Ma dareemeysaa raaxo la'aan ka dib markaad cabto caano, aad cunto caano fadhi, ama aad cunto wax la mid ah farmaajo, sidii iyadoo calooshaadu buuxsan tahay oo gaas badan tahay? Malaha calool xanuun iyo shuban ayaa ku haya? Dad badan ayaa la kulma arrintan. Tani waa xaalad aad ugu badan dadka waaweyn. Haddaba, maanta aan ka hadalno waxa keena tan iyo sida looga fogaado.
Waa maxay dhab ahaan dulqaad la'aanta lactose?
Si fudud haddii loo dhigo, dulqaad la'aanta laktoosku waa marka jirkaagu uusan si habboon u dheefshiidi karin lactose, sonkor laga helo caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo.
Hagaag, hadda aan aragno sida ay tani u dhacdo. Marka aan cunno caanaha, sonkorta loo yaqaan lactose waa in lagu dheefshiido xiidmaha yar. Jidhkeenu wuxuu isticmaalaa ensaym si uu tan u sameeyo. Ensaymkaas waa lactase . Sida aad ugu baahan tahay fure si aad u furto quful, ensaym lactase waa lama huraan si loo burburiyo molecule-ka sonkorta ee loo yaqaan lactose oo loo dheefshiido.
Si kastaba ha ahaatee, dadka qaba dulqaad la'aanta lactose-ka, jidhku wuxuu soo saaraa enzyme-ka lactase-ka oo aad u yar ama ma sameeyo. Maxaa dhacaya markaas? Lactose-ka ku jira waxyaabaha caanaha laga sameeyo ee aan cunno wuxuu dhex maraa xiidmaha yar wuxuuna u gudbaa xiidmaha weyn (xiidmaha) isagoon dheefshiidin.
Tani waxay la mid tahay cunto loogu talagalay bakteeriyada ku jirta xiidmahaaga weyn. Waxay bilaabaan inay cunaan lactose-kan aan la dheefshiidin. Inta uu socdo , gaas iyo waxyaabo kale ayaa soo baxa. Taasi waa waxa kaa dhigaya inaad dareento dhereg, calool xanuun, lulmo, iyo mararka qaarkood shuban.
Waxa ugu muhiimsani waa in tani aysan ahayn cudur, laakiin ay tahay xaalad ka dhalata isbeddel dabiici ah oo jirka ku yimaada. Markaa ha ka baqin arrintan si aan loo baahnayn.
Maxay yihiin siyaabaha kala duwan ee u dulqaad la'aanta lactose-ku u dhacdo?
Xaaladdan si isku mid ah uma dhacdo qof walba. Waxaa jira afar nooc oo waaweyn. Aan si cad u fahanno.
| Nooca dulqaad la'aanta lactose | Si fudud haddii loo dhigo... |
|---|---|
| Dulqaadka Lactose-ka Aasaasiga ah | Kani waa kan ugu badan.Nooca. Marka aan yar nahay, gaar ahaan marka aan naaska nuujineyno, jirkeenu wuxuu soo saaraa enzyme badan oo lactase ah. Laakiin marka aan 5 jirno, wax soo saarkani si tartiib tartiib ah ayuu u yaraadaa. Marka aan gabowno, tani waxay hoos u dhici kartaa ilaa heer aynaan sii dheefshiidi karin waxyaabaha caanaha laga sameeyo. Tani waxay sabab u tahay arrimo hidde ah . Tani aad bay ugu badan tahay dadka ku nool waddamada sida Aasiya iyo Afrika. |
| Dulqaadka Lactose-ka ee Labaad | Tani waxay dhacdaa marka xiidmaha yar uu waxyeello u geysto cudur kale, shil, ama qalliin. Tusaale ahaan, cudurrada mindhicirka sida cudurka Celiac iyo cudurka Crohn waxay si ku meel gaar ah ama si joogto ah u yareyn karaan soo saarista lactase. Xaaladdan way baaba'i kartaa marka cudurka la daaweeyo. |
| Dulqaadka Lactose-ka ee Horumarinta | Tan waxaa lagu arkaa ilmaha dhicis ah . Maadaama habdhiska dheefshiidka ilmaha uusan si buuxda u kobcin, ensaymka lactase ayaa laga yaabaa inuu yaraado marxaladaha hore. Si kastaba ha ahaatee, xaaladdan ayaa iskeed u soo hagaagta marka ilmuhu korayo. |
| Dulqaadka Lactose ee ku dhasha | Tani waa xaalad aad dhif u ah . Waxa halkan ka dhacaya waa in jidhku uusan soo saarin enzyme-ka lactase laga bilaabo dhalashada. Tani waa cudur hidde ah. Si ilmuhu u yeesho xaaladdan, ilmuhu waa inuu ka helaa hidda-wadaha khuseeya hooyada iyo aabaha labadaba. |
Tani ma xasaasiyad ku leedahay caanaha?
Maya. Halkan ayay dad badan ku wareeraan. Dulqaadka laktooska iyo xasaasiyadda caanaha waa laba shay oo gebi ahaanba kala duwan.
- Dulqaadka Lactose: Tani waa dhibaato dheefshiidka . Waxay dhacdaa marka jirku uusan lahayn enzyme lactase, taasoo adkeyneysa in la dheefshiido sonkorta ku jirta caanaha. Calaamadaha waa kuwo aan raaxo lahayn, laakiin ma aha kuwo nolosha halis gelinaya .
- Xasaasiyadda Caanaha: Kani waa falgal habdhiska difaaca jirka.Waa la xiriira. Waxa halkan ka dhacaya waa in jidhku uu u aqoonsado borotiinka ku jira caanaha "cadow" oo uu weeraro. Tani waxay keeni kartaa calaamado daran sida finan maqaarka ah iyo neefsashada oo dhib ah. Xaaladaha qaarkood, xitaa waxay noqon kartaa mid halis gelin karta nolosha .
Haddii aad xasaasiyad ku leedahay caanaha, waa inaadan xitaa hal dhibic oo caano ah cunin. Laakiin haddii aad leedahay dulqaad la'aan laktoos, waxaa laga yaabaa in xaddi yar, sida caano fadhi yar ama xabbad farmaajo ah, ay fiicnaan karto. Way ku kala duwan tahay qof ilaa qof.
Haddaba maxaan ka qabannaa arrintan?
Ma jirto si looga hortago tan, mana jirto daawo loo heli karo. Laakiin xaaladdan si fudud ayaa loo maarayn karaa .
Waxa ugu horreeya uguna muhiimsan waa in caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo lagu xaddido xaddi aan kuu keenin raaxo darro.
1. Ogow xadkaaga: Dadka qaar way ku fiican yihiin koob shaah ah oo caano lagu daray, laakiin koob caano ah waa adag tahay. Kuwa kale waxay cuni karaan caano fadhi laakiin ma cuni karaan farmaajo. Tijaabi oo naftaada u ogow inta aad ku qanacsan tahay.
2. Dooro beddel kale: Waxaa hadda suuqa yaalla caano aan lahayn lactose . Waxa kale oo aad isticmaali kartaa beddel kale sida caanaha soy, caanaha yicibta, iyo caanaha qumbaha.
3. Kaabista ensaymka lactase: Kiniiniyada ama dhibcaha ensaymka lactase waxaa laga heli karaa farmashiyada. Qaadashada kuwan ka hor intaadan cunin cuntooyinka caanaha laga sameeyo waxay si weyn u yareyn kartaa khatarta dhibaatooyinka sababtoo ah ensaymka loo baahan yahay si loo dheefshiido cuntada waxaa la siiyaa dibadda. Si kastaba ha ahaatee, waxaa ugu wanaagsan inaad la hadasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan isticmaalin kuwan.
Sidee loo helaa kaalshiyam iyo fiitamiin D iyada oo aan caano la isticmaalin?
Su'aal aad muhiim u ah. Marka aan xaddidno caanaha, waxaa laga yaabaa inaan helin kaalshiyam iyo fiitamiin D ku filan, kuwaas oo lagama maarmaan u ah lafaha xooggan. Laakiin ha welwelin, waxaa jira siyaabo kale oo badan oo lagu heli karo.
- Cuntooyinka hodanka ku ah kalsiyum: Khudaarta cagaaran ee madow sida isbinaajka, kale, broccoli, soy, tofu, kalluun yar yar (sida sardines), salmon.
- Faytamiin D: Soo-gaadhista qorraxdu waa habka ugu wanaagsan ee dabiiciga ah ee lagu helo fiitamiin D. Kalluunka saliidda leh sida salmon iyo tuna waxay sidoo kale ka kooban yihiin fiitamiin D.
Haddii ay kugu adag tahay inaad ka hesho kaalshiyamka iyo fiitamiin D-ga aad uga baahan tahay cuntada oo keliya, waxaad qaadan kartaa kaabisyo kaalshiyam ah oo ay bixiso talo caafimaad . Waxaa ugu ammaan badan inaad tan kala hadasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan go'aan gaarin.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Dulqaadka laktoosku waa awood la'aanta dheefshiidka lactose, oo ah sonkor laga helo caanaha. Ma aha cudur, laakiin waa xaalad jirka ku dhacda.
- Tani gebi ahaanba way ka duwan tahay xasaasiyadda caanaha. Dulqaadka laktoosku ma aha mid halis gelinaya nolosha.
- Inkasta oo aan si buuxda loo daaweyn karin tan, si fudud ayaa loo maarayn karaa iyadoo la xaddido qaadashada caanaha iyo qaadashada kaabisyada ensaymka lactase.
- Haddii aad xaddido caanaha, hubi inaad ka hesho kalsiyum iyo fiitamiin D ilo kale oo cunto ah.
- Kahor intaadan isticmaalin wax kaabis ah ama haddii aad wax walaac ah ka qabto astaamahaaga, hubi inaad la tashato dhakhtarkaaga.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment