Ma inta badan aad canqowgaaga ka xoqdaa? Aan wax badan ka baranno seedahaas!

Way adag tahay in la helo qof aan canqowga ka jabin ugu yaraan hal mar noloshiisa, sax? Waa xanuunkaas kaa dhigaya inaad si lama filaan ah lugtaada u laabato oo aad qayliso "Ouch!" markaad socoto, aad jaranjaro fuulayso, ama aad ciyaareyso isboorti. Inta badan, waxaan tan ugu yeernaa "canqowga oo fidsan." Laakiin maxaa dhab ahaan ka dhaca gudaha canqowga marka aan ku murkacno? Qaybta ugu weyn ee mas'uulka ka ah waa seedaha canqowga. Maanta, waxaan ka hadli doonnaa seedahan cajiibka ah ee si qarsoodi ah kaaga caawinaya inaad socoto, oroddo, iyo booddo.

Si fudud haddii loo dhigo, waa maxay seedaha canqowga?

Ka fikir lafaha canqowgaaga ku jira inay la mid yihiin ulaha teendhada. Si aad u ilaaliso ulahan inay isku xiran yihiin oo ay u xoog badan yihiin inay meeshooda ku hayaan, waxaad u baahan tahay inaad isku xirto xadhko adag, sax? Waa sida seedaha. Waxay la mid yihiin xarigyo ama xargo adag oo xoogaa fidsan. Shaqadooda ugu weyn waa inay isku xiraan labada lafo ee lugtaada hoose (tibia iyo fibula) iyo lafaha cagtaada ku jira (talus iyo calcaneus), iyagoo isku haya.

Lafahan la'aantood, ma awoodi doontid inaad istaagto, socoto, ama orodto. Sababtoo ah lafaha hal meel kuma xirna. Lafahani waxay nuugaan shoogga dhulka waxayna xasiliyaan kala-goyska canqowga marka aad socoto ama socoto. Sidoo kale waa ilaaliyayaasha ugu muhiimsan ee ka hortagaya in canqowgaagu qallooco ama rogrogo. Sidaa darteed, haddii aad la kulanto xanuun canqowga ah, waa muhiim inaad isla markiiba la kulanto dhakhtarkaaga si aad u ogaato sababta oo aad u hesho daaweyn.

Immisa seedo ayaa ku jira canqowgayaga? Xaggee bay ku yaalliin?

Waxaa jira saddex kooxood oo seedaha ugu muhiimsan ah oo ku yaal canqowgaaga. Mid kasta oo ka mid ah kuwan waxay ku wareegsan yihiin qaybo kala duwan oo canqowga ah waxayna ka caawiyaan jirkaaga inuu si sax ah u dhaqaaqo. Aan si cad u kala saarno.

Maxaa laga sameeyay seedahan?

Kuwani ma aha oo kaliya xargo. Waxay ka samaysan yihiin unugyo isku xiran oo aad u xooggan. Inta badan waxay ka kooban yihiin:

• Kolajeen: Kani waa borotiin u eg xabag oo isku haya unugyada jidhkeena. Tani waa waxa siiya seedaha awood weyn.
• Faybarro dabacsan: Kuwani waxay siiyaan seedaha xoogaa dabacsanaan ah, sida xargaha cinjirka. Laakiin haddii aad u fidsanaato, way jeexmi karaan.

Ma dhaawacmi karaan seedaha canqowga? Sidee?

Haa, hubaal way awoodaa.Xuubku wuu dhaawacmaa marka la fidiyo, la qaloociyo, ama loo dhaqaaqo jihada khaldan ee ka baxsan xadka. Tani waa waxa aan caafimaad ahaan ugu yeerno "murqaha," ama sida aan caadiyan ugu yeerno, "murqaha."

Ka fikir xaaladaha noocaas ah. Kuwani waa waxyaabo badan oo ka dhaca nolol maalmeedkeena.

• Ku dhaca god ku yaal wadada: Tani aad bay ugu badan tahay xaaladda waddooyinka dalkeenna. Si lama filaan ah, cag ayaa god ku dhici karta oo canqowga ka soo rogi karta ama ka soo bixi karta.
• Markaad ka degeyso bas ama jaranjaro: Haddii aadan si fiican u degi karin, lugtaadu waxay u foorarsan kartaa dhinaca oo ay cadaadisi kartaa seedaha.
• Marka la ciyaarayo ciyaaraha: Ligaha ayaa u badan inay waxyeello soo gaarto, gaar ahaan ciyaaraha ay ku lug leeyihiin isbeddello degdeg ah oo ku yimaada jihada, sida kubbadda kolayga, kubadda cagta, iyo kubbadda laliska.
• Xidhashada kabaha dhaadheer: Haweenka xirta kabaha dhaadheer waxay leeyihiin xasillooni yar oo ku timaada anqawyadooda, taasoo kordhisa khatarta ah inay murgacdaan.
• Qof cagtaada ku socda: Haddii qof cagtaada ku istaago xaalad sida ciyaarista isboortiga, canqowgaagu si aan dabiici ahayn ayuu u foorarsan karaa.

