Runta ku saabsan BMI (Tilmaamaha Culayska Jirka): Ma runtii muhiim ayay u tahay caafimaadkeena?

Malaha waad maqashay ereyga BMI, sax? Dad badan ayaa isticmaala qiimahan BMI si ay u ogaadaan inay leeyihiin miisaan ku habboon dhererkooda, ay cayilan yihiin, ay miisaan yar yihiin, ama ay caadi yihiin. Laakiin in lambarkan oo keliya uu sheegayo runta caafimaadkeena waa su'aal weyn. Sababtoo ah waxaa jira waxyaabo badan oo qiimaha BMI uusan sheegi karin. Markaa aan maanta si sax ah uga hadalno arrintan.

BMI waa cabbir 'waxtar leh' laakiin 'aan dhammaystirnayn'

Si fudud haddii loo dhigo, BMI, ama tusmada cufnaanta jirka, waa xisaabin fudud oo la adeegsanayo dhererkaaga iyo miisaankaaga. Waxay qofka u qaybisaa afar qaybood oo waaweyn.

Haddaba, sidee bay faa'iido u leedahay qiimahani? Dhab ahaantii, waxaa jira aragti ay dhakhaatiirtu qabaan oo ah "BMI ma aha cabbir qumman." Laakiin maadaama ay aad u fududahay in la xisaabiyo, way adag tahay in la qiyaaso inay waligood ka dhammaan doonto isticmaalka.

Ka fikir sidan. BMI-ga qofka wuxuu noqon karaa mid cayilan, laakiin marka la hubiyo kolestaroolkiisa, cadaadiska dhiigga , iyo sonkorta, dhammaantood waxay noqon karaan kuwo caadi ah. Taas macnaheedu waa in inkastoo ay cayilan yihiin, haddana aysan hadda lahayn khataro caafimaad oo la xiriira.

Laakiin waa kan arrinta. Haddii aad BMI-gaaga ku hubiso xisaabiye online ah oo uu muujiyo inaad 'caadi tahay' ama 'cayil badan tahay', ha u qaadan si fudud . Waa calaamad digniin ah. Waxaa ugu wanaagsan inaad dhakhtarkaaga kala hadasho waxaad samayn karto si aad naftaada uga ilaaliso cudurrada dheef-shiid kiimikaadka sida sonkorowga iyo cudurrada wadnaha ee ay sababi karaan miisaankaagu.

Waxa BMI aysan muujinayn: Meesha ay ku yaalliin murqaha iyo dufanka

Marka aad xisaabinayso BMI-gaaga, ma tixgelinayso tirada murqaha aad haysato ama meesha dufankaagu ku kaydsan yahay. Labadan shay aad bay muhiim u yihiin.

Tirada murqaha aad ku leedahay jirkaaga

Ka fikir qof si fiican u jimicsada oo jirkiisu taam yahay. Tusaale ahaan, ciyaaryahan. Waxay leeyihiin muruq ka badan dufanka jirkooda. Muruqyadu way ka miisaan badan yihiin. Markaa, marka aad xisaabiso BMI-gooda, waxay muujin kartaa inay 'miisaan badan yihiin'. Laakiin dhab ahaantii, waxay leeyihiin dufan aad u yar oo jidhkooda ah, aad bayna u caafimaad qabaan.

Dhinaca kale ee arrintani run bay noqon kartaa. Qofku wuxuu yeelan karaa BMI 'caadi ah', laakiin waxaa laga yaabaa inuu leeyahay muruq yar iyo dufan badan oo jidheed. Tani waxay si gaar ah run ugu tahay dadka da'da ah ee aan firfircoonayn. Markaa xitaa haddii BMI-goodu uu caadi yahay, waxay yeelan karaan dufan badan oo jidheed, taasoo keeni karta khatar la mid ah tan qofka cayilan.

Xaggee lagu kaydiyaa dufanka: tufaaxa? isteroberiga?

Khataraha caafimaadku way kala duwan yihiin iyadoo ku xiran meesha dufanka jirkaagu ku kaydsan yahay. Si fudud haddii loo dhigo, ma waxaad u egtahay tufaax mise isteroberi?

• Qaabka Tufaaxa: Tani waxay tilmaamaysaa dufanka ku jira dhexda, taas oo ah, aagga caloosha. Waxaan ugu yeernaa dufanka qotoda dheer ee ku jira xubnaha gudaha sidan oo kale `(dufanka visceral)`. Kani waa kan ugu khatarta badan. Marka dufanka caloosha uu sidan u kordho, khatarta ah inuu ku dhaco cudurrada wadnaha iyo nooca 2aad ee sonkorowga ayaa si weyn u kordheysa.

• Qaabka Isteroberiga: Tani waxay tilmaamaysaa baruurta lagu kaydiyo sinta iyo bowdada. Noocan dufanka ah ee lagu kaydiyo maqaarka hoostiisa ma laha waxyeello caafimaad marka loo eego dufanka ku kaydsan caloosha.

Xiriirka ka dhexeeya BMI, da'da, iyo jinsiyadda

Ma jiro hal 'BMI caafimaad qabta' oo ku habboon qof walba. Tani way kala duwanaan kartaa iyadoo ku xiran da'daada iyo qowmiyaddaada.

Isbeddelka da'da marka la eego

BMI yar (miisaan yar) oo ku dhaca qof da' ah waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa daciifnimo. Waxaa jira faa'iidooyin laga helo cayilka yar marka aad gabowdo, maadaama ay yareyso khatarta dhicitaanka iyo caabuqyada.

Kala duwanaanshaha jinsiyadda

Tani waa arrin aad muhiim ugu ah waddankeenna. Qiimaha BMI waxaa markii ugu horreysay lagu soo bandhigay xog loogu talagalay dadka cadaanka ah. Laakiin qiimayaashan waa in loo beddelaa jinsiyadaha kale.

• Tirada BMI-ga caafimaadka qaba ee dadka Aasiyaanka ah waa 18.5 ilaa 23.9 (caadiyan waa 24.9).
• Qofka Aasiyaanka ah ee leh BMI-ga 27 ama ka sareeya waxaa loo tixgelin karaa 'cayil' (heerka caadiga ah waa 30).
• Sidaa darteed, haddii aad tahay Aasiyaan oo BMI-gaagu uu ka weyn yahay 23, waa wax caqli gal ah in lagaa baaro sonkorowga. La tasho dhakhtarkaaga arrintan.

Habab kale oo loo isticmaali karo marka lagu daro BMI

Maadaama BMI-gu uusan sheegin sheekada oo dhan, waa fikrad wanaagsan inaad isticmaasho cabbir cajalad ah oo ay weheliso miisaankaaga.

1. Wareegga dhexda

Cajaladda qaado oo ku cabbir dhexdaada heerka sintaada.

2. Saamiga Dhexda ilaa Dhererka

Tani sidoo kale waa cabbir wanaagsan. Hadafka halkan waa in wareegga dhexdaada uu ka yaraado kala bar dhererkaaga .

3. Saamiga Dhexda-ilaa-Sinta

Cabbir wareegga dhexdaada, ka dibna cabbir sintaada. U qaybi wareegga dhexdaada sintaada. Sida laga soo xigtay Ururka Caafimaadka Adduunka, saamigani waa inuu ka yar yahay 0.90 ragga iyo 0.85 dumarka.

Farsamooyin kale

Intaa waxaa dheer, baaritaannada sida dhumucda maqaarka, sawirka DXA, MRI, ama ultrasound-ka ayaa bixin kara macluumaad qoto dheer oo ku saabsan qaab-dhismeedka jirka. Si kastaba ha ahaatee, kuwani badanaa looma baahna qof walba.