Oh, ma 'waan fashilmi doonaa'? Ma ka warqabtaa cabsidan Atychiphobia (Cabsida Guuldareysiga)?

Mararka qaar ma isweydiisaa, "Ka warran haddii aan ku guuldareysto hawshan?" Waa wax caadi ah inaad dareento xoogaa walwal ah marka aad imtixaan qaadanayso, aad wareysi shaqo cusub yeelanayso, ama aad bilaabayso wax cusub. Laakiin ka waran haddii cabsidani ay aad u badato oo ay saamayso noloshaada oo dhan? Waa markaas marka aan u baahanahay inaan ka fikirno xaaladda aan ka hadli doonno, oo loo yaqaan 'Atychiphobia', ama 'cabsida xad-dhaafka ah ee guuldarada.'

Waa maxay cabsidan 'guuldareysiga', ama Atychiphobia?

Si fudud haddii loo dhigo, "Atychiphobia" waa cabsi xad dhaaf ah oo aan caadi ahayn oo ku saabsan guuldarrada. Waxay ka timid ereyga Giriigga ah "atyches," oo macnaheedu yahay "nasiib darro." Qofka qaba cabsidan wuxuu dareemaa inuu ka fogaanayo xaalad kasta oo uu dareemo inuu ku guuldareysan karo. U arag imtixaan dugsi, wareysi shaqo, bilaabid ganacsi cusub, ama xitaa xiriir jacayl. Dadka qaar ayaa sidoo kale qaba cabsidan ah inay niyad jabiyaan kuwa kale.

Waxa yaabka leh ayaa ah, cabsidani badanaa waa sababta ay dhab ahaantii u fashilmaan. Ka fikir sidan, haddii aad aad uga baqayso inaad imtixaan ku dhacdo oo aadan xitaa qorin. Markaa hubaal waad ku dhici doontaa, sax? Tani waxay la mid tahay inaad naftaada god geliso.

Cabsidan ah inaad 'ku guuldareysato' waxay kuu keeni kartaa dhibaatooyin badan oo maskax ahaan iyo shucuur ahaanba ah.

• Dareemidda ceebta
• Niyad-jabka
• Walaaca
• Weerarada Argagaxa
• Hoos u dhac ku yimid kalsoonida nafta

Dhammaan arrimahan waxay si xun u saameyn karaan waxqabadkaaga waxbarasho, waxqabadka shaqada, xiriirka aad la leedahay asxaabta, iyo xitaa xiriirka aad la leedahay qoyskaaga.

Muhiim: "Atychiphobia" way ka duwan tahay "Atelophobia". "Atelophobia" waa cabsida ah inaad dareento inaadan dhammaystirnayn, taas oo ah, cabsida ah inaadan waxba 100% sax ahayn sameyn karin.

Ma isku mid baa cabsida dadka (Atychiphobia) iyo faxal-celinta (perfectism)?

Haa, inkastoo ay jiraan waxyaabo isku mid ah oo u dhexeeya labada, kuwani waa laba xaaladood oo kala duwan. 'Kaamilnimo' macnaheedu waa isku dayga in wax walba si fiican loo sameeyo, iyada oo aan wax cillado ah lahayn. Diiradda waxaa la saarayaa guusha. Laakiin qofka qaba 'Atychiphobia' wuxuu ka baqayaa guuldarro, walwal, iyo walwal ku saabsan waxa dhici doona haddii uu ku guuldareysto. Mararka qaarkood, haddii 'Kaamilnimo'-kan uu dhaafo xadka, waxay isu beddeli kartaa xaalad loo yaqaan 'Atelophobia'.

Aan eegno waxa 'cabsi-cuqdadeed' yahay.

"Phobia" waa xaalad walaac. Waa cabsi xad dhaaf ah oo aan la xakamayn karin oo ku saabsan shay, xaalad, ama dhacdo. In kasta oo cabsidani ay u ekaan karto mid aan macquul ahayn ama aan macquul ahayn dadka kale, haddana qofka qaba "Phobia" waa dareen dhab ah, dareen hanjabaad ama khatar ah.

Sidee ayuu cudurkan ugu badan yahay Atychiphobia?

Way adag tahay in si sax ah loo sheego inta qof ee qaba cabsi gaar ah sida 'Atychiphobia'. Sababtoo ah dad badan ayaa cabsidan iska qariya, ama xitaa ma oga inay qabaan. Laakiin waxaan ognahay in, celcelis ahaan, mid ka mid ah tobankii qof ee waaweyn iyo mid ka mid ah shantii carruur ah ee yaryar ee Ameerika ay la kulmi doonaan cabsi gaar ah mar uun noloshooda. Xaaladda Sri Lanka ma aha mid ka duwan.

Maxaan uga baqaynaa 'guuldareysiga'? Waa maxay sababaha?

Waxaa jira dhowr sababood oo suurtagal ah oo keena "Atychiphobia". Aan aragno waxay yihiin.

• Taariikhda qoyska: Haddii qof qoyskaaga ka mid ah uu qabo dhibaatooyin caafimaad oo maskaxeed sida "Phobia", "Walaac", "Niyad-jab", iwm., waxaad u badan tahay inaad la kulanto xaaladahan. Mararka qaarkood kuwani waxay noqon karaan kuwo hidde-side ah.
• Dhaqanka la bartay: Waxaa laga yaabaa inaad ku kortay jawi si joogto ah laguugu sheegayo waxyaabo ay ka mid yihiin "guuldarradu waa wax xun" iyo "haddii aadan helin ugu yaraan 90%, waad guuldarraysatay." Marka aad cadaadis sidan oo kale ah kala kulanto waalidiintaada, macallimiintaada, ama bulshada, 'guuldarradu' waxay u ekaan kartaa qalad weyn. Bal qiyaas, markii aad carruur ahayd, xitaa markaad sawirtay ama aad heesay, qoyskaagu waxay odhan jireen, "Hmm... si ka wanaagsan ayaad tan u samayn kartay, sax?" Haddii aad had iyo jeer maqashay waxyaabo ay ka mid yihiin "carruurta qof kale ayaa si ka wanaagsan u samayn kara," waxaa laga yaabaa inaad dareento inaad wax kasta oo aad samayso, aysan ku filnayn. Ma caadi baa inaad ka baqdo 'guuldarraysiga'?
• Cabsiyo kale: Mararka qaarkood hal 'Phobia' waxaa la socon kara 'Phobia' kale. Tusaale ahaan, ilmo qaba 'Scolionophobia' (cabsida aadista dugsiga) ayaa sidoo kale laga yaabaa inuu yeesho 'Atychiphobia'. Ama qof qaba 'Mysophobia' (cabsida jeermiska iyo wasakhda) wuxuu dareemi karaa 'guul darro' marka uu dareemo inaysan had iyo jeer nadiif ahaan karin.
• Waaya-aragnimada naxdinta leh: Haddii aad waligaa si xun loogu ciqaabay guuldarro hore, ama haddii qof ku cagajugleeyay, waxaa laga yaabaa inaad ka baqdo in wax la mid ah ay mar kale dhici doonaan. Mararka qaarkood, haddii aad dareento in guuldarro hore ay qof u geysatay waxyeello weyn ama burbur, taasi waxay sidoo kale noqon kartaa sabab cabsigan.

Ma qabaa cabsi atychiphobia? Waa maxay calaamadaha?

Qofka ka baqaya inuu guuldareysto wuxuu muujin karaa astaamo ay ka mid yihiin:

Astaamaha dhaqanka iyo nafsiga ah:

• Dareemidda cabsi aad ka qabto xitaa hawlaha fudud ee shaqada, shaqada guriga, ama dugsiga.
• Si fudud u xanaaqa oo u xanaaqa .
• Si joogto ah uga walwalsan waxa dadka kale kaa aaminsan yihiin iyo inay ku xukumi doonaan iyo in kale.
• Si joogto ah ayaan u dareemayaa murugo iyo niyad jab .
• Inaad yeelato dabeecad rajo xumo ah oo ku wajahan nolosha (wax walba waxay u muuqdaan kuwo xun).
• Marka hawl ama hawl u muuqato mid xoogaa adag, waxay horseeddaa caado ah in dib loo dhigo ('Dib u dhigista') .
• Awood la'aanta in la ilaaliyo xiriirka saxda ah ee lala leeyahay dadka kale.
• Ka caga jiididda qirashada marka qof uu qalad tilmaamo ama uu isku dayo inuu caawiyo.

Calaamadaha "Weerar Argagax" (cabsi degdeg ah oo daran):

"Atychiphobia" waxay sababi kartaa "Argagax Weerar". Markaa waxaa laga yaabaa inaad aragto astaamo sidan oo kale ah:

• Jidhku wuu qabowsanayaa ("Qandho-qabow").
• Dawakhaad iyo madax-wareer.
• Dhidid xad dhaaf ah (`Hyperhidrosis`).
• Kordhin degdeg ah oo ku timaada garaaca wadnaha ('Gabdho garaaca wadnaha').
• Lallabo (dareen matag).
• Neefsashada oo dhib ah, dareemid neef qabasho (Dyspnea).
• Ruxitaan, ruxitaan.
• Calool xanuun, dheefshiid xumo (dyspepsia).

