Wax walba oo ku saabsan Acrophobia (cabsida meelaha dhaadheer)

Bal qiyaas adiga iyo asxaabtaaduba waxaad tagteen makhaayad saqafka sare ku taal oo ku taal dhisme dheer oo ku yaal Colombo. Ama waxaad tagtay cidhifka adduunka ee Nuwara Eliya oo aad hoos u eegtay. Si lama filaan ah, markaad hoos u eegto, ma dareentaa wareer, laabtaada ayaa garaacaysa, waxaad bilaabeysaa dhidid, jirkaagu wuu gariirayaa, oo waxaad dareemeysaa inaad dhici doonto? Haddii tani ay tahay cabsi ka baxsan cabsida caadiga ah ee dhererka oo aad u xoog badan oo aan la xakamayn karin, markaa waxaa laga yaabaa inaad qabto xaalad la yiraahdo Acrophobia . Ha ka welwelin, aan si faahfaahsan uga hadalno.

Si fudud haddii loo dhigo, waa maxay Acrophobia?

Cabsi-cuqdadeedka (Acrophobia) waa cabsi xad-dhaaf ah, aan caadi ahayn, oo aan macquul ahayn oo ku saabsan dhererka. Waa xaalad caafimaad maskaxeed, gaar ahaan khalkhal walaac. Qofka qaba xaaladdan wuxuu la kulmaa cabsi iyo walaac xad-dhaaf ah marka uu ka fikirayo meelaha dhaadheer ama marka uu joogo meelaha sare.

Hadda waxaa laga yaabaa inaad ka fikirto, "Haddaba yaa aan ka cabsanayn meelaha dhaadheer?" Waa run. Dhammaanteen waxaan dareemnaa xoogaa walwal iyo feejignaan marka aan hoos uga eegno buundo dheer. Taasi waa wax caadi ah, waana ammaankeenna. Laakiin qof qaba nacaybka acrophobia wuxuu la kulmaa wax gebi ahaanba ka duwan. Waxaa laga yaabaa inay dareemaan cabsi xad dhaaf ah marka ay fuulaan jaranjaro, ay u dhawaadaan balakoonka guriga, ama ay baabuurkooda dhigaan dabaqa sare ee dhismaha wax iibsiga. Cabsidani aad bay uga weyn tahay khatarta dhabta ah ee waqtigaas.

Yaa ugu cabsi badan arrintan?

Sida cabsi-cuqdadeedyada kale, cabsi-cuqdadeedka acrophobia wuxuu saameyn karaa qof kasta, iyadoon loo eegin da'da ama jinsiga. Si kastaba ha ahaatee, inta badan kiisaska, cabsi-cuqdadeedyadan gaarka ah waxay ka bilaabmaan carruurnimada calaamadahana waxay bilaabaan inay soo muuqdaan qaangaarnimada. Cilmi-baaris ayaa lagu ogaaday in xaaladdani ay ku badan tahay dumarka.

Noocee meelaha uu ka baqayo qofka qaba acrophobia?

Dadka qaba cabsidan kama baqaan meelaha dhaadheer ee isku midka ah. In kasta oo dadka qaar ay ka baqayaan inay fuulaan jaranjaro dhererkeedu yahay dhowr cagood, kuwa kalena waxay ka baqi karaan inay eegaan dhisme dheer. Aan si kooban u sharaxno tan iyadoo la adeegsanayo jadwalka hoose.

Tusaale ahaan, haddii aad ka baqayso oo keliya duulista, ma aha Acrophobia. Taasi waa xaalad gooni ah oo loo yaqaan Aerophobia. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad ka baqayso duulista, ka gudubka buundooyinka, ama fuulista dhismayaasha dhaadheer dhererkaaga awgeed, waxay u badan tahay inay tahay Acrophobia. Haddii cabsidani ay faragelinayso noloshaada, aad ayay muhiim u tahay inaad aragto dhakhtar oo aad hesho baaritaan sax ah.

Waa maxay calaamadaha acrophobia?

Marka cabsidani soo baxdo, calaamado badan ayaa soo baxa, labadaba maskax ahaan iyo jidh ahaanba. Aan si gaar ah u eegno.

Maxaa cabsi noocaas ah u jirta?

Cilmi-baarayaashu wali ma awoodaan inay tilmaamaan hal sabab oo gaar ah oo arrintan loo sababay, laakiin waxaa jira dhowr arrimood oo ay u maleynayaan inay gacan ka geysan karaan tan:

• Horumarka Dabiiciga ah: Saynisyahanno qaar ayaa aaminsan in cabsida laga qabo in laga dhaco meelaha sare oo la dhaawaco ay tahay wax si dabiici ah ugu yimaada aadanaha. Cabsidan dabiiciga ah waxay ku noqon kartaa mid aad u weyn maskaxda dadka qaar waxayna isu beddeshaa cabsi.
• Waayo-aragnimo xun oo hore: Tani waxaa sababi kara wax la mid ah ka soo dhicidda meel sare, aragtida qof oo dhacaya, ama la kulma dhacdo cabsi leh iyadoo carruur ah.
• Taariikhda qoyska: Haddii qof qoyska ka mid ah uu qabo cudurro la xiriira welwelka, kuwa kale waxay halis yar ugu jiraan inay yeeshaan xaalado la mid ah.

Sidee dhakhtarku si sax ah ugu ogaadaa tan inay tahay Acrophobia?

Markaad dhakhtar u tagto, waxay ku weydiin doonaan su'aalo taxane ah oo ku saabsan calaamadahaaga, inta ay joogeen, iyo waayo-aragnimadaadii hore. Caadiyan, si loogu ogaado cabsi, cabsidu waa inay sii jirtaa ugu yaraan 6 bilood .

Waxaa jira 4 waxyaalood oo muhiim ah oo ay tahay in la tixgeliyo marka la ogaanayo cabsi-cuqdadeedka:

• Cabsi xad dhaaf ah oo aan macquul ahayn: Cabsi xad dhaaf ah oo gebi ahaanba ka baxsan xaaladda keentay cabsida.
• Walwalka La Filayo: Walwalku wuxuu dhacaa marka la fekero in la aado meel sare.
• Ka fogaanshaha: Isku dayga in laga fogaado xaaladaha la xiriira dhererka. Dadka qaar xitaa waxay beddelaan shaqooyinka sababtaas awgeed.
• Faragelinta nolol maalmeedka: Haddii cabsidani ay farageliso hawlahaaga caadiga ah iyo xiriirka bulshada, waxaa loo arkaa cabsi.

Dhakhtarkaagu wuxuu ogaan doonaa cabsida acrophobia ka dib marka uu tixgeliyo arrimahan oo uu hubiyo inaysan jirin cudur kale oo jireed ama maskaxeed oo gacan ka geysanaya calaamadahaaga.

Waa maxay daawaynta guusha leh ee tan?

Warka wanaagsani waa in cabsida acrophobia ay tahay xaalad aad loo daweyn karo . Inta badan, daaweynta nafsiga ah waa tiirka ugu muhiimsan. Xaaladaha qaarkood, daawada waxaa lagu talin karaa si ku meel gaar ah si loogu daro daaweynta.

Daaweynta cilminafsiga

1. Daaweynta La-soo-gaadhista

Kani waa daawaynta ugu waxtarka badan ee cabsi-cuqdadeedka. Si fudud haddii loo dhigo, waxay ku lug leedahay inaad si tartiib tartiib ah isu soo bandhigto waxa aad ka baqayso, sida dhererka, si aad u tartiib tartiib ah, ammaan ah, oo la xakameeyey .

• Marka hore, daaweeyaha ayaa ku weydiin doona inaad eegto sawirrada meelaha sare.
• Marka xigta, waxaa lagu weydiin doonaa inaad daawato fiidiyowyo leh meelo sare.
• Markaas, waxaa laga yaabaa inay kula socdaan oo ay fuulaan jaranjaro yar, ama ay kaa caawiyaan inaad hoos uga eegto balakoonka dabaqa koowaad.

Markaad si tartiib tartiib ah ula qabsato meelaha sare sidan, maskaxdaadu waxay baranaysaa, "Tani cabsi ma aha sidii aan u malaynayay inay noqon doonto."

2. Daaweynta Soo-gaadhista Xaqiiqada Dhabta ah (VRET)

Kani waa hab aad u casri ah oo 'qabow' ah oo loogu talagalay Daaweynta Soo-gaadhista. Tan, waxaa laguugu qasbay inaad xirato sameecad VR ah. Markaad xidhato, waxaad heleysaa waayo-aragnimo ah inaad dul joogto dhisme dheer, ama inaad ka gudubto buundo sare. Laakiin dhab ahaantii waxaad ku jirtaa badbaadada qolka daaweeyaha. Sababtoo ah tani waa 100% ammaan ah oo aad ula mid ah waayo-aragnimada dhabta ah, waxay caddeysay inay tahay hab aad waxtar u leh oo lagu daweeyo Acrophobia.

3. Daaweynta Dhaqanka Garashada (CBT)

Tani waxay diiradda saareysaa beddelka qaababka fikirkaaga . Daaweeyaha ayaa kula hadli doona oo kaa caawin doona inaad aqoonsato fikradaha aan macquulka ahayn ee beenta ah ee aad ka qabto dhererka ("Waxaan hubaa inaan dhici doono," "Waligay kama gudbi doono cabsidan"). Kadib, waxay ku doodi doonaan fikradahaas waxayna ku hagi doonaan inaad ku beddesho fikrado macquul ah oo wanaagsan.

Daawooyinka

Daawadu si buuxda uma daweyn karto cabsi. Si kastaba ha ahaatee, dhakhtarkaaga ayaa si ku meel gaar ah u qori kara daawooyin si ay kaaga caawiyaan xakamaynta walwalka xad-dhaafka ah inta lagu jiro daaweynta nafsiga, ama si loo xakameeyo calaamadaha marka aadan ka fogaan karin inaad tagto meelaha sare.

• Beta-blockers: Kuwani waxay xakameeyaan astaamaha jirka sida garaaca wadnaha iyo gariirka.
• Benzodiazepines: Kuwani si dhakhso ah ayay u yareeyaan walwalka. Si kastaba ha ahaatee, khatarta balwadda awgeed, waxaa loo isticmaalaa oo keliya muddo aad u gaaban iyadoo la raacayo kormeer adag oo dhakhtar .

Sideen noloshayda ugu maareyn karaa cabsigan?

Inta aad daaweyn qaadanayso, waxaa jira waxyaabo aad naftaada u qaban karto. Haddii si lama filaan ah aad u baahato inaad gaarto meel sare, isku day waxyaalahan si aad u yareyso walwalkaaga:

• Ha hoos u eegin. Inta aad awooddo eeg, dhanka cirka.
• Diiradda saar wax aan dhaqaaqi karin oo kuu dhow (geed, dhisme).
• Haddii ay suurtogal tahay, fadhiiso ama dhulka ku jiifso.
• Isticmaal waxyaabaha mashquuliya . Tusaale ahaan, magacaw 5 waxyaalood oo casaan ah oo aad arki karto. Ama hoos u tiri 100.

Caadooyinkani waxay sidoo kale kaa caawin doonaan nolol maalmeedka:

• Hurdo iyo jimicsi kugu filan samee.
• Ku celceli waxyaabo sida fekerka iyo jimicsiga neefsashada qoto dheer.
• Had iyo jeer la kulan daaweeyahaaga taariikhaha la qorsheeyay.
• Kala hadal qoyskaaga iyo asxaabtaada arrintan. Taageeradoodu waxay kuu noqon doontaa ilo xoog leh.