Sidee buu yahay "kolestaroolkaaga wanaagsan"? Wax walba oo ku saabsan kolestaroolka HDL!

Markaad hubiso kolestaroolkaaga, waxaa laga yaabaa inaad maqashay ' kolestarool wanaagsan ' iyo 'kolestarool xun'. 'Kolestaroolka wanaagsan' waa waxa HDL yahay. Markaa, maadaama dad badan ay u arkaan tan wax yar oo wareer ah, miyaan si fudud uga hadli doonnaa kolestaroolka HDL, luqaddeenna?

Waa maxay HDL?

Si fudud haddii loo dhigo, HDL waxay u taagan tahay 'High-Cuf Lipoprotein Lipoprotein' . Kuwani waa walxo yaryar oo ku dhex wareega dhiiggeenna. Uga fikir inay yihiin 'adeeg dira' gudaha jirkeenna.

Lipoproteins-kan waxa uu ka kooban yahay dufan - dufan - iyo borotiinno. Shaqadooda ugu weyn waa inay dufanka ku jira jirkeena, gaar ahaan kolestaroolka, u qaadaan meesha looga baahan yahay, una gudbiyaan unugyada. Dufankani ma dhex mari karaan dhiigga keligood, sababtoo ah dabeecadooda kiimikada ah uma ogola. Taasi waa sababta ay ugu baahan yihiin caawinta "gaadiidka" loo yaqaan lipoproteins.

Kolestaroolka HDL ma isku mid baa?

Haa, kolestaroolka HDL iyo HDL dhab ahaantii waxay la macno yihiin isku mid. Dadku badanaa waxay isticmaalaan labada ereyba si ay uga hadlaan walxahan iyo sida ay u saameeyaan caafimaadka wadnaha.

Inkasta oo walxahan HDL ay ka kooban yihiin dufan iyo sidoo kale borotiinno, dadku waxay ku gartaan nooca dufanka ay qaadaan, kaas oo ah kolestarool. Taasina waa sababta loogu yeero kolestaroolka HDL.

Maxaa HDL loogu yeeraa "kolestarool wanaagsan"?

Waxaa jira sabab loogu yeero HDL 'kolestarool wanaagsan'. Taasi waa, HDL waxay ka caawisaa ka saarista kolestaroolka xad-dhaafka ah jirkeena . Hawshani waxay yareyn kartaa khatarta ah inaan ku dhacno cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga, sida cudurrada wadnaha iyo istaroogga.

Caadiyan, kolestaroolku wuxuu dhiigga ka galaa beerkeena. Halkaas, lipoproteins- ka kor ku xusan waxay kolestaroolka u qaadaan unugyo kala duwan oo jirka ah. Sababtoo ah kolestaroolka waxaa loogu baahan yahay hawlo badan oo muhiim ah, sida dhismaha xuubka unugyada iyo soo saarista hoormoonnada.

Si kastaba ha ahaatee, mararka qaarkood dhiiggeennu wuxuu ururiyaa kolestarool aad u badan. Taasi waa, in ka badan inta jidhku u baahan yahay. Waa markaas marka hab loo yaqaan 'gudbinta kolestaroolka dib-u-celinta' uu soo gurmado.

'Gaarinta kolestaroolka ee rogan' waa geedi socod adag. Saynisyahannadu wali waxay ogaanayaan goorta iyo sida HDL ay uga qayb qaadato tan. Inta aan ognahay, walxaha HDL waxay kolestaroolka xad-dhaafka ah ee dhiigga ku jira dib ugu celin karaan beerka. Beerku wuxuu markaas jebiyaa kolestaroolkan wuxuuna ka saaraa jirka isagoo u maraya saxarada.

Tani waa wax aad u wanaagsan, sababtoo ah marka heerarka kolestaroolka ee dhiiggu kordhaan, dufanka ayaa ku urura darbiyada xididdada dhiigga, kuwaas oo xiri kara. Tani waa sababta aan uWaa maxay atherosclerosis .

Markaa, HDL waxaa loogu yeeraa kolestarool 'wanaagsan' ama 'caawimaad leh' sababtoo ah waxay ka saartaa kolestaroolka xad-dhaafka ah. Taas kaliya maahan, kolestaroolka HDL sidoo kale wuxuu ka shaqeeyaa bararka iyo oksaydhyada ku jira jirkeena, taasoo gacan ka geysaneysa inay unugyadeenna xoog yeeshaan. HDL sidoo kale wuxuu door ka ciyaaraa ka hortagga xinjirowga dhiigga.

Sideen ku ogaan karaa heerka HDL-kayga?

Tani way fududahay in la ogaado. Dhakhtarkaagu wuxuu dalban karaa baaritaan dhiig oo loo yaqaan 'lipid panel' . Warbixintu waxay ku siin doontaa macluumaad ku saabsan noocyada kala duwan ee kolestaroolkaaga, oo ay ku jirto heerkaaga HDL.

Waa maxay heerka HDL ee wanaagsan?

Xaaladda ugu habboon waa in heerka HDL-kaaga uu noqdo 60 milligram halkii deciliter (mg/dL) ama ka badan . Cilmi-baaris ayaa muujisay in heerarka HDL ee sare sida tan ay yarayn karaan khatartaada ah inaad qaaddo cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga, taasoo la macno ah cudurrada wadnaha iyo istaroogga.

Heerka caadiga ah ee heerarka kolestaroolka HDL ee dadka waaweyn way kala duwan yihiin jinsiga:

• Ragga: 40 mg/dL ama ka badan.
• Haweenka: 50 mg/dL ama ka badan.

Si kastaba ha ahaatee, waxa ugu muhiimsan waa inaad kala hadasho dhakhtarkaaga natiijooyinka warbixintaada lipid panel oo aad si sax ah u fahamto sida ay kuu saameeyaan.

Miyaanay wanaagsanayn in HDL-ku hooseeyo?

Haa, runtii ma fiicna in la helo heerarka HDL oo aan ahayn heerka caadiga ah, taasi waa, hooseeya. Waxaan leenahay dadka leh heerarka HDL oo hooseeya waxay leeyihiin 'HDL oo hooseeya'. Taasi waa wax u xun caafimaadka.

Kordhinta HDL sidoo kale ma dhibaato baa?

Waa kan qodob kale oo muhiim ah. Ma fiicna in heerarka HDL ay aad u sarreeyaan. Taasi waa, haddii ay aad uga sarreeyaan 80 mg/dL, waxay dedejin kartaa adkaanta halbowlayaasha loo yaqaan atherosclerosis oo aan hore u soo sheegnay. Xaaladaha kale ee caafimaad ee hoose waxay sababi karaan in heerarka HDL ay si aan caadi ahayn u hooseeyaan ama u sarreeyaan.

Maxay yihiin sababaha keena hoos u dhaca HDL?

Waxaa jira dhowr sababood oo heerarka kolestaroolka HDL-gaaga uu hoos u dhici karo. Aan eegno waxay yihiin:

• Cudurka Tangier: Kani waa xaalad hidde ah oo keenta in heerarka kolestaroolkaaga HDL uu si weyn hoos ugu dhaco.
• Isku-darka dufanka dhiigga ee qoyska: Tani sidoo kale waa xaalad hidde-side. Tani, heerarka HDL waa la dhimaa heerarka LDL-na, oo sidoo kale loo yaqaan kolestaroolka xun, ayaa kordha.
• Yaraanta ApoA1: Dadka qaba xaaladdan hidde-sidaha ma soo saaraan borotiin ku filan oo loo yaqaan apolipoprotein A1, kaas oo ah qayb weyn oo ka mid ah HDL.
• Cudurka dheef-shiid kiimikaadka:Tani waa isku-darka dhowr arrimood oo khatar ah oo ku yimaada cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga, oo ay ku jiraan heerarka HDL ee ka hooseeya kuwa caadiga ah.
• Tusmada cufka jirka (BMI) oo ka weyn 25 (miisaan xad dhaaf ah/cayil): Marka miisaanka jidhku kordho, waxay keeni kartaa heerarka HDL oo hooseeya.
• Isticmaalka Sigaar cabista ama tubaakada: Nikotiin, oo ah kiimiko laga helo tubaakada, ayaa hoos u dhigta heerarka HDL. Saameyntan xun waxaa lagu arkaa oo keliya sigaarka iyo bidis, laakiin sidoo kale dhammaan badeecooyinka tubaakada, oo ay ku jiraan sigaarka elektaroonigga ah.
• Iska caabbinta Insulin-ta: Marka dufanka jidhku kordho, waxay ku adkaanaysaa in insulin-ta jidhkeenu ay si sax ah u xakamayso heerarka sonkorta dhiigga. Tani waxay sidoo kale hoos u dhigi kartaa heerarka HDL.
• Daawooyinka qaarkood ee aad qaadato: Daawooyinka qaarkood, tusaale ahaan, beta-blockers, hoormoono gaar ah, ama daawooyinka qaarkood ee diuretics (daawooyinka kordhiya kaadida) ayaa sidoo kale hoos u dhigi kara heerarka kolestaroolka HDL.

Maxay yihiin sababaha keena kororka HDL?

Heerka HDL ee aan caadiga ahayn oo sarreeya waxaa lagu qeexaa heer ka sarreeya 80 mg/dL. Tan waxaa loo yaqaan 'HDL oo sarreeya'.

Mid ka mid ah sababaha heerarka kolestaroolka HDL-gaaga u sarreeyo waa isbeddel hidde ah . Isbeddellada ku yimaada hiddo-sideyaasha qaarkood waxay sababi karaan in jirkaagu sameeyo kolestarool HDL oo aad u badan ama ay dhibaato kala kulmaan ka saarista jirkaaga. Tusaale ahaan, isbeddel ku yimaada hiddo-wadaha CETP wuxuu sababi karaa in heerarka HDL ay ka sarreeyaan 150 mg/dL.

Waxaa jira dhowr sababood oo kale oo HDL uu si aan caadi ahayn u sarreeyo:

• Hyperthyroidism: Tani waxay ka dhigan tahay firfircoonida qanjirka thyroid oo kordhaysa.
• Cudurka cholangitis-ka ee ugu horreeya ee biliary: Kani waa cudur saameeya marinnada biliary-ga ee beerka.
• Khalkhalka isticmaalka khamriga: Cabitaan xad dhaaf ah.
• Daawooyinka qaar.

Haddii heerkaaga HDL uu si aan caadi ahayn u sarreeyo, dhakhtarkaaga ayaa baari doona sababta oo go'aamin doona inaad u baahan tahay daaweyn iyo in kale.

Sidee loo kordhiyaa heerarka HDL?

Su'aashani waa mid ay dad badan qabaan. Waxa ugu fiican ee la sameeyo waa inaad la hadasho dhakhtarkaaga oo aad hesho talo ku habboon caafimaadkaaga iyo xaaladaha kale ee caafimaad ee aad qabtid. Laakiin guud ahaan, waxaa jira isbeddello qaab nololeed oo kaa caawin kara kordhinta heerarkaaga HDL. Aan eegno waxa ay yihiin:

• Cun cunto caafimaad qabta wadnaha: Cilmi-baaris ayaa muujisay in cuntada Mediterranean-ka ay u fiican tahay caafimaadka wadnaha guud ahaan waxayna ka caawisaa xakamaynta heerarka kolestaroolka. Waxaa ku jira miro badan, khudaar, digir (sida digirta iyo misir), iyo badar dhan. Waxa kale oo ku jira asiidhyada dufanka leh ee omega-3.Cuntooyinka ka caawiya kordhinta kolestaroolka HDL waxaa ka mid ah kalluunka dufanka leh sida salmon iyo mackerel, iniinyaha flaxseed, iyo lawska.
• Ka fogow ama xaddid cuntooyinka aan caafimaadka qabin: Ka fogow donuts shiilan ama alaabta la dubay ee ka kooban dufanka trans (oo sidoo kale loo yaqaan saliidaha qayb ahaan hydrogenated). Sidoo kale, xaddid cuntooyinka ay ku jiraan dufanka buuxa . Tusaale ahaan, sausage, farmaajo, hilib doofaar, iyo subag.
• Jimicsi: Jimicsiga hawada sare wuxuu kaa caawin karaa kor u qaadista kolestaroolka HDL. Ujeedo inaad jimicsato ugu yaraan 30 daqiiqo maalintii, shan maalmood ama ka badan usbuucii. Haddii aadan hore u jimicsan, taasi waa caadi. Ku bilow shan ilaa toban daqiiqo maalintii oo si tartiib tartiib ah u kordhi. Laakiin hubi inaad la hadasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin qorshe jimicsi oo cusub.
• Joogtee miisaan caafimaad qaba oo kugu habboon: Miisaanka oo yaraada, gaar ahaan dufanka caloosha, waxay kaa caawineysaa hagaajinta heerarka HDL.
• Ka fogow isticmaalka tubaakada oo dhan: Sigaar cabista, sigaarka cabista, iyo isticmaalka waxyaabaha kale ee tubaakada waxay hoos u dhigaan HDL-ka. Markaa, haddii aadan hadda isticmaalin tubaakada, ha bilaabin. Haddii aad sidaas sameyso, waa muhiim inaad isku daydo inaad joojiso. Kala hadal dhakhtarkaaga siyaabaha kaa caawin kara inaad joojiso. Sigaar cabista gacanta labaad sidoo kale waa wax khatar ah. Haddii aad la nooshahay qof sigaar caba, ku taageer joojinta - waa u fiican tahay iyaga waana kuu fiican tahay.
• Qaadashada daawooyinka: Mararka qaarkood dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa daawooyin sida 'PCSK9 inhibitors' ama 'ezetimibe' si ay kaaga caawiyaan kordhinta heerarka HDL.

Waxa aan rabno inaan sheekadan guriga ka soo qaadanno

Fahmidda warbixinta baaritaanka kolestaroolkaaga mararka qaarkood waxay dareemi kartaa wareer yar, sax? Waxaa jira ereyo badan oo la baran karo, wayna adkaan kartaa in la xasuusto waxa kolestaroolka 'wanaagsan' iyo waxa kolestaroolka 'xun'.

Markaad ka hadlayso HDL, xasuuso in 'H' ay u taagan tahay 'Caawin'. Kolestaroolka HDL waa wanaagsan yahay sababtoo ah wuxuu kaa caawinayaa inaad ka saarto kolestaroolka xad-dhaafka ah dhiiggaaga.

Taasi waa sababta ilaalinta heerarka HDL ee caafimaadka qaba ay kaa caawin karto yareynta khatarta cudurrada wadnaha. Haddii heerarka HDL-kaaga aysan gaarin heerarka saxda ah, hubi inaad kala hadasho dhakhtarkaaga siyaabaha aad ku horumarin karto. Ha welwelin, inta badan, waxaad xakameyn kartaa xaaladdan adigoo sameynaya isbeddello yar yar oo qaab nololeed ah iyo, haddii loo baahdo, qaadashada daawo uu kuu qoray dhakhtarkaagu. Nasiib wacan!

`Kolestarool, HDL, kolestarool wanaagsan, cudurka wadnaha, baaritaannada dhiigga, qaab nololeed caafimaad leh, cunto