Xaaladdan, fiilooyinka seedaha waxaa laga yaabaa inay si yar u jeexmaan (murqac fudud), kala badhna u kala jeexmaan (murqac dhexdhexaad ah), ama gebi ahaanba way kala jeexmaan (murqac daran). Mararka qaarkood, waxaa la maqli karaa dhawaaq "pop" ah marka seedaha uu jeexmo.

Sidee dhakhtarku si sax ah u ogaan karaa haddii aan dhaawac soo gaaray seedaha?

Haddii aad xanuun ama barar ku qabto canqowgaaga, waxa ugu fiican ee la sameeyo waa inaad dhakhtar la kulanto. Waxaa ka muhiimsan inaad ogaato waxa saxda ah ee jira marka loo eego inaad dhakhtarka tuulada aado oo aad mariso cadar. Dhakhtar ayaa ku baari doona sidan:

1. Waxay ku weydiin doonaan faahfaahin: Sidee buu shilku u dhacay? Goorma ayuu bilaabmay? Sidee buu xanuunku ahaa? Ma maqashay dhawaaq "guji" ah? Waxay fahmi doonaan dhibaatada iyagoo ku weydiinaya waxyaabo la mid ah.

2. Baaritaanka Jirka:

• Si taxaddar leh ayaan u baari doonnaa canqowga dhaawacan. Waxaan hubin doonnaa barar iyo nabarro.
• Si taxaddar leh ayaan u baaraa anqawgayga si aan u ogaado meesha ugu xanuun badan.
• Canqowga dib iyo gadaal u wareeji si aad u aragto dhaqdhaqaaqa keena xanuunka oo kordha.
• Waxaan la barbar dhigayaa canqowgaaga kale ee caafimaadka qaba.

3. Raajo X-ray: Waxaa laga yaabaa in lagu weydiiyo inaad qaaddo raajo si loo ogaado haddii ay jirto waxyeello soo gaartay seedaha ama jab lafta ah.

4. Baaritaanno kale: Haddii xanuunku sii socdo, ama haddii uu jiro shaki ah in seedaha gebi ahaanba uu jeexan yahay,Waxaa laga yaabaa in laguu gudbiyo wax la mid ah sawirka MRI . MRI-gu wuxuu si cad u muujin karaa dhaawaca unugyada jilicsan sida seedaha iyo carjawda.

Sideen uga ilaalin karnaa seedaha canqowga shilalka noocaas ah?

In kasta oo aynaan ka hortagi karin shil kasta, haddana waxaa jira waxyaabo badan oo aan sameyn karno si aan u ilaalino lafaha canqowgayaga oo aan u yareyno khatarta dhaawaca. Tani waa muhiim gaar ahaan haddii aad tahay ciyaaryahan.

• Si taxaddar leh u wad baabuurka: Ka taxaddar inaad cagtaada ku socoto markaad waddooyin aan sinnayn oo godad leh ku dhex marayso.
• Kordhi Dabacsanaanta iyo Dheelitirka: Tani aad bay muhiim u tahay. Haddii dheelitirka jirkaagu wanaagsan yahay, xitaa haddii cagtaadu si lama filaan ah u dhegto, jirkaagu si dhakhso ah ayuu uga jawaabi doonaa wuxuuna yareyn doonaa cadaadiska canqowgaaga. Waa wanaagsan tahay inaad sameyso jimicsiyo fidin joogto ah oo aad ku tababarto inaad hal lug ku istaagto.
• Samee jimicsiyo xoojinaya canqowga: Jimicsiyada sida kor u qaadista cidhibta, isku dhejinta, iyo lunge-ka waxay xoojiyaan muruqyada ku wareegsan canqowga, taasoo yaraynaysa cadaadiska seedaha.
• Xakamee miisaankaaga: Marka miisaankaagu kordho, cadaadiska canqowgaagu wuu kordhaa. Sidaa darteed, aad ayay muhiim u tahay inaad ilaaliso miisaan caafimaad leh.
• Kahor iyo ka dib jimicsiga: Si fiican u kululee ka hor jimicsi kasta ama ciyaar kasta. Ka dib si tartiib tartiib ah u kordhi xoojinta jimicsiga. Si fiican u fidi jimicsiga ka dib.
• Xiro kabo si habboon ugu habboon: Xiro kabo si fiican ugu habboon cagahaaga oo bixiya taageero canqowga oo wanaagsan. Ha ordin ama ha ku ciyaarin ciyaaraha kabaha duugoobay oo duugoobay.

Badanaa wax badan kama fikirno seedaha canqowga, laakiin hadda waxaad u badan tahay inaad fahantay sida ay muhiim ugu yihiin jirkeena. Sidaa darteed, waa waajibkeena inaan daryeelno. Haddii aad qabto xanuun joogto ah, barar, ama dhibaato ku timaadda socodka canqowgaaga, ha iska indho tirin oo isla markiiba dhakhtar u tag. Isaga ama iyadu waxay kuu qori doonaan daaweynta lagama maarmaanka ah waxayna kaa caawin doonaan inaad mar kale ku istaagto cagahaaga.