Ka caawinta inaad gaarto yoolalkaaga nolosha: Awoodda iyo dhiirigelinta inaadan quusan

Ma naftaada u dejisay yool weyn, sida inaad jirdhis yeelato, inaad hesho darajooyin wanaagsan fasalka, ama inaad ka mid noqoto koox isboorti? Sida dadka badankood, waxaad u badan tahay inaad bilowday inaad si fiican u shaqeyso, laakiin aad lumisay xiisaha oo aad ku adkaatay inaad dib ugu soo laabato wadada saxda ah? Ha welwelin, tani adiga oo keliya maahan.

Adiga kaliya ma tihid qofka sidan u fikira!

Xaqiiqdii, ku dhawaad ​​qof walba wuxuu ku dhibtoonayaa inuu sii ahaado qof dhiirran marka ay timaado gaarista yoolkiisa. Kaliya ka fikir inta qof ee bilaaba cunto, miisaan dhima, ka dibna dib u hela dhowr maalmood gudahood ! Runtu waxay tahay, bilaabista wax cusub, sameynta isbeddel, iyadoon loo eegin sida ay u yar tahay, waa arrin weyn. Laakiin ma aha wax aan macquul ahayn. Haddii aad maskaxdaada geliso, hubaal waad samayn kartaa.

Sidee ayaad u abuurtaa dhiirigelintan?

Haddaba, sidee baan u sii dhiirigelin karnaa oo aan u sii socon karnaa yoolkeenna? Dhammaantood waxay ku xiran yihiin qorsheyn wanaagsan, rajooyin macquul ah, iyo dabeecad ku dheggan . Waa kuwan qaar ka mid ah waxyaabaha aad u baahan tahay inaad sameyso:

Marka hore, si sax ah u ogow waxa uu yahay yoolkaagu.

Marka hore, qor yoolkaaga ugu dambeeya. Hadafkaaga ugu dambeeya waa waxaad u malaynayso inaad rabto inaad ugu dambayn gaarto. Tusaale ahaan, "Waxaan rabaa inaan helo darajooyinka ugu sarreeya fasalkayga," "Waxaan rabaa inaan noqdo qof ku filan oo taam ah si aan uga mid noqdo kooxda ka gudubta waddanka," ama "Waxaan rabaa inaan aado Olombikada." Kuwani waa yoolalka ugu dambeeya. Ma jiraan wax qalad ah oo ku jira riyada weyn. Sidaas ayay dadku wax ku gaaraan. Laakiin xusuusnow, inta yoolku sii weynaado, dadaalka badan ee aad gelin doonto.

Ka dhig mid gaar ah.

Way fududahay in la dejiyo oo la gaaro yool cad oo gaar ah marka loo eego mid aan caddayn. Bal qiyaas yoolkaagu waa "inaad hesho taam." Taasi waxay u egtahay wax yar oo aan caddayn, miyaanay ahayn? Si gaar ah u sheeg, oo si sax ah u sharax waxaad rabto (tusaale ahaan, inaad dhisto muruq ama aad kordhiso adkeysiga), sababta aad u rabto inaad taam noqoto, iyo goorta aad rabto inaad sameyso. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad abuurto qorshe aad ku gaarto yoolkaaga.

Ka dhig mid macquul ah.

Marar badan dadku waxay ka quustaan ​​yoolalkooda sababtoo ah filashooyinka ay qabaan waa kuwo aan macquul ahayn. Waxaa laga yaabaa inay u maleynayaan inay tahay wax dhici doona dhowr bilood gudahood, inay awoodi doonaan inay helaan lix-baako oo fiican dhowr toddobaad gudahood, ama in qof sigaar cabbay sannado badan uu awoodi doono inuu joojiyo sigaarka hal mar. Bal qiyaas inaad rabto inaad oroddo marathon. Haddii aad isku daydo inaad oroddo 42 kiiloomitir (26.2 mayl) berri adigoon wax tababar ah qaadan, fursadaha aad ku guuleysan karto aad bay u yar yihiin. Qofka caadiga ah wuxuu u baahan yahay qiyaastii 4 bilood oo tababar ah si uu u ordo masaafadaas! Laakiin khatarta weyn ayaa ah sida aad u niyad jabi doonto marka aadan sameyn. Haddii aad sameyso, waxaa laga yaabaa inaad ka quusato marathon-ka oo aad gebi ahaanba ka tanaasusho orodka.

Qayb ka mid ah dhiirigelinta waa inaad si macquul ah u ogaato waxaad dhab ahaantii ku qaban karto waqtiga aad qorshaysay.

Haddii aad tahay 15 jir oo aad hore u ahayd qof xirfad leh oo ku takhasusay barafka, u tartamidda kooxda barafka ee Olombikada waxay noqon kartaa yool qiimo leh. Laakiin haddii aad tahay 18 jir oo aad wali qaadanayso casharkaaga ugu horreeya, waqtigu si sax ah uma socdo dhinacaaga, sax?

Qor, qor, qor wax badan!

Qor hadafkaaga gaarka ah. Kadibna dib u qor. Mar kale qor. Cilmi-baaris ayaa muujisay in qorista yool ay qayb ka tahay geeddi-socodka maskax ahaan u heellan . Qor yoolkaaga maalin kasta. Waxay kaa caawineysaa inaad diiradda saarto oo aad xasuusiso inta aad rabto.

Goolka weyn u kala jebi qaybo yaryar

Samaynta isbeddel kasta waxay u baahan tahay is-edbin . Waxaad u baahan tahay inaad diiradda saarto oo aadan ka leexan. Hal dariiqo oo aad tan u fududayn karto waa inaad yool weyn u kala qaybiso tallaabooyin yaryar. Tusaale ahaan, aan dhahno waxaad rabtaa inaad oroddo marathon. Haddii ay hadda tahay Febraayo oo marathon-ku uu yahay Agoosto, waa waqti macquul ah oo aad ku bilowdo diyaargarowga. Ku bilow inaad qorsheysato inaad oroddo qiyaastii 3 kiiloomitir, oo si tartiib tartiib ah u kordhi masaafada intaad socoto. Kadib, samee liis hawlo gaar ah oo aad u baahan tahay inaad sameyso maalin kasta. Tusaale ahaan, cun shan qaybood oo miro iyo khudaar ah maalintii, oo orod masaafadan maalin kasta. Ku qor jadwal ama qorsheeye, oo calaamadee kuwa aad dhammaysay. Waxaad weydiisan kartaa tababare inuu kaa caawiyo inaad dejiso yoolal yaryar oo aad kordhin karto masaafada, iyo sidoo kale jimicsiyo si aad u horumariso xirfadahaaga. Kuwani waxay kordhin doonaan xooggaaga iyo adkeysigaaga, waxayna kugu dhiirigelin doonaan inaad sii oroddo. Markaad gaarto yoolal yaryar oo soo noqnoqda, waa wax la dabaaldego. Waxay ku siinaysaa kalsoonida, geesinimada, iyo dhiirigelinta inaad sii waddo orodka - ama wax kasta oo aad isku dayeyso inaad sameyso. Markaa naftaada sii hadiyad!

Sidee loo ilaaliyaa dhiirigelinta?

Si joogto ah u hubi yoolkaaga.

Hadda oo aad yoolkaaga weyn u kala jebisay yoolal yaryar iyo hawlo maalmeed, maalin kasta hubi. Sida aad u qortay yoolkaaga weyn, waxaa waxtar leh inaad qorto yoolalkaaga yaryar. Sidaas darteed, waxaad arki kartaa waxaad u baahan tahay inaad sameyso, hubi markaad dhammayso, oo aad dareento fiicnaan naftaada oo aad ogtahay inaad u socoto yoolkaaga weyn. Markaad dhammayso hawl, ka hubi liiskaaga. Naftaada u sheeg, "Hagaag, waxaan orday 15 kiiloomitir, waxaan ku dhowahay badhtamaha yoolkayga!" Ku farax waxaad naftaada ballan qaaday markaad dejisay yoolkaaga. Ka fikir - runtii waad samaysay! Hadda ka fikir inta kale ee yoolka: "Maxaan u baahanahay inaan sameeyo si aan u gaaro 42 kiiloomitir? Sideen waqti ugu heli doonaa tababarka?" Waxaa jira faa'iido kale oo ku jirta qorista tallaabooyin gaar ah: Marka aad dareemayso niyad jab, waxaad dib u eegi kartaa liiskaaga oo aad dib u diiradda saari kartaa!

Haddii aad khalad sameyso, isku day mar kale.

Haddii aad khalad sameyso, ha quusan. Is cafi oo samee qorshe aad dib ugu soo noqoto wadada saxda ah. Naftaada ku ammaan wax kasta oo aad si sax ah u sameysay. Ha isku dhicin, iyadoon loo eegin inta jeer ee aad ka baxdo wadada. Dadka badankood waxay sameeyaan khaladaad marka ay isku dayayaan inay isbeddel sameeyaan - waa wax caadi ah in habkani dhaco. Qorista hawlaha maalinlaha ah iyo yoolalka yaryar ayaa sidoo kale halkan kaa caawin kara. Markaad wax qorto, waxaad si dhakhso ah u aqoonsan kartaa meesha aad ka qaldantay. Tani waxay sahlaysaa inaad dib u feejignaato oo aad u heellanaato yoolka. Markaa halkii aad ka niyad jabi lahayd, waxaad ogaan kartaa meesha aad ka qaldantay iyo sababta. Maxaad sameyneysaa haddii aad sii waddo khaladaadka? Isweydii haddii aad runtii ka go'an tahay yoolkan. Haddii ay sidaas tahay, mar kale ballanqaad - qor taas sidoo kale. Habkan wax walba lagu qorayo wuxuu kaa caawin karaa inaad aqoonsato waqtiyada aadan runtii ka go'nayn yool. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad aad u xiisaynayso riyada ah inaad noqoto ciyaaryahan weyn marka loo eego sida aad dhab ahaantii tahay, waxaana jira wax kale oo aad doorbidi lahayd inaad noqoto ama sameyso.

Khaladaadka u eeg casharro, iyo xasuusin sababta aad isku dayayso inaad isbeddelkan sameyso. Markaad khalad sameyso, ma aha guuldarro - waa fursad aad wax cusub ku barato naftaada.

Bal qiyaas hadafkaagu waa inaad yareyso tirada dagaallada aad la gasho walaalkaa ama walaashaa. Markaad dareento inaadan xakamayn karin caradaada, waxaad baraneysaa inay ka fiican tahay inaad tiraahdo, "Ma ka hadli karo arrintan hadda," oo waqti qaado si aad u dejiso.

Hayso dabeecad "ha quusan"

Sawir naftaada oo gaareysa yoolkaaga: Waxaad xiran tahay dharka dugsiga ee si fiican loo sameeyay, ama waxaad tahay ciyaaryahan kubadda cagta oo guuleysta. Is-muuqaalku wuxuu kaa caawinayaa inaad sawirto waxaad isku dayayso inaad gaarto. Waxay kaa caawineysaa inaad rumaysato inay suurtagal tahay. Waxaad abuuri kartaa muuqaalkan maskaxeed xitaa marka aad ka maqan tahay rabitaan iyo dhiirigelin. Is-hadal wanaagsanKordhi dabeecaddaada iyo dhiirigelintaada. Naftaada u sheeg, "Waxaan u qalmaa inaan helo dhibcaha ugu sarreeya sababtoo ah waan shaqeeyay" ama "Waxaan dareemayaa wanaag marka aan dabaalanayo - shaqo fiican ayaan ka qabanayaa qorshahayga jimicsiga!"

