Carruurta qaba ADHD ma ku adag tahay inay xakameeyaan shucuurtooda? Aan ka hadalno (Dhibaatada Feejignaanta/Xanuunka Sare u kaca - ADHD)

Ilmahaagu si lama filaan ah ma u xanaaqaa wax yar? Mise wuu boodaa oo si aan la xakamayn karin ayuu u dhibtoodaa xitaa marka uu dareemo farxad yar? Mararka qaarkood waxaad is odhan kartaa, "Maxay ilmahaygu sidan u dhaqmayaa? Wuxuu isku dayayaa inuu wax ka sii daro." Laakiin waxa ugu muhiimsan ee aan u baahanahay inaan fahanno waalid ahaan waa in ilmuhu uusan waxyaalahan u samaynayn si ula kac ah. Gaar ahaan haddii ilmuhu qabo ADHD, oo macnaheedu yahay khalkhalka firfircoonida ee yaraanta feejignaanta, waxay u baahan yihiin waqti iyo dadaal ka badan carruurta kale si ay u xakameeyaan shucuurtooda .

Maxay carruurtani ugu adag tahay inay xakameeyaan shucuurtooda?

Carruurta yaryar badanaa waa kuwo degdeg badan oo si degdeg ah u dhaqma. Taasi waa caadi. Markay koraan, waxay bartaan inay fahmaan oo ay xakameeyaan shucuurtooda, taas oo ah, inay horumariyaan is-xakamaynta .

Si fudud haddii loo dhigo, tani waxay la mid tahay qalabka xakameeya marawaxadaha guryahayaga. Marka aan dareemo kulayl, waxaan isticmaalnaa qalabka xakameeya si aan u kordhino xawaaraha marawaxadaha. Marka aan dareemno qabow, waxaan yareynaa xawaaraha. Sidoo kale, ilmuhu wuxuu sidoo kale bartaa inuu fahmo marka shucuurtiisu "kululaato," taas oo ah, marka xanaaqa, murugada, ama walwalku kordhaan, iyo inuu "qaboojiyo" maskaxdiisa, taas oo ah, inuu dejiyo.

Si kastaba ha ahaatee, carruurta qabta ADHD, "xakameeyahan" maskaxdooda si ka duwan ayuu u shaqeeyaa. Waxay qaadataa waqti in ay horumarto . Taasi waa sababta ay ugu adag tahay inay cabbiraan "heerkulka" shucuurtooda oo ay si habboon u xakameeyaan. Si lama filaan ah, shucuurtoodu aad bay u kacsan tahay. Taasi waa sababta ay aad uga xanaaqaan waxyaabaha yaryar, ama ay aad ugu farxaan oo aysan naftooda ku xakamayn karin farxadaha yaryar.

Sidee carruurta qaba ADHD u muujiyaan shucuurtooda?

Dhammaan carruurta qaba ADHD isku si uma dhaqmaan. Carruurta qaar ayaa laga yaabaa inay noqdaan kuwo aan la xakamayn karin marka ay murugaysan yihiin ama xanaaqsan yihiin, waxayna qaylin karaan ama dhulka ku tuuri karaan waxyaabo. Ilmo kale ayaa laga yaabaa inaanu xiisayn ama dhiirigelin lahayn marka la weydiiyo inuu sameeyo wax uusan rabin inuu sameeyo.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira astaamo caadi ah oo la arki karo. Marka aad kuwan aragto, way kuu fududaan doontaa inaad fahamto ilmahaaga.

Sidee baad ilmahaaga uga caawin kartaa inuu xakameeyo shucuurtiisa?

In kasta oo tani ay xoogaa dhib badan ku noqon karto ilmaha qaba ADHD, haddana adiga oo kaashanaya, ilmahaagu wuu horumarin karaa xirfaddan. Talooyinkani aad bay kuu anfici doonaan.

1. Ha dhayalsan dareenka ilmahaaga.

Marka ilmahaagu ooyo ama uu xanaaqo, ha odhan, "Maxaa khaldan, ha aad u ooyin." Waqtigaas, ilmahaagu wuxuu u baahan yahay jawi ammaan ah si uu uga hadlo dareenkiisa. Halkii uu su'aalo weydiin lahaa, si taxaddar leh u dhegayso waxa ilmahaagu sheegayo. Isku day inaad ka fikirto aragtida ilmahaaga. Xitaa haddii ay kula yaabban tahay, xusuusnow in ilmahaagu runtii dareemayo si la mid ah . Tus inaad fahantay adigoo leh waxyaabo ay ka mid yihiin, "Waad ka xun tahay in alaabta carruurtu ku ciyaarto ay jabtay, sax? Waan fahmayaa."

2. Samee caadooyin caafimaad qaba

Way noo fududahay inaan xakameyno shucuurteena marka aan si fiican wax u cunno oo aan hurdo ku filan helno. Marka aan gaajoonno oo aan daalno, waxaan ka xanaaqnaa waxyaabaha yaryar, sax? Tani waxay si dheeraad ah u saamaysaa ilmaha qaba ADHD. Sidaa darteed, hubi in ilmahaagu uu cuno cunto nafaqo leh oo wanaagsan oo uu helo hurdo ku filan . Sidoo kale aad bay muhiim u tahay inaad jimicsi sameyso ugu yaraan saacad maalintii. Ku dhiirigeli ilmahaaga inuu ordo oo uu ciyaaro.

Xaaladaha qaarkood, dhakhtarkaaga ama cilmi-nafsigaagu waxay kugula talin karaan daaweyn dhaqan oo gaar ah . Kuwaas waxaa ka mid ah daaweyn sida "Daawaynta Dhaqanka Garashada (CBT)" iyo "Daawaynta Dhaqanka Wadahadalka (DBT)". Kuwani waxay baraan ilmahaaga sida loo aqoonsado loona maareeyo fikirradooda iyo dareenkooda.

3. Samee liis siyaabo aad maskaxdaada ku dejin karto (Xirfadaha La Qabsashada)

Marka ilmahaagu xanaaqsan yahay ama murugaysan yahay, la tasho siyaabo uu isku dejin karo isagoon waxyeello u geysan naftooda ama kuwa kale. Waxaan ugu yeernaa xirfadahan la qabsiga . Qaar ka mid ah kuwan waxaa lagu samayn karaa guriga, halka kuwa kalena lagu samayn karo dibadda.

• Neefsasho qoto dheer: Ku celceli neefsashadaada adigoo tirinaya 1, 2, 3, 4 maskaxdaada, oo neefta iska sii daaya inta aad tirinayso.
• Layli: Marka aad xanaaqdo, weydii inay ku ordaan barxadda ama ay jaranjarada kor iyo hoos u galaan.
• Dhageysiga muusikada: U ogolow ilmaha inuu dhageysto hees dejinaysa oo uu jecel yahay.
• Diiwaangelin ama sawirid: Ku dhiirigeli inay qoraan ama sawiraan waxa maskaxdooda ku jira.
• La hadalka qof aad ku kalsoon tahay: Bar naftaada, aabahaa, ama saaxiibkaa ugu fiican inuu kuu sheego waxa maskaxdaada ku jira.

4. Ka fikir naftaada waalid ahaan.

Daryeelka ilmaha qaba ADHD ma fududa. Mararka qaar waxay noqon kartaa mid shucuur ahaan walaac leh. Si aad u caawiso ilmahaaga, marka hore waxaad u baahan tahay inaad ku jirto caafimaad maskaxeed oo wanaagsan . Samee liis siyaabo aad naftaada ku dejin karto marka aad dareento walwal. Ha ka xishoon inaad caawimaad weydiisato qoyska iyo asxaabta marka aad u baahato. Mararka qaarkood, waxaa laga yaabaa inaad u baahato la-talin. Sidoo kale, ku biirista kooxaha taageerada ee waalidiinta carruurta qaba ADHD waxay noqon kartaa ilo xoog leh.

Haddii aad dhibaato daran kala kulanto dhaqanka ilmahaaga, halkii aad isku dayi lahayd inaad xalal kaligaa hesho, waa inaad la tashataa dhakhtarka carruurta ama dhakhtarka dhimirka si aad talo uga hesho . Waxay ku siin doonaan xalka ugu habboon adiga iyo ilmahaaga.