Ma sidoo kale ku adag tahay inaad diiradda saarto shaqo ka socota shaqada ama xafiiska? Mararka qaar ma dareentaa inaad ka baqeyso shaqada aad qabanayso, oo aadan garanayn meesha aad ka bilaabayso? Mise si joogto ah ayuu madaxaagu kuu canaantaa inaadan shaqadaada ku dhammeyn waqtigii loogu talagalay? Waxyaalahan waxaa laga yaabaa inaysan sabab u ahayn caajisnimadaada . Kuwani waxay noqon karaan calaamado ADHD ah, xaalad caafimaad oo sidoo kale lagu arko dadka waaweyn, waxayna la xiriirtaa feejignaanta.
Waa maxay ADHD? Sidee bay u saamaysaa shaqada?
Si fudud haddii loo dhigo, ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) waa cudur saameeya qaybaha maskaxda ee naga caawiya inaan diiradda saarno, aan diiradda saarno, oo aan xakamayno shucuurteenna iyo ficilladeenna (naftayada oo is-xakameysa).
Inta badan, xaaladdan waxaa lagu ogaadaa carruurnimada, taas oo ah, sannadaha dugsiga. Si kastaba ha ahaatee, sahannadu waxay muujinayaan in inta u dhaxaysa 50% iyo 86% dadka qaba ADHD carruurnimada ay sii wadaan inay qabaan xaaladdan ilaa qaangaarnimada.
Marka aad qof weyn tahay, qabista ADHD waxay saameyn weyn ku yeelan kartaa shaqadeenna. Waxaa laga yaabaa inaad la kulantay waxyaabo sidan oo kale ah:
- In aan shaqada waqtigii loogu talagalay lagu dhammeyn karin.
- In aan ilaawo inaan shaqada ku imaado waqtigii loogu talagalay.
- Way adag tahay in la ilaaliyo xiriirka dadka kale ee shaqada jooga.
- Tani waxay keentaa in la waayo dallacaad ama in si joogto ah shaqada looga eryo.
Laakiin ha welwelin. Tani adiga qalad kuma lihid. Waxaa jira siyaabo badan oo adiga iyo ururkaagu aad uga wada shaqayn kartaan sidii aad xaaladdan u maareyn lahaydeen oo aad shaqadaada u noqon lahayd mid guulaysata.
Waa maxay calaamadaha ADHD ee sababa dhibaatooyinka goobta shaqada?
Meel kasta oo aad ka shaqeyso, xafiis, warshad, dukaan,Calaamadaha ADHD waxay sababi karaan dhibaatooyin kala duwan. Aan eegno waxay yihiin.
| Sifada / Dhibaatada | Si fudud loo sharaxo... |
|---|---|
| Caajisnimo | Xiisaha shaqo ama mashruuc si dhakhso ah u lumaya. |
| Waxyaabaha jeedin kara | Diiradda oo yaraata hawsha gacanta ku haysa, ha ahaato fikrado kale oo maskaxda ku jira (riyo maalmeed) ama waxyaabo kugu xeeran (sheekooyinka dadka kale). |
| Illoobo | Illowashada waxyaabaha la qabanayo, mas'uuliyadaha, shirarka, iyo waqtiyada kama dambaysta ah. |
| Firfircooni xad dhaaf ah | Way adag tahay in muddo dheer kursi lagu fadhiisto shaqada, mar walbana waxaan dareemaa inaan ku wareegayo. |
| Xamaasad la'aan | Go'aanno degdeg ah ama wax kasta oo maskaxdaada ku soo dhaca iyada oo aan laga fikirin cawaaqibka ka dhalan kara. |
| Xirfadaha xiriirka | Si toos ah oo kedis ah u hadalka marka aad la hadlayso dadka kale, faragelinta dadka kale, iyo inaadan si fiican u dhegaysan. |
| Maareynta waqtiga | In aan shaqada waqtigii loogu talagalay lagu dhammeyn karin, in aan la qiyaasi karin inta ay qaadan doonto hawsha. |
| Dib u dhigista | Dib u dhigista shaqada loo baahan yahay in la qabto. Waxaan ka fikirayaa, "Hadhow ayaan sameyn doonaa." |
Sideen u maareyn karaa calaamadaha ADHD-ga shaqada?
Tani maaha wax aad keligaa sameyn karto. Waxa ugu horreeya uguna muhiimsan waa inaad kala hadasho dhakhtarkaaga arrintan. Isaga ama iyadu waxay kugula talin karaan daawo, daaweyn dhaqan, ama labadaba haddii aad u baahato. Intaa waxaa dheer, waxaa jira waxyaabo aad keligaa samayn karto.
Siyaabaha kaa caawin kara inaad diiradda saarto
- Samee liis hubineed: Ku qor dhammaan hawlaha aad u baahan tahay inaad qabato maalinta buug xusuus qor ah ama taleefankaaga. Markaad dhammayso hawl.
- Xakamee taleefankaaga: Haddii taleefankaagu mashquulinayo, si aamusan u dhig oo meel dhig intaad shaqaynayso. Caado ka dhig inaad wicitaanada/farriimaha hubiso oo keliya waqtiyo gaar ah oo maalinta ah.
- Isticmaal qoraallo dhegdheg leh: Ku qor waxyaabaha muhiimka ah, sida waqtiyada kama dambaysta ah, warqado yaryar (qoraalo dhegdheg leh) oo ku dheji meelaha aad inta badan ku aragto (korkaaga kumbuyuutarka, miiskaaga).
- U ogolow waqti dheeraad ah hawlaha: Haddii aad u malaynayso in hawl ay qaadan doonto saacad, u qoondee saacad iyo 15 daqiiqo.
- Nasasho qaado: Halkii aad si joogto ah u shaqayn lahayd, qaado nasasho 5 daqiiqo ah saacad kasta. Kac, ku wareeg, oo cab biyo.
- Shaqada ku bilow waqti deggan: Haddii ay suurtogal tahay, shaqada bilow saacad ama laba ka hor inta aysan kuwa kale imaan. Waqtigaas aamusnaanta ah wuxuu kaa caawin doonaa inaad diiradda saarto.
Talooyin ku saabsan maaraynta waqtiga
- Ku rakib Digniin/Xusuusin Taleefankaaga/Kombuyuutarkaaga: Ku dheji digniin si aad u xasuusiso waxyaabaha sida shirarka iyo waqtiyada kama dambaysta ah.
- Isticmaal saacad-haye: Markaad shaqo bilowdo, deji saacad si aad ugu dhammayso 30 daqiiqo gudahood.
- Hawlaha waaweyn u kala qaybi qaybo yaryar: Haddii aad leedahay mashruuc weyn, ha isku dayin inaad dhammaantood hal mar wada qabato, u kala qaybi tallaabooyin yaryar oo mid mid u dhammaystir.
- Shaqooyinka beddel: Haddii aad dareento caajisnimo inaad sidaas oo kale sameyso, samee wax kale muddo ka dibna ku soo noqo shaqadii hore.
Hababka isgaarsiinta
- Hadal yar, dhegayso wax badan: Si taxaddar leh u dhegayso waxa dadka kale sheegayaan.
- Wadahadallada gaagaaban: Ha jiidin wadahadallada aan la xiriirin shaqada.
- Ku sii wad mowduuca: Xitaa markaad la hadlayso asxaabta, ku celceli inaad ku sii jirto mowduuca. Dhaqankaasi wuxuu kaa caawin doonaa goobta shaqada.
- Gaabin: Dadka qaba ADHD mararka qaarkood si dhakhso ah ayay u hadlaan. Ku celceli inaad neefsasho qoto dheer qaadato oo aad si tartiib ah u hadasho.
Shirkaddaydu ma ii sheegtaa inaan qabo ADHD?
Tani waa arrin aad xasaasi u ah. Ma jiro sharci sheegaya inaad u sheegto loo-shaqeeyahaaga inaad qabto ADHD. Waxa muhiimka ah ayaa ah in loo-shaqeeyahaagu uusan ku takoori karin xaaladdaada awgeed.
Haddii aad shaqadaada qaban karto iyada oo aan wax dhibaato ah jirin, uma baahnid inaad ka hadasho. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad u baahan tahay dejin si aad shaqadaada si sax ah u qabato, taasi waa, haddii aad u baahan tahay qalab, waa fikrad wanaagsan inaad arrintan kala hadasho madaxaaga.
Laakiin ka hor intaadan taas odhan, ka fikir waxyaalahan:
- Ururkaagu ma yahay meel danaynaysa caafimaadka dhimirka ?
- Sidee ula dhaqantaa dadka kale ee ururkaaga (cudurro kale qaba)?
- Immisa ayuu ururkaagu ka ogyahay ADHD?
- Marka laga hadlayo, ma heli doontaa tas-hiilaadka aad u baahan tahay si aad shaqadaada si fiican ugu qabato?
- Ma diyaar baad u tahay inaad sharaxdo waxa ADHD yahay, sida ay u saamayso shaqadaada, iyo nooca caawimo ee aad u baahan tahay?
Mararka qaar, xitaa haddii aadan si cad u sheegin inaad qabto ADHD, wali waad weydiisan kartaa hoy. Tusaale ahaan, "Mudane, ma miiskayga u wareejin kartaa meel deggan? Sidaas darteed, si fiican ayaan diiradda u saari karaa oo u shaqeyn karaa si ka badan."
Noocee faa'iidooyin ah ayaan ka codsan karaa shaqada?
Marka hore, waxaad u baahan tahay inaad dhakhtar ka hesho baaritaan rasmi ah oo ku saabsan ADHD. Haddii kale, way adag tahay in xarumo laga helo hay'ad. Haddii aad qabto cudur noocaas ah, waxaad weydiisan kartaa waxyaabo ay ka mid yihiin:
- Ikhtiyaarada shaqada guriga
- Jadwal dabacsan
- Fasax qaadanayso haddii aad u baahato inaad dhakhtar aragto
- Qaadashada nasasho gaaban inta lagu jiro shaqada
- Ogolaanshaha isticmaalka sameecadaha dhagaha-dhegaha ee joojiya buuqa
- Kuu ogolaanaya inaad ka shaqeyso meel deggan oo aan buuq lahayn
- Ka dhaafitaanka shaqada aan muhiimka ahayn
- Weydiinta liisaska shaqo ee qoran
- Siinta waqti dheeraad ah si loo dhammeeyo shaqada
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- ADHD ma aha caajisnimo ama daciifnimo. Waa xaalad caafimaad oo dhab ah oo u baahan daaweyn iyo maarayn.
- Haddii aad leedahay calaamadahan, tallaabada ugu horreysa waa inaad la tashato dhakhtar aqoon u leh. Taasi waa tallaabada ugu muhiimsan.
- Hababka fudud sida abuurista liisaska hubinta iyo u kala qaybinta hawlaha qaybo yaryar waxay samayn karaan farqi weyn shaqada.
- Haddii aad rabto, waxaad kala hadli kartaa maamulahaaga xaaladdaada oo aad codsan kartaa isbeddel kasta oo lagama maarmaan ah si shaqadaada loo fududeeyo.
- Keligaa kuma tihid safarkan. Dad badan oo adduunka ku nool ayaa ku nool shaqooyin guul leh oo qaba ADHD. Waxaadna sidaas oo kale samayn kartaa.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment