Ma ku dhibtoonaysaa inaad diiradda saarto shaqadaada xafiiska? Ma isku aragtaa inaad si joogto ah ugu jirto shirarka? Badanaa ma dib u dhigtaa oo ma ku guuldaraysataa inaad hawlaha ku dhammaystirto waqtigii loogu talagalay? Haddii waxyaalahan ay dhibaato ku keenayaan shaqada, mowduucan aan maanta ka hadlayno aad buu muhiim kuu noqon doonaa. Xaaladdan waa waxa aan ugu yeerno ADHD dadka waaweyn, ama xanuunka feejignaanta oo yaraada .
Aan si sax ah u fahanno waxa ADHD tahay?
Si fudud haddii loo dhigo, ADHD waa xaalad horumar maskaxeed oo saameysa horumarka maskaxda. Waxay jiri kartaa laga bilaabo carruurnimada, laakiin mararka qaarkood lama ogaan karo ilaa qaangaarnimada. Calaamadaha ADHD ee dadka waaweyn isku mid ma aha qof walba, waxayna ka duwanaan karaan kuwa carruurta.
Waxaa jira laba qaybood oo ugu muhiimsan oo astaamaha ah:
1. Dhibaatooyinka feejignaanta : Awood la'aanta inaad diiradda saarto hawl, inaad mashquuliso xitaa waxyaabaha ugu yar, inaad si joogto ah u ilaawdo waxyaabaha, iyo inaad ku adkaato inaad wax u qabato si nidaamsan.
2. Firfircooni xad dhaaf ah iyo Kacsi la'aan: Dhibaato ku ah joogitaanka hal meel, nasasho la'aan joogto ah, sameynta wax walba hal mar iyada oo aan la fekerin, iyo carqaladeynta dadka kale marka ay hadlayaan.
Waxaa muhiim ah in calaamadahani ay dadka waaweyn ka qarsoon yihiin marka loo eego carruurta. Tusaale ahaan, waxay u muuqan karaan iloobid, dhib ku ah kala hormarinta hawlaha, ama awood la'aan in la maareeyo walbahaarka.
Waxaa sidoo kale jira farqi yar oo ku saabsan calaamadahan u dhexeeya dumarka iyo ragga. In kasta oo raggu ay u muuqdaan inay leeyihiin calaamado dibadda ah oo badan, sida dhaqanka gardarrada iyo xanaaqa, haddana dumarku waxay u muuqdaan inay leeyihiin calaamado gudaha ah oo badan. Taas macnaheedu waa, waxay yeelan karaan xiiso la'aan shaqada, si fudud ayay u xanaaqaan, waxay dhibaato kala kulmaan hurdada, iyo kalsooni darro.
Sidee ADHD u saameysaa goobta shaqada?
Goobta shaqadu waxay noqon kartaa caqabad weyn oo soo wajahda qof qaba ADHD. Buuqa xafiiska, dadka wareegaya, iwm. si fudud ayay kuu mashquulin karaan. Sidoo kale, hawlaha caajiska ah iyo waraaqaha isku midka ah ayaa noqon kara kuwo caajis ah, taasoo keeni karta dib u dhac.
Aan eegno jadwalka hoose si aan u aragno caqabadaha ugu waaweyn ee ADHD ay ku keeni karto shaqada.
| Caqabad | Sida ay u saamayso goobta shaqada |
|---|---|
| Maareynta Waqtiga | Awood la'aanta in shaqada lagu dhammeeyo waqtiyada kama dambaysta ah, adkaanta maaraynta hawlo badan hal mar. |
| Ururka | Miis qasan, awood la'aan abaabul shaqo, awood la'aan helidda dukumentiyo muhiim ah. |
| Feejignaan iyo Dhageysi | Iska indha tirka waxa shirarka lagu sheego, inaadan si sax ah u dhegaysan karin tilmaamaha, iyo inaad si fudud u mashquuliso. |
| Dib u dhigista | Dib u dhigista, gaar ahaan iyada oo aan la bilaabin hawlo caajis ah ama adag. |
| Xakamaynta Dareenka | Caro degdeg ah, xanaaq, wax kasta oo maskaxdaada ku soo dhaca isla markiiba iyo dhibaato ka dhalata madaxda sare ama asxaabta. |
Awoodahaan, sida qorsheynta, abaabulka, iyo maaraynta waqtiga, waxaa loo yaqaan ' Hawlaha Fulinta ' . Kuwani waa awoodo heer sare ah oo ay maamusho maskaxdu. Awoodahaan si toos ah ayay u saameeyaan marka aad qabto ADHD.
Ha argagixin! Waxaa jira siyaabo lagu maareeyo ADHD.
Haddii aad ka shakisan tahay inaad leedahay calaamadahan, waxa ugu horreeya ee ay tahay inaad sameyso waa inaad la hadasho dhakhtar ku takhasusay ADHD-ga dadka waaweyn, ama dhakhtarkaaga qoyska, si aad u ogaato inaad qabto xaaladdan oo aad u hesho daaweynta aad u baahan tahay.
Daawaynta waxaa ku jiri kara daawo, daaweyn, ama isku darka labadaba. Intaa waxaa dheer, waxaa jira talooyin wax ku ool ah oo fududeynaya nolol maalmeedkaaga.
