Malaha waxaad aragtay xayeysiisyo sidan oo kale ah, sax? "Iska dhim 5 kiilo 10 maalmood gudahood!", "Cun wax kasta oo aad rabto oo iska dhim miisaan!", "Iska yaree cabbirka dharka maalin kasta!" Markaad maqasho sheekooyin sidan oo kale ah, waxaa laga yaabaa inaad u malaynayso in si dhakhso ah loo dhimo miisaanka ay aad u fudud tahay. Laakiin waxyaalahan ma yihiin kuwo aad u fudud sida ay yiraahdaan? Ma ammaan baa? Maanta, aan ka hadalno miisaankan degdega ah (Iska dhimidda miisaanka degdegga ah).
Waa maxay dhab ahaan 'miisaan lumis degdeg ah'?
Si fudud haddii loo dhigo, haddii aad lumiso wax ka badan hal kiilo (2 rodol) toddobaadkii muddo dhowr toddobaad ah, waxaan ugu yeernaa miisaan lumis degdeg ah. Waxaa jira badeecooyin iyo habab badan oo suuqa yaalla oo sheeganaya inay kaa caawinayaan tan. Waxaa loo qaybin karaa qaybo badan oo waaweyn.
- Cuntooyinka Gaajada: Sida magacu tilmaamayo, cuntooyinkani waxay si aad ah u xaddidaan cuntada iyo cabitaanka. Mararka qaarkood, waxaad cabtaa oo keliya xaddi yar oo dareere ah maalintii oo dhan. Dadka qaar ayaa sheega in cuntooyinkani ay jirka ka caawiyaan "inay ka saaraan sunta," taasoo la micno ah inay baabi'iyaan sunta .
- Kiniiniyada Cuntada iyo Kaabayaasha: Waxaa jira kiniinno iyo kaabisyo badan oo suuqa yaalla kuwaas oo sheeganaya inay dedejinayaan dhimista miisaanka. Alaabooyinkan waxaa la sheegay inay xannibaan nuugista nafaqooyinka cuntada, kordhiyaan heerka uu jidhku ku gubo kalooriyada (dheef-shiid kiimikaad), ama uu gubo dufanka.
- Cuntooyinka Kalooriga Aad u Yar (VLCDs): Kani waa hab caafimaad ahaan la ansixiyay. Si kastaba ha ahaatee, waxaa lagu sameeyaa oo keliya kormeerka caafimaadka . Badanaa, habkan waxaa loo isticmaalaa kiisaska gaarka ah, sida qalliinka ka hor, iyadoo la raacayo talada dhakhtar si uu u caawiyo qof aad u cayilan .
- Kareemyada iyo aaladaha kale: Waa fikrad khaldan oo gebi ahaanba ah in aad miisaankaaga ku dhimi karto kareemada, suunka, iwm. Xusuusnow, kareem ama balastar ma kaa caawin karaan inaad miisaankaaga lumiso adigoon jimicsi ama cunto cunin.
Haddaba hababkani ma runtii waxtar bay leeyihiin?
Marka aan rabno inaan miisaanka iska dhimno, waxaan rabnaa inaan si dhakhso ah u aragno natiijooyin. Laakiin waa kan runta.
Kiniin kasta oo aad qaadato ama kareem kasta oo aad marsato, miisaankaagu wuu yaraan doonaa sababtoo ah waxaad si weyn u dhimaysaa tirada kalooriyada ee jirkaagu helo, maaha sixir kale.
Ma jirto wax dammaanad ah in badeecooyin badan oo miisaanka dhima oo suuqa yaalla ay ammaan yihiin ama waxtar leeyihiin. Waxaa loo arkaa kaabis cunto , ee maaha dawooyin. Taas macnaheedu waa in aan loo baahnayn in la caddeeyo inay ammaan yihiin ama shaqeeyaan ka hor inta aan la iibin. Markaa, ha isticmaalin wax la mid ah adigoon la hadlin dhakhtarkaaga.
Khataraha iyo waxyeellooyinka ka dhasha miisaanka oo si degdeg ah u luma
Miisaanka oo si lama filaan ah oo degdeg ah u yaraada waa culeys weyn oo ku yimaada jirkeena. Tani waxay keeni kartaa dhibaatooyin caafimaad oo halis ah. Waa kuwan khataraha suurtagalka ah iyo waxyeellooyinka .
| Khatarta/Saamaynta Dhinaca | Si fudud haddii loo dhigo... |
|---|---|
| Khataraha Halista ah | |
| Dhagaxa xameetida | Xaaladdan waxay ku dhici kartaa qiyaastii 12% - 25% dadka si dhakhso ah u lumiya miisaanka. |
| Fuuqbax | Fuuqbaxa. Tan waxaa looga hortagi karaa cabitaanka biyo badan. |
| Nafaqo-darro | Gaar ahaan waxaa sababa iyadoo aan la helin borotiin ku filan. |
| Dheelitir la'aanta Elektrolyte | Lumista dheelitirka milixda iyo macdanta ee jirka. Tani mararka qaarkood waxay noqon kartaa mid halis gelin karta nolosha. |
| Waxyeellooyinka kale ee Caadiga ah | |
| Madax-xanuun, xanaaq, daal, wareer | Kuwani waa wax caadi ah sababtoo ah jidhku ma helo tamarta lagama maarmaanka ah. |
| Calool-istaagga | Waxaa sababi kara isbeddel degdeg ah oo ku yimaada cuntada. |
| Wareegyada caadada ee aan caadiga ahayn ee haweenka | Waxay ku dhici kartaa sababtoo ah saameynta hoormoonka. |
| Timo lumis, muruq lumis | Marka laga soo tago dufanka, jirku wuxuu sidoo kale lumiyaa murqaha muhiimka ah, timahana waxay sidoo kale lumiyaan nafaqada uu u baahan yahay. |
Inta aad cunto sidan oo kale ah sii wadato, ayaa khatartu sii badanaysaa. Aad bay khatar u tahay inaad raacdo cunto aan lahayn borotiin haba yaraatee.
Haddaba miyaanay waligood fiicnayn in miisaanka si dhakhso ah loo dhimo?
Ma dhihi kartid taas. Waxaa jira kiisas gaar ah.
Cunto aad u kalori yar (VLCD) oo uu dhakhtar kormeerayo ayaa ku habboon qof horey u qabay cudurro halis ah sida sonkorowga, kolestaroolka sare, iyo dhiig kar oo ay ugu wacan tahay cayilka. Halkan, waxaan ka hadlaynaa dadka leh Tusmada Cufnaanta Jirka (BMI) oo ka weyn 30. Iyada oo la adeegsanayo barnaamij caafimaad oo la kormeero, waxaad si badbaado leh u waayi kartaa 15%-25% miisaankaaga jirka qiyaastii 12 toddobaad gudahood.
Laakiin tani waxay sidoo kale leedahay cillado. Way adag tahay in la ilaaliyo cunto adag sida tan. Taas macnaheedu waa in marka la barbar dhigo dufanka, muruqyadaadu ay sidoo kale dhalaali doonaan . Waxay sidoo kale hoos u dhigtaa dheef-shiid kiimikaadkaaga. Taas macnaheedu waa marka aad dib u bilowdo cunista caadiga ah, waxaad miisaan kordhin kartaa si ka dhakhso badan sidii hore .
Munaasabado gaar ah qaarkood
- Ka dib uurka: Miisaanka oo si dhakhso ah u luma ka dib dhalmada ilmaha waxay yareyn kartaa caanaha hooyada naas nuujinaysa . Sidaa darteed, waxaa ugu wanaagsan in la sugo ilaa ilmuhu gaaro ugu yaraan 2 bilood ka hor inta aan laga fikirin miisaanka oo la dhimo.
- Daawooyinka niyad-jabka:Qaar ka mid ah daawooyinka niyad-jabka ayaa sababi kara miisaan kordha. Haddii tani ay tahay dhibaato weyn, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad la hadasho dhakhtarkaaga ku saabsan inaad u beddesho daawo saameyn yar ku leh miisaanka.
Dad badan ayaa isku daya inay si dhakhso ah miisaanka u dhimaan iyaga oo aan talo ka haysan dhakhtar. Hadaf muddo gaaban ah, sida xirashada dharka aroos ama u ekaashada mid wanaagsan xeebta. Haddii aad caafimaad qabto, xaddididda kalooriyada dhowr maalmood ma keeni karto waxyeello badan. Laakiin haddii aad sidaas sameyso, hubi inaad dhakhtarkaaga u sheegto arrintaas . Hubi inaad cunto ugu yaraan 70-100 garaam oo borotiin ah maalintii, qaadato fiitamiinno badan, oo cun cunto hodan ku ah potassium, sida muuska, yaanyada, iyo liinta.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Ha ku khiyaanayn kiniiniyada, kareemada, iyo hababka nadiifinta jirka oo sheeganaya inay si sixir ah u yareeyaan miisaanka.
- Miisaanka oo si dhakhso ah loo dhimo waa khatar ku ah jirka, miisaanka lumayna badanaa waa la soo celiyaa.
- Sirta dhabta ah ee miisaanka oo yaraada iyo dayactirka caafimaadka leh waa qaab nololeed muddo dheer ah oo nidaamsan oo xakameyn cunto iyo jimicsi ah .
- Hubso inaad la hadasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin cunto adag ama aadan qaadan wax kaabis ah oo miisaankaaga dhimaya.
- Haddii aad qabto dhibaatooyin caafimaad oo ka dhashay cayilka, habka kaliya ee badbaadada leh ee aad si dhakhso ah miisaankaaga u dhimi karto waa inaad sidaas ku sameyso kormeer caafimaad .
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada