Gacmahaaga ma bararsan yihiin ka dib daaweynta kansarka naasaha? Aan ka hadalno jimicsiyada ugu fiican ee xaaladdan lymphedema!

Ka dib marka aad qaadato daaweynta kansarka naasaha, ama ka dib marka qanjidhada limfaha laga saaro qalliin, ma dareemeysaa in gacantaadu bararsan tahay oo ay dareere ka buuxdo? Marka loo eego caafimaadka, waxaan xaaladdan ugu yeernaa lymphedema. Tani adiga kuu gaar ah ma aha, waa xaalad caadi ah oo ku dhici karta dad badan oo daaweyntan qaadanaya. Markaa ha ka welwelin. Warka wanaagsani waa in ay jiraan jimicsiyo aad u fudud oo guriga lagu sameeyo oo kaa caawin kara xakamaynta bararkan iyo soo celinta shaqada gacantaada.

Maxay layligani muhiim u yahay? Ma aaminsanidii hore baa run ah?

Waxaa laga yaabaa inaad maqashay in hooyooyinkeennu ay dhihi jireen ma fiicna inaad gacmahaaga dhaqaajiso ama aad jimicsi badan sameyso qalliinka naasaha ka dib. Laakiin hadda, cilmiga caafimaadku aad ayuu u horumaray. Cilmi-baaris cusub ayaa lagu ogaaday in jimicsiga si habboon loo sameeyo uu dhab ahaantii gacan ka geysan karo xakamaynta lymphedema, halkii uu ka sii dari lahaa .

Ka fikir, jidhkeenu wuxuu leeyahay shabakad loo yaqaan nidaamka lymphatic. Tani waa waxa ka saara dareeraha xad-dhaafka ah ee ku urura qaybaha kala duwan ee jirka. Inta lagu jiro daaweynta kansarka, gaar ahaan marka burooyinka la saaro, nidaamkani wuu carqaladeyn karaa. Waa marka dareeruhu ku ururo gacmaha oo uu keeno barar.

Si fudud haddii loo dhigo, marka aan si habboon u jimicsanno, dhaqdhaqaaqyadu waxay kiciyaan nidaamka lymphatic-ga , kaas oo u shaqeeya sida bamka oo bilaaba inuu dib u wareego dareeraha ku xayiran. Tani waxay yareysaa bararka. Kaliya maahan, laakiin jimicsiyadani waxay sidoo kale kaa caawin karaan inaad dib u hesho dhaqdhaqaaqa aad ku lumisay gacmahaaga oo aad dhisto xoog muruq .

Jimicsiyo fudud oo aad guriga ku sameyn karto

Hagaag, marka ka dib markaad hesho ogolaanshaha dhakhtarkaaga, waxaad bilaabi kartaa jimicsiyadan. Xusuusnow, si tartiib ah u bilow, si yar u bilow, oo si tartiib tartiib ah u kordhi tirada ku celcelinta marka jirkaagu xoog yeesho . Weligaa ha isku qasbin inaad xanuun dareento.

1. Laablaabyada Dhinaca

Tani waxay fidisaa muruqyada garbaha iyo dhinacyada jidhka.

• Kursi toos ah ku fadhiiso, lugaha oo wada socda, gacmahana dhabtaada saar.
• Hadda, isku keen garbahaaga, adigoo si yar u foorarsanaya xusulladaada, oo si tartiib ah gacmahaaga kor ugu qaad madaxaaga.
• Inta aad labada gacmood isku haysato, si tartiib ah ugu laabo dhanka midig ee dhexda. Hayso ilaa 10 ilbiriqsi ilaa aad dareento fiditaan iyo xanuun la'aan.
• Dib u toosi oo u leexo bidixda si la mid ah.
• Ku samee qiyaastii 10 jeer dhinac kasta.

2. Gurguurashada Darbiga

Tani waxay hagaajinaysaa awoodda kor u qaadidda gacanta si buuxda.

• Horta istaag derbi, qiyaastii 6 inji u jirta derbiga.
• Labada calaacaloodba dhig derbiga heerka laabta.
• Hadda, sida caaro oo derbi kor u gurguurta, farahaaga si tartiib ah ugu dhaqaaq derbiga inta aad awooddo. Markan, madaxaaga toosi oo si toos ah u eeg.
• Kadib, si tartiib ah farahaaga hoos ugu dhig si la mid ah, oo ku soo noqo meeshii aad ka bilowday.
• Ku celi tan qiyaastii 10 jeer. Mar kasta, isku day inaad wax yar ka sarreyso sidii hore.

3. Gurguurashada Darbiga Dhinaca

• Hadda istaag oo u jeeda derbiga. Dhinaca gacantaada bararsan u rog derbiga. Waa inay jirtaa meel u dhaxaysa lugtaada iyo derbiga qiyaastii 2 cagood.
• Laab xusulkaaga, oo barbar socda dhulka, oo calaacashaada saar derbiga. Farahaagu waa inay kor u jeedaan.
• Hadda, sidii hore, si tartiib ah farahaaga u dhaqaaji intii aad awooddo.
• Si tartiib ah hoos ugu soo noqo.
• Tan samee ilaa 10 jeer. Haddii ay barar ku jiraan labada gacmood, dhinaca kale ku samee tan sidoo kale.

4. Malaa'igta Barafka

Kani waa jimicsi la mid ah kii aan gacmahayaga ku ciyaari jirnay ciidda markii aan carruur ahayn.

• Sariir ama dhulka ku jiifso wejigaaga. Gacmahaaga dhinacyada dhig, calaacalahaaguna kor u jeedi.
• Hadda, adigoon gacmahaaga kor u qaadin, si tartiib ah ugu dhaqaaji dhulka ilaa madaxaaga (sida sameynta malaa'ig baraf ah). Waxaad dareemi doontaa jiid yar, laakiin waa inaysan noqon mid xanuun badan.
• Haddii ay suurtogal tahay, gacmahaaga isku soo ururi madaxaaga korkiisa. Hayso ilaa 3 ilbiriqsi.
• Si tartiib ah gacmahaaga dib ugu soo celi booska bilowga.
• Tan samee ilaa 10 jeer. Waqti ka dib, marka xooggaagu kordho, waxaad weydiisan kartaa dhakhtarkaaga inuu kaa caawiyo inaad tan ku sameyso miisaan aad u fudud.

5. Taabashooyin

• Si toosan u istaag, gacmahaaga u laab xusullada, oo biceps-kaagana dhulka la barbar dhig. Calaacashaadu waa inay is hor jeedaan.
• Hadda, si tartiib ah gacmahaaga kor ugu fidi, adigoo garbahaaga isku keenaya. Sidii inaad farahaaga ku taabanayso saqafka.
• Gacmahaaga u fidi intii suurtogal ah.
• Si tartiib ah ugu laabo meeshii aad ka bilowday.
• Tan samee ilaa 10 jeer. Waxaad ku dari kartaa xoogaa miisaan ah hadhow.

Maxaa kale oo ay tahay inaad maskaxda ku hayso markaad jimicsanayso?

• Dhageyso jirkaaga: Haddii aad dareento daal ama daal, naso. Haddii aad dareento bararka gacantaada oo sii xumaanaya, jooji jimicsiga oo la hadal dhakhtarkaaga.
• Xanuunku ma fiicna: Waa inaad dareentaa xoogaa jiiditaan ah marka aad jimicsanayso. Haddii aad dareento xanuun fiiqan, isla markiiba jooji.
• Neefsashada: Si caadi ah u neefso inta aad jimicsanayso, ha isku celin neeftaada.
• Dharka Cadaadiska:Dhakhtarkaaga ama daaweeyahaagu wuxuu kugula talin karaa dhar gaar ah oo u eg jaakad (gacmo cadaadis) si aad gacantaada ugu xidhato inta aad jimicsanayso. Waxay kaa caawin kartaa xakamaynta bararka. Weydii iyagana taas.

Safarkan wuxuu noqon karaa mid xoogaa adag, laakiin adigoo jidhkaaga si jacayl leh ula dhaqma oo si habboon u jimicsada, waxaad hubaal ahaan u maarayn kartaa xaaladdan si wanaagsan oo aad ku noolaan kartaa nolol caafimaad leh.