- Samee liisas joogto ah iyo kuwa la qabanayo: Bilow oo dhammee shaqada isku mar maalin kasta. U kala qaybi hawlahaaga maalinlaha ah qaybo yaryar oo samee liis. Markaad dhammaystirto shaqo, waxaad dareemi doontaa dhiirigelin.
- Isku day inaad wax yar ka beddesho jawigaaga shaqada: Maskaxda ADHD si dhakhso ah ayay u caajisaa isla wax la mid ah. Haddii ay suurtogal tahay, beddel jawigaaga shaqada, oo dhegayso muusig inta aad qabanayso hawlo caajis ah.
- Abaalmarin naftaada: Markaad dhammayso shaqo ku jirta liiskaaga, sii naftaada abaalmarin yar. Waxay noqon kartaa wax fudud sida cabista koob shaah ah ama socod.
- U samee meel deggan naftaada: Haddii xafiisku buuq badan yahay, haddii ay suurtogal tahay, tag meel deggan oo aan cidina ku dhibi doonin (qol shir oo aan la isticmaalin, qol gees ah ) oo shaqee.
- Hagaajinta isgaarsiinta: Kala hadal maamulahaaga shaqadaada, dhibaatooyinkaaga (iyo ADHD). Fiiro gaar ah u yeelo luqadda jirka dadka kale iyo qaababka hadalka.
Ma u baahanahay inaan madaxayga u sheego ADHD?
Marka hore, ma jirto wax waajib sharci ah oo kugu ah inaad qof kasta oo goobtaada shaqada jooga u sheegto inaad qabto ADHD. Taasi waa go'aankaaga shaqsiyeed.
Laakiin, haddii aad rabto inaad ka hadasho, waxaa jira hab sax ah oo aad ku samayn karto. Hadafkaagu waa inaanu noqon inaad naxariis hesho adigoo leh, "Cudur ayaan qabaa," laakiin inaad soo jeediso xal adigoo leh, "Waxaan u baahanahay caawimo/isbeddel noocan oo kale ah si aan wax u qabto."
Raac saddexdan tallaabo:
1. Sharax caqabadda aad wajahayso: Tusaale ahaan, dheh, "Waxaan ku dhibtoonayaa inaan shaqada diiradda saaro sababtoo ah buuqa hareerahayga ka jira."
2. Soo jeedi xal: "Ma ka shaqayn karaa meeshaas deggan ee geeska ku taal?"
3. Muuji faa'iidada uu xalku u keeni doono ururka: "Markaa waxaan kordhin karaa wax soo saarkayga xitaa si ka sii badan oo aan shaqadayda si ka wanaagsan u qaban karaa."
Xasuuso, yoolkaagu waa inuu ahaadaa inaad qayb ka noqoto xalka, ee maaha inaad dhibaato abuurto.
ADHD ma khasaare baa? Waxaa sidoo kale jira faa'iidooyin!
Waxaa laga yaabaa inaad u malaynayso in ADHD ay tahay dhibaato sababtoo ah waxyaabo ay ka mid yihiin dhibka bilowga, dib u dhigista, iyo la'aanta abaabulka. Waa run, kuwani waa caqabado.
Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira dhinac kale oo qadaadiicda ah. Dad badan oo qaba ADHD sidoo kale waxay leeyihiin astaamo wanaagsan oo cajiib ah.
- Hal-abuur: Waxaad leedahay awood cajiib ah oo aad ku fikirto meel ka baxsan sanduuqa oo aad ku hesho xalal cusub.
- Tamar Sare iyo Xamaasad:Marka ay sameeyaan wax ay jecel yihiin, waxay ku shaqeeyaan tamar iyo xamaasad cajiib ah.
- Feejignaan Sare: Haddii aad diiradda saarto mawduuc ama hawl aad jeceshahay, waxaad awood u leedahay inaad illowdo adduunka dibadda oo aad si buuxda diiradda u saarto.
- Maareynta Dhibaatooyinka: Xaaladaha degdegga ah, marka dadka badankood ay argagaxaan, dadka qaba ADHD waxay leeyihiin waqtiyo ay si la yaab leh u deggan yihiin oo ay xalliyaan dhibaatooyinka.
Daraasaduhu waxay xitaa muujiyeen in tiro badan oo ganacsato iyo ganacsato ah oo guuleysta ay qabaan ADHD. Waxa muhiimka ah waa inaad aqoonsato awoodahaaga oo aad doorato shaqo ama waddo shaqo oo ku habboon. Kadib, halkii ay caqabad ku noqon lahayd, ADHD waxay noqon kartaa hanti weyn oo guushaada ah.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- ADHD-ga dadka waaweyn waa xaalad caafimaad oo dhab ah. Ma aha caajisnimo ama cillad shakhsiyadeed.
- Haddii aad ka shakisan tahay inaad leedahay calaamadaha ADHD, waa muhiim inaadan iska indho tirin oo aad talo ka raadsato dhakhtar.
- ADHD si guul leh ayaa loo maarayn karaa iyada oo loo marayo daawo, daaweyn, iyo isbeddello qaab nololeed oo wax ku ool ah.
- Halkii aad ka hadli lahayd daciifnimadaada, aqoonso awoodahaaga (sida hal-abuurka, tamarta) oo shaqadaada u habayso si ay ugu habboonaato.
- Xasuuso inaadan kaligaa ku ahayn safarkan. Taageerada iyo xeeladaha saxda ah, waxaad ku guuleysan kartaa goobta shaqada.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada