Dhammaanteen waan maqalnay ereyga Ayurveda . Waxaa laga yaabaa inaad qaadatay daawo Ayurvedic ah ama aad qaadatay duugis Ayurvedic ah. Laakiin Ayurveda ma aha daawo oo keliya. Waa mid aad uga qoto dheer taas, nidaam daawo ah oo la xiriira nolosheenna oo dhan. Markaa, inkastoo aad ka maqashay Ayurveda, ma ogtahay sida ay dhab ahaantii u shaqeyso iyo waxa saldhig u ah cilmiyeedkeeda? Maanta waxaan ka hadli doonnaa.
Si fudud loo dhigo, waa maxay Ayurveda?
Ayurveda waa nidaamka caafimaadka ee ugu da'da weyn adduunka. Waxay ka soo bilaabatay Hindiya in ka badan 5,000 oo sano ka hor. Ereyga Sanskrit ee "Ayurveda" macnaheedu waa "sayniska nolosha" ama "aqoonta nolosha."
Caqiidada aasaasiga ah ee nidaamkan ayaa ah in caafimaadka iyo fayoobaantu ay ku xiran yihiin dheelitirka jilicsan ee u dhexeeya maskaxdeenna, jirkeenna, ruuxeenna iyo deegaankeenna . Hadafka ugu weyn ee Ayurveda waa in la horumariyo caafimaadka iyo in laga hortago horumarinta cudurrada, halkii laga dagaallami lahaa. Si kastaba ha ahaatee, tani macnaheedu maahan in cudurrada jira aan la daweyn. Waxaa sidoo kale jira daaweyn loogu talagalay dhibaatooyinka caafimaad ee gaarka ah.
Si fudud haddii loo dhigo, Ayurveda waxay u egtahay hage qaab nololeed oo kaa caawinaya inaad caafimaad qabtid halkii aad ka daweyn lahayd cudurrada.
Sheeko ku saabsan firfircoonida iyo Doshas
Sida laga soo xigtay Ayurveda, wax kasta oo caalamka ku jira, labadaba noole iyo aan noole ahayn, waa isku xiran yihiin. Haddii maskaxdaada, jirkaaga, iyo ruuxaada ay la jaanqaadaan, ama ay isku dheelitiran yihiin, caalamka, waxaad ku jiri doontaa caafimaad wanaagsan. Waa marka dheelitirkan la carqaladeeyo marka aan xanuunsanno. Waxyaabaha carqaladeyn kara dheelitirkan waxaa ka mid ah cilladaha hidde-sidaha ama dhalashada, shilalka, isbeddelka cimilada, gabowga, iyo shucuurteena.
Kuwa aqbalaya Ayurveda waxay aaminsan yihiin in qof kasta oo bini'aadam ah uu ka kooban yahay shan walxood oo aasaasi ah oo ku jira koonkan:
Shantan curiye waxay isku daraan jirka bini'aadamka si ay u abuuraan saddex awoodood oo nololeed oo loo yaqaan "Doshas." Saddexdan dosha waxay xakameeyaan sida jirkeenu u shaqeeyo. Waa:
1. Vata Dosha: Waxay ka samaysan tahay walxaha hawada iyo hawada.
2. Pitta Dosha: Waxay ka samaysan tahay walxaha Tejo (dab) iyo Apo ( biyo ).
3. Kapha Dosha:Waxay ka kooban tahay walxaha Apo (biyo) iyo Pathavi (dhulka).
Dhammaanteen waxaan dhaxalnaa isku-darka gaarka ah ee saddexdan dosha. Laakiin badanaa hal dosha ayaa ka xoog badan kuwa kale. Ayurveda waxay aaminsan tahay in u nuglaanshahaaga cudurrada, iyo noocyada cudurrada aad qaaddo, ay ku xiran yihiin dheelitirka dosha-gaaga.
Aan si faahfaahsan u eegno saddexda khalad.
Si aan u fududeyno fahamka saddexdan khalad, aan macluumaadkan ku eegno jadwal.
| Dosha | Waxyaabaha xukuma | Astaamaha ugu muhiimsan | Marka aan dheellitirnayn | Sidee loo dheellitiraa? |
|---|---|---|---|---|
| Vata (hawada + cirka) | Dhaqdhaqaaqa jirka, neefsashada, wareegga dhiigga, shaqada wadnaha, maskaxda, iyo qaybinta unugyada. | Dadka caqliga badan, hal-abuurka leh, firfircoon, si dhakhso ah u beddela shucuurta, jidhkoodu khafiif yahay, miisaankoodu si fudud u lumiyo, oo had iyo jeer dareema qabow. | U nuglaanshaha xaaladaha sida walwalka, cabsida, hilmaanka, neefta, cudurrada wadnaha, cudurrada maqaarka, iyo kala-goysyada. | Fikir, duugis, seexashada iyo soo toosidda waqti go'an, cunista cunto diirran. |
| Pitta (Dab + Biyo) | Dheefshiidka, dheef-shiid kiimikaadka, iyo hoormoonada la xiriira rabitaanka cuntada. | Dadka hadafka ku hagaya, tartanka ku jira, kalsooni qaba, leh tayo hoggaamineed, leh jidh dhexdhexaad ah oo xooggan, oo had iyo jeer dareema kulaylka. | Aad ugu nugul xaaladaha sida xanaaqa, madax adag, cudurka Crohn, cudurka wadnaha, dhiig kar, dheefshiid xumo, iyo qandho. | Cunista cuntooyinka qabow sida saladhka iyo qajaarka, sameynta jimicsiyada yoga ee gaabis ah, iyo ka warqabka wax walba. |
| Kapha (Biyo + Dhulka) | Koritaanka murqaha, xoogga jirka, xasilloonida, miisaanka, iyo habdhiska difaaca jirka. | Degan, dulqaad badan, diyaar u ah inuu shaqeeyo sida caadiga ah, leh jir ballaaran, oo si fudud miisaan u kordhiya. | Daal fudud, madax adag, u nugul xaaladaha sida niyad-jabka, neefta iyo cudurrada kale ee neefsashada, macaanka, iyo cayilka. | Cunista khudaar iyo miro badan, iyo sameynta jimicsiyo kordhiya wareegga dhiigga, sida orodka. |
Sidee loo sameeyaa qorshaha daaweynta Ayurvedic?
Markaad la kulanto dhakhtar Ayurveda ah, wuxuu abuuri doonaa qorshe daaweyn oo adiga kuu gaar ah. Isaga ama iyadu waxay tixgelin doonaan xaaladdaada jireed iyo maskaxeed, iyo sidoo kale doshaadaada aasaasiga ah iyo tan labaad. Hadafka daaweyntu waa in maskaxdaada iyo jirkaaga dib loogu soo celiyo dheelitirka. Waxaa jira dhowr hab oo loo isticmaalo si loo gaaro tan:
- Daawada Dhirta: Tani waa qayb muhiim ah oo ka mid ah Ayurveda. Waxyaabaha sida licorice, sinjibiil, iyo turmeric waxaa loo isticmaalaa isku-darka kala duwan si ay ugu habboonaadaan doshaada.
- Yoga: Nooc jimicsi ah oo dheellitira jirka iyo maskaxda.
- Feejignaan: Waxay ka caawisaa dejinta maskaxda iyo horumarinta feejignaanta.
- Panchakarma: Hab looga saaro cuntada aan la dheefshiidin iyo sunta jirka. Tani waxay ku lug leedahay nadiifinta dhiigga, duugista, saliidaha daawada, dhaymada, iyo daawooyinka caloosha jilcisa.
- La-talin: Waxay kaa caawineysaa inaad fahamto cilladahaaga oo aad beddesho qaab nololeedkaaga.
- Daawaynta kale waxaa ka mid ah duugista saliidda, jimicsiyada neefsashada ee loo yaqaan Pranayama, iyo ku celcelinta mantra.
Laakiin hubaal waxaad u baahan tahay inaad tan ka taxaddarto!
In kasta oo aan la samayn cilmi-baaris caafimaad oo badan oo ku saabsan Ayurveda sida daawada reer galbeedka, haddana dhaqamo badan oo ka mid ah dhaqamada Ayurveda ayaa la xaqiijiyay inay leeyihiin faa'iidooyin caafimaad oo wanaagsan.
Laakiin, waxaa jira wax aad muhiim u ah oo ay tahay inaad ogaato. Cilmi-baaris laga sameeyay qaar ka mid ah waddamada, tusaale ahaan Mareykanka, ayaa lagu ogaaday in qaar ka mid ah daawooyinka Ayurvedic ay ku jiraan biraha culus ee sunta ah sida rasaasta, meerkuriga, iyo arsenic.Kuwani aad bay u waxyeeleeyaan jirka, gaar ahaan carruurta yaryar, xitaa waxay noqon karaan kuwo halis gelin kara nolosha.
Sidaa darteed, ka hor intaadan isku dayin Ayurveda ama daawo kale oo beddel ah, hubi inaad la hadasho dhakhtarkaaga caadiga ah. U sheeg daawooyinka aad ka fiirsaneyso inaad qaadato. Sidaas darteed, wuu hubin karaa haddii ay jiraan wax isdhexgal ah oo aad la leedahay daawooyinka kale ee aad hadda qaadaneyso iyo inay ammaan kuu yihiin.
Haddii adiga ama ilmo aad la kulanto wax sumeyn ah oo ka yimaada daawadaas, isla markiiba tag Qaybta Daaweynta Degdegga ah ee isbitaalka ugu dhow (ETU). Haddii loo baahdo, waxaad sidoo kale wici kartaa Xarunta Macluumaadka Sunta Qaranka ee Isbitaalka Qaranka ee Colombo si aad talo uga hesho.
Sidee loo bilaabaa qaab nololeedka Ayurvedic?
Ayurveda waa nidaam caafimaad oo laga aqoonsan yahay Sri Lanka. Si kastaba ha ahaatee, aad ayey muhiim u tahay inaad doorato dhakhtar aqoon leh oo lagu kalsoon yahay marka aad raadinayso daaweyn. Kahor intaadan takhtar la tashan, waa kuwan dhaqamo fudud oo Ayurvedic ah oo aad ku raaci karto guriga.
Hurdo iyo fayoobaan maskaxeed
- Seexo waqti go'an oo soo kac wakhti go'an.
- Qolkaaga jiifka ka dhig meel deggan oo mugdi ah. Waxyaabaha sida taleefannada iyo laptop-yada habeenkii ka fogee qolka jiifka.
- Maalin kasta muddo ka fikir.
- Samee jimicsiyo neefsasho qoto dheer.
Jimicsi
- Qaado fasalka yoga ama qaado fasallo online ah.
- Kordhi dhaqdhaqaaqa aad sameyso maalinta oo dhan. Maalmo qaar, si degdeg ah u soco, kuwa kalena si degdeg ah u orod. Dhageyso jirkaaga.
Cuntada Ayurvedic
- Cun cuntooyin cusub oo guriga lagu sameeyo halkii aad ka cuni lahayd cuntooyin macmal ah oo la warshadeeyay.
- Markaad wax cunayso, ku raaxayso cuntadaada si deggan oo farxad leh, adigoon xanaaqin ama walwalin.
- Cun cuntadaada ugu badan ee maalinta duhurkii, sababtoo ah waa marka dheefshiidku ugu fiican yahay.
- Diiradda saar cuntooyinka isku dheellitira saddexda dosha, sida miraha, khudaarta, bariiska, lawska, iyo malabka oo ah macaaneeye.
Geedo
Waxaad karintaada ku isticmaali kartaa geedo badan oo Ayurvedic ah, sida Ashwagandha, Turmeric, Sinjibiil, iyo Cumin. Si kastaba ha ahaatee, ka hor intaadan u qaadan kuwan kaabis ahaan, la hadal dhakhtarkaaga si aad u hubiso inay ku habboon yihiin oo ay ammaan kuu yihiin.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Ayurveda waa nidaam caafimaad oo dhammaystiran oo diiradda saaraya dheelitirka jirka, maskaxda, iyo ruuxa.
- Waxay ku salaysan tahay saddexda dosha: Vata, Pitta, iyo Kapha. Halabuurka dosha qof walba waa ka duwan yahay.
- Daawaynta Ayurvedic waxaa loogu talagalay qof kasta, iyadoo lagu saleynayo dabeecadooda dosha.
- In kasta oo Ayurveda ay bixiso faa'iidooyin caafimaad oo badan, haddana daawooyinka dhirta qaarkood waxay leeyihiin khatarta ah inay ku jiraan biraha culus ee waxyeello u leh caafimaadka.
- Tan ugu muhiimsan: Kahor intaadan bilaabin daawaynta Ayurvedic ama tan kale, had iyo jeer la tasho dhakhtarkaaga daryeelka aasaasiga ah (dhakhtarka) si aad u hubiso inay ammaan kuu tahay.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada