Yaraynta xanuunka dhabarka iyada oo aan dawo la qaadan! Aan ka hadalno daawaynta kale ee xanuunka dhabarka hoose.

Xanuunka dhabarku waa dhibaato ay dad badan la kulmaan maalmahan. Mararka qaar, xanuunkani wuxuu adkeynayaa in xitaa hawlaha maalinlaha ah si sax ah loo qabto, sax? Dadka qaar ma jecla inay qaataan kiniiniyada mar walba oo ay dhakhtarka u tagaan marar badan. Markaa, maanta waxaan ka hadli doonnaa siyaabo kale oo looga nafiso xanuunkan dhabarka iyada oo aan la tagin qalliin ama aan la qaadan xanuun baabi'iye mar walba.

Waa maxay cirbadeynta?

Mid ka mid ah daawaynta kale ee ugu fiican ee xanuunka dhabarka waa irbadaha, ama waxa aan ugu yeerno "Acupuncture." Tani waxay ku lug leedahay isticmaalka irbado aad u khafiif ah si loo kiciyo dhibco gaar ah oo jirka ah oo xakameeya xanuunka. In kasta oo tani ay u ekaan karto wax yar oo cabsi leh, haddana waa mid aan xanuun lahayn oo aad u nasasho badan.

Dadka qaar waxay bilaabaan inay dareemaan nasasho ka dib kalfadhiga ugu horreeya. Ka dib marka taxanahan daawaynta ah dhammaado, waxaa laga yaabaa inaad xanuun la'aan noqoto dhowr saacadood ilaa dhowr toddobaad. Habkani wuxuu noqon karaa mid aad waxtar u leh, gaar ahaan haddii aad qabtid xaalado sida murqo xanuun ama xanuun la xiriira neerfaha .

Sidee buu duugistu u caawisaa dhabarkaaga?

Xitaa dhakhaatiirtu waxay yiraahdaan, "Duugistu waa daaweyn aad u fiican oo lagu dabciyo muruqyada cidhiidhiga ah." Duugis wanaagsan ma yareyn karo oo keliya xanuunka dhabarkaaga, laakiin sidoo kale wuxuu kaa caawin karaa inaad firfircoonaato oo aad yareyso xaddiga daawada aad u baahan tahay inaad qaadato.

Daraasad ayaa lagu ogaaday in dadka la siiyo duugis saacad ah hal mar toddobaadkii muddo 10 toddobaad ah ay aad u yaraayeen xanuunka dhabarka, firfircooni badan, iyo waqti yar oo ay ku qaataan sariirta.

Haddii aad awooddo, helitaanka daaweynta duugista joogtada ah waxay kaa caawin kartaa yareynta xanuunka dhabarka ilaa 6 bilood. Waxa kale oo aad waydiin kartaa daaweeye duugis oo tababaran farsamooyinka duugista ee aad adigu samayn karto.

Sidee muhiim u tahay jimicsiga xanuunka dhabarka?

Firfircoonidu waxay yareysaa cadaadiska saaran saxannada u dhexeeya laf-dhabartaada, taasoo kaa caawin karta yareynta xanuunka. Haddii aad xafiis ka shaqeyso oo aad maalintii oo dhan fadhido,Ha ilaawin inaad kacdo, fidsato, oo aad ku wareegto ugu yaraan hal mar saacaddii.

Jimicsi joogto ah aad ayuu muhiim u yahay. Haddii ay suurtogal tahay, bilow caado ah inaad socoto 20-30 daqiiqo maalintii. Ama bilow jimicsiyo taxane ah oo xoojiya muruqyada dhabarka iyo caloosha. Labadan jimicsi aad bay ugu fiican yihiin xanuunka dhabarka ee muddada dheer. Sidoo kale, Tai chi, oo ah jimicsi gaabis ah oo taxaddar leh, waa doorasho aad u wanaagsan.

Faa'iidooyinka Yoga iyo Pilates

Hadda waxaa jira caddayn xooggan oo muujinaysa in yoga ay kaa caawin karto yareynta xanuunka dhabarka. Pilates sidoo kale aad ayuu u faa'iido badan yahay. Labada habba waxay isku daraan jimicsiyada fidinta iyo xoojinta si ay u yareeyaan xanuunka dhabarkaaga.

Isku day inaad kuwan sameyso ugu yaraan 3 ama 4 maalmood usbuucii. Haddii ay suurtogal tahay, si tartiib tartiib ah u kordhi ilaa hal saac maalintii. Haddii kale, ku samee qaybo yaryar sida loogu baahdo.

• Samee yoga 10 daqiiqo isla marka aad subaxdii soo kacdo.
• Samee 10 daqiiqo oo kale ka hor intaadan seexan habeenkii.
• Ku dar jimicsi dheeraad ah waqtiyada kale ee maalinta haddii ay suurtogal tahay.

Waa maxay Daaweynta Laf-dhabarta ee Chiropractic?

Tani sidoo kale waa hab daaweyn gaar ah. Waxay ku lug leedahay dhakhtar takhasus leh oo loo yaqaan 'chiropractor', daaweeye jireed, ama dhakhtar takhasus leh oo sameeya hagaajinta laf-dhabarta. Tani waxay bixin kartaa gargaar weyn oo ka yimaada xanuunka dhabarka. Mararka qaarkood, way ka waxtar badan tahay daawaynta kale.

Haddii aadan qabin dhaawac neerfaha ah ama xanuun la xiriira neerfaha, tani waa ikhtiyaar wanaagsan. Laakiin tan waa in ay sameeyaan oo keliya xirfadle shati haysta oo si fiican u tababaran. Waa fikrad wanaagsan inaad la hadasho dhakhtarkaaga qoyska oo aad hesho ra'yigiisa ka hor intaadan bilaabin mid ka mid ah daaweyntan.

Ma jiraa wax gargaar ah oo ka yimaada daawooyinka dhirta?

Waxaa jirta aaminsanaan ah in geedo yaryar qaarkood ay kaa caawin karaan xanuunka dhabarka, laakiin weli ma jiraan caddayn cilmiyeed oo badan oo arrintan ku saabsan. Dadka qaar ayaa tijaabinaya waxyaalahan. Si kastaba ha ahaatee, waa inaad la hadasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan isticmaalin mid ka mid ah kuwan.

Miyaan sidoo kale wax ka baran karnaa Daaweynta Bayofeedback iyo Daaweynta Ku Salaysan Maskaxda?

Tani waa daaweyn xoogaa ka duwan. Biofeedback waa hab adeegsada qalab gaar ah si uu kaaga caawiyo inaad la socoto waxa ka dhacaya jirkaaga (neefsashada, garaaca wadnaha). Tani waxay kuu ogolaaneysaa inaad dejiso jirkaaga oo aad barato sida loo maareeyo xanuunka daba dheeraada.

Intaa waxaa dheer, waxaa jira farsamooyin yareynta walbahaarka oo ku salaysan feejignaanta, sida nasashada tartiib tartiib ah iyo fekerka. Kuwaas waxay isku dayaan inay maskaxdaada u adeegsadaan si ay u yareeyaan dareenka xanuunka. Si kastaba ha ahaatee, daraasaduhu waxay muujiyeen natiijooyin isku dhafan oo ku saabsan waxtarka farsamooyinkan. Markaa wali way adag tahay in la sheego sida saxda ah ee ay waxtar u leeyihiin.