Sidee loo tiriyaa laadadka ilmaha uurka ku jira? Aan ka hadalno "Laadadka Kick"!

Mid ka mid ah waayo-aragnimada ugu qiimaha badan uguna quruxda badan ee aad la kulmi karto inta aad uurka leedahay waa inaad dareento in ilmahaagu yar yahay oo uu ku dhex dhaqaaqayo calooshaada. Miyaanay ahayn dareen gaar ah? Laakiin ma ogtahay inay sidoo kale aad muhiim u tahay inaad xoogaa ka feejignaato dhaqdhaqaaqa ilmahaaga oo aad tirsato? Maanta, waxaan ka hadli doonnaa "tirinta laad," ama tirinta dhaqdhaqaaqa ilmahaaga. Ha welwelin, waa mid aad u fudud.

Maxay dhab ahaan ka dhigan tahay tirinta dhaqdhaqaaqa ilmaha?

Si fudud haddii loo dhigo, tirinta dhaqdhaqaaqa ilmahaaga waxay la macno tahay inaad la socon karto inta jeer iyo sida ilmahaagu ugu dhaqaaqo gudaha ilmo-galeenkaaga. Dhakhaatiirtu waxay sidoo kale tan ugu yeeraan " tirinta dhaqdhaqaaqa uurjiifka ." Ilmuhu wuxuu laadayaa, jeesanayaa, oo dareemayaa inuu kor iyo hoos u boodayo dhammaantood waa dhaqdhaqaaqyo.

Waxaa jira laba siyaabood oo ugu muhiimsan oo loo tiriyo dhaqdhaqaaqyada sidan:

• Tirinta inta dhaqdhaqaaq ee aad dareento saacad gudaheed.
• Markaan arko inta ay qaadanayso in ilmuhu toban jeer dhaqaaqo.

Badanaa waxaad bilaabeysaa inaad dareento in ilmahaagu uu dhaqaaqayo qiyaastii 20 toddobaad ka hor uurkaaga . Laakiin haddii tani ay tahay uurkaaga ugu horreeya, waxay noqon kartaa wax yar ka dib. Hooyo hore u dhashay ilmo, waxaa laga yaabaa inaad dareento wax yar ka hor. Ilmo kastaa si kala duwan ayuu u dhaqaaqaa, waqtiyo kala duwanna wuu u dhaqaaqaa. Marka la gaaro saddexda bilood ee saddexaad, qiyaastii 28 toddobaad oo uur ah , waa inaad awood u yeelatid inaad fikrad wanaagsan ka hesho dhaqdhaqaaqa ilmahaaga iyo qaabka uu u socdo.

Aad bay muhiim u tahay inaad ka hadasho dhaqdhaqaaqa ilmahaaga mar kasta oo aad la kulanto dhakhtarka. Sidaas darteed, dhakhtarku wuxuu si fiican u fahmi karaa horumarka ilmahaaga.

Sideed u dareemeysaa "laadyada" ama dhaqdhaqaaqyadan ilmaha?

Dhaqdhaqaaqyada aad marka hore dareento waa kuwo aad u qarsoon. Waxay dareemi karaan sida balanbaalis oo duulaya ama xumbo yar oo calooshaada ku dul sabbaynaya. Hooyooyinka qaar waxay yiraahdaan waxay dareemeysaa sidii qof si tartiib ah kaaga taabanaya gudaha. Maadaama ilmahaagu yar yahay, dhaqdhaqaaqiisu marka hore ma aha mid aad u xoog badan. Dhaqdhaqaaqyadani way isbeddelaan marka ilmahaagu weynaado, waxayna noqdaan kuwo aad u xoog badan, gaar ahaan saddexda bilood ee saddexaad (toddobaadyada 28 ilaa 40).

Ha welwelin haddii aadan si sax ah u fahmi karin sida uu dareemayo marka hore. Waqti ka dib, waxaad si fiican u garan doontaa qaababka dhaqdhaqaaqa ilmahaaga iyo waqtiyada uu ugu dhibtoonayo.

Maxaan ugu baahanahay inaan tirinno dhaqdhaqaaqa ilmahan?

Su'aal aad muhiim u ah. Tirinta dhaqdhaqaaqa ilmahaaga waxay kaa caawin doontaa inaad la socoto fayoobaantiisa. Haddii aad ogtahay waxa caadiga u ah ilmahaaga, si dhakhso ah ayaad u garan kartaa isbeddel kasta. Mararka qaarkood, hoos u dhaca dhaqdhaqaaqa ilmaha waxay noqon kartaa calaamad hore oo muujinaysa inuu ku jiro walaac. Ama waxay sidoo kale noqon kartaa calaamad muujinaysa in dhibaato jirto inta lagu jiro uurka. Markaa, haddii aad taqaano dhaqdhaqaaqa caadiga ah ee ilmahaaga, si dhakhso ah ayaad u wargelin kartaa dhakhtarka haddii aad aragto wax isbeddel ah.

Ilmo ku dhex wareegaya ilmo galeenka waa calaamad wanaagsan oo muujinaysa inuu caafimaad qabo oo si fiican u korayo. Si kastaba ha ahaatee, xitaa carruurta caafimaadka qaba mararka qaarkood waxay la kulmi karaan dhibaatooyin. Taasi waa sababta ogaanshaha waxa caadiga u ah ilmahaaga ay kaaga caawin karto inaad hore u aqoonsato dhibaatooyinka iman kara. Haddii ilmo caadiyan si fiican u socda uu si lama filaan ah u joojiyo dhaqdhaqaaqa, waxay noqon kartaa sabab walaac leh oo uu dhakhtarkaaga u sheego.

Goorma ayay tahay inaan bilowno tirinta dhaqdhaqaaqyadan?

Waa fikrad wanaagsan inaad la socoto dhaqdhaqaaqa ilmahaaga inta aad uurka leedahay. Laakiin waxaa si gaar ah muhiim u ah inaad tirto dhaqdhaqaaqa ilmahaaga inta lagu jiro saddexda bilood ee saddexaad (inta u dhaxaysa toddobaadyada 28 iyo 40) . Tani waa sababta oo ah hoos u dhaca dhaqdhaqaaqa inta lagu jiro wakhtigan waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa in ilmahaagu uu ku jiro walaac. Kala hadal dhakhtarkaaga goorta aad bilaabayso tirinta dhaqdhaqaaqa ilmahaaga iyo inta dhaqdhaqaaq ee aad filan karto maalintii. Tani way ku kala duwanaan kartaa hooyo ilaa hooyo iyo ilmo ilaa ilmo. Adiga iyo dhakhtarkaaga ayaa go'aaminaya waxa adiga kugu habboon.

Hagaag, sidee ayaan u tirinaa dhaqdhaqaaqyadan?

Waxaa jira dhowr siyaabood oo aad tan ku samayn karto. Waxaad ku isticmaali kartaa app taleefankaaga, ama waxaad ku samayn kartaa saacad iyo warqad.

Guud ahaan, ilmaha yar oo toban jeer dhaqaaqaya (tusaale ahaan laad, rogrog, iyo ruxitaan) saacad gudaheed waxaa loo arkaa heer wanaagsan.

Laakiin, ha welwelin haddii aadan toban jeer guurin saacad gudaheed. Taasi macnaheedu maahan in dhibaato jirto. Mararka qaarkood waxay qaadan kartaa wax ka badan hal saac in la guuro toban jeer. Taasi badanaa waa caadi, mana jirto wax laga walwalo.

Waa kan sida loo tiriyo dhaqdhaqaaqyada:

1. Dooro wakhti aad xorriyadda ugu badan haysato iyo marka aad u malaynayso in ilmahaagu uu si fiican u dhaqdhaqaaqo. Malaha ka dib marka la quudiyo.

2. Raaxo qaado. Haddii ay suurtogal tahay, dhinacaaga bidix u jiifso, ama ku fadhiiso kursi iyadoo lugahaagu si yar kor u kacayaan. Jiifka dhinacaaga bidix wuxuu kordhiyaa socodka dhiigga ee ilmaha.

3. Gacmahaaga saar calooshaada.

4. Bilow inaad hubiso waqtiga. Isticmaal saacad ama saacadda taleefankaaga.

5. Tiri dhaqdhaqaaq kasta oo ilmaha ah.

6. Sii wad tirinta ilaa aad ka hesho 10 dhaqdhaqaaq.

7. Ka dib markaad dhammaystirto 10ka dhaqdhaqaaq, qor inta ay qaadatay (daqiiqado gudahood).

Si kale waa inaad saacad u dejiso saacad, qaado warqad, ka dibna marka saacaddu bilaabato, xariiq ku sawir warqadda mar kasta oo ilmuhu dhaqaaqo. Marka saacaddu dhammaato, isku dar tirada xariiqyada aad sawirtay. Xusuusnow, waxaan fiirineynaa qiyaastii 10 dhaqdhaqaaq saacad gudaheed.

Markaad dhowr maalmood tiriso dhaqdhaqaaqyada sidan oo kale ah, waxaad dareemi doontaa qaababka ilmahaaga iyo waxa caadi u ah isaga. Ilmo kasta wuu ka duwan yahay. Waxaad ogaan doontaa waxa caadiga u ah ilmahaaga. Marka aad taas ogaato, haddii aad aragto isbeddel weyn oo ku yimid dhaqdhaqaaqa ilmahaaga, waxaad isla markiiba wici kartaa dhakhtarka.

Immisa dhaqdhaqaaq ayaad dareemi kartaa maalintii?

Dhakhaatiirtu waxay ku kala duwan yihiin arrintan. Kulliyadda Mareykanka ee Dhalmada iyo Cudurrada HaweenkaGolaha Dhakhaatiirta Haweenka iyo Dhalmada ee Mareykanka (ACOG) wuxuu ku talinayaa in la tiriyo waqtiga ay qaadato in ilmahaagu uu dhaqdhaqaaqo toban jeer (tusaale ahaan laad, rogrogmo, ama laad). Guud ahaan waxaa loo arkaa mid wanaagsan haddii aad dareento 10 dhaqdhaqaaq laba saacadood gudahood.

Si kastaba ha ahaatee, haddii aadan dareemin 10 dhaqdhaqaaq laba saacadood ka dib, ha welwelin. Waxaa jira siyaabo aad "u toosin karto" ilmahaaga yar, ama waxaad isku dayi kartaa mar kale marka ilmahaagu firfircoonaado.

Laakiin haddii aadan wali dareemin dhaqdhaqaaqa ilmaha, waxaa ugu wanaagsan inaad la hadasho dhakhtarkaaga si aad talo u hesho.

Goorma ayuu ilmuhu ugu dhaqmaa?

Carruurtu waa kuwo cajiib ah, dhaqdhaqaaqooduna waa sidoo kale. Waxaad ogaan kartaa in ilmahaagu uu dhaqdhaqaaq badan sameeyo waqtiyo gaar ah oo maalinta ah. Waxaad ogaan kartaa in ilmahaagu uu dhaqdhaqaaq badan sameeyo ka dib markaad wax cunto. Tani waxay sabab u tahay heerka sonkorta dhiiggaaga, ama gulukoosku, ayaa kordha. Kuwa kale waxay ogaan karaan in ilmahoodu uu dhaqdhaqaaq badan sameeyo habeenkii marka ay seexdaan. Waxaa laga yaabaa inaadan dareemin dhaqdhaqaaqa ilmahaaga maalintii sababtoo ah waxaad ku mashquulsan tahay shaqo ama carruur kale.

Ilmuhu sidoo kale waxay u muuqdaan inay firfircoonaadaan habeenkii. Khubaradu waxay aaminsan yihiin in marka aad maalintii dhaqaaqdo, ilmuhu uu ku wareegayo caloosha oo uu hurdo la'aanayo.

Sidee ayaad ilmahaaga "u "sameyn kartaa" inuu tiriyo dhaqdhaqaaqyada?

Way fududahay in la tiriyo dhaqdhaqaaqyada marka aad ogaato goorta uu ilmahaagu ugu firfircoon yahay maalintii. Laakiin xitaa markaas, mararka qaarkood ilmahaagu "lama shaqayn doono". Waxaa jira dhawr waxyaalood oo aad isku dayi karto inaad ilmahaaga dhaqdhaqaajiso waqtiyadan:

• Socod samee, ama jirkaaga dhaqdhaq yar.
• Cab wax macaan, sida casiirka miraha .
• Cun cunto.
• Dhinacaaga bidix u jiifso (tani waxay kordhisaa socodka dhiigga ee ilmaha).
• Muusiga dhegeyso xoogaa cod dheer (laakiin ma aha mid aad u qaylo badan oo ilmuhu soo tooso, sax!).

Goorma ayaad ka walwali kartaa haddii garaaca wadnahaagu hoos u dhaco?

Ha welwelin haddii ilmahaagu aanu dhaqaaqin dhowr saacadood. Sida adiga oo kale, ilmahaagu wuxuu leeyahay waqtiyo nasasho, hurdo, iyo dhaqdhaqaaq - taasi waa caadi.

Xaaladaha qaarkood, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad tiriso dhaqdhaqaaqa ilmahaaga laba saacadood halkii aad ka tiri lahayd hal. Haddii aadan dareemin 10 dhaqdhaqaaq laba saacadood ka dib, waxaa ugu wanaagsan inaad dhakhtarkaaga u sheegto. Isaga ama iyadu waxay dib u eegi doonaan taariikhdaada uurka iyo caafimaadka waxayna go'aamin doonaan haddii baaritaan dheeraad ah loo baahan yahay.

Xasuuso, tirinta dhaqdhaqaaqyadan waa inaysan kugu noqon kuwo walaac leh. La hadal dhakhtarkaaga umulisada ama umulisadaada inta dhaqdhaqaaq ee aad filan karto maalintii iyo waxyaabaha aad la socon karto. Haddii uurkaagu caafimaad qabo oo ilmahaagu si fiican u korayo, looma baahna inaad ka walwasho la socodka dhaqdhaqaaqa ilmahaaga.

Goorma ayaan dhakhtarka la kulmaa?

Haddii dhaqdhaqaaqa ilmahaagu si lama filaan ah isu beddelo, uu yaraado, ama uu u muuqdo inuu gebi ahaanba joogsaday , isla markiiba wac dhakhtarkaaga. Inta badan, hoos u dhaca dhaqdhaqaaqa ilmaha waxaa laga yaabaa inaysan calaamad u ahayn dhibaato. Si kastaba ha ahaatee, way ka wanaagsan tahay inaad badqabto intii aad ka xumaan lahayd. Dhakhtarkaagu wuxuu hubin karaa garaaca wadnaha ilmahaaga ama wuxuu sameyn karaa baaritaan ultrasound ah si loo hubiyo in wax walba ay hagaagsan yihiin.

Dhaqdhaqaaqyadu ma yaraadaan marka ilmuhu ku soo dhawaado dhalashada?

Maya, dhaqdhaqaaqyadu ma yaraadaan marka ilmuhu ku soo dhawaado dhalashada.Marka ilmahaagu si buuxda u kordho (qiyaastii 39 toddobaad), waxaa laga yaabaa inaad dareento dhaqdhaqaaqyo badan oo jirka ah, sida laad, halkii aad ka laadlan lahayd. Dadka qaar ayaa tan u arka hoos u dhac ku yimaada dhaqdhaqaaqa, laakiin dhab ahaantii waa nooc ka duwan dhaqdhaqaaqa. Tirada guud ee dhaqdhaqaaqa aad dareento maalintii waa inay isku mid noqotaa. Xusuusnow, adiga oo keliya ayaa og waxa caadiga u ah ilmahaaga. Haddii aad aragto wax isbeddel ah oo ku yimaada dhaqdhaqaaqa ilmahaaga, u sheeg dhakhtarkaaga.

Ugu dambeyntii, waxyaabo la xasuusto (Fariinta Guriga La Qaado)

Tirinta dhaqdhaqaaqa ilmahaaga, oo sidoo kale loo yaqaan "laad tirinta," waa hab qiimo leh oo lagu ogaan karo sida ilmahaagu ku sugan yahay gudaha ilmo-galeenkaaga. Hoos u dhaca dhaqdhaqaaqa mararka qaarkood wuxuu noqon karaa calaamad digniin hore ah oo dhibaato ah inta lagu jiro uurka. Tani had iyo jeer ma aha xaaladdu. Laakiin haddii aad taqaano qaabka caadiga ah ee ilmahaaga, tirada dhaqdhaqaaqa aad caadiyan sameyso, waxaad si dhakhso ah u ogaan kartaa isbeddellada.

Tiri dhaqdhaqaaqyada, hubi wakhtiga, oo tiri dhaqdhaqaaqyada (laadyada, rogrogmada, iyo laadyada) aad dareento saacad gudaheed. Haddii aad wax walaac ah ama walaac ah ka qabto dhaqdhaqaaqa ilmahaaga, isla markiiba la hadal dhakhtarkaaga. Waxay hubin karaan adiga iyo ilmahaaga si ay u hubiyaan in wax walba si fiican u socdaan.

Hambalyo wacan safarkaaga! Allow dhawaan ilmo caafimaad qaba oo ciyaar badan leh!