Sidee ku ogaan kartaa inaad qabto Atychiphobia? (Baaritaanka)

Ma jiro baaritaan dhiig oo gaar ah ama sawir qaadi kara si sax ah oo lagu ogaan karo cabsidan guuldarada. Dhakhtarkaagu wuxuu ogaan karaa xaaladdan isagoo kula hadlaya oo ka wada hadlaya waxyaabaha soo socda:

• Waa maxay calaamadahaagu?
• Intee in le'eg ayay calaamadahani jireen?
• Sidee bay kuwani u saameeyeen nolol maalmeedkaaga?

Dhakhtarku wuxuu ururin doonaa macluumaad faahfaahsan oo ku saabsan cabsidaada ku aaddan guuldarreysiga. Wuxuu ama iyadu ku weydiin karaa su'aalo sida:

• "Ma u malaynaysaa inaadan si sax ah u qaban karin shaqadan, markaa xitaa ma bilaabi doontid? Mise dib ayaad u dhigi doontaa?"
• "Ma waligaa dareentay niyad jab, caro, xanaaq, ama rajo la'aan cabsi 'guul darro' awgeed?"
• "Cabsidani ma kaa hor istaagtay inaad nasato, si fiican u seexato, ama aad ku raaxaysato waxyaabihii aad hore u heli jirtay?"
• "Sidee bay cabsidani u saamaysaa noloshaada guriga, shaqada iskuulka, ama shaqada?"
• "Ilaa intee le'eg ayaad cabsidan 'guuldarraysatay' qabtay?"

Dhakhtarku wuxuu sidoo kale isku dayi doonaa inuu ogaado haddii aad qabto dhibaatooyin kale oo caafimaad maskaxeed. Tusaale ahaan:

• "Cillad Shakhsiyeed oo Ka Fogaata"
• "Niyad-jab"
• "Cunto La'aan"
• 'Cillad Walwal Xanuun' (Hypochondria - cabsi joogto ah oo ah inaad xanuunsato)
• 'Cudurka Waswaaska-Khasabka ah (OCD)' (fikradaha iyo ficillada aan la rabin)
• Cilladda Argagaxa
• 'Cillad Shakhsiyeed oo Baqdin leh' (Shaki aan loo baahnayn oo laga qabo dadka kale)
• Xanuunka Walwalka Kadib Dhaawaca (PTSD)
• Qabatinka daroogada ama khamriga

Maxaa la samayn karaa si loo daaweeyo cabsidan 'guuldareysiga'?

Waxaa jira dhowr siyaabood oo lagu xakameyn karo loogana gudbi karo cabsidan 'guuldareysiga'.

• Daaweynta Dhaqanka Garashada (CBT): Kani waa nooc ka mid ah daaweynta nafsiga ah oo kaa caawinaysa inaad beddesho sida xun ee aad uga fikirto 'guuldareysiga'. Daaweeyahaagu wuxuu kaa caawin karaa inaad aragto in qaar ka mid ah waxyaabaha aad u aragto "guuldareysiga" ay dhab ahaantii yihiin fursado aad wax ku barato oo aad ku horumarto. Waxay sidoo kale ku bari karaan farsamooyin kaa caawinaya inaad maareyso cabsida iyo walwalka, sida neefsashada qoto dheer iyo fekerka.
• Daaweynta La-soo-gaadhista: Tani waxay ku lug leedahay inaad si tartiib tartiib ah isu soo bandhigto waxa aad ka baqayso. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad yareyso jawaabtaada cabsida. Tusaale ahaan, daaweeyahaagu wuxuu ku weydiin karaa inaad dib u qiyaasto waqti aad dareentay inaad ku guuldareysatay. Tan waxaa lagu sameeyaa jawi ammaan ah oo taageero leh. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad aragto in guuldarradu aysan runtii ahayn khatar ama khatar.
• Daawada: Haddii aad qabto dhibaatooyin kale oo caafimaadka dhimirka ah, sida niyad-jabka ama walwalka, daawadu waxay kaa caawin kartaa xakamaynta calaamadahaas. Si kastaba ha ahaatee, xasuuso in daawadu aysan ahayn daawaynta ugu horreysa ee cabsi-cuqdadeedka. Daaweynta cilminafsiga badanaa waa daawaynta ugu horreysa.

Ma jiraa hab looga hortago cabsida dadka qaba xanuunka Atychiphobia?

Cabsi-cuqdadeedka badanaa way adag tahay in si buuxda looga hortago. Si kastaba ha ahaatee, waxaad samayn kartaa waxyaabaha soo socda si aad u yareyso darnaantooda:

• Dhis shabakad wanaagsan oo ka kooban saaxiibo iyo qoys oo la isku halleyn karo oo taageero leh .
• Ka fogow kafeyn, aalkolo, iyo daroogo. Kuwaas waxay kordhin karaan walbahaarka iyo walwalka.
• Isla marka aad ogaato in cabsidan aad dareemayso ay saameynayso nolol maalmeedkaaga, raadso caawimo dhakhtar.
• Firfircoonow intii suurtogal ah, cun cunto caafimaad leh, oo hel hurdo ku filan. Waxyaalahan aad bay muhiim ugu yihiin caafimaadkaaga maskaxda.

Ma laga gudbi karaa xaaladdan? (Saadaal/Muuqaal)

Warka wanaagsani waa in dad badan ay si fiican uga jawaabaan daaweynta xaaladdan, "Atychiphobia". Waxaa looga gudbi karaa daaweynta nafsiga ah, isbeddellada qaab nololeedka, iyo, haddii loo baahdo, daawo. Dhab ahaantii, daraasaduhu waxay muujiyeen in "Daawaynta Soo-gaadhista" (daaweynta soo-gaadhista) ay ka caawin karto qiyaastii 90% dadka qaba "Phobia" inay ka gudbaan xaaladdooda. Taas macnaheedu waa inaysan jirin wax laga baqo, waxaana jira fursad wanaagsan oo lagu gudbi karo tan.

Waa maxay waqtiyada aad u baahan tahay inaad dhakhtar u tagto?

Haddii aad la kulanto mid ka mid ah astaamahan, hubi inaad la tashato dhakhtar:

• Sababtoo ah cabsida ah inaad 'guuldareysato', adiga ayaa ahHaddii aadan awoodin inaad si sax ah u qabato hawlaha maalinlaha ah.
• Haddii aad la kulanto astaamo muujinaya "Weerar Argagax leh" (cabsi degdeg ah oo daran) .

Su'aalo noocee ah ayaad weydiisan kartaa dhakhtarka?

Markaad aragto dhakhtarka, waxaad weydiin kartaa su'aalo sidan oo kale ah:

• Intee in le'eg ayaan u baahan doonaa daaweyn?
• Daaweynta Hypnotherapy ma ku habboon tahay Atychiphobia?
• Maxaa noqon kara sababta dhabta ah ee aan uga baqayo 'inaan guuldareysto'?

"Atychiphobia" waa cabsi aad u daran oo ku saabsan guuldarro. Qofka qaba xaaladdan wuxuu ka fogaan karaa ama dib u dhigi karaa fursad kasta oo uu dareemo inaysan 100% ku guuleysan karin. Waxay dejin karaan yoolal aad u sarreeya oo ay gaari karaan, taasoo ugu dambeyntii kordhinaysa suurtagalnimada guuldarro. Haddii adigana aad dareento murugo, cabsi, ama walwal markaad ka fikirto 'guuldareysiga', markaa hubaal la hadal dhakhtar. Xusuusnow, dad badan ayaa ka gudbi kara 'Phobia'-kan iyagoo adeegsanaya daaweynta nafsiga ah.

Aan si kooban u xasuusanno (Fariin Guriga Loo Qaado)

Cabsida 'guuldareysiga', ama 'Atychiphobia', waxay noqon kartaa waayo-aragnimo runtii dhib badan dadka qaar. Laakiin waxa muhiimka ah ayaa ah, maaha wax aad kaligaa la noolaan karto, waxaana jira daaweyn wax ku ool ah oo loogu talagalay.

Haddii aad u malaynayso inaad cabsidan qabto, ha ka xishoon ama ha ka baqin inaad la hadasho qof aad ku kalsoon tahay. Waxaa ugu wanaagsan inaad caawimo ka hesho qof sida dhakhtar ama la-taliye ah. Xusuusnow, weydiisashada caawimo maaha daciifnimo, waa xoog!

Caafimaadkaaga maskaxeed waa muhiim sida caafimaadkaaga jireed, markaa daryeel.

Cabsi la'aan , Cabsi ku saabsan Guuldarro, Cabsi la'aan, Walwal, Niyad-jab, Weerar Argagax, Caafimaadka Maskaxda