Ma maqashay probiotics? Aan baranno 'bakteeriyada wanaagsan'! (Probiotics)

Mararka qaar ma isku aragtaa calool xanuun, gaas, ama calool barar? Mise waxaad dareemeysaa xoogaa xanuun ah ka dib markaad qaadato daawo antibiyootiko ah oo uu kuu qoray dhakhtarkaagu? Badanaa, sababta waxyaabahan waa hoos u dhaca tirada 'bakteeriyada wanaagsan' ee xiidmahayaga. Waa halkaas meesha ay saaxiibadeen oo loo yaqaan probiotics ay u soo gurmadaan. Aan maanta si fudud uga hadalno arrintan.

Si fudud loo dhigo, waa maxay probiotics?

Probiotics waa nooc ka mid ah noolaha yaryar ee faa'iido u leh jirkeena. Ka fikir jirkeena magaalo weyn. Waxaa magaaladan ku nool dad wanaagsan iyo dad xun. Trillions oo microbes ah ayaa ku nool jirkeena. Qaar ka mid ah waa kuwo 'wanaagsan' oo naga caawiya inaan caafimaad qabno (microbes waxtar leh), halka kuwa kalena ay yihiin kuwo 'xun' oo keeni kara cudur (cudur).

Probiotics waa jeermisyada 'wanaagsan'. Waxay gacan ka geystaan ​​​​xakamaynta jeermisyada xun ee jirkeena ku jira, gaar ahaan habdhiska dheefshiidka, waxayna kordhiyaan awoodda kuwa wanaagsan.

Waxaan ku heli karnaa kuwan kaabis cunto ahaan qaab kaabsal, dareere, ama budo. Waxaa sidoo kale jira kareemo qaarkood oo lagu mari karo maqaarka, sanka, ama xubnaha taranka. Sababtoo ah noolaha yaryar ee waxtarka leh ayaa ku nool dhammaan meelahan.

Maxaa run ahaantii ku dhaca probiotics?

Furaha ayaa ah in laga hortago lana daweeyo dheelitir la'aanta microbiome-ka jirkeena, ama dysbiosis . Si fudud haddii loo dhigo, tani waxay ku saabsan tahay xakamaynta hoos u dhaca bakteeriyada wanaagsan iyo kororka bakteeriyada xun.

Xaaladaha noocee ah ayaa lagu taliyaa probiotics?

• Ka dib isticmaalka antibiyootikada: Antibiyootikada waxay dili kartaa bakteeriyada xun ee keenta xanuunada oo keliya, laakiin sidoo kale bakteeriyada wanaagsan ee faa'iido u leh jirkeena. Waqtigaas, dhakhtar ayaa kugula talin kara probiotics si ay gacan uga geystaan ​​​​dib u dhiska bakteeriyada wanaagsan ee lumay.
• Dhibaatooyinka dheefshiidka: Kuwani waxay faa'iido u yeelan karaan kuwa leh astaamo sida calool istaag soo noqnoqda, gaas, calool istaag, ama shuban, gaar ahaan kuwa qaba xaalado sida IBS (Cudurka Mindhicirka Irritable) .
• Si loo hagaajiyo difaaca jirka:Mindhicirka caafimaadka qaba waa aasaaska habdhiska difaaca jirka oo xooggan, waana sababta dadka qaar ay maalin walba u qaataan probiotics si ay u ilaaliyaan fayoobaanta guud.
• Caabuqyada Maqaarka iyo Siilka: Waxaa jira caddayn muujinaysa in probiotics-ku ay sidoo kale kaa caawin karaan ka hortagga cudurrada maqaarka qaarkood (tusaale ahaan atopic dermatitis), finanka, iyo caabuqyada khamiirka siilka.

Probiotics wax ku ool ah iyo cuntooyinka laga heli karo

Si probiotic-gu u noqdo mid waxtar leh, noolaha ku jira waa inay noolaadaan oo ay ku noolaadaan waqti ku filan oo ay ku gaaraan xiidmahayaga. Waa kuwan qaar ka mid ah probiotic-yada ugu waxtarka badan ee la bartay.

Cuntooyinka dabiiciga ah ee hodanka ku ah probiotics

Marka laga soo tago kaabisyada, waxaan sidoo kale si dabiici ah uga heli karnaa probiotics cuntooyinka la khamiiriyey.

• Caano fadhi iyo caano aan dufan lahayn: Kuwani waa qaar ka mid ah ilaha ugu wanaagsan ee probiotics-ka ee aan si fudud uga heli karno Sri Lanka. Markaad wax iibsanayso, hubi in calaamaddu ay ku qoran tahay "dhaqamo nool oo firfircoon".
• Kefir: Cabitaan la mid ah caano fadhi.
• Jiiska Guriga: Noocyada qaar ee jiiska guriga waxaa ku jira probiotics lagu daray.
• Kombucha: Cabitaan shaah ah oo khamiirsan.
• Khudaar: Khudaar guriga lagu sameeyo oo aan khal lagu darin, laakiin milix lagu daray oo la khamiiriyay.

Ma jiraan wax saameyn ah ama khataro ah oo ka yimaada probiotics-ka?

Probiotics guud ahaan aad bay ugu ammaan badan yihiin qofka caafimaadka qaba.Si kastaba ha ahaatee, mararka qaarkood waxaad dareemi kartaa isbeddello yaryar marka aad marka hore bilowdo.

• Waxyeellooyinka ku meel gaarka ah: Dadka qaar waxay la kulmi karaan gaas, calool-xanuun, ama isbeddel yar oo ku yimaada caadooyinka mindhicirka maalmaha ugu horreeya. Tani waa caadi marka microbes-ka cusubi ay galaan nidaamka. Tani badanaa way baaba'daa dhowr maalmood gudahood.
• Dadka khatarta sare ku jira: Dadka leh habdhiska difaaca jirka oo aad u daciif ah (tusaale ahaan, bukaanada kansarka, dadka qaata tallaalka xubnaha, kuwa qaata daawooyinka difaaca jirka oo yareeya) iyo dhallaanka dhicis ah waa inay had iyo jeer raadsadaan talo caafimaad ka hor inta aysan isticmaalin probiotics. Tani waa sababta oo ah, xaalado dhif ah, qof leh habdhiska difaaca jirka oo daciif ah ayaa laga yaabaa inuu yeesho khatar aad u yar oo ah inuu ku dhaco caabuq ka yimaada noolaha yaryar.

Sideen ku ogaan karaa in probiotic-ga aan qaadanayo uu shaqeynayo?

Haddii aad qaadanayso probiotics sabab gaar ah awgeed (tusaale ahaan, calool istaag), calaamadahaaguna ay soo hagaagaan waqti ka dib, waxaad u malayn kartaa inay saameyn leedahay. Tusaale ahaan, saxaradaadu waxay noqon kartaa mid joogto ah.

Si sax ah loogu qiimeeyo natiijooyinka, waxaa muhiim ah in la isticmaalo qiyaasta lagu taliyay muddada loo qoondeeyay . Haddii aad u qaadanayso wanaagga guud, waxaa laga yaabaa inaadan isla markiiba arkin natiijooyin. Laakiin waqti ka dib, waxaad ogaan doontaa inaad si yar u xanuunsanayso.