Ma sidoo kale qoortaada ma ka dareemeysaa adkaansho iyo xanuun marka aad subaxdii soo kacdo, taasoo aad u badan oo aadan xitaa dhaqaajin karin? Malaha habeenkii ayaad soo kacdaa xanuunkan qoorta awgeed. Haddii aad dareento in xanuunkani uu sii kordho marka aad istaagto ka dib markaad muddo fadhido, waxaa laga yaabaa in sababtu aysan ahayn murqo xanuun fudud. Xaaladdan waxaa sababi kara cudur loo yaqaan Ankylosing Spondylitis . Aan maanta wax walba si fudud uga hadalno.
Sidee ayuu ankylosing spondylitis (AS) u saameeyaa qoorta?
Si fudud haddii loo dhigo, Ankylosing Spondylitis (AS) waa xaalad barar ah oo kala-goysyada jidhkeenna, gaar ahaan laf-dhabarta, ay bararaan oo, waqti ka dib, ay isku milmaan, taasoo xaddidaysa dhaqdhaqaaqa kala-goysyada.
Xanuunka qoorta iyo adkaanshuhu waxay badanaa soo muuqdaan bilo ama sannado ka dib marka calaamadaha kale ee AS ay bilaabmaan. Si kastaba ha ahaatee, dadka qaar, gaar ahaan dumarka, ayaa soo sheegay in cudurku uu ka bilaabmo xanuunka qoorta.
Xasuuso, 75% dadka qaba AS, ama qiyaastii saddex ka mid ah afar qof, waxay la kulmaan xanuun qoorta ah. Markaa tani maaha wax aad qabto oo keliya.
Xanuunka qoorta noocan ah, waxaad la kulmi kartaa:
| Sifo | Sharaxaad |
|---|---|
| Khalkhalka hurdada | Xanuunka qoorta ayaa si lama filaan ah kuu toosin kara inta aad huruddo habeenkii. |
| Dareemidda fiicnaanta jimicsiga | Marka aan wax yar socdo, jimicsado, ama aan firfircoonaado, xanuunku wuxuu u muuqdaa inuu yaraado. |
| Dabacsanaanta oo yaraatay | Qaybaha jidhka sida qoorta iyo laf-dhabarta ayaa noqda kuwo aad u adag in la leexiyo oo la rogo marka loo eego sidii hore. |
Sideen guriga ugu maareyn karaa xanuunka qoorta?
Warka wanaagsani waa in ay jiraan waxyaabo badan oo aad guriga ku sameyn karto si aad u maareyso xanuunka qoorta ee uu keeno AS. Ka taxadar waxyaabahan si aad u yareyso raaxo-darradan.
1. Hubi inaad waqti u qoondayso jimicsiga.
Fadhiga hal boos muddo dheer wuxuu ka dhigi karaa qoortaada mid adag. Markaa dhaqdhaqaaqa jirka ayaa kaa caawin kara yareynta xanuunka la socda AS. Aad ayey muhiim u tahay inaad ilaaliso dabacsanaanta marka ay timaado xanuunka qoorta. Samee fiditaanno fudud oo si tartiib tartiib ah qoortaada uga rogaya dhinac ilaa dhinac iyo kor iyo hoos. Kuwaas waxay fidiyaan muruqyada iyo kala-goysyada qoortaada waxayna yareeyaan adkaanta.
Waxa ugu muhiimsan: Markaad bilaabayso jimicsiyadan , si tartiib ah u bilow . Ha degdegin hal mar. Si tartiib tartiib ah u kordhi xaddiga jimicsiga aad sameyso waqti ka dib. Jimicsiyada sida yoga, Pilates, iyo tai chi waxay wax badan ka tari karaan yareynta xanuunkan.
2. Ka taxadar qaabkaaga.
Marka laga soo tago jimicsiga, ilaalinta qaab-dhismeedka wanaagsan waxay sidoo kale kaa caawin kartaa xanuunka qoorta. Hor istaag muraayad oo hubi in qoortaadu ay ku jirto boos raaxo leh oo toosan. Haddii aad inta badan maalintaada ku qaadato fadhiga, ka fikirka qaab-dhismeedkaaga sidan ayaa kaa caawin kara ka hortagga adkaanta qoorta.
3. Hurdo fiican hel.
Ha iloobin muhiimadda nasashada. Hurdo habeen oo wanaagsan oo nasasho leh waa mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee lagu maareeyo xanuunka qoorta, oo ay ku jiraan xanuunnada kale ee ay keento AS. Samee jadwal hurdo oo ku dejiya ka hor intaadan seexan.
- Qubeyska kulul qaado ka hor intaadan seexan.
- Dhig barkin kuleyliye meesha qoortaadu ku xanuunayso. Tani waxay kaa caawin doontaa yareynta xanuunka waxayna kaa caawin doontaa inaad si fudud u seexato.
- Ka fogow cabbitaanka cabitaannada kafeynku ku jiro sida qaxwada iyo shaaha qadada kadib.
- Caado ka dhig inaad seexato oo aad soo kacdo isla waqtigaas maalin kasta.
- Iska ilaali inaad seexato maalintii, maadaama ay carqaladeyn karto qaabka hurdadaada habeenkii.
- Qolkaaga jiifka nadiifi. Markaa waxaad dareemi doontaa degenaansho.
- Jooji isticmaalka taleefankaaga, kiniinkaaga, ama TV-gaaga ugu yaraan saacad ka hor intaadan seexan.
- Cashada hore wax yar ka hor cun. Inaad seexato adigoo calool buuxa qaba waxay carqaladeyn kartaa hurdadaada.
Sariirta iyo barkinta aad ku seexato sidoo kale aad bay muhiim u yihiin. Markaad seexato, madaxaaga, qoortaada, iyo qaybaha kale ee jirkaaga waa inay is waafaqaan. Isticmaal barkin, laakiin ha dhigin barkin aad u sarreysa oo qoortaada aad u riixaysa. Tani waxay ka sii dari kartaa xanuunka qoorta.
4. Si ammaan ah u kaxee gaadhiga
Haddii aad darawal tahay, ha ilaawin inaad joogsato oo aad jidhkaaga fidiso xoogaa inta aad safar dheer ku jirto. Jooji gaariga meel ammaan ah oo ku wareeg ilaa 5 daqiiqo. Qoortaada iyo jidhkaagaba si yar u fidi si aad u yareyso adkaanta.
Haddii qoortaadu aad u adag tahay, way adkaan kartaa in la arko dhinacyada gaariga. Xaaladaha noocaas ah, waxaad tixgelin kartaa muraayadaha gaarka ah iyo dareemayaasha baarkinka si ay kaaga caawiyaan inaad baarkinka dhigto gaariga. Sidoo kale, had iyo jeer hubi in madaxa gaarigaaga si habboon loo hagaajiyay . Hagaaji si aad madaxaaga ugu nasto gadaashiisa.
Daawaynta caafimaad noocee ah ayaa la heli karaa?
Marka laga soo tago daawooyinkan guriga lagu sameeyo, waxaa laga yaabaa inaad u baahato daaweyn caafimaad. Kala hadal dhakhtarkaaga arrintan oo dooro waxa kuugu fiican.
| Habka Daaweynta | Sharaxaad |
|---|---|
| Xanuun baabi'iyeyaasha | Daawooyinka sida acetaminophen iyo NSAIDs (tusaale ahaan, ibuprofen) ayaa marka hore la siiyaa. Kuwaas waxay kaa caawin karaan yareynta xanuunka qoorta iyo raaxo la'aanta. |
| Daaweynta Jirka | Haddii dhaqdhaqaaq sax ah uu lumo, AS waxay sababi kartaa in qoortu adkaato oo hore u foorarsato. Dhakhtarka jimicsiga jirka ayaa samayn kara jimicsiyo taxane ah oo adiga kugu habboon. Kuwaas waxay xoojin doonaan muruqyada, waxay kordhin doonaan dhaqdhaqaaqa, waxayna yareyn doonaan xanuunka. Daaweynta biyaha ayaa sidoo kale ah xal wanaagsan oo tan loogu talagalay. |
| Daawaynta bayoolojiga | Kuwani waa daaweyn aad waxtar u leh dadka qaba AS. Ujeeddada daawooyinkan waa in la joojiyo bararka jirka. Kuwaas waxaa la tixgeliyaa marka xanuun joojiyaha joogtada ah iyo daaweynta jireed aysan bixin gargaar. Daawooyinka sida Adalimumab iyo Etanercept waxay hoos yimaadaan qaybtan. Kuwaas waxaa loo bixiyaa irbado ahaan. |
| Qalliinka | Inta badan, xanuunka qoorta ee AS uma baahna qalliin. Si kastaba ha ahaatee, haddii xanuunku ama adkaanshuhu daran yahay,Haddii daaweyno kale ay ku guuldareystaan, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad tixgeliso qalliinka. Laminectomy (si loo yareeyo cadaadiska neerfaha) iyo isku-darka laf-dhabarta (si loo isku xidho laf-dhabarta) waa qaar ka mid ah qalliinnada loo isticmaalo tan. Hubi inaad si dheer ula hadasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan go'aankan gaarin. |
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Cudurka Ankylosing Spondylitis waa xaalad ay kala-goysyada laf-dhabartu bararaan, taasoo keenta adkaansho iyo xanuun. Xanuunka qoorta waa calaamad caadi ah.
- Jimicsiga, gaar ahaan jimicsiga fidinta qoorta, iyo ilaalinta qaab-dhismeedka saxda ah ayaa aad muhiim u ah si loo yareeyo xanuunka.
- Helitaanka hurdo raaxo leh oo habeen wanaagsan ayaa lagama maarmaan u ah maaraynta xanuunka. Dooro barkinta iyo sariirta saxda ah.
- Haddii xanuunku daran yahay, la tasho dhakhtarkaaga si aad u hesho dawooyin xanuun baabi'iye ah, daaweyn jireed, iyo daawooyin kale oo gaar ah. Weligaa ha is-daaweyn.
- La noolaanshaha xaaladdan waxay noqon kartaa caqabad, laakiin haddii aad hesho maamul habboon iyo talo caafimaad, waxaad ku noolaan kartaa nolol caadi ah.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada