Aan wax ka baranno 'dufanka wanaagsan' ee kaa caawinaya inaad miisaankaaga dhimto? - Bunni Dufan

Dhammaanteen waxaan dareemnaa cabsi yar marka aan maqalno ereyga 'dufan', sax miyaa? Badanaa waxaan u aragnaa inay tahay wax naga dhigaya inaan miisaan kordhinno oo keena cudurro. Laakiin ma ogtahay in sidoo kale ay jirkeena ku jirto nooc ka mid ah 'dufan wanaagsan' oo aad u wanaagsan oo na caawiya? 'Dufanka wanaagsan' waa dufanka buniga ah, ama unugyada buniga ah ee dufanka buniga ah . Tani waa wax aad muhiim ugu ah jirkeena. Aan si fudud oo sax ah uga hadalno maanta.

Noocyo dufan ah oo noocee ah ayaan dhab ahaantii ku leenahay jirkeena?

Waxaa jira noocyo badan oo dufan ah oo jirkeena ku jira marka loo eego inta aad u malaynayso. Dhakhaatiirtu waxay ku kala gartaan midabkooda iyo shaqadooda. Si fudud haddii loo dhigo, waxaa jira saddex nooc oo waaweyn.

Adeeg noocee ah ayuu dufankan buniga ahi u bixiyaa jirkeena?

Shaqada ugu weyn ee dufanka buniga ah waa inuu diiriyo dhiigga ku jira jirkeena oo uu ilaaliyo heerkulka jidhka. Marka aad dareento qabow aad u daran, dufanka buniga ah ayaa firfircoon ka hor intaadan bilaabin gariir. Taasi waa, waa la firfircoonayaa.

Marka sidaas la sameeyo, waxay burburisaa gulukooska iyo molecules-ka dufanka ee dhiigga ku jira waxayna abuurtaa kulayl. Waxaan ugu yeernaa habkan thermogenesis . Tani waa waxa ka caawiya ilaalinta heerkulka jidhkeenna.

Marka laga soo tago shaqadan ugu muhiimsan, dufanka buniga ah wuxuu leeyahay dhowr faa'iido oo kale:

• Waxay ilaalisaa heerkulka jidhka: Gaar ahaan meelaha qabow.
• Abuur oo kaydi tamarta: isticmaal marka loo baahdo.
• Waxay gubtaa kalooriyada: Tani waxay sidoo kale ka caawisaa xakamaynta miisaanka jidhka.
• Waxay ka caawisaa xakamaynta sonkorta dhiigga iyo heerarka insulinta: Tani waxay gacan ka geysan kartaa xakamaynta cudurrada sida sonkorowga.

Maxaa bunniga dufanka leh u yahay bunni? Xaggee laga helaa?

Tani waa xaqiiqo aad u xiiso badan. Sababta dufanka buniga ah uu u yahay bunni waa sababtoo ah waxaa jira tiro badan oo qaybo ah oo loo yaqaan mitochondria gudaha unugyadaas dufanka leh. Mitochondria waxay la mid yihiin 'warshadaha korontada' ee soo saara tamar unugyada. Mitochondria-yadani waxay ka kooban yihiin xaddi badan oo bir ah . Waa sababtaas sababta dufankani u helay midabkiisa buniga ah.

Xaggee bay ku yaalliin kuwan?

Goobaha dufanka buniga ah ayaa isbeddela marka aan gabowno.

• Ilmaha dhasha: Ilmaha dhasha waxay leeyihiin inta u dhaxaysa 2% iyo 5% miisaankooda jir ahaaneed oo ah dufan bunni ah. Waxay inta badan ku taal dhabarka, qoorta, iyo garbaha . Tani waxay ka caawisaa inay diirimaad yeeshaan, maadaama ilmuhu si fudud u qaboobo.
• Dadka waaweyn: Marka aan gabowno, xaddiga dufankan buniga ah ayaa si yar hoos ugu dhaca oo ku firirma jirka oo dhan. Dadka waaweyn, dufanka buniga ah waxaa badanaa laga helaa meelaha sida qoorta, kelyaha, qanjidhada adrenal, xididka dhiigga, iyo mediastinum .

Guud ahaan, cilmi-baaris ayaa lagu ogaaday in dadka caatada ah, firfircoon, iyo kuwa ciyaaraha fudud ay jidhkooda ku leeyihiin dufan bunni ah oo ka badan kuwa kale.

Ma jiraan wax cuduro ah oo saameeya dufanka buniga ah?

Haa, xaalado caafimaad qaarkood waxay saameyn karaan unugyada dufanka ee jirkeena, gaar ahaan dufanka buniga ah. Laakiin kuwani maaha cuduro caadi ah oo aan aragno maalin kasta.

• Nervosa-da aan la saadaalin karin:Kani waa cillad cunto. Qofka qaba xaaladdan waxaa si weyn hoos ugu dhaca dufanka cad iyo kan buniga ah ee jirkiisa. Tani waxay adkeyneysaa in jirku soo saaro tamar mana awoodo inuu xakameeyo heerkulka jirka.
• Yaraanta leptin-ka ee ku dhasha: Leptin waa hoormoon ka caawiya xakamaynta miisaanka jidhka. Waxaa soo saara unugyada dufanka leh. Haddii hoormoonkan la dhimo dhalashada, unugyada dufanka leh ee jidhku si fiican uma shaqeeyaan, taasoo kordhinaysa khatarta cayilka.
• Lipodystrophy: Xaaladdani waxay saamaysaa xaddiga unugyada dufanka ee jirka ku jira iyo sida loo qaybiyo, taasoo ka dhigaysa mid adag in jidhku uu kaydiyo tamarta cuntada.
• Lipoma: Kuwani waa buro dufan leh oo ka sameysma maqaarka hoostiisa. Ma aha kuwo xanuun badan ama ma keenaan wax dhibaato caafimaad oo weyn ah. Si kastaba ha ahaatee, haddii ay raaxo darro yihiin, dhakhtar ayaa ka saari kara.

Haddii aad u baahan tahay inaad hubiso caafimaadka unugyada baruurtaada, dhakhtarkaagu wuxuu dalban karaa baaritaanno dhiig, sawir PET ama CT ah, ama sawir MRI ah. Si kastaba ha ahaatee, kuwani si joogto ah looma sameeyo.

Sideen u kordhin karnaa dufankan buniga ah ee faa'iidada leh ee ku jira jirkeena?

Kani waa qaybta ugu muhiimsan dad badan. Dadka xiiseynaya inay miisaanka iska dhimaan oo ay gubaan kalooriyada waxay rabaan inay kordhiyaan xaddiga dufanka buniga ah ee jirkooda ku jira. Sida laga soo xigtay cilmi-baaris, waxaa jira dhowr siyaabood oo lagu caawin karo arrintan.

1. Hargab yar oo soo gaara

Sida aan horay uga soo hadalnay, dufanka buniga ah waxaa lagu kiciyaa heerkulka qabow. Daraasado qaar ayaa soo jeedinaya in waxyaabaha sida hoos u dhigista heerkulka gurigaaga, qaadashada qubeyska qabow , ama ku qoynta qubeyska barafka ay kicin karaan dufanka buniga ah oo ay kicin karaan jirkaaga si uu u soo saaro dufan buni ah oo badan. Laakiin waa inaad aad uga taxaddartaa markaad waxyaalahan samaynayso. Ku boodista biyaha barafka hal mar maahan mid loogu talagalay qof walba.

2. Cunista cuntooyinka hodanka ku ah birta

Maadaama dufanka buniga ah uu hodan ku yahay birta, waxaa muhiim ah in cuntadayada lagu daro cuntooyinka hodanka ku ah birta. Birtu waxay ku badan tahay cuntooyinka sida hilibka, kalluunka, khudaarta, lawska, iyo digirta. Waxaad sidoo kale qaadan kartaa kaabisyo bir ah haddii dhakhtarkaagu kugula taliyo.

3. Cunista cunto dheellitiran

Nafaqadu aad bay muhiim u tahay. Cilmi-baaris ayaa lagu ogaaday in qaar ka mid ah miraha, sida tufaaxa iyo sabiibka, ay ku jiraan kiimiko loo yaqaan ursolic acid , taas oo kicisa soo saarista dufanka buniga ah. Sidoo kale, aad bay muhiim u tahay in la cuno cunto ku filan si loo qanciyo gaajada, laga fogaado cunista aan loo baahnayn, iyo in laga fogaado cuntooyinka la warshadeeyay.

4. Jimicsi

Firfircoonidu waxay u fiican tahay caafimaadkeena. Marka aan jimicsanno, jirkeenu wuxuu sii daayaa Irisin.Hormoon la yiraahdo ayaa la soo saaraa. Hormoonkani wuxuu calaamadeeyaa unugyada dufanka cad ee jirkeena si ay "u gubaan kalooriyada sida dufanka buniga ah." Habkani waa waxa abuura "dufanka beige" ee aan hore uga soo hadalnay.