Ma cabsataa markaad jaranjaro aragto ama aad buuraha korto? (Bathmophobia) Aan ka hadalno?

Mararka qaar ma dareentaa cabsi iyo cabsi markaad aragto jaranjaro, ama buur weyn ama jiir? Ma dareemeysaa inaad dhibaato ku qabtid neefsashada, ama laabtaada oo garaacaysa? Malaha waxaad qabtaa xaalad la yiraahdo 'Bathmophobia'. Aan maanta si faahfaahsan uga hadalno arrintan.

Waa maxay cabsida bathmophobia?

Si fudud haddii loo dhigo, Bathmophobia waa cabsi xad dhaaf ah oo aan caadi ahayn oo laga qabo jaranjarooyinka, buuraha, ama jaranjarooyinka. 'Bathmo' macnaheedu waa 'tallaabo' Giriigga. 'Phobos' macnaheedu waa 'cabsi'. Markaa magaca waxaa la sameeyaa marka labadan la isku daro.

Maxaad runtii ka baqaysaa?

Hadda aan aragno waxa uu qofku ka baqayo cabsida Bathmophobia.

• Waxaan dareemayaa sidii inaan ka soo dhici doono jaranjaro ama meel sare oo aan si xun u dhaawacmi doono, laga yaabee xitaa inaan dhinto .
• Waxaan ka baqayaa inaan ku turunturoodo, simbiriirixdo, dhaco, iyo inaan dhaawacmo marka aan kor u socdo ama ka degayo jaranjarada.
• Waxaa jira jaranjaro leh meelo bannaan oo u dhexeeya jaranjarooyinka. Waxaan ka baqayaa inaan simbiriirixo oo aan ka dhex dhaco meelaha bannaan .
• Waxaa jira cabsi weyn oo ah inaad la kulmi doonto wadno xanuun, neef qabasho, ama neef qabasho markaad fuuleyso jaranjaro ama meel u janjeerta.
• Sidoo kale, waxaan aad uga baqayaa inaan hoos u dego jaranjaro cidhiidhi ah, qallafsan, simbiriirixan, ama burbursan .

Waa maxay cabsi-cuqdadeed?

Hagaag, waa maxay 'cabsi'? Cabsigu waa cabsi xad dhaaf ah oo aan la xakamayn karin oo ku saabsan wax aan badanaa ina dhibin . Waxaan tan u aragnaa 'cudur walaac'. Cabsigu waa 'cudur cabsi gaar ah' oo ku lug leh cabsi laga qabo xaalad gaar ah, sida jaranjarooyinka ama jaranjarooyinka.

Sidee ayuu u badan yahay xaaladdan?

Way adag tahay in si sax ah loo sheego inta qof ee qaba cabsi gaar ah sida bathmophobia. Dad badan ayaa cabsidooda qarsada, ama xitaa ma oga inay qabaan. Laakiin waxa aan ognahay waa in qiyaastii 1 ka mid ah 10 qof oo qaangaar ah oo ku nool Mareykanka iyo 1 ka mid ah 5 qof oo dhalinyaro ah ay la kulmi doonaan cabsi gaar ah mar uun noloshooda.

Waa maxay farqiga u dhexeeya Bathmophobia iyo Climacophobia?

Hadda waxaa jira wax kale, waa maxay farqiga u dhexeeya Bathmophobia iyo Climacophobia?

Qofka qaba nacaybka qubeyska wuxuu la kulmi karaa cabsi iyo walaac marka uu arko jaranjarada ama jaranjarada . Cabsidani way sii jiri kartaa xitaa marka uu kor u kacayo ama ka degayo jaranjarada.

Si kastaba ha ahaatee, Climacophobia waa cabsida fuulitaanka .Tani waa marka aad dareento cabsi iyo raaxo darro oo keliya inta lagu jiro ficilka fuulitaanka jaranjarada ama wax la mid ah. Mararka qaarkood qofka qaba naceybka qubeyska wuxuu sidoo kale yeelan karaa naceyb climacophobia, iyo caksigeeda. Taasi waa, waa suurtagal in labadaba la yeesho.

Yaa ugu khatarta badan xaaladdan?

Xanuunada cabsi-cuqdadeedka gaarka ah sida kuwaan waxay ku dhici karaan da' kasta iyo jinsi kasta. Si kastaba ha ahaatee, arrimo gaar ah ayaa kordhin kara khatarta ah inuu ku dhaco xaalad sida bathmophobia.

• Haweeney ahaansho . (Tani waa wax lagu ogaaday cilmi-baaris, sababaha keenayna wali waa la baarayaa.)
• Taariikh qoys oo ku saabsan bathmophobia, cabsi kale, ama khalkhal walwal . (Kuwani mararka qaarkood waxay ku dhici karaan qoysaska.)
• Inaad yeelato isbeddel hidde ah oo kordhiya khatarta ah inaad yeelato khalkhal walaac .

Waa maxay cabsiyo kale oo lala xiriirin karo cabsida bathmophobia?

Marka laga soo tago climacophobia, qof ka baqaya jaranjarada ayaa sidoo kale yeelan kara cabsiyo kale, sida:

• Cabsi-cuqdadeed: Cabsi laga qabo meelaha dhaadheer.
• Barophobia: Cabsida cufisjiidadka. (Tani waxay u ekaan kartaa wax yar oo qariib ah, laakiin cabsida noocaas ah way jirtaa.)
• Basiphobia: Cabsi laga qabo inaad dhacdo.
• Illyngophobia: Cabsida wareerka ama wareerka marka aad jaranjarada ama jaranjarada hoos u eegto.
• Thanatophobia: Cabsida dhimashada. (Tani waxaa la xiriirta cabsida ka soo degista jaranjarada.)

Maxaan uga baqayaa jaranjarooyinka iyo meelaha dhaadheer?

Maxaan aad uga cabsaneynaa jaranjarooyinka iyo jaranjarooyinka? Badanaa, sababta arrintani waa waayo-aragnimo hore oo naxdin leh . Ka fikir sidan,

• Haddii aad waligaa ka dhacday jaranjaro ama meel u janjeerta oo aad si xun u dhaawacantay .
• Haddii aad waligaa aragtay qof ka soo dhacaya jaranjaro ama meel u janjeerta oo dhaawacma, ama xitaa dhinta .
• Ama, haddii aad daawatay barnaamij ka baxay TV-ga ama meel ku saabsan qof ka soo dhacaya jaranjaro/jiid jiid ah oo dhaawacan ama dhimanaya .

Waxyaabahan oo kale waxay sababi karaan dhaawac badan, taasoo hadhow u muuqan karta cabsi laga qabo jaranjarooyinka/jiidadka.

Waa maxay calaamadaha cabsida bathmophobia?

Badanaa, qof qaba nacaybka qubayska ayaa og in cabsida ay ka qabaan jaranjarada aysan caadi ahayn, inay tahay mid xad dhaaf ah. Si kastaba ha ahaatee, ma xakamayn karaan dareenkooda marka ay arkaan jaranjaro ama janjeer.

Calaamadaha Bathmophobia waxaa ka mid noqon kara:

• Jidhkaygu wuu qabowsanayaa .
• Dawakhaad iyo madax-wareer.
• Dhidid xad dhaaf ah (hyperhidrosis) .
• Garaac wadnaha ah , taasoo la macno ah dareen ah in laabtaadu ay garaacayso.
• Lallabo , dareen matag.
• Neefsashada oo dhib kugu ah (dyspnea) .
• Gariir ama gariir .
• Calool xanuun ama dheefshiid xumo (dyspepsia) .

Sidee loo ogaadaa cabsida bathmophobia?

Buug-gacmeedka ogaanshaha ee Ururka Dhimirka Mareykanka, DSM-5, kuma taxayo cabsida jaranjarada ama jaranjarooyinka inay tahay cabsi gooni ah. Si kastaba ha ahaatee, dhakhtarku wuxuu ku soo gabagabeyn karaa inaad qabto 'cudur cabsi gaar ah' haddii aad leedahay calaamadaha soo socda:

• Haddii calaamaduhu dhacaan marka aad aragto ama aad ka fikirto jaranjaro ama janjeero, ama mar kasta oo ay tahay inaad jaranjaro kor/hoos u dhaadhacdo .
• Haddii cabsidan jaranjarada iyo jaranjarooyinka ay sii socoto ugu yaraan lix bilood .
• Haddii aad isbeddello muhiim ah ku samaysay dhaqankaaga iyo nolol maalmeedkaaga si aad uga fogaato jaranjarooyinka iyo qaloocyada, tusaale ahaan, haddii aad u baahato inaad tagto meel jaranjaro leh, waxaad diidaysaa inaad safarkaas qaadato, ama waxaad u leexatay meel aan jaranjaro lahayn.
• Haddii tayada noloshaada ay waxyeello u geysatay calaamadaha cabsidan awgeed.

Ma jiraa daawo loogu talagalay cabsidan?

Haa, waa hubaal! Xirfadle caafimaadka dhimirka, sida dhakhtarka dhimirka ama cilmi-nafsiga, ayaa kaa caawin kara inaad ka gudubto cabsida aad ka qabto jaranjarooyinka iyo meelaha dhaadheer. Xulashooyinka daaweynta waxaa ka mid ah:

Daaweynta Dhaqanka Garashada (CBT)

Kani waa nooc ka mid ah 'daaweynta hadalka' ama 'daaweynta cilminafsiga'. Waxay ku lug leedahay sahaminta sababta aad uga baqayso jaranjarada iyo waxa sababa. Iyada oo loo marayo CBT, waxaad ku baranaysaa farsamooyinka loo baahan yahay si loo beddelo dabeecadahan xun iyo falcelinta maskaxdaada. Si fudud haddii loo dhigo, waxaad beddeshaa sida aad u fikirto iyo sida aad ula macaamisho cabsidaada.

Daaweynta La-soo-gaadhista

Dadka qaba cabsi-cuqdadeed gaar ah, noocan daaweynta nafsiga ah ee loo yaqaan 'daaweynta soo-gaadhista' aad ayuu waxtar u leeyahay. Tan, daaweeyahaagu wuxuu si tartiib tartiib ah, si tartiib tartiib ah, kuugu soo bandhigayaa sawirro iyo xaalado aad ka baqayso . Marka hore, waxay ku tusi karaan sawir jaranjaro ah, ka dibna muuqaal, ka dibna waxay ku geyn doonaan jaranjaro yar. Waqti ka dib, waxaad noqonaysaa mid aan xasaasiyad ku lahayn waxa aad ka baqayso. Habkan waxaa loo yaqaan 'desensitization'. Si kale haddii loo dhigo, waxaad si tartiib tartiib ah ula kulantaa cabsida oo aad la qabsataa.

Daaweynta Hypnotherapy

Mararka qaar daaweeyahaagu wuxuu isticmaali karaa daaweynta hypnotherapy oo ay weheliso daaweynta nafsiga ah. Daaweynta hypnotherapy waxay ku lug leedahay inaad gasho hurdo, ama xaalad hurdo qoto dheer u eg, iyo inaad ka caawiso inaad gasho xusuustaada, fikradahaaga, iyo dareenkaaga la xiriira cabsidaada. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad ogaato sababaha hoose ee cabsidaada.

Daawooyinka

Dadka qaar ayaa laga yaabaa inay daawooyinka ka hortagga walwalka ama daawooyinka niyad-jabka ku caawiya daaweynta. Kuwani waxay ku caawin karaan muddada gaaban marka aad dhibaato kala kulanto la qabsiga walbahaarka. Si kastaba ha ahaatee, marka daaweyntu dhammaato, badanaa uma baahnid daawada. Kuwaas waa in la qaataa oo keliya kormeerka caafimaadka.

Waa maxay dhibaatooyinka suurtagalka ah ee ka dhalan kara cabsida bathmophobia?

Cabsida xad dhaafka ah ee aad ka qabto jaranjarooyinka iyo meelaha dhaadheer waxay kaa dhigi kartaa inaad rabto inaad guriga joogto, ama aad ku sii jirto oo keliya meelaha aan lahayn jaranjarooyinka/meelaha dhaadheer oo aad dareemayso inay ammaan yihiin. Markaad ka fogaato inaad baxdo oo aad tagto meelaha dadku ku badan yihiin, waxaa sidoo kale laga yaabaa inaad yeelato xaalad loo yaqaan 'agoraphobia', taasoo ah cabsida meelaha bannaan iyo meelaha dadku ku badan yihiin .

Intaa waxaa dheer, xanuunada cabsi-cuqdadeedka waxay kordhiyaan khatartaada waxyaabaha sida:

• Niyad jab, go'doon bulsho, iyo fikradaha isdilka .
• Weerarada argagaxa iyo khalkhalka argagaxa .
• Khalkhalka isticmaalka maandooriyaha . Sababtoo ah dadka qaar ayaa laga yaabaa inay u jeestaan ​​​​daroogada si ay uga gudbaan cabsidan.

Goorma ayay tahay inaad dhakhtar aragto?

Waa inaad hubisaa inaad dhakhtar la kulanto xaaladaha soo socda:

• Haddii aad la kulanto weeraro argagax leh .
• Haddii aad la kulanto walwal joogto ah oo farageliya nolol maalmeedkaaga ama hurdadaada .
• Haddii aad muujinayso calaamado niyad-jab ama aad dhibaato kala kulanto isticmaalka maandooriyaha .

Su'aalo noocee ah ayaad weydiisan kartaa dhakhtarkaaga?

Markaad u tagto dhakhtarka, waxaad weydiin kartaa su'aalo sidan oo kale ah:

• Maxaa igu kalifay inaan yeesho xaaladdan cabsida bathmophobia?
• Waa maxay habka daaweynta ee iigu fiican?
• Ma inaan isku dayaa daaweynta soo-gaadhista?
• Intee in le'eg ayaan u baahan doonaa daaweyn?
• Ma ka heli karaa caawimo daawada?
• Ma ka walwalsanahay calaamadaha dhibaatooyinka?

Ugu dambeyntii, waxyaabo la xasuusto

Jaranjarooyinka iyo jaranjarooyinka waa waxyaabo aan meel walba ku aragno. Guryaha, dukaamada, basaska, tareenada, iskuulada, xafiisyada, meel walba way joogaan. Markaa, ma aha wax macquul ah in la noolaado iyadoo gebi ahaanba laga fogaanayo jaranjarooyinka ama jaranjarooyinka.

Cabsidan jaranjarada iyo jaranjarooyinka waxay xaddidi kartaa awooddaada aad ku booqan karto meelo cusub oo aad dunida u soo bixi karto oo aad shaqo qaban karto.

Haddii aad isku aragto inaad ku dhibtoonayso inaad ka fogaato jaranjarooyinka ama jaranjarooyinka, hubaal la hadal dhakhtarkaaga . Dad badan oo qaba cabsiyo gaar ah, sida bathmophobia, ayaa ka gudbaya cabsidooda iyagoo adeegsanaya daaweynta nafsiga ah, sida daaweynta dabeecadda garashada (CBT) iyo daaweynta soo-gaadhista. Markaa, xasuuso inaadan kaligaa ahayn, oo ay jirto caawimo la heli karo.

Cabsi ku saabsan qubeyska, cabsida jaranjarada, cabsida buuraha, cabsi, walwal, caafimaadka maskaxda, daaweynta