Ma u egtahay mid aad taqaan? Miiskaagu wuxuu ka buuxaa hawlo muhiim ah, haddana uma eka inaad bilaabayso. Waxaad fadhidaa si aad u dhammaystirto shaqo ama aad u qorto warbixin xafiis , laakiin maskaxdaadu way wareertaa. Kahor intaadan ogaan, waxaad qaadatay taleefankaaga, waxaad ku qaadatay saacad baraha bulshada , ama waxaad bilowday inaad nadiifiso gurigaaga. Dhammaadka maalinta, hawsha ugu muhiimsan weli lama taaban. Haddii dib u dhigista ay kaa celinayso, macluumaadkani wuxuu kuu noqon karaa mid wax ka beddela xaaladda.
Waa maxay 'Jidhku Labanlaabmo'?
Ereyga 'Labalaabidda Jirka' wuu kugu cusub yahay, laakiin fikraddu waa mid aad u fudud. Asal ahaan, 'Labalaabidda Jirka' macnaheedu waa in qof uu ku ag fadhiisto intaad shaqeyneyso, xitaa haddii aysan kaa caawinayn hawsha dhabta ah. Joogitaanka qof kale oo keliya ayaa kaa caawin kara inaad saldhigto, taasoo yaraynaysa rabitaanka inaad ka baxdo ama aad mashquulto.
U fiirso sida inaad tagto jimicsiga. Badanaa way fududahay inaad ka boodo jimicsiga marka aad kaligaa tahay, laakiin haddii aad saaxiib kula joogto, waxaad u badan tahay inaad tagto, xitaa marka aadan dareemayn dhiirigelin. Marka qof kale uu kuu dhow yahay, waxaa jira dareen xisaabeed oo qarsoon oo niyad jabinaya mashquulinta. Tani waxay si gaar ah faa'iido ugu leedahay kuwa qaba (ADHD) - Feejignaanta oo yaraata ama shakhsiyaadka ku dhibtoonaya diiradda iyo rabitaanka.
Sidee habkani dhab ahaantii u shaqeeyaa?
Markaad kaligaa tahay, waxaad si buuxda u xakamayn kartaa deegaankaaga, taasoo sahlaysa inaad si fudud u leexato. Laakiin haddii saaxiib, xubin qoyska ka tirsan, ama saaxiib la joogo, firfircoonida ayaa isbeddelaysa. Bal qiyaas inaad shaqaynayso inta saaxiibkaa uu buug akhrinayo meel u dhow. Mar kasta oo aad dareento rabitaan ah inaad joojiso oo aad hubiso taleefankaaga, wacyiga miyir-qabka ah ee ah in qof uu daawanayo wuxuu u dhaqmaa sidii barroosin jilicsan oo kugu soo celinaya shaqadaada.
Inaad haysato 'Jidh Laba Jidh' waxay leedahay faa'iidooyin dhowr ah:
- Waxay kaa caawin karaan inaad dejiso haddii aad niyad jabto ama aad ku xayiranto hawsha.
- Waxay si tartiib ah kuu xasuusin karaan inaad nasato, wax cunto, ama aad ballantaada ka soo qaybgasho.
- Waxay si weyn u yareysaa dareenka kalinimada iyo go'doonnimada inta aad shaqeyneyso.
- Haddii aad u baahato, waxay ku siin karaan jawaab celin ku saabsan horumarkaaga.
Waxa ugu muhiimsan waa in 'Jidhkaaga Labanlaaban' uusan kaaga baahnayn inuu kaa caawiyo shaqadaada. Joogitaankooda oo keliya ayaa ku filan inuu kaa caawiyo inaad ilaaliso diiraddaada.
'Jidhkaaga Labanlaab' ma u baahan yahay inuu qabto isla shaqadaas?
Maya haba yaraatee. Waxaa laga yaabaa inaad si qalad ah u malaynayso inay u baahan yihiin inay sameeyaan waxaad samaynayso, laakiin ma sameeyaan. 'Body Double'-kaaga ayaa si fudud u akhrin kara buug, toli kara, ama ku shaqayn kara laptop-kooda. Furaha ayaa ah inay sameeyaan wax aan ku mashquulinayn.
Haddii aad waalid u tahay ilmo qaba ADHD, waxaa laga yaabaa inaad tan hore u samaynaysay adigoon ka warqabin. Waxaa laga yaabaa inaad ag fadhiisatid inta ilmahaagu uu qabanayo shaqadiisa guriga, akhrinayo warqad ama uu qabanayo shaqada jikada. Joogitaankaaga fudud wuxuu ku siinayaa taageerada uu u baahan yahay si uu diiradda u saaro.
Noocyada Muhiimka ah ee 'Labada Jidh'
Iyada oo ku xidhan baahiyahaaga, waxaa jira siyaabo kala duwan oo loo isticmaalo 'Body Doubleling'.
| Nooca | Sida ay u shaqeyso |
|---|---|
| Labalaabidda Jirka ee Qof ahaan | Kani waa habka ugu dhaqanka badan. Saaxiib ama xubin qoyska ka tirsan ayaa qol isku mid ah ku fadhiya inta aad shaqaynayso. |
| Jidhka Dalwaddu Labanlaabmay | Haddii qof shaqsi ah uusan suurtogal ahayn, isticmaal tignoolajiyad si aad u caawiso:
|
Yaa kale oo ka faa'iideysan kara arrintan?
Labanlaabidda jirka kuma koobna oo keliya kuwa qaba ADHD. Waxay caawin kartaa qof kasta oo la kulma:
- Walwal ama walaac badan : Amniga qof agtaada jooga ayaa maskaxda dejin kara.
- Niyad-jab : Waxay bixin kartaa dhiirigelinta dibadda ee loo baahan yahay si loo bilaabo shaqo marka firfircoonida gudaha ay yar tahay.
- Kalinimo ama go'doon.
- Xanuunka Autism Spectrum ama xaalado kale oo neerfaha kala duwan .
- Ardayda ama xirfadlayaasha wax ka qabanaya mashaariicda waaweyn ama imtixaanada.
Sida loo doorto 'Body Double'-ka saxda ah
Raadi qof:
* Aan mashquulin: Qof aan faragelin ama su'aalo weydiin, laakiin ku qanacsan aamusnaanta.
* Lagu kalsoonaan karo: Qof ixtiraama waqtigaaga oo si joogto ah u shaqeeya.
* Aan xukun lahayn: Qof fahmaya halganka diiradda saarista oo ku taageera iyada oo aan la dhaleecayn.
Isku day habkan oo fiiro gaar ah u yeelo farqiga. Waxay noqon kartaa xalka aad raadineysay si aad uga gudubto dib u dhigista.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Jidh-isku-laabashada jirka waa farsamo fudud laakiin wax ku ool ah oo lagu hagaajin karo diiradda saarista iyadoo qof uu joogo inta aad shaqeyneyso.
- Waxay waxtar u leedahay ADHD, walwalka, niyad-jabka, iyo dib-u-dhigista guud.
- Waxaad tan u isticmaali kartaa shaqsi ahaan ama qaab-dhismeed ahaan.
- Hubi in jirkaagu uu yahay mid la isku halleyn karo, aan wax xukmin ah lahayn, oo uu ixtiraamo diiraddaada.
- Haddii diiraddaada ama walaacyadaada caafimaadka maskaxdu ay saameynayaan nolol maalmeedkaaga, fadlan la xiriir xirfadle daryeel caafimaad si uu kuu hago.
Labalaabidda Jirka, ADHD, Diiradda saarista, Dib u dhigista, Caafimaadka Maskaxda, Waxtarka, Walwalka, Niyad-jabka
