Ma ciyaartaa 'Ciyaaraha Fiidiyowga' adigana? Mise ilmahaagu ma ciyaaraa? (Ciyaaraha Fiidiyowga) Ma ka hadli karnaa wanaagga iyo xumaanta?

Inta badan, carruurteenna yaryar iyo xitaa kuwa yaryarba aad bay u jecel yihiin 'Ciyaaraha Fiidiyowga', miyaanay ahayn? Xaqiiqdii, mararka qaarkood way fogaataa oo waalidku waa inay yiraahdaan, " Waa ku filan tahay, iska dhig taas oo samee wax kale! " Malaha waxaad maqashaa sheekadan markaad ku dhowdahay inaad u gudubto 'heerka' xiga. Si kastaba ha ahaatee, taladaasi waxay leedahay qiimo weyn, sababtoo ah wax badan oo badan ma fiicna.

Ciyaaraha fiidiyowga ma run ahaantii kaa dhigaan kuwo ka wanaagsan?

Hadda waxaa laga yaabaa inaad ka fekereyso, "Waa maxay dhibaatada, miyaanay jirin wax faa'iido ah oo ku jira ciyaarista ciyaaraha fiidiyowga?" Ma dhihi kartid isla markiiba. Xaqiiqdii, daraasado qaar ayaa ogaaday in noocyada qaar ee ciyaaraha fiidiyowga ay hagaajin karaan isku-dubaridka gacmaha iyo indhaha, xirfadaha xallinta dhibaatooyinka, iyo xawaaraha farsamaynta macluumaadka. Kaliya ka fikir, marka aan ciyaarno ciyaaraha istaraatiijiyadeed qaarkood, waxaan barannaa inaan ka fikirno, go'aanno si dhakhso ah u gaarno, oo aan qorsheyno waxyaabaha. Sidoo kale, waxaa jira ciyaaro qaar oo leh qiimo waxbarasho oo naga caawiya inaan baranno waxyaabo cusub. Markaa, xadka gudahooda, haddii aad si sax ah u doorato, waxaa jiri kara faa'iidooyin ciyaaraha fiidiyowga ah.

Haddaba xaggee dhibaatadu ka jirtaa?

Si fudud haddii loo dhigo, wax badan oo aad u badan ma fiicna. Sida cunista badan ee cuntada macaan ay u keeni karto calool xanuun. Waqti badan ku qaadashada ciyaarta 'Ciyaaraha Fiidiyowga', taas oo ah, in maalinta inteeda badan lagu qaato 'shaashadda', waxay sababi kartaa dhibaatooyin badan oo aan la filayn. Aan aragno waxay yihiin.

Waa maxay saameynta caafimaadka jirka?

Aan marka hore aragno waxa ku dhaca jidhka.

• Ma isku dayeysaa inaad miisaan kordhiso? ('Miisaan xad dhaaf ah'): Markaad ciyaarto 'Ciyaaraha Fiidiyowga' saacado badan, jirkaagu ma sameeyo jimicsi, miyaa? Markaad hal meel fariisato adigoon ordin ama boodin, tamarta cuntada aad cunto ma gubto. Maxaa dhacaya markaas? Si tartiib tartiib ah, dufanku wuxuu ku ururaa jirka jirkaaguna wuxuu bilaabaa inuu miisaan koro . Mararka qaarkood tani waxay xitaa horseedi kartaa cayil . Kaliya maahan, cunista iyo cabista dhammaan noocyada 'cuntada qashinka ah' iyo cabitaannada sonkorta leh inta lagu jiro ciyaaraha ayaa sidoo kale ka caawiya tan. Tan ka dib , fursadaha lagu qaado cudurro halis ah sida 'Sonkorowga Mellitus' iyo cudurrada wadnaha ayaa kordha.

• Maxaa ku dhacaya indhahaaga?: Markaad muddo dheer ku fiirsato shaashad, indhahaagu waxay dareemaan daal aad u daran, miyaanay ahayn? Indhahaagu way casaanayaan, ilmaynayaan, oo cuncunayaan .Aragga oo aan caddayn iyo mararka qaarkood madax-xanuun ayaa dhici kara. Mararka qaarkood waxaan xaaladdan ugu yeernaa 'Cudurka Aragtida Kombuyuutarka '. Tan waxaa lagu yareyn karaa waxyaabo ay ka mid yihiin inaad indhahaaga si joogto ah u nasato iyo inaad hoos u dhigto 'iftiinka' shaashadda. Laakiin waxa ugu fiican waa inaad yareyso waqtiga aad ciyaareyso oo aad nasasho qaadato inta u dhaxaysa.

• Dhaawacyada Dhabarka, Qoorta, iyo Gacanta: Fadhiga isla booskaas, gaar ahaan booska khaldan, saacado badan wuxuu sababi karaa xanuun dhabarka iyo xanuun qoorta ah. Sidoo kale, isticmaalka jiirka, kiiboodhka, ama kantaroolka muddo dheer waxay sababi kartaa xanuun iyo kabuubyo gacmaha, faraha, iyo curcurada. Waxaan ugu yeernaa Dhaawaca Cadaadiska Soo Noqnoqda (RSI) . Haddii ay kuwani sii socdaan, waxay keeni karaan dhibaatooyin halis ah mustaqbalka. Sidaa darteed, aad ayey muhiim u tahay inaad ka taxaddarto qaabka fadhigaaga oo aad marmar istaagto oo aad jidhkaaga fidiso.

• Ma saameyneysaa hurdada?: Haa, hubaal. Gaar ahaan marka la ciyaarayo 'Ciyaaraha Fiidiyowga' habeenkii, iftiinka buluugga ah ee ka imanaya 'shaashadda' wuxuu maskaxdeenna u muujiyaa inay weli maalintii tahay. Markaas soo saarista ' Melatonin' , oo ah hoormoon naga caawiya hurdada, ayaa khalkhal gasha. Natiijadu? Ma seexan karno, xitaa haddii aan seexanno, si fiican uma seexanno . Xitaa marka aan subaxdii soo kacno, jirkeennu waa daalan yahay. Haddii tani sii socoto, waxay si weyn u carqaladeyn doontaa waxbarashadeenna iyo hawlo kale oo maalinle ah. Hurdada ayaa lagama maarmaan u ah jirkeenna iyo maskaxdeenna.

Waa maxay saameynta nafsiga ah iyo tan bulsho?

Ciyaarista ciyaaraha fiidiyowga oo xad-dhaaf ah waxay saameyn ku yeelan kartaa caafimaadka jirka oo keliya, laakiin sidoo kale caafimaadka maskaxda iyo xiriirka bulshada.

• Dayacaadda shaqada dugsiga iyo mas'uuliyadaha kale: Haddii aad ku mashquulsan tahay ciyaaraha fiidiyowga maalinta oo dhan, waxaa laga yaabaa inaad dayacdo shaqada dugsiga, shaqada guriga, iyo mas'uuliyadaha kale. Waxaad u badan tahay inaad hesho darajooyin hoose oo aad ku dhacdo imtixaannada . Tani waxay saameyn weyn ku yeelan kartaa mustaqbalkaaga.

• Kala fogaanshaha bulshada: In kasta oo ciyaaraha fiidiyowga qaarkood lagu ciyaari karo khadka tooska ah, haddana xiriirka bulshada ee ay bixiyaan aad ayuu uga duwan yahay waayo-aragnimada la kulanka asxaabta nolosha dhabta ah. Marka aad si joogto ah u ciyaarto ciyaaraha fiidiyowga, waxaad waayi kartaa xiriirka asxaabtaada nolosha dhabta ah, waxaad iska fogeyn kartaa qoyskaaga, waxaadna dareemi kartaa kalinimo.

• Gardarro: Kani waa mowduuc xasaasi ah. Daraasado qaar ayaa muujiyay in carruurta iyo dhallinyarada si joogto ah u ciyaara ciyaaraha fiidiyowga ee rabshadaha wata ay u badan tahay inay yeeshaan dhaqan gardarro ah, sida xanaaq .Waxaad arki kartaa waxyaabo badan oo sidan oo kale ah. Ma dhihi karo tani waxay ku dhacdaa qof walba, laakiin waa muhiim inaad tan ka warqabto.

• Balwadda ('Cillad Ciyaareed'): Mararka qaarkood ciyaarista 'Ciyaaraha Fiidiyowga' waxay noqon kartaa mid aan la xakamayn karin. Taasi waa, ma joojin kartid ciyaarista ciyaaraha, waxaad dareemeysaa nasasho la'aan marka aadan ciyaareynin ciyaaraha, waxaadna mudnaanta siisaa ciyaaraha wax kasta oo kale. Tani xitaa waxay noqon kartaa mid daran, taasoo horseedi karta xaalad maskaxeed oo loo yaqaan 'Cillad Ciyaareed' . Ururka Caafimaadka Adduunka ('WHO') xitaa wuxuu u aqoonsaday tan xaalad caafimaad.

"Kaliya ka fikir, sidee bay u naxariis badan lahayd haddii waqtiga ugu qiimaha badan noloshaada, waqtiga aad wax ku barato, aad wax cusub sameyso, iyo inaad la raaxaysato asxaabta, lagu qaato 'shaashadda' hortiisa?"

Sidee loo ilaaliyaa dheelitirka ciyaaraha fiidiyowga?

Hagaag, ka dib markaad maqasho waxaas oo dhan, waxaad u maleyn kartaa in 'Ciyaaraha Fiidiyowgu' ay yihiin wax xun. Maaha. Waxa ugu muhiimsan waa dheelitirka . Aan aragno sida loo abuuro 'dheellitirkan'. 1. Deji waqti xaddidan ('Xaddi Waqtiga Shaashadda'): Deji waqti cayiman inta 'Ciyaaraha Fiidiyowgu' aad ciyaarto maalintii. Ku dar tan waqtiga aad daawato 'TV', 'kumbuyuutar', 'casriga', 'tablet', oo xakamayso wadarta 'Waqtiga Shaashadda'. Waalidiintu way kaa caawin karaan tan. 2. Dooro 'Ciyaaraha' wanaagsan: Dooro 'ciyaaraha' ku habboon da'daada, leh qiimo waxbarasho, ama kobciya xirfadahaaga. 'Ciyaaraha' waxay leeyihiin 'qiimeyn', sida 'filimada'. Ka hel caawimo waalidiintaada oo dooro 'ciyaar' kugu habboon. 3. Samee waqti loogu talagalay dhaqdhaqaaqyada jirka: Sida ciyaarista ciyaaraha fiidiyowga, hubi inaad hesho waqti aad ku orodo oo aad jimicsato. Aad ayey muhiim u tahay inaad ku lug yeelato ugu yaraan hal saac oo dhaqdhaqaaq jireed ah maalintii. 4. Mudnaanta sii waxyaabaha kale: Mudnaanta sii waxyaabaha sida shaqada dugsiga, hiwaayadaha, waqtiga la qaadashada qoyska, iyo la joogista asxaabta. Ciyaaraha fiidiyowgu waa qayb ka mid ah nolosha. 5. Ciyaar ciyaaro firfircoon: Waxaa jira ciyaaro fiidiyoow ah oo ku kiciya oo ku dhaqaajiya. Sida ciyaaraha qoob-ka-ciyaarka iyo ciyaaraha isboortiga. Haddii ay suurtogal tahay, dooro ciyaaro noocaas ah. Sidaas darteed, waxaad heli doontaa jimicsi yar oo ay weheliso madadaalada.

Talo yar oo loogu talagalay waalidiinta

• Ka digtoonow ciyaaraha uu ilmahaagu ciyaaro.
• Deji xadad cad oo ku saabsan waqtiga shaashadda, oo hirgeli xadkaas.
• La ciyaar ilmahaaga ciyaaraha fiidiyowga. La hadal, waxay kaa caawinaysaa inaad fahamto adduunkooda waxayna xoojinaysaa xiriirkaaga.
• Halkii aad qolka ilmahaaga ku haysan lahayd "kombiyuutar" ama "console game", dhig meel ay wadaagaan (sida qolka fadhiga) halkaas oo qoysku ku arki karo. (Waad ka joojin kartaa inay daawadaan waxyaabo kale sida ciyaarta lafteeda.)
• Ku dhiirigeli ilmahaaga inuu ku lug yeesho hiwaayado kale, isboorti, iyo hawlo bulsho.
• Haddii ilmahaagu u muuqdo inuu aad ugu caadaystay ciyaaraha fiidiyowga, ha ka labalabeyn inaad raadsato talo xirfadeed.

Fariinta Guriga La Qaadanayo

Ciyaaraha fiidiyowga waxay noqon karaan kuwo xiiso leh oo faa'iido leh haddii si habboon loo isticmaalo. Laakiin, sida wax kasta oo kale, xad-dhaafkooda ayaa keeni kara dhibaatooyin . Waxa ugu muhiimsan waa dheelitirnaan .

• Waqti gaar ah u qoondee 'Ciyaaraha Fiidiyowga'.
• Dooro 'Ciyaaraha' wanaagsan oo ku habboon da'da .
• Mudnaanta siiya dhaqdhaqaaqa jirka, shaqada dugsiga, iyo xiriirka bulshada .
• Haddii ilmahaagu ciyaarayo ciyaaraha fiidiyowga, waa inaad sidoo kale fiiro gaar ah u yeelataa .
• Haddii aad dareento in ciyaaraha fiidiyowga ay dhibaato keenayaan, raadso talo .

Aan dhammaanteen isku dayno inaan si sax ah u isticmaalno 'Ciyaaraha Fiidiyowga', iyada oo aan laga dhigin dhibaato nolosheenna, oo aan ka helno waxyaabaha wanaagsan oo keliya. Ma fahantay waxaan idhi? Ciyaaraha aan ugu jeclahay ee aan dhawaan ciyaaray: Red Dead Redemption 2, Horizon Zero Dawn, Forza Horizon, macnaheedu maaha inaan ku talinayo, waa maxay ciyaaraha aad ugu jeceshahay? Faallo ka tag oo ii sheeg.

---