibaatadaada maskaxeed ee qotoda dheer, taasoo muujinaysa "Waxaan u baahanahay caawimo."

Sidee bay Is-waxyeellayntu u muuqataa?

Is-dhaawaca wuxuu qaadan karaa qaabab badan. In kasta oo hababka qaar ay ka badan yihiin kuwa kale, haddana waa muhiim in la fahmo in mid kasta oo ka mid ah hababkan uu leeyahay khataro halis ah. Qaar ka mid ah siyaabaha ugu badan ee dadku isku dhaawacaan waxaa ka mid ah:

• Jaritaan: Isticmaalka walxaha fiiqan sida mindiyaha, mindiyaha, ama galaaska jaban si loo jaro ama si qoto dheer loo xoqo maqaarka.
• Gubasho: Ku gubista maqaarka walxo bir kulul, sigaar shidan, ama taraq. Mararka qaar, dadku waxay xitaa u adeegsadaan kiimikooyin guri oo adag sida alaabta nadiifinta si ay u gubaan kiimikooyinka.
• Dhaawacyada saameynta (garaacis ama garaacid): Si ula kac ah jirkaaga ugu dhufasho dusha adag, sida feer derbi ah, taasoo sababi karta nabaro daran iyo dhaawacyo saameyn ah .
• Xoqitaan daran: Ciddiyaha faraha oo xoqa ama ku xoqa maqaarka ilaa uu dhiig ka yimaado ama uu ka tago nabaro qoto dheer.

Waa maxay Calaamadaha Digniinta ah ee Dhaawaca Nafta?

Haddii aad la halgameyso is-waxyeelaynta, waxaa laga yaabaa inaad dadaal badan ku bixiso sidii aad u qarin lahayd. Waxaa laga yaabaa inaad xirato gacmo dhaadheer ama surwaal xitaa cimilada kulul si aad u daboosho nabarradaada, ama aad ka dhigto sheekooyin ku saabsan "shilalka" si aad u sharaxdo dhaawacyadaada. Si kastaba ha ahaatee, kuwa aad jeceshahay waxay ogaan karaan calaamado digniin ah, sida:

• Nabaro ama nabarro cusub oo isku urursan qaab ama goob gaar ah.
• Calaamado gubasho oo badan oo cabbir ama qaab isku mid ah leh.
• Xoqitaan soo noqnoqda, calaamado qaniinyo, nabarro, ama barar si joogto ah loogu tiriyo "shilal."
• Dhibaatooyinka maaraynta shucuurtaada iyo xakamaynta rabitaankaaga .Tusaale ahaan, dareen rabitaan aan la xakamayn karin oo ah inaad si isdaba joog ah u xoqdo ama aad xoqdo isla meesha maqaarkaaga ku taal.

Halkee ayay inta badan Is-dhaawac ku dhacdaa Jirka?

In kasta oo is-dhaawaca uu ka dhici karo meel kasta oo jidhka ah, haddana inta badan wuxuu ka dhacaa:

• Gacmaha (gaar ahaan gacmaha gacmaha )
• Curcurada
• Hore ee bowdada
• Caloosha

In kasta oo meelaha kale ee jirka la bartilmaameedsan karo, haddana kuwani waa meelaha ugu badan ee dhaawaca uu ka dhaco.

Maxay Dadku Isku Dhaawacaan? Fahmidda Sababaha Asalka ah

Ma jirto sabab fudud oo qof u janjeerta inuu is-waxyeeleeyo. Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baarista caafimaadku waxay si xooggan ula xiriirisay dhaqankan xaalado caafimaad oo hoose oo dhimirka ah, oo ay ku jiraan:

• Walaaca
• Ootiisamka
• Xanuunka laba-cirifoodka - halkaas oo niyaddaada, tamartaada, iyo heerarka dhaqdhaqaaqaagu ay u dhexeeyaan sare iyo hoose.
• Xanuunka shakhsiyadda ee xuduudaha (BPD) - kaas oo ku lug leh xasillooni darro daran oo ku timaadda shucuurta iyo xiriirka.
• Niyad-jab - taasoo keenta murugo joogto ah, madhnaan, iyo lumitaanka xiisaha nolosha.
• Khalkhalka, xakamaynta rabitaanka, iyo khalkhalka dhaqanka - sida khalkhalka dhaqanka iyo khalkhalka walxaha qarxa ee isdaba joogga ah (ka dhigaya xanaaqa degdegga ah mid aad u adag in la xakameeyo).
• Xanuunada kala-goysyada - halkaas oo aad ka dareento inaad ka go'an tahay xaqiiqada, aqoonsigaaga, ama deegaankaaga, oo ay ku jiraan khalkhalka aqoonsiga kala-goysyada iyo xusuusta kala-goysyada.
• Dhibaatooyinka cunto xumida - gaar ahaan anorexia nervosa.
• Xanuunka waswaaska iyo qasabka ah ( OCD ) - kaas oo kiciya dhaqamada ama fikradaha soo noqnoqda.
• Xanuunka walbahaarka kadib (PTSD) - waa dhibaato shucuureed oo daran oo ka dhalata dhacdo naxdin leh.
• Xanuunada hurdada
• Xaaladaha iyo dhibaatooyinka isticmaalka maandooriyaha - sida khalkhalka isticmaalka khamriga iyo khalkhalka isticmaalka xashiishadda.

Yaa ugu Khatarta badan?

Dhowr arrimood oo khatar ah ayaa kordhin kara suurtagalnimada in la yeesho hab-dhaqan Dhaawac Is-dilid ah (NSSI):

• Xadgudub ama dhaawac: Shakhsiyaadka la kulmay xadgudub carruurnimo, dayacaad, ama dhacdooyin kale oo naxdin leh ayaa halis aad u sareysa ugu jira inay naftooda wax u dhimaan.
• Da'da: Dhaqankani wuxuu inta badan bilaabmaa xilliga qaangaarnimada hore, inta u dhaxaysa da'da 12 iyo 14, inkastoo uu ka hor bilaaban karo. Marka uu bilaabo, wuu sii jiri karaa sannado. Sidoo kale aad ayuu ugu badan yahay dhalinyarada , gaar ahaan kuwa da'da jaamacadda ku jira.
• Jihada Galmada: Daraasaduhu waxay muujinayaan in heerarka is-waxyeelaynta ay aad ugu badan yihiin dadka laga tirada badan yahay ee galmada laga tirada badan yahay. Khubaradu waxay aaminsan yihiin in tani ay inta badan sabab u tahay cadaadiska bulshada ee daran, takoorka, iyo go'doominta ay shakhsiyaadkani inta badan la kulmaan.
• Go'doomin bulsho: Dareemidda in asxaabtu ay kala go'do ama ay diidaan waxay kordhisaa khatarta. Carruurta da'da iskuulka dhigata ee la kulma cagajuglayn ama la kulma go'doomin bulsho ayaa si gaar ah u nugul.

Sidee Dhakhaatiirtu u Ogaan karaan Xaaladdan?

Ogaanshaha Xanuunka Dhaawaca Is-dilka ah ee aan Is-dilin waxay noqon kartaa mid adag sababtoo ah dad badan ayaa si la fahmi karo u qariya nabarradooda waxayna dareemayaan inay ka labalabeeyaan inay ka hadlaan.

Dhakhaatiirtu ma isticmaalaan hal baaritaan oo gaar ah si ay u ogaadaan xaaladdan. Taa beddelkeeda, si tartiib ah ayay u baari doonaan nabarrada, iyagoo raadinaya qaabab ama nabarro ka soo gaaray dhaawacyadii hore. Waxay weydiin doonaan su'aalo naxariis leh oo ku saabsan taariikhdaada caafimaad.iyo taariikhda bulshada. Waxay sidoo kale kula hadli doonaan waxa ka dhacaya noloshaada hadda, iyagoo kaa caawinaya inaad aqoonsato ilaha ugu muhiimsan ee walbahaarka - sida dhibaatooyinka dhaqaale, luminta qof aad jeceshahay, cadaadiska waxbarasho ama goobta shaqada, cagajuglaynta, ama dhibaatooyinka xiriirka.

Waa maxay Xulashooyinka Daaweynta?

Haddii aad la tashato dhakhtar si aad isu dhaawacdo, mudnaantooda degdegga ah waxay noqon doontaa inay daaweeyaan nabarrada jirka ee aad qabtid. Si aad u hesho bogsashada muddada dheer, waxay kaa caawin doonaan inaad wax ka qabato xaaladaha caafimaadka maskaxda ee asalka ah iyo walbahaarka nolosha. Tani waxay badanaa ku lug leedahay isku-darka daaweynta xirfadeed ee loo habeeyey (sida la-talinta) iyo/ama daawooyinka .

Xasuuso, codsashada caawimo waa calaamad muujinaysa xoog aad u weyn, ee maaha daciifnimo.

Waa maxay khataraha ka imaan kara in qofku is dhaawaco isagoon wax daaweyn ah la siinin?

Raadinta daawaynta dhaawaca nafsadda waa mid aad muhiim u ah, maadaama ka tagista aan la daweyn ay horseedi karto cawaaqib xumo daran oo muddo gaaban iyo mid muddo dheer ah.

Khataraha Muddada Gaaban

Xitaa haddii aadan rabin inaad waxyeello daran geysato, is-waxyeelleyntu waxay si dhakhso ah u horseedi kartaa dhibaatooyin aan la filayn oo khatar ah:

• Dhibaatooyinka caafimaad: Dhaqamadani waxay sababi karaan caabuqyo daran, dhaawac neerfaha oo joogto ah, iyo nabarro joogto ah iyo/ama daran . Xaaladaha qaarkood ee naxdinta leh, simbiriirixidda shilalka ah waxay horseedi kartaa dhaawacyo ama dhimasho halis gelin kara nolosha.
• Dhibaatooyinka bulshada: Hadday ula kac tahay iyo haddii kaleba, is-waxyeelaynta waxay dhaawici kartaa xiriirka aad la leedahay qoyskaaga, asxaabtaada, iyo kuwa aad jeceshahay. Waxay sidoo kale si qoto dheer u saameyn kartaa kalsoonidaada iyo sida aad uga shaqeyso shaqada, dugsiga, ama goobaha bulshada.

Khataraha Muddada Dheer

Waqti ka dib, is-waxyeelaynta aan la daweyn waxay horseedi kartaa halgan qoto dheer:

• Caafimaadka maskaxda oo sii xumaanaya: Is-waxyeelaynta badanaa waxay keentaa wareeg xanuun badan oo ceeb, dambi, iyo qoomamo ah. Waxaa laga yaabaa inaad isku aragto inaad ku bixinayso tamar badan isku dayga inaad qariso nabarradaada ama nabarradaada, adigoo si joogto ah uga baqaya in dadka kale ay arkaan.
• Dhaawacyo aad u daran: Waqti ka dib, dhaqamada is-waxyeelaynta ayaa u muuqda inay sii kordhayaan . Waxaa laga yaabaa inaad isku aragto inaad si joogto ah isu dhaawacayso, ama aad u baahan tahay inaad keento dhaawacyo aad u daran si aad u hesho gargaar shucuureed oo ku meel gaar ah oo isku mid ah.
• Khatarta Isdilka: In kasta oo astaamaha qeexaya Dhaawaca Isdilka ah ee aan Isdilka ahayn ay tahay la'aanta ujeedo isdil ah, shakhsiyaadka ku dhaqma is-dhaawaca waxay leeyihiin khatar aad u sarreysa oo ah isku day isdil ah iyo dhimasho isdil ah. Tani waa khatar muhiim ah oo ay tahay in wax laga qabto iyadoo la daryeelayo xirfadle.

Ma laga hortagi karaa is-waxyeelaynta?

In kasta oo laga yaabo inaadan had iyo jeer awoodin inaad ka hortagto rabitaanka bilowga ah ee ah inaad naftaada dhaawacdo, haddana inaad si dhow ula shaqeyso bixiye daryeel caafimaad oo aqoon leh ayaa si weyn u yareyn karta suurtagalnimada in is-dhaawac joogto ah la sameeyo. Haddii adiga ama qof aad danaynayso uu dhibtoonayo, la xiriiridda hagitaan xirfadeed sida ugu dhakhsaha badan waa tallaabada ugu waxtarka badan ee aad qaadi karto.

Goorma ayay tahay inaad aragto Dhakhtar?

Haddii aad ogaato in adiga (ama qof aad jeceshahay) aad is dhaawacayso, fadlan isla markiiba la xiriir xirfadle daryeel caafimaad. Nabarradaada jireed waxay u baahan karaan daryeel caafimaad oo habboon, ogaanshaha inaadan kaligaa qaadin culayskan culusna wuxuu noqon karaa mid aad u bogsanaya. Dhakhtarkaagu wuxuu halkaas u joogaa inuu ku dhegeysto isagoon xukun lahayn, ku siiyo taageero naxariis leh, oo uu ku hago qorshaha daaweynta saxda ah.

Goorta la raadinayo daryeel caafimaad oo degdeg ah

Haddii aad dareento inaad halis degdeg ah ugu jirto inaad naftaada ama dadka kale dhaawacdo, fadlan aad Waaxda Gurmadka ee isbitaalka ugu dhow ama isla markiiba wac adeegyada caafimaadka degdegga ah (sida 911).Waxaad sidoo kale la xiriiri kartaa ilaha taageerada caafimaadka dhimirka ee qaranka, sida 988 Isdilka iyo Nolosha Dhibaatada.

Intaa waxaa dheer, isla markiiba raadso daryeel caafimaad haddii aad qabtid dhaawac soo bandhigaya mid ka mid ah astaamaha soo socda:

• Neefsashada oo dhib ah.
• Dhiig-bax aan joogsanayn.
• Isbeddel jireed.
• Lumitaanka dhaqdhaqaaqa gacantaada ama lugtaada.

Sidee Xanuunku u Saameeyaa Maskaxda Dhaawaca Naf-gooyada?

Mid ka mid ah sababaha ugu muhiimsan ee is-waxyeelladu u noqon karto hab la qabsi qabatin leh waa sida bayoolajigeennu uga jawaabo xanuunka jirka.

Marka jirkaagu dhaawacmo, dabada neerfaha ee aaggaas waxay u diraan calaamado degdeg ah oo dhibaato ah maskaxdaada. Jawaab ahaan, maskaxdaadu waxay sii deysaa kiimikooyin dabiici ah oo xanuunka yareeya oo loo yaqaan Beta-endorphins . Kiimikooyinkani waxay si ku meel gaar ah kuu dareensiin karaan "wanaagsan," iyagoo ku siinaya dareen yar oo gargaar, degenaansho, ama kabuubyo ah. Si kastaba ha ahaatee, saameyntan jir ahaaneed waa mid aad u gaaban. Tani waa sababta dadka is-waxyeeleeya ay inta badan isugu arkaan inay ku xayiran yihiin wareeg soo noqnoqda - iyagoo marar badan is-dhaawacaya si ay dib ugu abuuraan daqiiqaddaas gargaarka ah ee gaaban.

Kuwa dibadda jooga, dhaqankan aad buu u adkaan karaa in la fahmo. Laakiin qof gudaha ku xanuunsanaya, waxay u ekaan kartaa habka kaliya ee lagu helo dareen xakameyn ah oo ku saabsan noloshooda ama lagu dejin karo duufaanta gudaha. Xitaa haddii aadan waligaa rabin inaad waxyeello joogto ah u geysato, khataraha jireed iyo shucuureed ee is-waxyeelaynta waa kuwo aad u dhab ah. Ma aha hab waara ama caafimaad qaba oo lagu maareeyo, ugu dambayntiina waxay saameyn xun ku yeelan doontaa fayoobaantaada jireed iyo maskaxeed.

Haddii aad dareento rabitaan ah inaad is dhaawacdo, ama haddii aad hore u sameyneysay, ceeb ma aha inaad weydiisato caawimo. Raadinta daaweynta is-waxyeelaynta kama duwana helitaanka daryeel caafimaad oo loogu talagalay cudur kasta oo jireed. Xitaa haddii ay hadda dareento wax aan macquul ahayn, waad bogsan kartaa oo waxaad baran kartaa inaad mar kale dareento fiicnaan jir ahaan iyo shucuur ahaanba. Keligaa ma tihid.

Waxyaabaha Muhiimka ah ee ay tahay in maskaxda lagu hayo

Is-dhaawaca waa caqabad adag, laakiin taageerada saxda ah, soo kabashadu waa suurtogal.

• Keligaa ma tihid: Dad badan ayaa waddadan maray oo soo kabtay. Ha u ogolaan ceebta ama dambigu inuu mugdi ku hayo.
• La xiriir oo la hadal: La wadaag dareenkaaga qof aad ku kalsoon tahay - saaxiib, xubin qoyska ka tirsan, macallin, ama la-taliye xirfadle ah.
• Hel taageero xirfadeed: Xirfadle caafimaadka dhimirka, sida daaweeye ama dhakhtar cilminafsiyeed, ayaa kaa caawin kara inaad tan wax ka qabato. Waxay kula shaqeyn doonaan si ay u dhisaan qorshe bogsiineed oo shaqsiyeed.
• Baro xeelado la qabsasho oo caafimaad leh: Marka rabitaanku dareemo mid aad u culus, waxaa jira siyaabo ammaan ah oo lagu maareeyo shucuurtaas iyada oo aan la geysan wax dhaawac ah. Beddelaadyo aad u fiican waxaa ka mid ah jimicsi joogto ah, dhegeysiga muusig dejinaya, joornaalka, sawirista, ama ku celcelinta feejignaanta iyo neefsashada qoto dheer.
• Ku samir bogsashadaada: Soo kabashadu waa safar waqti qaadanaya. Waxaad heli doontaa maalmo wanaagsan iyo maalmo adag. Waxa ugu muhiimsan waa inaad sii waddo horumarka oo aadan waligaa naftaada ka quusan.

Haddii adiga ama qof aad taqaan uu dhibtoonayo, fadlan la xiriir caawimo. Mar walba rajo ayaa jirta, taageerona had iyo jeer waa la heli karaa.