La wadaag saaxiib

Si kale oo aad ku caawin karto waa inaad isku hareerayso dad taageero leh. Soo hel saaxiib orod sameeya, saaxiib joojiya sigaarka, ama qof leh yoolal la mid ah adiga. Markaa waad is caawin kartaan. Marka aadan dareemayn dhiirigelin - sida inaad subaxdii kacdo si aad u orodto - inaad yeelato saaxiib yool leh waxay samayn kartaa farqi weyn. Haddii aadan helin taageeradaas markaad runtii u baahan tahay, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad ka nasato saaxiibtinimadaas oo aad isku hareerayso dad diyaar u ah inay kaa caawiyaan inaad guuleysato. Tusaale ahaan, haddii aad wax ku wada baran jirtay guriga saaxiibkaa Khamiis kasta ka dib dugsiga, laakiin hadda saaxiibkaa wuxuu ku jiraa TV-ga, wuxuu u diri jiray asxaabta farriin, wuxuu ku hadli jiray taleefanka, wuxuuna iska indho tiri jiray codsiyadaada shaqo, waa waqtigii aad heli lahayd saaxiib waxbarasho oo ka duwan. Haddii saaxiibkaa uusan la wadaagin yoolkaas - ama ka sii daran, haddii ay ku hayaan - ma awoodi doontid inaad diiradda saarto yoolkaaga. Soo hel kuwa kale oo ku jira isla waddada adiga oo kale ah oo la shaqee.

Ha Dhicin!

Hadday tahay inaad jebiso caado xun ama inaad abuurto caado cusub oo xiiso leh, waxay ku saabsan tahay inaad mas'uuliyadda nolosheenna qaadato. Helitaanka dhiirigelinta had iyo jeer ma fududa, laakiin had iyo jeer way suurtogal tahay. Waxaad sii wadi kartaa dhiirigelintaada adoo qoraya yoolalkaaga, ka shaqaynta jadwalkaaga, iyo inaad is xasuusiso waxyaabaha kugu kalifay inaad dejiso yoolalkaas marka hore. Isbeddelku waa mid xiiso leh - haddii kale dhammaanteen waan caajisi lahayn. Nasiib wacan yoolalkaaga!

Waxyaabaha ugu muhiimsan ee la xasuusto (Fariinta Guriga La Qaado)

• Deji yool cad: Ogow waxaad rabto, sababta aad u rabto, iyo goorta aad rabto.
• Noqo mid macquul ah: Ha filan waxyaabo waaweyn habeen keliya. Samir yeelo oo si tartiib tartiib ah u shaqee si aad u gaarto yoolkaaga.
• Qor: Qor yoolalkaaga , tallaabooyinka yaryar, iyo hawlaha maalinlaha ah. Waxay kaa caawin doontaa inaad diiradda saarto.
• Hadafka weyn u kala qaybi qaybo yaryar: markaas way fududaan doontaa in la maareeyo, waxaadna sidoo kale u dabaaldegi kartaa guulaha yaryar.
• Ha quusan haddii aad khalad sameyso: Khaladaadku waa fursado aad wax ku baran karto. Isku day mar kale.
• Naftaada u naxariiso: Si wanaagsan u fikir, naftaada u sheeg waxyaabo wanaagsan.
• Hel taageero: Isku hareeree dad leh yoolal isku mid ah oo ku caawin doona.
• Waligaa ha quusan: Dhiirigelintu waa wax la beeri karo. Isku day inaad sii wadato!

Xasuuso, awoodda ugu weyn ee aad riyooyinkaaga ku rumayn karto waxay ku jirtaa gudahaaga! Ku shaqee kalsooni.

---

Hadafyada, xiisaha, dhiirigelinta, is-edbinta, gaarista yoolalka, caafimaadka maskaxda