Haddii aad la halgamaysay kansarka naasaha oo aad soo martay xilli adag oo daaweyn ah, cabsidaada ugu weyn waxay noqon kartaa, "Ma soo laaban doontaa?" Waa dareen aad u shucuureed. Midkeenba ma doonayo inuu mar kale soo maro taas. Inta badan, kansarku ma soo noqdo. Laakiin si buuxda uma diidi kartid suurtagalnimada. Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in sameynta isbeddello qaab nololeed iyo qaadashada daawooyinka laguu qoray ay kaa caawin karaan yareynta khatarta kansarka soo laaban kara. Markaa aan eegno waxa ay yihiin.
Ha ka quusan jimicsiga.
Daraasad dhawaan la sameeyay ayaa muujineysa in haddii aad jimicsato ugu yaraan 2.5 saacadood (150 daqiiqo) usbuucii , ay si weyn u wanaajin karto caafimaadkaaga guud. Waxay sidoo kale yareyn kartaa khatarta kansarka soo laaban kara. Wax kale ayaa ah haddii aad cayilan tahay , khatarta kansarka soo laaban kara way kordheysaa. Markaa, jimicsigu wuxuu kaa caawin karaa inaad ilaaliso miisaan caafimaad leh.
Jimicsigu uma baahna inuu noqdo wax weyn.
- Ku dhaqaaq dhaqdhaqaaq jireed oo dhexdhexaad ah, sida socodka degdega ah , qiyaastii laba saacadood iyo badh usbuucii. Ama, jimicsi xooggan, sida orodka, qiyaastii 75 daqiiqo usbuucii ayaa ku filan.
- Way fiicnaan lahayd haddii aad laba maalmood u qoondayn karto tababarka miisaanka.
Haddii aadan hadda firfircoonayn, tani waxay u ekaan kartaa hawl adag. Waa caadi. Ku bilow wax yar . Ku bilow dhowr daqiiqo maalintii oo si tartiib tartiib ah u kordhi waqtiga.
Aan cunno cunto isku dheelitiran, miyaanay ahayn?
Markaad cunto cunto dheellitiran oo ka buuxa cuntooyin nafaqo leh oo dhammaystiran, jirkaaga oo dhan wuxuu noqon doonaa mid caafimaad qaba. Cuntooyinkani waxay siin doonaan tamarta uu jidhku u baahan yahay marka uu dib u soo kabto ka dib daaweynta kansarka . Waa kuwan waxyaabo aad ka fikiri karto.
| Nooca/caadada cuntada | Maxay muhiim u tahay? |
|---|---|
| Khudaarta iyo miraha | Isku day inaad cunto ugu yaraan shan jeer maalintii. Kuwaas waxaa ka buuxa antioxidants iyo fiitamiinno. |
| Hilibka Cas | Yaree hilibka cas sida hilibka lo'da, riyaha, iyo doofaarka. |
| Kalluun | Isku day inaad kalluun cunto laba ama saddex jeer usbuucii. Asiidhyada dufanka leh ee omega-3 ee ku jira kalluunka aad bay u faa'iido badan yihiin. |
| Cuntooyinka dufanka iyo kalooriyada ku badan yihiin | Yaree ama jooji kuwan. Kuwaas waxay kordhin karaan hoormoonka estrogen-ka ee dhiigga ku jira. Hoormoonkani wuxuu kordhiyaa khatarta kansarka oo soo noqda. |
| Cuntooyinka leh Faybarka | Ku dar cuntooyinka hodanka ku ah faybarka sida badarka, khudaarta, iyo miraha maalin kasta. |
| Cabitaanno sonkor leh | Way fiicnaan lahayd haddii kuwaas si buuxda loo joojin karo. |
Waa inaad sidoo kale ka fikirtaa isticmaalka khamriga.
Daraasaduhu waxay si cad u muujiyeen in xiriir ka dhexeeya isticmaalka khamriga iyo kansarka naasaha . Khamrigu wuxuu kordhiyaa heerka estrogen ee dhiigga. Tani waxay kordhisaa fursadda uu kansarku dib ugu soo laaban karo. Haddii aad tahay qof ka soo kabanaya kansarka, waxa ugu fiican ee la sameeyo waa inaad gebi ahaanba joojiso cabitaanka khamriga.
Laakiin haddii ay tahay inaad cabto khamri, ku xaddid hal cabitaan maalintii si aad u yareyso khatartaada. Waa muhiim inaad kala hadasho dhakhtarkaaga arrintan.
Haddii aad sigaar cabto, waa inaad joojisaa.
Isticmaalka tubaakadu waa sababta keenta noocyo badan oo kansar ah. Haddii aadan hore u joojin sigaarka, waa waxa ugu horreeya ee ay tahay inaad sameyso si aad uga hortagto in kansarka naasuhu soo laabto, iyo sidoo kale caafimaadkaaga guud.
Waxaad isku dayi kartaa waxyaalahan si ay kaaga caawiyaan tan:
- Haddii ay adag tahay in keligaa la sameeyo, ku biir koox taageero.
- TaadaMaaree walbahaarka . Walwalku badanaa waa sababta keenta sigaarka.
- Weydii dhakhtarkaaga daawooyinka kaa caawin kara xakamaynta rabitaankaaga sigaarka.
- Isticmaal beddelka sida balastarrada nikotiin, xanjo, iyo kiniiniyada la isku duro.
Ha moogaan baaritaannadaada caafimaad.
Ka dib marka daaweynta kansarku dhammaato, waa muhiim inaad sii wadato la kulanka dhakhtarkaaga si loo sameeyo baaritaanno dabagal ah . Bilaha ugu horreeya ka dib daaweynta, kooxdaada caafimaadku waxay rabi doonaan inay ku arkaan calaamadaha kansarka oo soo laabanaya. Tani waxay dhici doontaa qiyaastii shan sano ka dib, laga yaabee hal mar sannadkii.
Waxa ugu muhiimsan waa inaadan ka baaqan ballanta dabagalka inta lagu jiro waqtigan, maadaama kansarku uu u badan yahay inuu soo laabto labada sano ee ugu horreeya ka dib daaweynta.
Haddii lagaa saaray qayb ka mid ah naasahaaga, waxaa lagaa codsan doonaa inaad marto baaritaanka naasaha 6-12 bilood ka dib daaweynta. Markaa waxaad u baahan doontaa inaad marto mid sannad kasta. Haddii labada naasba la saaray, waxaa laga yaabaa inaadan u baahnayn baaritaanka naasaha. Tani waxay ku xirnaan doontaa nooca iyo heerka kansarkaaga, markaa raac tilmaamaha dhakhtarkaaga .
Ma haysataa daawo aad u baahan tahay inaad sii wadato qaadashada?
Haddii aad halis sare ugu jirto in kansarku soo laabto, dhakhtarkaaga ayaa kuu qori doona daawooyin gaar ah si loo yareeyo khatartaas xitaa ka dib daaweynta.
| Nooca daawada | Qodobbada Muhiimka ah iyo Saamaynta Kale |
|---|---|
| Tamoxifen | Dawadani waa daawo la siiyo daaweynta kansarka naasaha ee hormoonka qaataha leh. Waxay xannibtaa ficilka estrogen ee unugyada naasaha. Waxay yareyn kartaa khatarta kansarka oo soo noqda qiyaastii 40%.
|
| Daawooyinka Aromatase (AIs) | Daawooyinka sida Anastrozole iyo Exemestane waxay ka tirsan yihiin kooxdan. Kuwani sidoo kale waa ikhtiyaar kale oo loogu talagalay kuwa khatarta sare ku jira.
|
Fayoobidaada maskaxeed sidoo kale aad bay muhiim u tahay.
Kansarka naasku waa waayo-aragnimo jir ahaan iyo shucuur ahaanba daadanaysa. La qabsiga xaalad cusub ka dib daaweynta iyo la qabsiga waxa dhacay waxay noqon kartaa caqabad. Sidaa darteed, waa muhiim inaad daryeesho caafimaadkaaga jireed iyo sidoo kale fayoobaantaada maskaxeed .
- Waqti sii naftaada si aad isu daryeesho (nafsaddaada). Baahiyahaaga mudnaanta koowaad sii.
- Haddii cabsida ah in kansarku soo laabto ay aad u weyn tahay oo ay farageliso nolol maalmeedkaaga, la hadal la-taliye xirfad leh.
- Ku biir kooxo kale oo khibrado la mid ah kula soo kulmay. Waxay kaa dhigi doontaa inaad dareento inaadan kaligaa ahayn.
- Ku dhaqan waxyaabo sida yoga iyo fekerka si aad u yareyso walbahaarka.
- Samee hiwaayad aad mar kale ku raaxeysan jirtay, ama isku day wax cusub.
- Dareenkaaga ku qor xusuus-qor.
Xusuusnow, haddii kansarka naasuhu soo noqdo, adiga khaladkaaga ma aha. Iyo, inta badan, si guul leh ayaa loo daaweyn karaa.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Khatarta ah in kansarka naasaha uu soo laabto waa mid aad u sareysa marka la daaweeyo, gaar ahaan labada sano ee ugu horreeya.
- Ugu yaraan 2.5 saacadood oo jimicsi ah usbuucii ayaa kaa caawinaysa inaad ilaaliso miisaan caafimaad leh oo aad yarayso khatarta.
- Raac cunto dheellitiran, oo qani ku ah khudaarta iyo miraha, iyo hilib dufan yar iyo hilib cas.
- Joojinta gebi ahaanba khamriga iyo sigaar cabista ayaa si weyn hoos ugu dhigaysa halista soo noqoshada kansarka.
- Waligaa ha moogaan daawooyinka la socda iyo daawooyinka (sida Tamoxifen) ee uu kuu qoro dhakhtarkaaga.
- Aad ayey muhiim u tahay inaad daryeesho caafimaadkaaga maskaxeed iyo sidoo kale caafimaadkaaga jireed. Raadso talo haddii loo baahdo.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada