Sidee Waayo-aragnimada Xun ee Carruurnimada (ACEs) u Saameeyaan Noloshaada oo dhan

Dhammaanteen waxaan la kulannaa waayo-aragnimo wanaagsan iyo mid xun carruurnimadeenna, sax? Qaar ka mid ah waayo-aragnimada xun waxay saameyn ku yeelan karaan nolosheenna si ka qoto dheer sida aan u malaynayno. Ma isweydiisay sida dhacdooyinka naxdinta leh, gaar ahaan kuwa aan la kulanno carruurnimada, ay u saameeyaan caafimaadkeenna iyo dhaqankeenna marka aan qaangaarno? Taasi waa waxa loogu yeero "Khibradaha Carruurnimada ee Xun" ama ACEs ee daawada. Tani waa mowduuc aad muhiim u ah, markaa aan si faahfaahsan uga hadalno maanta.

Waa maxay waayo-aragnimadan naxdinta leh ee carruurnimada (ACEs)?

Si fudud haddii loo dhigo, ACE-yadu waa waayo-aragnimo naxdin leh oo taban oo ilmuhu la kulmo inta u dhaxaysa da'da 1 iyo 17.

Ka fikir, maskaxda ilmaha yar waxay la mid tahay isbuunyo. Waxay wax walba ka nuugaan agagaarkooda, waayo-aragnimadooda. Waxay bartaan waxyaabo ay ka mid yihiin sida loo cuno qaaddo, sida loo kaxeeyo baaskiil, iyo waayo-aragnimada. Markay ka dhacaan baaskiilkooda, waxay sidoo kale bartaan inay u baahan yihiin inay taxaddaraan marka xigta. Taasi waa wax caadi ah.

Laakiin mararka qaarkood ilmuhu waa inuu la kulmaa waayo-aragnimo aad u daran oo aan awood u lahayn inuu xakameeyo ama ilaaliyo naftiisa shucuur ahaan ama jir ahaanba. Tusaale ahaan, luminta qof uu jecel yahay, la kulanka xadgudub galmo ama jireed. Kuwani waa waxa aan ugu yeerno ACEs. Waayo-aragnimadani waxay saameyn kartaa nolosha ilmaha oo dhan. Waxay keeni karaan dhibaatooyin sida cudur maskaxeed, jirro jireed oo muddo dheer ah, iyo ku xadgudubka maandooriyaha . Laakiin warka wanaagsani waa in xaaladahan la maarayn karo oo la daaweyn karo inta lagu jiro nolosha oo dhan.

Waa maxay dhab ahaan "dhaawac"?

Dhaawac waa dhacdo keenta walbahaar nafsi ah oo xad dhaaf ah ama daba dheeraada, ama marka loo eego dhinaca caafimaadka, "Walaaca sunta ah." Dhacdooyinka noocan oo kale ah waxay saameyn weyn ku yeelan karaan qofka jir ahaan iyo maskax ahaanba. Caadiyan, marka ay la kulmaan dhacdo noocaas ah, qofku wuxuu la kulmi karaa cabsi xad dhaaf ah, caawin la'aan, iyo dareen ah inuu khatar ku jiro.

Waa kuwan tusaalooyin ka mid ah dhacdooyinka naxdinta leh:

Waa maxay calaamadaha uu ilmuhu muujiyo ka dib marka uu la kulmo sidan oo kale?

Ka dib marka uu la kulmo waayo-aragnimo naxdin leh, ilmuhu wuxuu muujin karaa astaamo ay ka mid yihiin:

• Cabsi muujinta dadka kale.
• Hurdo la'aan ama riyooyin xun oo soo noqnoqda.
• Kaadida sariirta.
• Isbeddello degdeg ah oo ku yimaada dhaqanka iyo niyadda.
• Dhibaato ku ah muujinta jacaylka iyo kalgacalka qoyska ama asxaabta.
• Ka fogaanshaha meelaha iyo xaaladaha ku xasuusinaya dhacdada naxdinta leh.
• Dhibaato ku saabsan diiradda saarista shaqada dugsiga.

Calaamadahan waxaa laga yaabaa inaysan muuqan isla markiiba ka dib dhacdada. Waxay soo muuqan karaan maalmo ama toddobaadyo ka dib.

Sidee ayay waaya-aragnimada carruurnimadu u saameeyaan qaangaarnimada?

Waaya-aragnimada naxdinta leh ee carruurnimada waxay saameyn kartaa noloshaada sannado ka dib, xitaa ilaa qaangaarnimada. Tani waxay saameyn kartaa caafimaadkaaga, tayada noloshaada, waxbarashadaada, iyo xitaa shaqadaada.

Saamaynta maskaxda iyo jidhka

Si fudud haddii loo dhigo, marka ilmuhu la kulmo shoog, jidhku wuxuu ku jiraa cadaadis aad u daran. Waqtigan, jidhku wuxuu sii daayaa hoormoonno sida `(Cortisol)` iyo `(Adrenaline)` wuxuuna kiciyaa `(Jawaabta Dagaalka-ama Duulimaadka)`. Tani waxay kordhisaa garaaca wadnaha waxayna beddeshaa qaabka neefsashada. Tani badanaa waa ku meel gaar.

Laakiin haddii cadaadiskani sii socdo, taasi waa, haddii xaalad "Walaac Sun ah" ay dhacdo, hoormoonadan si joogto ah ayaa loo soo daayaa. Tani waxay si toos ah u saamaysaa maskaxda ilmaha ee koraysa. Gaar ahaan, qaybaha maskaxda ee loo yaqaan "Hippocampus", oo la xiriirta xusuusta, "Prefrontal Cortex", oo ka caawisa fikirka macquulka ah, iyo "Amygdala", oo xakameysa shucuurta, ayaa dhaawacmi kara.

Ka fikir, sida geedku ugu baahan yahay ciid wanaagsan, biyo, iyo qorrax si uu u koro, maskaxda ilmuhu waxay u baahan tahay jawi wanaagsan iyo waayo-aragnimo wanaagsan si ay u horumarto. Waayo-aragnimada naxdinta leh waxay la mid tahay haramaha carqaladeeya koritaankan.

Dhibaatooyinka soo bixi kara marka qaangaarnimada la gaaro

ACE-yadu waxay sababi karaan xaaladaha soo socda marka qaangaarnimada la gaaro:

• Arrimaha caafimaadka dhimirka: Walwalka, Niyad-jabka, Xanuunka Walwalka Kadib Dhaawaca (PTSD), Hurdo la'aan.
• Dhibaatooyinka caafimaadka jirka: Walbahaarka muddada dheer ee ay keento ACEs wuxuu kordhiyaa khatarta cudurrada aan la is qaadsiin karin sida cudurrada wadnaha iyo kansarka. Daraasaduhu waxay muujiyeen in cimriga qofka qaba heerarka sare ee ACE uu ka gaaban karo qiyaastii 20 sano marka loo eego qofka aan lahayn.
• Isbeddellada dhaqanka: isticmaalka tubaakada, isticmaalka daroogada iyo khamriga, dhaqanka galmada ee khatarta ah, fikradaha isdilka ama isku dayga.

Haddii adiga ama qof aad taqaan uu ku fekerayo isdil, fadlan isla markiiba la xiriir dhakhtar ama aad Waaxda Gurmadka ee Isbitaalka ugu dhow (ETU). Weligaa ha ka labalabeyn inaad caawimo raadsato.

Sideen u heli karaa daaweyn iyo taageero xaaladdan?

Maaha dhibaato keli ah oo la xallin karo. Waxa ugu muhiimsan waa inaad caawimo hesho.

1. Raadso talo caafimaad: Waxa ugu horreeya ee la sameeyo waa inaad la kulanto dhakhtar ama dhakhtar la aamini karo oo aad ka hadasho arrintan. Isaga ama iyadu waxay ku tilmaami karaan jihada saxda ah.

2. La tasho la-taliye caafimaadka dhimirka : Daaweynta cilminafsiga waa daaweyn aad waxtar u leh tan. Wadahadal ahaan, waxaad ku baran kartaa sida loo maareeyo dhaawacyadan.

3. Daaweynta xaaladaha hoose: Aad ayey muhiim u tahay in la helo daawada iyo daaweynta lagama maarmaanka u ah xaaladaha sida walwalka, niyad-jabka, ama cudurka wadnaha ee ay keenaan ACEs.

4. Waalid ahaan iyo mas'uuliyiin ahaan:

• Isticmaal ereyo naxariis leh markaad la hadlayso carruurta.
• Raac hababka aan rabshadaha lahayn marka aad ciqaabayso carruurta.
• Bar ilmahaaga sida loo xalliyo dhibaato.
• U noqo tusaale wanaagsan ilmahaaga.

Ma laga hortagi karaa ACE-yada?

In kasta oo dhacdooyinka naxdinta leh qaarkood (tusaale ahaan, masiibooyinka dabiiciga ah) aan laga hortagi karin, haddana ACE-yo badan ayaa laga hortagi karaa iyadoo deegaanka ku xeeran ilmaha laga dhigayo mid ammaan ah oo la daryeelo.

• U samee ilmaha jawi guri oo ammaan ah oo jacayl leh .
• Dhis xiriir xooggan oo aad la yeelato ilmahaaga.
• Daryeelka baahiyaha jireed iyo maskaxeed ee ilmahaaga.
• Haddii aad dareemayso walbahaar waalid ahaan ama daryeele ahaan, raadso caawimo. Caafimaadkaaga maskaxeed waa hadiyadda ugu fiican ee aad ilmahaaga siin karto.