ඔයා දැන් ඉන්නේ ජීවිතේ ගොඩක් සුවිශේෂී කාලයක. ඔයාගේ කුස තුළ අලුත් ජීවයක් heran වෙනවා. මේ කාලේදී ඔයාට එන පොඩි පොඩි අසනීප වලට, අමාරුකම් වලට බෙහෙත් පෙත්තක් බොන්නත් සමහරවිට හිතට බයක් දැනෙනවා ඇති. "මේක බබාට බලපායිද?" කියන ප්‍රශ්නය හිතේ කොනක තියෙනවා නේද? ඔක්කාරෙට, වමනෙට, කොන්දෙ කැක්කුමට, නින්ද නොයන එකට වගේ දේවලට "ස්වභාවික" විසඳුමක් හොයන්න හිතෙන එක ඒ නිසා හරිම සාමාන්‍ය දෙයක්. අන්න ඒ වගේ වෙලාවට තමයි අපි මේ "විකල්ප ප්‍රතිකාර" ගැන කතා කරන්න පටන් ගන්නේ.
අවසන් ඔසප් දිනය මත පදනම්ව දරු උපත සිදුවෙන දවස ගණනය කරන්න
මොනවද මේ විකල්ප ප්‍රතිකාර (Alternative Therapies) කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, මේවා කියන්නේ අපි සාමාන්‍යයෙන් ඩොක්ටර් මහත්තයෙක්ගෙන් ගන්න බටහිර බෙහෙත් වර්ග (traditional medications) නැතුව, ගර්භණී කාලයේදී ඇතිවෙන සුලබ අපහසුතා වලට සහනයක් ලබාගන්න පාවිච්චි කරන වෙනත් ක්‍රම වලටයි.
හිතන්නකෝ මෙහෙම. ඔයාට උදේට එන අසනීප ගතියට (morning sickness) බෙහෙතක් වෙනුවට මසාජ් එකක් කරගන්නවා, හිත නිවන භාවනාවක් කරනවා, එහෙමත් නැත්නම් යම්කිසි ස්වභාවික නිෂ්පාදනයක් පාවිච්චි කරනවා. මේ වගේ දේවල් තමයි විකල්ප ප්‍රතිකාර ගණයට වැටෙන්නේ.
ගොඩක් අම්මලා හිතන්නේ මේ "ස්වභාවික" දේවල්, ෆාමසියකින් ගන්න බෙහෙතකට වඩා ආරක්ෂිතයි කියලා. හැබැයි අපි මතක තියාගන්න ඕන වැදගත්ම දේ තමයි, "ස්වභාවික" කියන හැමදේම ගර්භණී කාලයට "ආරක්ෂිත" වෙන්නේ නැහැ කියන එක. සමහර දේවල් වලින් බබාට හානියක් වෙන්න පවා ඉඩ තියෙනවා. ඒ නිසා ඔයා මේ වගේ ඕනෑම දෙයක් පාවිච්චි කරන්න කලින්, ඒ ගැන ඔයාගේ ඩොක්ටර් එක්ක කතා කරන එක අනිවාර්යයෙන්ම කරන්න ඕන දෙයක්.
එහෙනම් ආරක්ෂිතව පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් දේවල් මොනවද?
හරි එහෙමනම්, අපි බලමු ඩොක්ටර් එක්කත් කතා කරලා, ගොඩක් වෙලාවට ආරක්ෂිතයි කියලා පිළිගන්න, ඔයාට ගර්භණී කාලෙදි වගේම දරු ප්‍රසූතිය වෙලාවෙදිත් උදව්වක් වෙන්න පුළුවන් ක්‍රම මොනවද කියලා.
වැදගත්ම දේ: මේ දේවල් පවා උත්සහ කරන්න කලින්, "මේක මගේ ඇඟට ගැලපෙනවද? මම මේක කළාට කමක් නැද්ද?" කියලා ඔයාගේ වෛද්‍යවරයාගෙන් අහන්න අමතක කරන්න එපා. හැම ගර්භණීභාවයක්ම එකිනෙකට වෙනස්.
| ආරක්ෂිත ප්‍රතිකාර ක්‍රමය | සරල පැහැදිලි කිරීමක් |
|---|---|
| සිත නිවන ක්‍රම (Relaxation techniques) | ගැඹුරින් හුස්ම ගන්න එක, හිතට ප්‍රිය සංගීතයකට සවන් දෙන එක, ඇස් පියාගෙන හිතේ තියෙන බර සැහැල්ලු කරගන්න එක වගේ දේවල්. මේවා මානසික ආතතිය අඩු කරගන්න ගොඩක් උදව් වෙනවා. |
| විධිමත් හුස්ම ගැනීමේ රටා (Patterned breathing) | ලමාස් (Lamaze) ක්‍රමය වගේ දේවල් මේකට උදාහරණ. දරු ප්‍රසූතියේදී ඇතිවෙන වේදනාව කළමනාකරණය කරගන්න මේ හුස්ම ගැනීමේ රටා පුහුණු වීම ගොඩක් ප්‍රයෝජනවත්. |
| මානසික සහයෝගය (Emotional support) | ඔයාගේ සැමියා, පවුලේ අය, එහෙමත් නැත්නම් හිතවත්ම යාළුවෙක් එක්ක ඔයාගේ හිතේ තියෙන දේවල්, බය, සතුට බෙදාගන්න එකත් ප්‍රතිකාරයක්. ඒකෙන් ඔයාට ලොකු සහනයක් දැනේවි. |
| කටු චිකිත්සාව (Acupuncture/Acupressure) | මේක නම් අනිවාර්යයෙන්ම මේ පිළිබඳව පුහුණුව ලබපු, පළපුරුදු කෙනෙක්ගෙන් විතරක්ම කරගන්න ඕන දෙයක්. උදේට එන ඔක්කාර ගතිය වගේ දේවල් වලට මේකෙන් සහනයක් ලැබෙන්න පුළුවන්. |
| මසාජ් කිරීම (Massage) | මේකත් සාමාන්‍ය මසාජ් එකක් නෙවෙයි. ගර්භණී මව්වරුන් සඳහාම විශේෂිත වූ (prenatal massage) මසාජ් එකක් වෙන්න ඕන. ඒ වගේම ඒක කරන්නේ ඒ ගැන පුහුණුව ලබපු කෙනෙක් වෙන්න ඕන. කොන්දෙ කැක්කුම, කකුල් ඉදිමීම වගේ දේවලට මේකෙන් හොඳ සහනයක් ලැබෙනවා. |
| ඇරෝමාතෙරපි (Aromatherapy) | ආරක්ෂිතයි කියලා නිර්දේශ කරපු සගන්ධ තෙල් වර්ගයක (essential oil) සුවඳ ආඝ්‍රාණය කිරීමෙන් හිත සන්සුන් කරගන්න එක. හැබැයි, ගර්භණී අයට අහිතකර තෙල් වර්ගත් තියෙනවා. ඒ නිසා මේක කරන්න කලින් ඩොක්ටර් එක්ක කතා කරන්නම ඕන. |
අනිවාර්යයෙන්ම වළකින්න ඕන දේවල්!
මේ කොටස නම් ගොඩක් වැදගත්. පහළ තියෙන ඖෂධ පැළෑටි සහ සගන්ධ තෙල් වර්ග, ඒවායේ සාන්ද්‍ර ගත ආකාරයෙන් (උදා: සප්ලිමන්ට්, තෙල්) ගන්න එකෙන් කුසේ ඉන්න බබාට හානි වෙන්න, උපත් ආබාධ ඇතිවෙන්න, එහෙමත් නැත්නම් නොමේරූ දරු උපතක් (early labor) වෙන්න බලපාන්න පුළුවන්.
වැදගත්: මේ කියන්නේ කෑම උයනකොට රසකාරකයක් විදිහට පාවිච්චි කරන පොඩි ප්‍රමාණ ගැන නෙවෙයි. ඊට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක්, ඒ කියන්නේ සප්ලිමන්ට් එකක් විදිහට ගන්න එක ගැනයි.
මුඛයෙන් ගන්නා මේ සප්ලිමන්ට් වර්ග වලින් වළකින්න
| Arbor vitae | Licorice (වැල්මී) |
| Beth root | Meadow saffron |
| බ්ලැක් කොහොෂ් (Black cohosh) | Pennyroyal |
| බ්ලූ කොහොෂ් (Blue cohosh) | Poke root |
| Cascara | Rue |
| Chaste tree berry | Sage (සේජ්) |
| Chinese angelica (dong quai) | Saint John’s wort |
| Cinchona | සෙන්නා (Senna - සෙනෙහෙ කොළ) |
| Cotton root bark | Tansy |
| Feverfew | White peony |
| ජින්සෙන්ග් (Ginseng) | Wormwood |
| Golden seal | Yarrow |
| Juniper | Yellow dock |
| Kava kava |
ඒ වගේම, විටමින් A අධික මාත්‍රාවෙන් ගැනීමෙන්ද උපත් ආබාධ ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඔයා ගන්නා ගර්භණී සමයට නියමිත විටමින් එකේ (prenatal vitamin) අවශ්‍ය ප්‍රමාණය අඩංගු වෙනවා. ඊට අමතරව විටමින් A සප්ලිමන්ට් ගන්න යන්න එපා.
මේ සගන්ධ තෙල් (Aromatherapy oils) වලින් වළකින්න
- Calamus
- Mugwort
- Pennyroyal
- Sage
- Wintergreen
- Basil (බැසිල්)
- Hyssop
- Myrrh
- Marjoram
- Thyme
වැරදීමකින් හරි මේ දේවල් වලින් එකක් පාවිච්චි වුණොත්?
බය වෙන්න එපා. එහෙම දෙයක් වුණොත්, බබාට කිසිම හානියක් නොවී තියෙන්න තියෙන ඉඩකඩ, හානියක් වෙන්න තියෙන ඉඩකඩට වඩා ගොඩක් වැඩියි. ඒත්, ඔයා කපු දෙයක්, පාවිච්චි කරපු දෙයක් ගැන හිතේ පොඩි හරි සැකයක්, බයක් තියෙනවා නම්, කිසිම දෙයක් හිත හිත ඉන්නේ නැතුව, ඉක්මනින්ම ඔයාගේ ඩොක්ටර්ට කතා කරන්න. ඔයාගේ ප්‍රශ්න වලට උත්තර දෙන්න එයාලා හැමවෙලේම සූදානමින් ඉන්නවා.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ගර්භණී කාලය තුළදී ඕනෑම ආකාරයක විකල්ප ප්‍රතිකාරයක්, සප්ලිමන්ට් එකක්, ඖෂධ පැළෑටියක් හෝ සගන්ධ තෙල් වර්ගයක් පාවිච්චි කරන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ ඩොක්ටර් එක්ක කතා කරන්න.
- "ස්වභාවිකයි" (natural) කියන හැමදේම ගර්භණී කාලෙට "ආරක්ෂිතයි" (safe) කියන එක නෙවෙයි. සමහර දේවල් බබාට ඉතාම හානිකර වෙන්න පුළුවන්.
- සිත නිවන ක්‍රම, ගර්භණී අයට විශේෂිත වූ මසාජ්, සහ පළපුරුදු වෘත්තිකයෙකුගෙන් ලබාගන්නා කටු චිකිත්සාව වැනි දේවල් සාමාන්‍යයෙන් ආරක්ෂිතයි. ඒත්, ඒ ගැනත් ඔබේ වෛද්‍යවරයා දැනුවත් කරන්න.
- අපි ඉහතින් සඳහන් කරපු අනතුරුදායක ඖෂධ පැළෑටි සහ සගන්ධ තෙල් ලැයිස්තුව ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න. ඒවා සාන්ද්‍ර ගත ආකාරයෙන් ගැනීමෙන් වළකින්න.
- වැරදීමකින් හරි අනතුරුදායක දෙයක් පාවිච්චි වුණොත්, කලබල නොවී වහාම ඔබේ වෛද්‍යවරයා අමතන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.