Ma ku seexanaysaa socod? Aan ka hadalno waxa dhab ahaan dhacaya

Ma waligaa habeenkii badhtamaha soo toostay oo aad ogaatay inaad taagan tahay qol gebi ahaanba ka duwan? Ama laga yaabee inaad daawatay xubin qoyska ka mid ah oo si aan ujeedo lahayn ugu dhex wareegaysa guriga isagoo hurda? Tani waxaa loo yaqaan socod hurdo . In kasta oo ay noqon karto wax yar oo naxdin leh, haddana dhab ahaantii waa wax ka badan inta aad u malaynayso badanaana sabab u ah digniin weyn. Aan si qoto dheer u dhex galno xaaladdan xiisaha leh.

Waa maxay dhab ahaan socodka hurdada?

Si fudud haddii loo dhigo, socodka hurdada wuxuu dhacaa marka aad sariirta ka kacdo oo aad dhaqdhaqaaqdo adigoo weli hurda. Si kastaba ha ahaatee, maaha oo keliya socodka - dadka qaar waxay sameyn karaan falal adag inta lagu jiro dhacdada. Dunida caafimaadka, ereyga sayniska ee tan waa somnambulism . Waxay hoos timaadaa qayb ka mid ah khalkhalka hurdada oo loo yaqaan parasomnias (dhaqamo aan caadi ahayn oo dhaca inta lagu jiro hurdada, hurdada, ama soo toosidda).

Waxaa xiiso leh, socodka hurdada badanaa wuxuu ka dhacaa qoysaska. Haddii mid ama labada waalidba ay la kulmaan, waxaad u badan tahay inaad sidoo kale seexato. Warka wanaagsani? Carruurta badankood ee socodka hurdada si dabiici ah ayay uga koraan marka ay gaaraan da'da qaangaarnimada.

Cilmi-baaris ayaa tilmaamaysa in qiyaastii 7% dadku ay ugu yaraan hal mar noloshooda ku socdaan socod hurdo. Aad ayay ugu badan tahay carruurta. Qiyaastii 5% ilaa 15% carruurta da'doodu u dhaxayso 4 iyo 8 waxay la kulmaan socod hurdo, marka la barbar dhigo qiyaastii 1% ilaa 1.5% dadka waaweyn sannad kasta.

Ma la kulmeysaa Calaamadahan?

In kasta oo magacu tilmaamayo socod kaliya, socodka hurdada wuxuu dhab ahaantii ku lug yeelan karaa dhaqamo kala duwan. Aan eegno qaar ka mid ah calaamadaha iyo calaamadaha caadiga ah ee adiga ama kuwa aad jeceshahay ay muujin karaan inta lagu jiro dhacdada:

• Toosin aan Dhamaystirnayn: Waxaad ka kacaysaa sariirta oo aad wareegaysaa, laakiin waxaad ku sii jirtaa xaalad kacsanaan qayb ahaan ah—oo ku qabsatay meel cirro leh oo u dhaxaysa hurdada iyo soo jeedka.
• Waqtiga: Dhacdooyinkani waxay caadi ahaan dhacaan labada ilaa saddexda saacadood ee ugu horreeya hurdada , taas oo u dhiganta marxaladda ugu qoto dheer ee hurdada aan REM ahayn (NREM).
• La'aanta Isku-dubaridka: Dhaqdhaqaaqyadaadu waxay u muuqan karaan kuwo aan degganayn, qallafsan, ama kala go'an maadaama xakamaynta matoorkaagu aysan si buuxda u firfircoonayn.
• Wacyigelinta Deegaanka oo Hooseysa: Waxaad aad u yar tahay wacyigelinta aad ka qabto deegaankaaga. Xitaa haddii indhahaagu furan yihiin, waxaa laga yaabaa inaad si madhan u fiirsato oo aad ku guuldareysato inaad ka jawaabto waxyaabaha hortaada yaal, taasoo sababi karta inaad ku dhacdo alaabta guriga.
• Amnesia of the Episode: Caadiyan ma xasuusan doontid waxaad samaysay. Markaad subaxdii xigta soo kacdo, waxaad isweydiin kartaa, "Sidee ayaan halkan ugu dambeeyay?"
• Dhibaato ku timaada Hawlaha Adag: Hawlaha u baahan isku-dubarid sare ama macquul, sida gelinta furaha qufulka, guud ahaan way adag tahay. Tani waa sababta oo ah maskaxdaadu ma adeegsanayso isku-dubaridka dhaqdhaqaaqa iyo fulinta ee loo baahan yahay hawlahan inta lagu jiro xaaladdan.
• Jilitaanka Xaaladaha Riyada u eg: Waxaad sameyn kartaa ficillo laga bilaabo xaalad hurdo. Tusaale ahaan, haddii aad dareento inaad u baahan tahay inaad musqusha isticmaasho, waxaa laga yaabaa inaad ku kaadiso meelo aan habboonayn, sida armaajo. Dadka qaar ayaa sidoo kale laga yaabaa inay ku hadlaan ama ku gunuunacaan hurdada.
• Cunista La Xiriirta Hurdada: Tani waa kala duwanaansho gaar ah oo ay dadka qaar ka raadsadaan cunto. Waxaa laga yaabaa inaad cunto waxyaabo aan caadi ahayn, maaddooyin cayriin ah, ama cuntooyin aad u kaloori badan oo karbohaydrayt leh oo aadan caadiyan cuni lahayn. Waxaa laga yaabaa inaad soo kacdo oo aad aragto qasan, cunto badh la kariyey, ama baakado sariirtaada saaran ama jikada, taasoo mararka qaarkood keenta miisaan aan la garanayn oo kordha.

Bal qiyaas inaad furto qaboojiyaha, adigoo cunaya weel dhan oo jalaato ah intaad huruddo, subaxdii xigtayna aadan xasuusan!

In kasta oo hawlaha adag ay badanaa adag yihiin inta lagu jiro socodka hurdada, haddana xaalado aad u dhif ah , dadku waxaa lagu yaqaanay inay baabuur wadaan, cunto kariyaan, ama ay mashiinno ku shaqeeyaan. Dhaqamadan aadka u adag waxay u badan tahay inay dhacaan haddii aad si xun u seexato (sida inaad soo jeeddo wax ka badan 24 saacadood).

Maxay Dadku u Seexdaan Socodka Hurdada? Waa maxay Sababaha?

In kasta oo khubarada caafimaadku aysan weli si buuxda u fahmin waxa dhabta ah ee ka dambeeya dhacdo kasta oo hurdo la'aan ah, haddana waxaan ognahay in hidde-sidayaashu ay door weyn ka ciyaaraan. Waa dhaxal aad u badan.

• Haddii mid ka mid ah waalidiintaada uu leeyahay taariikh hurdo-socod, fursadda aad ku seexan karto waa qiyaastii 47% .
• Haddii labada waalidba ay seexdeen, khatartaasi waxay si weyn u gaartaa qiyaastii 62% .
• Intaa waxaa dheer, cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in nooc gaar ah oo hidde-side ah, 'HLA-DQB1*05', uu la xiriiro khatarta sare ee socodka hurdada, gaar ahaan dadka Caucasian-ka ah.

Arrimaha Khatarta ah ee Kicin kara Socodka Hurdada

Marka laga reebo hidde-sideyaasha, dhowr arrimood oo kale ayaa kicin kara dhacdo hurdo-socod ama ka dhigi kara kuwo soo noqnoqda. Waa kuwan waxaad u baahan tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato:

• Hurdo la'aan : Hurdo la'aan tayo leh waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu waaweyn ee kiciya. Marka aad hurdo la'aan dareento, waxaad waqti badan ku qaadataa hurdo qoto dheer oo aan REM ahayn, taasoo ka dhigaysa dhacdooyin hurdo oo adag inay dhacaan.
• Xanuunada kale ee Hurdada : Xaaladaha sida neef-qabatinka hurdada ee xanniba ayaa si isdaba joog ah u carqaladeyn kara wareeggaaga hurdada, taasoo kicinaysa baraarujin qayb ahaan ah oo horseedda socod hurdo.
• Isticmaalka Khamriga: Cabitaanka khamriga ka hor wakhtiga jiifka wuxuu carqaladeeyaa marxaladaha hurdada ee dabiiciga ah wuxuuna si fudud u kicin karaa marxalad hurdo.
• Caafimaadka Dhimirka : Cilmi-baaristu waxay iftiiminaysaa in walbahaarka sare, walwalka , dhaawaca carruurnimada, iyo xaaladaha sida Dhibaatada Walbahaarka Kadib (PTSD) ay si weyn u kordhin karaan inta jeer ee hurdo la'aantu socoto.
• Dhibaatooyinka Qanjidhka Tayroodhka: Qanjidhka tayroodhka oo firfircoon ( hyperthyroidism , oo mararka qaarkood u baahan kara qalliin qanjirka tayroodhka laga saaro ) wuxuu carqaladeyn karaa qaababka hurdada caadiga ah, xaalado dhif ahna wuxuu kicin karaa socodka hurdada.
• Xaaladaha neerfaha: Cudurrada neerfaha burburiya sida cudurka Parkinson ee saameeya jirridda maskaxda ayaa carqaladeyn kara shaqada maskaxda iyo habaynta hurdada, taasoo horseedaysa socodka hurdada. Xaaladaha horumarka hidde-sidaha ee naadirka ah sida cudurka Smith-Magenis ayaa sidoo kale sababi kara.
• Waxyaabaha kiciya Deegaanka iyo Jirka: Haddii aad horeba ugu nugul tahay socodka hurdada, waxyaabaha kiciya sida qandho sare, kaadi haysta oo buuxsanta, ama dhawaaqyo degdeg ah oo qaylo leh habeenkii ayaa bilaabi kara dhacdo.

Daawooyinka qaarkood ma sababi karaan socod hurdo?

Haa, daawooyin dhowr ah ayaa la ogyahay inay kiciyaan hurdo-socodka oo ah waxyeello. Qaar ka mid ah kuwa ugu badan waxaa ka mid ah:

• `Zolpidem (Ambien®)`
• `Quetiapine (Seroquel®)`
• "Metoprolol (Lopressor®)"

Haddii aad ka shakisan tahay in daawo adiga ama qof aad jeceshahay aad qaadanaysaan ay sababi karto hurdo la'aan, waa muhiim inaad isla markiiba la tashato dhakhtarkaaga.Waxay si ammaan ah u qiimeyn karaan daawada laguu qoray waxayna hagaajin karaan qorshahaaga daaweynta haddii loo baahdo. Ha joojin qaadashada daawadaada adigoon haysan talo caafimaad oo xirfad leh.

Sidee loo ogaadaa socodka hurdada?

Inta badan, dhakhtarku wuxuu si fudud u ogaan karaa socodka hurdada isagoo qaadanaya taariikh faahfaahsan oo ku saabsan calaamadahaaga iyo dhaqamadaada. Sharaxaadaha xubnaha qoyska ama dadka qolka kula degan ee arkay inaad socodka hurdada ku jirto ayaa aad waxtar u leh. Mararka qaarkood, duubista fiidiyowga ee laga duubay taleefanka casriga ah ama kamaradda amniga guriga ayaa bixin kara tilmaamo qiimo leh. Sababtoo ah socodka hurdada ma dhaco habeen kasta, qabashada dhacdo inta lagu jiro daraasadda hurdada ee caadiga ah waxay noqon kartaa mid aad u adag.

Baaritaanka kama dambaysta ah ee khalkhalka hurdada waa daraasad hurdo habeenkii ah oo loo yaqaan polysomnography (PSG) . In kasta oo aan had iyo jeer loo baahnayn, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa xaaladaha soo socda:

• Dhakhtarkaagu wuxuu ka shakisan yahay in calaamadahaagu ay sabab u yihiin xaalad caafimaad oo hoose. Daraasad hurdo ayaa kaa caawin karta kala soocidda socodka hurdada iyo xanuunnada kale, sida suuxdinta la xiriirta hurdada ama khalkhalka dhaqanka hurdada ee REM (RBD).
• Dhacdooyinkaaga hurdada ku lugaynta waxay keeneen dhaawacyo, dhaqamo khatar ah, ama si xun u carqaladaynaya hurdada dadka kale ee qoyskaaga ka mid ah.

Xaaladaha qaarkood, dhakhtarkaagu wuxuu sidoo kale kugula talin karaa baaritaanka elektromayografi (EMG) ama baaritaanka elektromayografi (EEG) si meesha looga saaro arrimaha neerfaha ama kuwa kale ee la xiriira maskaxda ee ku dayanaya ama dhib ku noqon kara socodka hurdada.

Ma jiraan daaweyn? Ma la daweyn karaa socodka hurdada?

Inta badan, socodka hurdada oo fudud uma baahna daaweyn firfircoon. Si kastaba ha ahaatee, haddii dhacdooyinka ay soo noqnoqdaan ama ay khatar yihiin, dhakhtarkaagu wuxuu soo jeedin karaa dhowr hab oo aan dawo ahayn oo aad waxtar u leh:

• Farsamooyinka Maareynta Nasashada iyo Walbahaarka: Maadaama walbahaarku uu yahay kicinta ugu weyn, ku celcelinta miyir-qabka, fekerka, ama jimicsiga neefsashada qoto dheer waxay si weyn hoos ugu dhigi kartaa khatartaada.
• Daaweynta Dhibaatooyinka Hurdada ee Hoose: Daaweynta arrimaha sida neef-qabatinka hurdada ee xanniba waxay ka hortagi kartaa kacsiga degdegga ah ee yar yar ee bilaaba socodka hurdada.
• Daaweynta Cilmi-nafsiga: La-talinta xirfadle caafimaadka dhimirka waxay kaa caawin kartaa inaad wax ka qabato walwalka hoose, dhaawaca, ama walbahaarka kaasoo laga yaabo inuu sii huriyo socodkaaga habeenkii.
• Toosinta Jadwalka ah: Socodka hurdada badanaa wuxuu dhacaa waqti la saadaalin karo habeenkii. Toosinta naftaada ama ilmahaaga 15 ilaa 30 daqiiqo ka hor wakhtiga caadiga ah waxay jebin kartaa qaabka wareegga hurdada waxayna ka hortagi kartaa dhacdada gebi ahaanba.

Daawooyinka loogu talagalay Socodka Hurdada

Hadda ma jiraan daawooyin ay si gaar ah u ansixiyeen hay'adaha sharciyeynta oo keliya socodka hurdada. Si kastaba ha ahaatee, haddii daaweynta daawadu lagama maarmaan tahay, dhakhaatiirtu waxay qori karaan daawooyin wax ka beddela heerarka neerfaha - farriimo kiimiko ah oo maskaxdaadu u isticmaasho inay xakameyso qaababka hurdada iyo hababka nidaamka oo dhan - inkastoo caddaynta caafimaad ee waxtarkooda ay weli xaddidan tahay.

Noocyada daawooyinka saameyn kara neerfayaasha waxaa ka mid ah:

• «Gabapentin»
• Daawooyinka niyad-jabka

Dhakhtarkaagu wuxuu sidoo kale ka fiirsan karaa inuu kuu qoro daawo dejineed oo fudud si kor loogu qaado hurdo qoto dheer oo aan kala go 'lahayn iyo in la yareeyo baraarugga degdega ah ee habeenkii.

Ma ka hortagi kartaa socodka hurdada?

Maadaama socodka hurdada uu si aan ku talagal ahayn u dhaco oo waxyaabaha keena neerfaha ay aad u adag yihiin, ma jirto si la hubo oo looga hortagi karo in dhacdo ay mar uun dhacdo.

Si kastaba ha ahaatee, waxaad si weyn hoos ugu dhigi kartaa inta jeer ee aad seexan karto iyo khatarta aad ku seexan karto adigoo qaadanaya caadooyinkan caafimaadka leh:

• Jadwal Hurdo oo Joogto ah: Seexo oo soo kac isla waqtigaas maalin kasta (ku celcelinta waxa ay khubarada caafimaadku ugu yeeraan nadaafadda hurdada wanaagsan).
• Mudnaanta sii Hurdada:Hubi inaad hesho saacado nasasho oo ku filan si aad uga fogaato khataraha hurdada oo yaraata.
• Ka fogow walxaha sida khamriga iyo kafeynka marka aad seexanayso, maadaama ay si weyn u carqaladeeyaan qaab-dhismeedka hurdadaada.
• Si firfircoon u maareey heerarka walbahaarka iyo walwalkaaga iyada oo loo marayo hababka la qabsiga caafimaadka leh.
• Iska hubi dhibaatooyinka hurdada ee caadiga ah, sida neef-qabatada hurdada ee xannibta , taasoo laga yaabo inay sii xumaynayso dhacdooyinkaaga.

Dhakhtarkaagu wuxuu ku siin karaa xeelado dheeraad ah oo shaqsiyeed oo si gaar ah loogu talagalay qaab nololeedkaaga iyo taariikhdaada caafimaad.

Maxaa laga filayaa socodka hurdada?

Walaaca ugu weyn ee ku saabsan socodka hurdada waa khatarta sare ee dhaawaca jirka . Waxaad u nugul tahay inaad kufto, dhacdo, ama aad sameyso falal aadan waligaa sameyn lahayn inta aad soo jeedo. Marar dhif ah, qof socodka hurdada ku lug leh ayaa laga yaabaa inuu ku lug yeesho dhaqanno aan caadi ahayn ama aan ammaan ahayn, sida dhaqamada galmada ee la xiriira hurdada (oo loo yaqaan sexsomnia ). Dadka qaar ayaa laga yaabaa inay la falgalaan jahwareer, argagax, ama xitaa gardarro haddii si lama filaan ah loo tooso. Tani waa sababta sugidda deegaanka gurigaaga iyo maaraynta xaaladda ay aad muhiim u tahay.

Intee in le'eg ayay Socodka Hurdada ku jirtaa?

Carruurta badankood, socodka hurdada waa marxalad ku meel gaar ah oo si dabiici ah u xallisa inta lagu jiro qaangaarnimada . Kaliya qiyaastii 1% carruurta socodka hurdada ayaa sii wada inay sidaas sameeyaan marka ay qaangaar yihiin. Xitaa haddii ay sii socoto, inta jeer ee dhacdooyinka badanaa way hoos u dhacaan markaad gabowdo.

Waa maxay dhibaatooyinka ka dhasha socodka hurdada?

In kasta oo socodka hurdada laftiisu uu yahay mid aan dhib lahayn, haddana dhibaatooyinka kale ee jira ayaa ah walaaca dhabta ah ee ay keento suurtagalnimada sare ee shilalka . Jaranjarooyinka oo ka dhaca, daaqadaha oo laga baxsado, baabuur wadista, cunista waxyaabaha khatarta ah, ama shaqaynta shooladda inta la hurdayo waxay keeni kartaa dhaawacyo daran. Falcelinta gardarrada ah marka la toosiyo ayaa sidoo kale la diiwaangeliyaa, in kastoo nasiib wanaag, dhaqanka rabshaduhu uu aad u naadir yahay .

Sideed u Ammaansan kartaa?

Samaynta isbeddello fudud oo lagu sameeyo deegaanka gurigaaga waxay si weyn u yareyn kartaa khatarta dhaawacyada inta lagu jiro dhacdada hurdada:

• Albaabada Qufulka iyo Daaqadaha: Maadaama dadka hurdada ku socda ay la halgamaan hawlo adag, boolal ammaan ah iyo qufullo carruurta ka ilaaliya ayaa xaddidi kara gelitaanka bannaanka, taasoo ka hortagaysa shilalka halista ah.
• Ka saar walxaha jabi kara: Ku beddel muraayadaha galaaska albaabada simbiriirixan agab aan jabin karin haddii ay suurtogal tahay. Meelaha lagu socdo ka fogee laambadaha galaaska, qurxinta fiiqan, iyo qurxinta jilicsan.
• Isticmaal Digniinaha ama Dareemayaasha Dhaqdhaqaaqa: Ku rakibida nalalka dhaqdhaqaaqa firfircoon ama gambaleel fudud albaabka qolka jiifka ayaa kaa caawin kara inaad ogeysiiso adiga ama xubin qoyskaaga ah isla marka ay bilaabato dhacdo hurdo-socod.
• Bannee Waddada: Ka saar khataraha turunturada sida miisaska yaryar, fiilooyinka fidinta, iyo roogagga. Jaranjarooyinka ku xidh albaabada badbaadada si looga hortago dhicitaanka. Haddii ilmahaagu seexdo, ka fogow sariiraha fadhiga oo ka fiirso in qolkiisa jiifka loo raro dabaqa hoose.
• Alaabada Khatarta ah ee Sugan: Xidh walxaha khatarta ah sida mindiyaha, qalabka korontada, iyo qoryaha si looga hortago waxyeello shil ah inta lagu jiro dhacdada.

Ma Khatar baa in la toosiyo qof hurdada u socda?

Haddii aad toosiso qof hurdada ku socda, waxay u badan tahay inay dareemaan jahawareer iyo jahawareer aad u daran . Xaalado aad u dhif ah, waxay ku dhawaaqi karaan cabsi ama xanaaq sababtoo ah way argagaxsan yihiin. Haddii aad u baahan tahay inaad toosiso, si tartiib ah oo aamusnaan ah u samee adigoon gariirin ama qaylin.

Waxa ugu ammaansan uguna waxtarka badan ee aad u samayn karto qof hurdo ku socda waa inaad si tartiib ah ugu hagto sariirta . Inta badan, si farxad leh ayay dib ugu soo laaban doonaan oo si dhakhso ah ayay dib ugu laaban doonaan iyagoon xasuusan.

Maxay Dadka Hurdada Ku Socdaa Dhab ahaantii Arkaan?

Dadka hurdada ku socda badanaa waxay indhahooda si fiican u furaan inta lagu jiro dhacdada, laakiin indhahooda madhan ee muraayadda leh waxay si cad u muujinayaan inaysan runtii soo jeedin. Si dhif ah ayay wax ula falgalaan ama si toos ah ugu arkaan dariiqooda muuqaalka. Sababtoo ah dadka hurdada ku socda ma xasuustaan ​​dhacdooyinkooda, ma garanayno waxa ay dhab ahaan "arkaan" inta lagu jiro dhacdooyinkan, suugaanta caafimaadkuna ma laha diiwaan qeexan oo ku saabsan waayo-aragnimadooda muuqaalka.

Farriinta Guriga La Qaadanayo

In kasta oo socodka hurdada guud ahaan uu yahay xaalad aan dhib lahayn, haddana suurtagalnimada dhaawacu waa mid aad u dhab ah. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay in la qaado tallaabooyin firfircoon si loo yareeyo khatarta loona sugo amniga gurigaaga. Haddii aad si dhab ah u toosiso qof hurdo ku jira, xasuuso in sidaas la sameeyo aysan waxyeello u geysan doonin, laakiin waxay u badan tahay inay ka dhigi doonto inay wareeraan oo wareeraan dhowr daqiiqo. Tallaabada ugu ammaansan uguna taageerada badan ee aad qaadi karto waa inaad si tartiib ah dib ugu celiso sariirtooda. Ma xasuusan doonaan dhacdada berri, laakiin waad nasan kartaa adigoo og inay ammaan yihiin oo ay caafimaad qabaan.

Waxaan rajeyneynaa in hagahan uu kaa caawin doono inaad dareento xog badan iyo diyaar garow. Haddii adiga ama xubin qoyskaaga ka mid ah ay la halgamayaan socod hurdo oo joogto ah oo aan ammaan ahayn, ha ka labalabeyn inaad la xiriirto xirfadle daryeel caafimaad oo ku sugan Nirogi Lanka si aad u hesho hagitaan khabiir ah.