Marka ilmo qaba ADHD, ama xanuunka feejignaanta oo yaraada , uu helo daawada saxda ah, waxay samayn kartaa farqi weyn oo noloshiisa ah. Waxay ka caawin kartaa inay diiradda saaraan waxbarashadooda, dhammaystiraan shaqadooda guriga, inay diiradda saaraan shaqadooda, iyo inay yareeyaan dhaqdhaqaaqooda iyo la dhaqanka dadka kale. Si kastaba ha ahaatee, dhinaca kale, qaar ka mid ah waxyeellooyinka la socda daawadan waxay noqon karaan waxoogaa walaac ah oo ku dhaca ilmaha iyo adiga, waalidka. Laakiin ha welwelin. Inta badan, waxaan maareyn karnaa waxyaalahan. Maanta, waxaan ka hadli doonnaa.
Waxay qaadataa waqti in la helo daawada saxda ah iyo qiyaasta saxda ah ee ilmahaaga. Waa inaad isku daydaa noocyo kala duwan oo daawo ah iyo qiyaaso kala duwan. Waxay la mid tahay isku dayga inaad hesho kabaha saxda ah. Mararka qaarkood, xitaa haddii aad hesho daawada saxda ah, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto waxyeellooyin yar yar. Sidaa darteed, aad ayey muhiim u tahay inaad si dhow ula socoto isbeddellada ilmahaaga ka dib markaad bilowdo daawada. Waa inaad dhakhtarkaaga u sheegtaa waxyaalahan. Kadib isagu ama iyadu waxay go'aansan karaan inay beddelaan daawada ama ay kordhiyaan ama yareeyaan qiyaasta. Hagaag, hadda aan eegno waxa ay yihiin waxyeellooyinkan caadiga ah iyo waxa aan ka qaban karno.
1. Lumitaanka Rabitaanka Cuntada
Kani waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu walwalka badan ee aad sameyn karto waalid ahaan. Cunto nafaqo leh oo dheellitiran ayaa lagama maarmaan u ah koritaanka iyo horumarka ilmaha. Marka daawada ADHD ay yareyso rabitaanka cuntada, ilmahaagu waxaa laga yaabaa inuusan helin kalooriyada, fiitamiinnada, iyo nafaqooyinka kale ee uu u baahan yahay. Bal qiyaas sida ay u niyad jabinayso hooyo marka ilmaheedu ka yimaado dugsiga isagoon cunin qadadooda. Laakiin ha welwelin, waxaa jira dhowr waxyaalood oo aan isku dayi karno.
- Ilmahaaga si fiican u quudi subaxdii iyo fiidkii: Mararka qaarkood, sababtoo ah la'aanta rabitaanka cuntada , ilmuhu wuxuu ka boodi karaa cuntada maalintii, ama wuxuu cuni karaa oo keliya xaddi yar oo cunto ah, sida buskud ama xabbad farmaajo ah. Sidaa darteed, quraacda iyo cashada aad bay muhiim u yihiin. Hubi inaad ilmahaaga siiso cunto nafaqo leh oo uu jecel yahay waqtiyadan.
- Ka fiirso daawooyinka gaagaaban: Waxaa jira daawooyin aan ugu yeerno "Waqti dheer" ama "Siideynta Dheer". Kuwaas waxay shaqeeyaan maalinta oo dhan. Taa beddelkeeda, waxaa jira daawooyin "Waqti gaaban" ah oo duugoobaya qiyaastii 3-4 saacadood ka dib. Kala hadal dhakhtarkaaga arrintan. Kadib, marka la gaaro waqtiga qadada, saameynta daawadu way dhammaan kartaa oo ilmahaagu wuxuu dareemi karaa gaajo.
- Ka naso daawada: Weydii dhakhtarkaaga haddii aad joojin karto qaadashada daawada maalin ama laba maalmood inta lagu jiro dhammaadka usbuuca ama fasaxyada dugsiga. Tani waxay ka caawin kartaa ilmahaaga inuu dib u helo rabitaankiisa cuntada oo uu miisaan koro. Laakiin xusuusnow, carruurta oo dhami ma sameyn karaan tan, sidaa darteedWeligaa ha joojin qaadashada daawada adigoon talo caafimaad haysan.
- Daawada sii cuntada ka dib: Haddii ay suurtogal tahay, daawada sii quraacda ka dib ama ka dib halkii aad ka hor quraacda siin lahayd. Tani waxay sidoo kale yareyn kartaa waxyaabaha sida lallabbo.
- Cunto fudud ka hor hurdada: Si aad uga soo kabto cunto aan si fiican loo cunin maalintii, waxaad siin kartaa ilmahaaga cunto fudud oo nafaqo leh ka hor intaadan seexan. Wax la mid ah caano fadhi , miro, ama koob caano ah ayaa fiican.
2. Dhibaatooyinka Hurdada
Tani sidoo kale waa dhibaato ay carruur badan la kulmaan. Daawooyinka ADHD waa kiciyayaal, sidaa darteed waxay ilmahaaga ka dhigi karaan mid soo jeeda. Tani waxay dhici kartaa haddii qiyaasta ugu dambeysa ee maalinta la qaato aad ugu dhow wakhtiga hurdada. Ama waxay noqon kartaa sababtoo ah daawo shaqeysa maalinta oo dhan waxay leedahay saameyn socon karta ilaa habeenkii. Laakiin dhibaatadani badanaa way yaraataa dhowr toddobaad gudahood. Markaa isla markiiba ha argagixin. Dulqaad yeelo.
