Ma adigana socod hurdo ayaad ku socotaa? (Socod hurdo) – Aan ka hadalno arrintan!

Ma waligaa soo kacday oo ma isku aragtay meel kale? Mise waligaa ma aragtay qof gurigaaga ku socda oo hurda? Tani waa waxa aan ugu yeerno socodka hurdada . In kasta oo mararka qaarkood ay cabsi yeelan karto, haddana dhab ahaantii dhib weyn ma aha. Aan si faahfaahsan uga hadalno maanta.

Waa maxay dhab ahaan socodka hurdada?

Si fudud haddii loo dhigo, socodka hurdada waa marka aad sariirta ka kacdo oo aad dhaqdhaqaaqdo inta aad huruddo. Mararka qaar waxaad samayn kartaa wax ka badan socodka oo keliya. Magaca sayniska ee tan waa somnambulism . Tani waa cillad hurdo, oo ah nooc ka mid ah parasomnia . Qaybta ugu fiican ayaa ah in xaaladdan ay badanaa ku dhacdo qoysaska, taasoo la macno ah haddii waalidkaa uu qabay, waxaad u badan tahay inaad sidoo kale qabto. Laakiin ha welwelin, dadka badankood way ka weynaan doonaan markay sii weynaadaan. Waxaa la qiyaasayaa in qiyaastii 7 ka mid ah 100 qof oo adduunka ah ay hurdo ku seexdaan ugu yaraan hal mar noloshooda. Badanaa waxay ka bilaabataa carruurnimada. Inta u dhaxaysa 5 iyo 15 ka mid ah 100 carruur ah oo da'doodu u dhaxayso 4 iyo 8 sano ayaa la kulmi doona waayo-aragnimadan sannad gudaheed, qiyaastii 1 ka mid ah 1.5 ka mid ah 100 qof oo qaangaar ah ayaa la kulmi doona.

Ma leedahay astaamahan oo kale?

Sida magacu tilmaamayo, dad badan oo hurdada ku socda ayaa kaca oo ku wareega iyagoo hurda. Laakiin, intaas oo keliya ma aha. Waxaa jira waxyaabo kale oo badan oo dhici kara. Aan eegno waxay yihiin:

• Ma soo jeedo: Waxaad noqotaa qof firfircoon, taasoo la micno ah inaad ka kacdo sariirta oo aad dhaqdhaqaaqdo, laakiin si buuxda uma soo toostid. Waxay la mid tahay meel u dhaxaysa hurdada iyo soo jeedka.
• Waqtiga: Tani waxay badanaa dhacdaa labada ilaa saddexda saacadood ee ugu horreeya ka dib markaad seexato . Taasi waa, inta lagu jiro hurdada qoto dheer.
• La'aanta xakamaynta jirka: Dhaqdhaqaaqaagu wuxuu u muuqdaa mid xoogaa qariib ah, sida addimadaadu ay isku dheggan yihiin, waxaadna qabataa waxyaabo aad u adag.
• Ka warqab la'aanta deegaanka: Waxaa laga yaabaa inaadan ka warqabin meesha aad joogto ama waxa ka dhacaya agagaarkaaga. Xitaa iyadoo indhahaagu furan yihiin, waxaa laga yaabaa inaadan awoodin inaad ka jawaabto waxa hortaada yaal. Bal qiyaas inaad ku dhex socoto qolka, laakiin waxaad dareemeysaa inaad ku dhowdahay inaad miis ku dhacdo.
• Wax kasta oo aad samaysay ma xasuusanaysid: Wax kasta oo aad samaysay intii aad hurdada ku socotay ma xasuusan doontid. Markaad subaxdii soo kacdo, waxaad isweydiin doontaa, "Sideen halkan ku imid?"
• Dhibaato ku timaada qabashada hawlo adag: Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaadan awoodin inaad qabato hawlo u baahan fikir yar, sida inaad albaab furto furaha, sababtoo ah maskaxdaadu ma isticmaalayso xirfadaha isku-dubaridka ee loogu baahan yahay hawlahaas wakhtigaas.
• Samaynta waxyaabaha aad ku riyoonayso dhab ahaan:Mararka qaar waxaad dhab ahaantii samayn kartaa wax aad ku riyooto. Tusaale ahaan, haddii aad ku riyooto inaad musqusha tagto, waxaa laga yaabaa inaad ku kaadiso meel aan habboonayn. Dadka qaar ayaa ku sheekaysta hurdada.
• Cunista hurdada: Tani sidoo kale waa wax ku dhaca dadka qaar. Waxaa laga yaabaa inaad ku damacdo inaad cunto waxyaabo aadan caadiyan cuni lahayn, tusaale ahaan, waxyaabaha aadan cuni karin, ama cuntooyinka ay ku badan yihiin karbohaydraytyada . Waxaa laga yaabaa inaad cunto aan la karin ama nus-karbohaydrayt ah ka hesho jikada ama sariirtaada subaxdii. Caadada cunista hurdada waxay sidoo kale horseedi kartaa miisaan kordha.

Bal qiyaas, dadka qaar ayaa qaboojiyaha fura oo jalaato cuna inta ay hurdayaan, laakiin ma xasuusato subaxdii!

In kasta oo dadka badankiisu aysan awoodin inay qabtaan hawlo adag inta ay hurdayaan, haddana waxaa jira warbixino naadir ah oo sheegaya in dad baabuur wada ama wax karinaya ay hurdayaan. Tani waa run gaar ahaan haddii aad hurda ku socotay dhowr maalmood adigoon hurdo fiican haysan (in ka badan 24 saacadood).

Maxaad sidan ugu lugeysaa hurdada? Waa maxay sababaha?

Dhakhaatiirtu weli ma sheegi karaan sababta dhabta ah ee hurdo la'aanta u dhacdo. Laakiin sababta ugu weyn ee ilaa hadda la ogaaday waa hidde-sideyaasha . Taas macnaheedu waa inay tahay wax ku dhex jira qoysaska.

• Haddii mid ka mid ah waalidkaa uu hurdo ku socdo, waxaad haysataa fursad 47% ah inaad hurdo ku socoto.
• Haddii labada waalidba ay seexdaan, fursadda ayaa kordheysa ilaa 62% .
• Intaa waxaa dheer, cilmi-baaris ayaa lagu ogaaday in dadka Caucasian-ka ah, kuwa qaba isbeddel hidde ah oo loo yaqaan 'HLA-DQB1*05' ay halis sare ugu jiraan inay hurdaan.

Arrimaha khatarta ah ee socodka hurdada

Waxaa jira sababo kale oo suurtagal ah oo keena socodka hurdada, ama arrimo khatar ah oo kordhin kara khatarta socodka hurdada. Aan eegno waxa ay yihiin:

• Hurdo la'aan : Dadka aan helin hurdo ku filan waxay u badan tahay inay seexdaan. Sidoo kale, dadka aan hurdada haysan waxay u badan tahay inay qabtaan hawlo adag inta ay hurdayaan.
• Xanuuno kale oo hurdo la'aan ah : Haddii aad qabto cillad kale oo hurdo la'aan ah, sida neefta oo ku qabata hurdada , waxay sidoo kale noqon kartaa sabab hurdo la'aan ah, maadaama xanuunadani ay saameeyaan wareeggaaga hurdada.
• Khamriga: Cabitaanka khamriga ka hor intaadan seexan wuxuu saameyn ku yeelan karaa hurdadaada, taasoo horseedi karta inaad hurdo ku socoto.
• Caafimaadka Dhimirka : Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in waxyaabaha sida walwalka , walbahaarka , dhacdooyinka naxdinta leh ee carruurnimada, iyo khalkhalka walbahaarka ka dib (PTSD) ay kordhiyaan khatarta hurdo-socodka.
• Dhibaatooyinka qanjirka thyroid: Qanjirka thyroid-ka oo firfircoon ( hyperthyroidism ) mararka qaarkood wuxuu sababi karaa hurdo la'aan, laakiin tani ma aha wax caadi ah.
• Cudurrada la xiriira maskaxda: Socodka hurdada waxaa sababi kara cudurro wiiqa shaqada maskaxda , sida cudurka Parkinson , haddii ay saameeyaan jirridda maskaxda. Sidoo kale, socodka hurdada waxaa sababi kara xaalado horumarineed oo naadir ah, sida cudurka Smith-Magenis .
• Saamaynta deegaanka (haddii aad halis sare ugu jirto): Waxaa sababi kara waxyaabo sida cudur soo noqnoqda oo la socda qandho, kaadi haysta oo buuxsanta, ama buuq degdeg ah, iyo haddii aad u janjeerto inaad seexato.

Daawooyinka qaar ma saameeyaan tan?

Haa, cilmi baaris ayaa lagu ogaaday in daawooyinka qaar ay sidoo kale sababi karaan hurdo la'aan. Qaar ka mid ah daawooyinka ugu badan waxaa ka mid ah:

• `Zolpidem (Ambien®)`
• `Quetiapine (Seroquel®)`
• "Metoprolol (Lopressor®)"

Haddii aad u malaynayso in adiga (ama qof kuu dhow) aad hurdo ku socoto sababtoo ah daawo aad qaadanayso, waa muhiim inaad isla markiiba la hadasho dhakhtar . Dhakhtarkaagu wuxuu dib u eegi karaa daawooyinka aad qaadanayso oo kuu sheegi karaa haddii ay khatar leeyihiin.

Sidee loo aqoonsan karaa socodka hurdada?

Dhakhtarku wuxuu badanaa ogaan karaa xaaladda isagoo ku weydiinaya dhaqankaaga socodka hurdada. Tan waxaa kaa caawin kara maqalka xubnaha qoyska ee ku arkay socodka hurdada. Mararka qaarkood, muuqaal laga soo duubay taleefanka ama kamaradda amniga ayaa waxtar yeelan kara. Maadaama socodka hurdada uusan dhicin habeen kasta, way adkaan kartaa in lagu ogaado daraasadda hurdada. Habka ugu wanaagsan ee lagu xaqiijin karo socodka hurdada waa in la sameeyo daraasad hurdo oo dhammaystiran, oo loo yaqaan polysomnography . Si kastaba ha ahaatee, tani had iyo jeer looma baahna. Dhakhtarkaaga (ama dhakhtarka ilmahaaga) ayaa dalban kara mid ka mid ah baaritaannadan haddii:

• Haddii dhakhtarkaagu uu ka shakiyo in calaamadaha socodka hurdada ay sabab u yihiin xaalad caafimaad oo kale, waxaa laga yaabaa inay sidoo kale rabaan inay kala saaraan socodka hurdada iyo suuxdinta la xiriirta hurdada ama khalkhalka dhaqanka REM.
• Haddii aad ku dhaawacantay socod hurdo awgeed, ama haddii dhaqankaagu uu khalkhal gelinayo hurdada dadka kale ee guriga jooga.

Xaaladaha qaarkood, dhakhtarku wuxuu dalban karaa sawir-qaadis elektromyography ama sawir-qaadis elektroencephalography.Baaritaanno kale ayaa sidoo kale lagu talin karaa, sida in meesha laga saaro xaalado kale oo la xiriira socodka hurdada.

Ma jiraa daaweyn arrintan loo heli karo? Ma la daaweyn karaa?

Inta badan, socodka hurdada uma baahna daaweyn gaar ah. Xitaa haddii ay tahay, waxaa jira daaweyn aan dawooyin ahayn oo uu dhakhtarkaagu kugula talin karo. Kuwaas waxaa ka mid ah:

• Farsamooyinka nasashada iyo maaraynta walbahaarka: Yaraynta walbahaarka waxay yareyn kartaa khatarta hurdo-socodka.
• Daaweynta xanuunada kale ee keena socodka hurdada: Tusaale ahaan, daaweynta xaaladaha sida neefta oo ku qabata hurdada waxay yareyn kartaa socodka hurdada.
• Daaweynta Cilmi-nafsiga: Inaad la kulanto xirfadle caafimaadka dhimirka waxay kaa caawin kartaa yareynta walwalka, walbahaarka, iyo arrimo kale oo gacan ka geysta socodka hurdada.
• Soo-jeedinta jadwalka leh: Socodka hurdada badanaa wuxuu dhacaa waqti cayiman (badanaa saacadaha ugu horreeya ee ugu horreeya ee aad seexato). Markaa, toosinta naftaada (ama ilmahaaga) 15-30 daqiiqo ka hor intaadan u malayn in socodka hurdada uu dhici karo waxay kaa caawin kartaa ka hortagga socodka hurdada.

Daawada socodka hurdada

Ma jiraan daawooyin gaar ah oo loo oggolaaday socodka hurdada. Xaaladaha qaarkood, dhakhtarku wuxuu qori karaa daawooyin wax ka beddela heerarka neerfaha , laakiin ma jirto caddayn muujinaysa inay waxtar leeyihiin. Dareemayaasha neerfaha waa kiimikooyin ay maskaxdaadu u isticmaasho inay dirto farriimaha iyo inay xakamayso hababka nidaamka neerfaha oo dhan. Daawooyinka saameyn kara dareemayaasha neerfaha waxaa ka mid ah:

• «Gabapentin»
• Daawooyinka niyad-jabka

Dhakhtarkaagu wuxuu kaloo kuu qori karaa daawo dejinaysa si loo yareeyo fursadda aad ku soo toosi karto inta aad huruddo.

Ma laga hortagi karaa socodka hurdada?

Socodka hurdada wuxuu dhacaa marka aynaan fileynin, iyo sababo aysan xitaa dhakhaatiirtu si buuxda u fahmin. Taas macnaheedu waa inaan joojin karin inay dhacdo marka hore. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira waxyaabo aan sameyn karno si aan u yareyno khatarta socodka hurdada ee joogtada ah:

• Waqti joogto ah sii seexashada iyo soo toosidda (dhakhaatiirtu waxay tan ugu yeeraan nadaafadda hurdada wanaagsan).
• Samee waqti aad ku seexato intii suurtogal ah oo iska ilaali hurdo la'aanta.
• Ka fogow waxyaabaha saameeya hurdada, sida khamriga iyo kafeyn.
• Xakamee walbahaarkaaga iyo walwalkaaga .
• Hubi dhibaatooyinka hurdada ee caadiga ah, sida neef-qabatin hurdo oo xannibta, taasoo kordhin karta socodka hurdada.

Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa waxyaabo kale oo aad sameyn karto si aad u yareyso khatarta aad ugu jirto inaad hurdo ku socoto.

Maxaa laga filan karaa qofka hurdada ku socda?

Socodka hurdada waa xaalad khatar ah . Waad simbiriirixan kartaa oo ku dhici kartaa, ama waxaad samayn kartaa waxyaabo aadan sameyn lahayn haddii aad si buuxda u soo jeeddo oo aad feejignaato. Marar dhif ah, dadka qaar ee socodka hurdada sameeya waxay sameyn karaan waxyaabo aan habboonayn ama aan ammaan ahayn kuwa kale. Tusaale ahaan, waxay ku lug yeelan karaan dhaqan galmo oo aan habboonayn (oo sidoo kale loo yaqaan sexsomnia ). Kuwa kale way xanaaqi karaan ama way xanaaqi karaan haddii la tooso. Sababahan awgood, waa muhiim inaad isku daydo inaad ka hortagto socodka hurdada oo aad qaaddo taxaddarro badbaado.

Intee in le'eg ayay socotaa socodka hurdada?

Socodka hurdada waa xaalad caadiyan iska baxda marka carruurtu qaangaaraan . Kaliya 1% dadka hurdada ku socda markay carruur yihiin ayaa sii wada socodka hurdada markay qaangaaraan. Xitaa haddii ay sidaas sameeyaan, inta jeer ee socodku uu yaraado marka ay gabowdo.

Dhibaatooyin noocee ah ayay tani keeni kartaa?

Socodka hurdada badanaa ma aha xaalad halis ah. Si kastaba ha ahaatee, dadka hurda socodka ayaa halis dheeraad ah ugu jira dhaawac . Tan waxaa ka mid noqon kara inay jaranjarada ka dhacaan, inay daaqadaha ka boodaan, inay baabuur wadaan iyagoo hurda, inay wax cunaan iyagoo hurda, iyo inay wax kariyaan iyagoo hurda. Waxaa sidoo kale jiray warbixino sheegaya dhaqan rabshado wata inta ay hurdayaan. Nasiib wanaag, dhaqanka rabshaduhu aad ayuu u naadir yahay .

Sideen u hubin karnaa amnigeenna?

Waxaa jira dhowr waxyaalood oo aad sameyn karto si aad u yareyso khatarta dhaawaca ama waxyeelada kale:

• Albaabada iyo daaqadaha ha xirnaadaan: Dadka hurdada ku socda badanaa waxay ku dhibtoodaan xallinta dhibaatooyinka iyo qabashada hawlo adag. Qufullada iyo qabsatooyinku waxay xaddidi karaan masaafada uu qofka hurdada ku socda uu safri karo waxayna ka hortagi karaan dhaawacyada.
• Ka saar walxaha jabi kara: Ku beddel galaaska ku jira daaqadaha galaaska iyo albaabada simbiriirixan agab kale ama galaas aan jabi karin. Ka saar walxaha jabi kara sida laambadaha iyo qurxinta.
• Isticmaal gambaleel ama aalado dhaqdhaqaaqa oo dhawaaqa dhaqaajiya: Kuwani waxay ku toosin karaan haddii aad tahay qof hurdada ku socda, ama waxay ku ogeysiin karaan haddii qof aad jeceshahay ama cunug uu hurdo ku socdo.
• Beddel qaabka gurigaaga loo qurxiyey iyo loo qalabeeyay: Miisaska yaryar, jaranjarooyinka, iyo fiilooyinka korontada ayaa kordhin kara khatarta dhicitaanka. Ka saar ama u rari meel yareysa khatarta. Waxaad sidoo kale ka hortagi kartaa dhicitaanka adigoo ku rakibaya waxyaabo sida albaabada jaranjarada. Ka fogaanshaha sariiraha fadhiga iyo seexashada qolalka dabaqa hoose oo keliya ayaa sidoo kale kaa caawin kara.
• Alaabada khatarta ah ammaan ka dhig: Meel kasta oo ay yar tahay, wax kasta oo dhaawac keeni kara waa in la ilaaliyaa. Tan waxaa ka mid ah qoryaha, walxaha fiiqan sida mindiyaha, iyo qalabka.

Ma khatar baa in qof hurdo ku socda la toosiyo? Maxaa?

Haddii aad hurdada ka kacdo qof socod lugeynaya, way xanaaqi doonaan oo wareeri doonaan.Waa suurtagal. Aad ayay u dhif tahay, inay cabsi ama cadho ka muujiyaan waxa - ama qofka - kiciyay. Haddii ay tahay inaad toosiso qof hurdo ku socda, si tartiib ah u samee, adigoon cabsi gelin ama cabsi gelin .

Waxa ugu ammaansan ee qof hurdo ku lugeynaya uu sameyn karo waa in si tartiib ah loogu hago sariirta . Inta badan, way hurdaan oo ma xasuusan doonaan wixii dhacay.

Maxay dadka hurdada ku socda arkaan?

Dadka hurdada ku socda badanaa indhahoodu way furan yihiin, laakiin waa iska cadahay inaysan si buuxda u soo jeedin. Badanaa kama jawaabaan ama uma muuqdaan inay ogyihiin waxyaabaha ay tahay inay ku jiraan aragtidooda. Maadaama dadka hurdada ku socda aysan xasuusanayn waxay arkaan, waa wax aan macquul ahayn in la sheego waxay arkaan. Diiwaanada caafimaadku ma sheegaan waxay arkaan.

Ugu dambeyntii, waxa ugu muhiimsan (Fariinta Guriga La Qaado)

Socodka hurdada badanaa ma aha mid halis ah, laakiin waxay leedahay khataro. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay in laga hortago markasta oo ay suurtogal tahay, ama ugu yaraan la xaddido fursadda dhaawaca. Haddii aad u baahan tahay inaad toosiso qof hurdo ku jira, waxyeello uma geysan doonto. Laakiin xusuusnow, waa wax caadi ah inay wareeraan marka ay ka soo kacaan dhacdada. Waxaa laga yaabaa inay dareemaan hurdo iyo jahawareer dhowr daqiiqo. Waxa ugu ammaansan uguna wanaagsan ee la sameeyo waa in si tartiib tartiib ah dib loogu celiyo sariirta. Ma xasuusan doonaan waxa dhacay, laakiin waad nasan kartaa adigoo og inay ammaan yihiin. Waxaan rajeynayaa in macluumaadkani uu waxtar leeyahay. Haddii aad qabtid su'aalo dheeraad ah oo ku saabsan tan, ha ka labalabeyn inaad la hadasho dhakhtar.