Ma waxyaalahan ka taqaanay ghrelin? Aan wada hadalno!

Mararka qaar ma dareentaa gaajo aan caadi ahayn? Mise mararka qaarkood ma dareentaa inaadan helin wax ku filan inta aad cunto? Mararka qaarkood ma dareemaysid inaad wax cunayso gabi ahaanba. Maanta waxaan ka hadli doonnaa farriin yar oo qarsoodi ah oo gudaha jirkeena ku jirta oo la xiriirta waxaas oo dhan. Waa hoormoon la yiraahdo Ghrelin . Tani aad bay muhiim u tahay, waana mid aad u xiiso badan!

Waa maxay Ghrelin?

Hagaag, waa maxay ghrelin? Si fudud haddii loo dhigo, ghrelin waa hoormoon ay soo saarto jirkeena. Hormoonadu waa kiimikooyin xakameeya shaqooyinka jirkeena, sida kuwa loo diro. Ghrelin waxaa inta badan lagu soo saaraa calooshaada, taas oo ah, calooshaada . Laakiin ma aha oo kaliya calooshaada, laakiin sidoo kale xaddi yar oo ku jira meelaha sida maskaxdaada, xiidmaha yar, iyo ganacaaga .

Dad badan ayaa ugu yeera hoormoonkan Ghrelin "hormoonka gaajada." Taasi waa sababta oo ah waxay maskaxdaada u sheegaysaa inaad gaajaysan tahay. Laakiin kuma keento oo keliya inaad dareento gaajo. Ghrelin waxay u qabataa waxyaabo kale oo badan oo muhiim ah jirkeena. Fiiri waxyaalahan:

• Waxay kordhisaa qaadashada cuntada waxayna ka caawisaa jirku inuu kaydiyo dufanka. Tani waxay ka caawin kartaa dadkii hore inay badbaadaan xilliyadii cunto yaraanta.
• Waxay kaa caawineysaa kicinta qanjirka 'pituitary'- gaaga iyo sii deynta hoormoonada koritaanka .
• Waxay saamaysaa sida jidhkeenu u xakameeyo heerarka sonkorta una sii daayo insulin, oo ah hoormoon muhiim u ah xakamaynta sonkorta .
• Ghrelin wuxuu ku lug leeyahay ilaalinta muruqyadaada daciifnimada, sameynta lafaha, iyo dheef-shiid kiimikaadkooda .

Waa maxay farqiga u dhexeeya Ghrelin iyo Leptin?

Hadda waxaa laga yaabaa inaad la yaabban tahay, ma jiraan hoormoono kale oo xakameeya gaajada sida ghrelin? Haa, way jiraan! Waxaa jira shabakad hoormoono ah oo xakameeya waxyaabaha sida miisaanka jidhkeena, gaajada, iyo buuxnaanta. Mid ka mid ah kuwa ugu muhiimsan waa Leptin . Labadani waxay la mid yihiin laba qof oo ka shaqeeya isla koox, laakiin waxay sameeyaan waxyaabo iska soo horjeeda.

Ghrelin wuxuu kordhiyaa gaajadaada wuxuuna maskaxdaada u sheegaa inay tahay waqtigii wax la cuni lahaa.

Leptin waa waxa maskaxda ku dhahaya, 'Hagaag, hadda waad dheregtay, jooji cunista.'

Ghrelin waxaa inta badan lagu soo saaraa caloosha, halka Leptin-na ay soo saaraan unugyada dufanka leh ee jirkeena. Markaa, marka ay jirto dufan ku filan jirka, taas oo ah, marka jirku kaydiyo tamarta uu u baahan yahay, Leptin wuxuu maskaxda ku dhahaa, 'Waxaan haysannaa tamar ku filan hadda, waan dheregsanahay, jooji cunista.'

Si kale haddii loo dhigo,Ghrelin waa nidaamiyaha gaajada muddada gaaban, taasoo la macno ah inuu shaqeeyo ka hor cuntada oo uu sababo gaajo. Dhanka kale, Leptin wuxuu gacan ka geystaa xakamaynta miisaanka jirkeena muddada dheer.

Waa maxay waxa dhabta ah ee sameeya hoormoonka ghrelin?

Aan si qoto dheer u eegno waxa dhabta ah ee hoormoonkan Ghrelin uu la xiriiro jirkeena.

• Calaamadaynta maskaxda: Waxaa jira qayb ka mid ah maskaxdaada oo loo yaqaan hypothalamus . Tani waxay la mid tahay xarun xakameyn ah oo loogu talagalay waxyaabo badan sida gaajada, harraadka, iyo heerkulka jidhka. Ghrelin wuxuu aadaa hypothalamus-kan wuxuuna u sheegaa, 'Waan gaajaysanahay, waxaan u baahanahay cunto.' Waa markaas marka aad bilowdo inaad dareento gaajo.
• Kaydinta dufanka: Ghrelin waxay sidoo kale ka caawisaa jirku inuu kaydiyo tamarta dheeraadka ah ee uu ka helo cunista dufanka. Waagii hore, tani waxay ka caawin jirtay dadka inay badbaadaan xilliyada cunto yaraanta. Laakiin maalmahan, tani waxay noqon kartaa dhibaato yar, sax? Sababtoo ah kaydinta dufanka badan waxay horseedi kartaa cayil.
• Sii deynta hoormoonka koritaanka: Waxaa maskaxdaada ku jira qanjir loo yaqaan qanjirka 'pituitary gland' . Halkani waa meesha lagu soo saaro hoormoonada koritaanka. Hoormoonadani aad bay muhiim ugu yihiin waxyaabaha sida koritaanka jirka iyo hagaajinta unugyada. Ghrelin wuxuu kiciyaa qanjirka 'pituitary gland' wuxuuna ka caawiyaa sii deynta hoormoonada koritaanka.
• Shaqada habdhiska dheefshiidka: Ghrelin waxay ka caawisaa cuntada aan cunno inay ka gudubto caloosha una gudubto xiidmaha yar iyo xiidmaha waaweyn, taasoo la macno ah in habka dheefshiidka si habboon loo fuliyo. Waxay gacan ka geysataa kordhinta dhaqdhaqaaqa xiidmaha.
• Waxay gacan ka geysataa xakamaynta sii deynta insulinta: Insulin waa hoormoon aad muhiim u ah oo xakameeya heerarka sonkorta ee jirkeena. Ghrelin sidoo kale wuxuu wax ka qabtaa xakamaynta sii deynta insulintan.
• Waxay gacan ka geysataa ilaalinta caafimaadka wadnaha: Miyaanay ahayn wax cajiib ah? Cilmi-baaris ayaa tilmaamaysa in ghrelin uu door ka ciyaaro xakamaynta gaajada oo keliya, laakiin sidoo kale ilaalinta caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga.

Sidee ayuu ghrelin u shaqeeyaa? Ama, goorma ayuu ghrelin kordhaa?

Waa wax aad u fudud. Marka calooshaadu madhan tahay, ama xitaa badhkeed madhan tahay, ghrelin-ku wuxuu bilaabaa inuu ka soo baxo caloosha. Kadib ghrelin-kani wuxuu dhiigga u maraa maskaxda wuxuuna ku dhahaa 'cu'. Heerarka Ghrelin-ku badanaa waxay ugu sarreeyaan wax yar ka hor cuntada. Ka dib markaad wax cunto, marka aad dareento inaad dheregto, heerarka ghrelin-ku way hoos u dhacaan mar kale. Waa sida wareeg.

Ma jiraan cuduro iyo xaalado saameeya heerarka ghrelin?

Haa, waa jirtaa. Caadiyan, heerarka ghrelin-ku way kordhaan marka caloosha madhan tahay waxayna hoos u dhacaan ka dib marka la cuno. Si kastaba ha ahaatee, sababo la xiriira cudurro iyo xaalado caafimaad oo gaar ah, heerarka ghrelin-ku waxay sii ahaan karaan kuwo si joogto ah u hooseeya ama si joogto ah u sarreeya.

Xaaladaha heerarka ghrelin ay hoos u dhici karaan

• Cayilka: Dadka cayilan waxaa la ogaaday inay leeyihiin heerar hoose oo ghrelin ah. Cilmi-baarayaal qaar ayaa aaminsan in tani ay tahay sababtoo ah jirka dadka cayilan ayaa aad ugu nugul ghrelin, taasoo la micno ah inay dareemi karaan gaajo badan xitaa marka heerarka ghrelin-koodu hooseeyo.
• Ghrelin sidoo kale wuu yaraan karaa cudurada qaar ee caloosha iyo mindhicirka . Tusaalooyin:
• Gaastiriko daba-dheeraaday: Waa marka xuubka calooshaadu uu bararo muddo dheer.
• Dyspepsia-ga shaqada: Tani waxay keentaa calaamado sida raaxo-darro caloosha sare ah iyo dareen degdeg ah oo buuxa, laakiin way adag tahay in la helo sabab cad.
• Caabuqa H. Pylori: Kani waa caabuq bakteeriya ah oo ka dhaca caloosha. Waxa uu sababi karaa calool xanuun iyo boogo caloosha ah.
• Xanuunka mindhicirka ee xanaaqa leh (IBS): Kani waa xaalad saameysa xiidmaha waaweyn. Calaamadaha waxaa ka mid ah xanuunka caloosha, bararka, calool istaagga, ama shubanka.

Xaaladaha heerarka ghrelin laga yaabo inay sare u kacaan

• Markaad xaddido kalooriyada oo aad xakamayso cuntadaada: Haddii aad si ula kac ah u yareyso xaddiga cuntada aad cunto, taasi waa, marka aad cunto adag ku jirto, jidhku wuxuu soo saaraa ghrelin badan sababtoo ah jidhku wuxuu u maleynayaa in cunto ku filan aysan jirin.
• Qaar ka mid ah xaaladaha bayoolojiga iyo hidde-sideyaasha ayaa sidoo kale sababi kara heerarka ghrelin ee kordha:
• Nervosa-da aan la cunin: Kani waa cudur cunto oo lagu garto cabsi xad dhaaf ah oo laga qabo miisaanka qofka iyo xaddidaad xad dhaaf ah oo ku saabsan qaadashada cuntada.
• Cachexia: Tani waa xaalad halis ah. Waxay ku dhacdaa dadka qaba cuduro gaar ah (sida kansarka iyo AIDS). Waa xaalad muruqyada jirku ay lumiyaan oo jirku uu noqdo mid caato ah. Heerarka Ghrelin ee dadka noocaas ah ayaa sarreeya sababtoo ah jirku wuxuu u baahan yahay cunto.
• Cudurka Celiac: Kani waa xaalad u eg xasaasiyad oo uu keeno gluten (borotiin laga helo badarka sida sarreenka iyo shaciirka). Waxay dhaawacdaa xiidmaha yar.
• Cudurka mindhicirka ee bararka keena (IBD): Kani waa barar daba-dheeraada oo ku dhaca habdhiska dheefshiidka. Waxaa ku jira laba cudur: Cudurka Crohn iyo colitis-ka.
• Cudurka Prader-Willi: Kani waa xaalad hidde-side oo naadir ah. Dadkani waxay dareemaan gaajo aad u daran mar walba. Sidaa darteed, heerarka ghrelin aad bay u sarreeyaan.

Maxaa ku dhaca ghrelin ka dib qalliinka bariatric?

Maalmahan, waxaa jira dhowr nooc oo qalliin ah oo lagu sameeyo dadka cayilan ee daran. Tusaale ahaan , qalliinka caloosha iyo qalliinka caloosha . Heerarka Ghrelin waxaa la ogaaday inay hooseeyaan muddo dheer ka dib qalliinnadan. Tani waxaa loo maleynayaa inay tahay mid ka mid ah sababaha loo xakameeyo miisaanka muddada dheer ka dib qalliinka. Maadaama cabbirka caloosha uu yaraado ama qaybta caloosha ee soo saarta ghrelin la saaro, soo saarista ghrelin sidoo kale way yaraataa.

Maxaan sameynaa si aan u ilaalino heerarka ghrelin ee caafimaadka qaba?

Hagaag, maxaan u baahanahay inaan sameyno si aan hoormoonkan Ghrelin iyo hoormoonada kale ugu hayno heer caafimaad qaba? Waxaad ku dari kartaa caadooyin wanaagsan qaab nololeedkaaga:

• Jooji cuntada yo-yo: Ha raacin cuntooyinka caanka ah ee ujeedadoodu tahay inay hal mar miisaan badan iska ridaan. Waxay carqaladeyn karaan dheelitirka hoormoonkaaga. Isku day inaad caafimaad qabtid.
• Cun cunto qani ku ah karbohaydraytyada caafimaadka qaba iyo borotiinnada: Kaarboohaydraytyada caafimaadka qaba waxaa ka mid ah badarka oo dhan (bariis bunni ah, bariis bunni ah, boorash), khudaar, iyo miro. Hilibka caatada ah (digaag, kalluun) waxay bixiyaan borotiin wanaagsan.
• Yaree cuntooyinka macaan ee la warshadeeyay: Gaar ahaan cuntooyinka sonkorta badan, sharoobada galleyda fructose-ka badan (laga helo cabitaanno badan oo macaan, buskud, keega) iyo cuntooyinka milixda badan leh. Kuwani waxay si xun u saameyn karaan heerarka ghrelin.
• Hurdo ku filan hel: Waa inaad heshaa ugu yaraan 7-8 saacadood oo hurdo ah maalintii. Hurdo la'aanta helitaanku waxay kordhin kartaa heerarka ghrelin waxayna kordhin kartaa gaajada.
• Ku hay biyo badan maalintii oo dhan. Sidoo kale, ku dar miro (sida qaraha, liinta) iyo khudaarta (sida qajaarka, salaar) oo ay ku badan yihiin biyaha. Ghrelin wuu kordhi karaa haddii aad fuuq baxdo.
• Maaree walbahaarka: Heerarka Ghrelin sidoo kale way kordhi karaan marka heerarka walbahaarka ay sarreeyaan. Markaa isku day inaad yareyso walbahaarka adigoo adeegsanaya waxyaabo ay ka mid yihiin jimicsiyada neefsashada, fekerka, iyo ku lug lahaanshaha hiwaayad aad jeceshahay.

Ma jiraa cunto gaar ah oo isla markiiba hoos u dhigta heerarka ghrelin?

Way adag tahay in la yiraahdo haddii ay jirto hal cunto gaar ah oo isla markiiba hoos u dhigi doonta heerarka ghrelin. Laakiin, guud ahaan, cuntooyinka ay ku badan yihiin karbohaydraytyada caafimaadka qaba (tusaale ahaan badarka oo dhan) iyo borotiinku waa kuwa caawin doona.(Tusaalooyin: kalluun, digaag, ukun, digir) waxay hoos u dhigi karaan heerarkaaga ghrelin. Taas macnaheedu waa in gaajada si uun loo xakameeyo oo aad dareento dhereg muddo dheer. Cuntooyinkani waxay si ka wanaagsan u xakameeyaan heerarka ghrelin marka loo eego cunista cuntooyinka dufanka badan leh.

Markaa, dhawr waxyaalood oo kama dambays ah oo ay tahay in la xasuusto (Fariinta Guriga La Qaado)

Ghrelin, oo aan ka soo hadalnay, waa hoormoon inta badan lagu soo saaro calooshaada, laakiin sidoo kale si yar ayaa looga soo saaraa meelaha sida maskaxda, xiidmaha yar, iyo ganaca. Marka calooshaadu madhan tahay, waxay maskaxda u sheegtaa inay tahay waqtigii wax la cuni lahaa. Taasina waa sababta loogu yeero 'hormoonka gaajada'.

Laakiin ma xakameyso oo keliya gaajada, waxay sidoo kale ka caawisaa qanjirkaaga pituitary inuu sii daayo hoormoonada koritaanka, xakameeyo sii deynta insulin, ka caawiyo dheefshiidka, iyo ilaalinta caafimaadka nidaamkaaga wadnaha iyo xididdada dhiigga.

Markaa, inaad ka warqabto farriintan yar laakiin aad u awood badan iyo inaad raacdo qaab nololeed caafimaad qaba oo ka caawiya inay shaqadeeda isku dheelitirnaato aad bay muhiim ugu tahay fayoobaantaada guud. Haddii aad qabtid wax su'aalo dheeraad ah oo ku saabsan arrintan, waxaad sidoo kale la hadli kartaa dhakhtar.

` Ghrelin, hoormoonka gaajada, hoormoonka, leptin, cayilka, cuntada, caafimaadka, caloosha, insulin, miisaan lumis