Laakiin xusuusnow, mararka qaarkood ma aha daawada kaliya ee kaa dhigaysa inaad hurdo dareento. Waxay sidoo kale noqon kartaa sababtoo ah waxaad ka fikiraysay waxyaabo badan maalintii oo dhan maskaxdaaduna aad ayay u firfircoon tahay.
Sidaa darteed, aad ayey muhiim u tahay inaad gebi ahaanba joojiso ciyaarista ciyaaraha fiidiyowga , daawashada TV-ga, iyo isticmaalka taleefankaaga/kombuyuutarkaaga ugu yaraan saacad ka hor wakhtiga jiifka. Intaa waxaa dheer, isku day waxyaalahan:
- Qolkaaga jiifka ka dhig mid ku habboon hurdada: Marka iftiin jiro, jirkeenu wuxuu noo sheegayaa inaan soo jeedno. Markaa qolka ka dhig mid mugdi ah. Daaqadaha ku dabool daahyo qaro weyn. Haddii uu kulul yahay, marwaxad saar, haddii uu qabow yahay, buste dheeraad ah sii.
- Samee Hab-raaca Hurdada: Samee waxyaabo isku mid ah isla waqtigaas habeen kasta ka hor intaadan seexan. Tusaale ahaan, dhaqidda jirkaaga, ka dibna akhrinta buug ilaa 20 daqiiqo ah, ama qorista maalinta ku saabsan joornaalka ayaa ka caawin karta ilmahaaga inuu dego oo uu seexdo.
- Ha u ogolaan xayawaanka rabaayada ah inay sariirta ku seexdaan: Marka xayawaanku ay sariirta ku seexdaan, dhaqdhaqaaqooda iyo dhaqdhaqaaqooda ayaa carqaladeyn kara hurdada ilmaha.
- Layli dejinaya hurdada: Bar ilmahaaga waxa fudud. Indhahaaga xidh oo maskaxdaada dib ugu tiri 100 ilaa 1. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad maskaxdaada dib ugu soo celiso hal meel oo aad dejiso.
Aan wax ka baranno waxyeellooyinka kale ee caadiga ah.
Marka laga soo tago lumitaanka rabitaanka cuntada iyo hurdo la'aanta, waxaa jira dhowr waxyeellooyin oo kale oo yar yar oo dhici kara. Aan sidan u eegno.
| Waxyeellooyinka soo raaca | Sharaxaadda iyo sababaha | Waxaad sameyn karto |
|---|---|---|
| Lalabbo iyo Madax-xanuun | Kuwaas waxay dhici karaan goor hore daawada. Xaaladdan badanaa way baaba'daa dhowr toddobaad gudahood marka jidhku la qabsado daawada. | Daawada qaado marka aad cunto cunayso ama ka dib. Tani waxay si weyn u yareyn doontaa lallabada. Haddii madax-xanuunku sii jiro ama uu daran yahay, hubi inaad u sheegto dhakhtarkaaga. |
| Kobaca Dib u Dhacay | Daraasado qaar ayaa muujiyay in koritaanka dhererka carruurta uu si yar hoos ugu dhici karo sanadka ugu horreeya ee qaadashada daawada, laakiin waxaa la sheegay inuu si caadi ah ugu soo laabanayo 2-3 sano ka dib. | Dhakhtarku wuxuu had iyo jeer la socon doonaa dhererka iyo miisaanka ilmaha. Kala hadal dhakhtarka inaad nasasho ka qaadan karto daawada maalmaha fasaxa iyo fasaxyada. (Kaliya talo caafimaad ayaa la bixiyaa). |
| Isbeddello Degdeg ah oo Niyadda ah | Marka saamaynta daawadu dhammaato, carruurta qaar ayaa si lama filaan ah u xanaaqa, u xanaaqa, oo ooya. Tan waxaa mararka qaarkood loogu yeeraa 'saamaynta soo noqoshada'. Taas macnaheedu waa in qiyaasta daawadu ay aad u sarreyso, ama daawadu aysan ku habboonayn ilmaha. | Ilmahaaga sii fursad uu ku ordo oo uu ku ciyaaro maalintii, isagoo sii deynaya tamar dheeraad ah oo jirkiisa ku jirta. Jimicsigu wuxuu kaa caawin karaa xakamaynta dhaqanka. Hubi inaad dhakhtarkaaga kala hadasho arrintan sidoo kale. Isaga ama iyadu waxay awoodi karaan inay hagaajiyaan daawada ama qiyaasta. |
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Dawada ADHD waa caawimo weyn oo ku saabsan nolosha ilmaha. Laakiin waa wax caadi ah in la yeesho waxyeellooyin. Ha ka welwelin.
- Calaamadaha ugu badan waa rabitaanka cuntada oo luma, hurdo la'aan, lallabo, iyo isbeddello hab-dhaqan.
- Fiiro gaar ah u yeelo isbeddellada ku yimaada ilmahaaga oo u sheeg dhakhtarkaaga. Ha beddelin ama ha joojin qiyaasta daawada adigoon la hadlin dhakhtarkaaga.
- Waxyeellooyinkan waxaa inta badan lagu maarayn karaa iyadoo la sameeyo isbeddello fudud oo lagu sameeyo waxyaabaha sida waqtiyada quudinta, caadooyinka wakhtiga jiifka, iyo hawlaha maalinlaha ah.
- Ilmo kastaa waa ka duwan yahay. Markaa waxa u shaqeeya hal ilmo waxaa laga yaabaa inaysan u shaqayn mid kale. Ku taageer ilmahaaga dulqaad iyo jacayl. Keligaa ma tihid, dhakhtarkaaguna wuu ku caawinayaa.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada